ٹائمز کے غم میں خود کو مدد کرنے کے لئے تجاویز

غم کے دوران خود کی دیکھ بھال

غم یہ ایک سفر ہے جو آپ کو ایک پیار کے نقصان کے بعد برداشت کرنا ہوگا. آپ کو غم کے مراحل اور کاموں کے ذریعے کام کرنے کے لۓ بہت زیادہ برداشت کرنا آسان ہے تاکہ آپ کی دیکھ بھال کرنا یاد رکھنا ضروری ہے.

ٹائمز آف غم میں اپنے آپ کی دیکھ بھال کے لئے تجاویز

یہاں 10 تجاویز ہیں، اس سفر کے ساتھ آپ کی مدد کرنے کے لۓ، اس سے پہلے آپ کو اس سڑک پر جانے والے لوگوں سے جمع کیا گیا ہے.

1. مدد اور قبول کریں. آپ اکیلے راستے سفر نہیں کرسکتے. آپ کو دوسروں کی مدد اور دیکھ بھال کی ضرورت ہے. ایک قابل اعتماد خاندان کے رکن یا دوست، چرچ پادری، یا پیشہ ورانہ مشیر پر فون کریں. اپنے مقامی ہسپتال ایجنسی یا کمیونٹی کے غم کی مرکز کو کال کرنے کے لۓ مشورہ دینے کے لئے کال کریں.
2. اپنے غم کو قبول کرو. اپنے غم سے چلانے اور چھپانے کی کوشش مت کرو. آپ کو درد اور دکھ کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ اسے ماضی میں منتقل کرنے اور شفا دینے کی طرف اشارہ کرنے کی ضرورت ہے.
3. رول ماڈلز تلاش کریں. آپ غم کی سڑک پر سفر کرنے والے سب سے پہلے نہیں ہیں. دریافت کریں کہ کس طرح دوسروں نے آپ سے پہلے نقصان پہنچایا ہے. یہ آپ کو آپ کے اپنے شفا یابی کی بنیاد پر ایک ماڈل فراہم کرے گا اور آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں. غم پر کتابیں پڑھیں اور دوسروں کو جنہوں نے مدد کے گروپوں پر غم کے ذریعے کام کیا ہے سے ملیں.
4. غم کے بارے میں جانیں. آپ کو اس کے ارد گرد اساتذہ کو غم اور مبتلا کرنے کے بارے میں زیادہ معلوم ہے، آپ کو یہ احساس ہوگا کہ آپ کا غم معمول ہے. آپ بھی انتباہ کے نشانوں کو تلاش کر سکتے ہیں کہ آپ کا غم پیچیدہ ہے اور آپ کو نمٹنے کے لئے مزید مدد کی ضرورت ہے. کسی بھی طرح، علم طاقت ہے.

1. اپنے غم کا اظہار کریں. غم آپ کے اندر گہری پوشیدہ نہیں رہ سکتی. غم سے کام کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اسے باہر جانے دیں. اگر آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو رو، چیخ، اور جھاڑو. موسیقی، آرٹ، شاعری یا جرنلنگ کے ذریعہ اپنے جذبات کا اظہار کریں. چاہے آپ اپنے محفوظ شخص کے ساتھ اپنے غم کا اظہار کرتے ہو جو آپ پر اعتماد رکھتا ہے یا پوری رازداری میں اسے باہر نکالنے کے لۓ، آپ کے احساسات کا اظہار کرنے کے لئے آپ کے غم کا احترام کرنے اور اس کے ذریعے کام کرنا شروع کرنے کا واحد راستہ ہے.

1. آپ کے احساسات کو قبول کریں. غم بہت سطح پر مختلف جذبات لاتا ہے - کچھ بہت شدید. ان جذبات کو تسلیم کرتے ہیں اور انہیں قدرتی شدید عمل کے طور پر قبول کرتے ہیں. غصے، اداس، یا لمحے میں مت رکھو. یہ اہم احساسات ہیں جو، ایک بار اظہار کیا ہے، آپ کو شفا میں مدد کریں.
2. خود اپنا. غم ختم ہوسکتا ہے. بہت شدت سے محسوس کرنے کے لئے بہت زیادہ توانائی لگتی ہے. روزانہ کی سرگرمیاں کرنے کے لئے اپنے آپ کو کافی عرصے سے اجازت دیں اور خود کو زیادہ شیڈول نہ کریں. جب آپ کی ضرورت ہوتی ہے اور اپنے آپ کو کچھ فضل پیش کرو.
3. کچھ میں شامل ہو جاؤ. کام میں ملوث ہونے یا کسی دوسرے سرگرمی سے آپ لطف اندوز ہوسکتے ہیں آپ کو توجہ مرکوز رکھنا اور آپ کے غم سے استقبال پیش کی پیشکش کی جا سکتی ہے. اگر اس سرگرمی کو خاص طور پر دوسروں کے لئے بصیرت یا مددگار ثابت ہوتا ہے، تو آپ یہ بھی تلاش کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے روحوں کو بھی اٹھائیں.
4. تھوڑا مزہ کرو کبھی کبھی غمگین لوگوں کو خود کو کسی بھی مذاق کی اجازت نہیں دی جائے گی - اگر کسی کے ساتھ ہنسی کا اشتراک کسی نہ کسی طرح اپنے محبوب کی یاد میں بے حد بگاڑ رہا ہے. سچ ہے، ہنسی بہترین دوا ہے. کچھ حقیقی مذاق کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ اپنے آپ کو بچوں یا جانوروں کے ساتھ گھیرنا ہے.
5. یقین رکھو. یاد رکھیں کہ شدید غم ہمیشہ کے لئے نہیں رہتا ہے. میری پسندیدہ باتیں میں سے ایک جاتا ہے، "ایمان خوف کی عدم موجود نہیں ہے، لیکن جب خوف موجود ہے تو اس کی خواہش ہے." یقین رکھو کہ آپ کو ایک دن کا شفا بخش اور پوری طرح دوبارہ ہو جائے گا.