نظریات کس طرح غم کے ساتھ نمٹنے کے بارے میں
جبکہ بہت سے لوگوں نے الیسبیتھ کوبلر راس اور اس کے "ڈیبدا تصور" مرنے کے بعد مصیبت کے پانچ مراحل کے بارے میں سنا ہے، مراحل، مراحل، یا کاموں میں شامل دیگر غم سے متعلق نظریات موجود ہیں. غم کے چار مراحل اور ماتم کے چار کاموں میں شامل دو غم سے متعلق تصورات کے خلاصہ کی وضاحت کریں.
ایک محبوب شخص کی موت کی آپ کی ردعمل بہت زیادہ ذاتی ہے اور ہر ایک کو ان کے غم کے ردعمل کو مختلف طریقے سے تجربہ کرے گا.
آپ فوری طور پر مرحلے کے ذریعے منتقل کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، یا نسبتا آہستہ آہستہ؛ آپ ان کے ذریعہ مختلف ترتیب میں منتقل ہوسکتے ہیں، یا آپ مکمل طور پر ایک مرحلے یا کام کو چھوڑ سکتے ہیں، یا ایک سے زائد بار تجربہ کرسکتے ہیں. تاہم، آپ غمناک عمل کے ذریعے منتقل کرتے ہیں، صرف اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ آپ کو نقصان کے واقعے کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ یہ صحیح راستہ ہوگا.
غم کے چار مراحل
1970 کے دہائیوں میں، برطانوی ماہر نفسیات کولین مرے پارس اور ماہر نفسیات جان بوللی نے چار مراحل یا غم کے مراحل میں شامل ایک تصور کی تجویز کی:
- شاک اور نابلیت: یہ مرحلہ فوری طور پر موت کے نقصان میں آتا ہے. غمناک شخص نون محسوس کرتا ہے، جو خود دفاعی میکانیزم ہے جو اسے فوری طور پر نقصان کے بعد جذباتی طور پر زندہ رہنے کی اجازت دیتا ہے.
- سالگرہ اور تلاش کرنا: اس کے علاوہ پینٹنگ کا حوالہ دیا گیا ہے، اس مرحلے میں غمناک شخص کی طرف اشارہ ہوتا ہے جو مقتول کے لئے لمبے عرصہ تک یا اس کی موت کی طرف سے پیدا ہونے والی صف کو واپس کرنے کے لۓ گھومتی ہے. اس وقت کے دوران بہت سے جذبات تجربے اور اظہار کئے جاتے ہیں، جیسے روٹی، غصہ، تشویش، تعصب، اور الجھن.
- معاوضہ اور ناراضگی : غمناک شخص اکثر اس مرحلے کے دوران دوسروں سے نکالنے اور ان کی سرگرمیاں اور سرگرمیوں کو باقاعدگی سے لطف اندوز کرنے کی خواہش رکھتے ہیں. نقصان کی حقیقت کو قبول کرنے کے بعد، بے گناہ، غصہ، نا امید، نا امید، اور پوچھ گچھ بڑھانے کے جذبات کے دوران موٹے اور تلاش کرنے کے برداشت شدہ احساسات کم شدید ہو جاتے ہیں.
- بحالی اور بحالی: حتمی مرحلے میں، غمناک شخص کو "عام" کی حالت میں واپس آنے لگے گا. شدید خطرے کے دوران تجربہ کار وزن میں کمی ریورس، توانائی کی سطح میں اضافہ، اور لطف اندوز ہونے والی سرگرمیوں میں دلچسپی ہو سکتی ہے. غم کبھی نہیں ختم ہوتا ہے، لیکن اداس اور ناامیدی کے خیالات کم ہوتے ہیں جبکہ مقتضوں کی مثبت یادیں ختم ہوتی ہیں.
کیونکہ ہر کسی کو اس کے اپنے راستے اور رفتار میں دشوار ہے، کوئی خاص یا "معمول" وقت نہیں ہے جس میں لوگ ان مراحل کو مکمل کریں / مکمل کریں. کچھ صورتوں میں، گریز کرنے والی مشورے حاصل کرنے اور / یا انفیکشن سپورٹ گروپ میں شامل ہونے کے بعد مرحلے کے ذریعے انضمام انفرادی اقدام کی مدد کر سکتے ہیں.
چار روزہ ماتم
1982 میں، امریکی ماہر نفسیات ولیم جے ویڈن نے اپنی کتاب "غم کی مشاورت اور گری تھراپی" شائع کی، جس نے اپنے ماتم کے چار کاموں کا تصور پیش کیا:
- نقصان کی حقیقت کو قبول کریں: حقیقت یہ ہے کہ انسان مر گیا ہے اور واپس نہیں آئے گا اس کے ساتھ مکمل چہرہ آ رہا ہے، سب سے پہلے کام ہے کہ ایک غمناک شخص کو مکمل کرنے کی ضرورت ہے. اس تکمیل کے بغیر، آپ ماتم کے عمل کے ذریعہ جاری نہیں رہیں گے.
- غم کے درد کے ذریعے کام: ایک پیار کی موت کی آپ کی ردعمل اکثر تکلیف دہ ہوتی ہے، اور آپ جذبات کی وسیع پیمانے پر حد تک تجربہ کرے گا، جیسے غضب، جرم، خوف، ڈپریشن، اداس، نا امید وغیرہ وغیرہ. یہ کام وقت لگتا ہے. . ان کے ذریعے کام کرنے کے لئے، ان جذبات کو دبانے سے بچنے یا اس سے بچنے کے بجائے ان مختلف جذبات اور درد کو برداشت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
- جس میں ضائع ہونے والے ماحول میں عدم اطمینان کو ایڈجسٹ کریں: جذباتی اور / یا نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ کے علاوہ، یہ کام کسی کردار یا فنکشن کو اپنایا جا سکتا ہے جسے مقتول ایک بار انجام دیا گیا ہے، اور تعلقات کی نوعیت پر مبنی مختلف ہوگا. مثال کے طور پر، اگر آپ کا خاوند یا ساتھی مر جاتا ہے، تو یہ کام آپ کو گھریلو مالیات کو سنبھالنے، اکیلے بچے کو بڑھانے، نوکری کو تلاش کرنے یا ایک کیریئر وغیرہ پر واپس آنے میں شامل ہوسکتا ہے.
- ایک نئی زندگی پر منحصر ہونے کے بعد ختم ہونے والے کنکشن کا پتہ لگانے کے ساتھ: کچھ بھی نہیں آپ کو مقتول کے ساتھ اپنے تعلقات کے بارے میں مکمل طور پر بھولنے کے لئے مجبور کر سکتے ہیں، مقصد آپ کے جذباتی زندگی میں آگے بڑھنے اور دوبارہ رہنے کے لئے ایک مناسب جگہ تلاش کرنا ہے. اس سے منسلکات کی جانے کی ضرورت ہوسکتی ہے تاکہ نئے، بامعمل تعلقات قائم ہوجائے.
ماتم کے ان چار کاموں کے ذریعہ کام کرنا انباکو نوشی کی مدد سے اپنے نقصان سے شرائط کو پورا کرسکتا ہے اور معمول کی نئی حالت میں واپس آسکتا ہے. پھر، انباکو نوشی کے گروپوں میں ملوث ہونے یا غم مشورے کی تلاش میں افراد کو ان کاموں کے ذریعے منتقل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.