کیا تم نے کبھی دیکھا ہے کہ رات کو رات کی بدترین خرابی لگتی ہے؟ اس وقت کے بارے میں جب تم نیند جانا چاہتی ہو تو آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ سانس لینے کی وجہ سے آپ کی ناک بہت سود نہیں ہے.
کیا یہ سب آپ کے سر میں ہے؟ واقعی نہیں، اگرچہ کچھ عرصے تک یہ رجحان اس حقیقت کے باعث ہوسکتا ہے کہ آپ مصروف ہیں اور جب آپ مصروف ہیں تو بہت سی چیزیں آپ کو مشغول کرنے کے لۓ ہیں.
تاہم، یہ یقینی طور پر پوری کہانی نہیں ہے، تاہم.
رات کو کونسا سبب بنتا ہے؟
ایک وضاحت کشش ثقل کے ساتھ کرنا ہے اور جس طرح ہم رات کو اپنی لاشیں پوزیشن دیتے ہیں. بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ جلدی اور تکلیف کا احساس اضافی ذہنی طور پر ناک گزرنے سے روکنے کی وجہ سے ہوتا ہے. حالانکہ یہ چیزوں کی تکلیف کا باعث بن سکتی ہے، جس میں بھیڑ میں اصلی مجرم نگہداشت کے اندر اندر خون کی برتنوں کو گھومنے اور / یا انفلاسٹر کیا جاتا ہے. یہ ایک بہت آسان وضاحت ہے، تاہم، جیسے بھیڑ میں بہت سی وجوہات ہیں (ان میں سے کچھ بعد میں).
جب ہم اپنے بلڈ پریشر کی تبدیلیوں کو ڈھونڈتے ہیں، اور ہم اپنے سر اور ناک گزرے سمیت ہمارے جسم کے اوپری حصے میں خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتے ہیں. یہ خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوا ہے اس کے برتنوں کو ہمارے ناک اور ناک گزرنے کے اندر بھی زیادہ بیمار بن سکتا ہے. بڑھتی ہوئی خون کے بہاؤ میں عام طور پر حاملہ عورت میں بھیڑ کا سبب بنتا ہے.
ایک جھوٹی پوزیشن کی حیثیت سے ہماری ناک اور سنس کی cavities کی طرف سے ذلت کو صاف کرنے کے لئے یہ زیادہ مشکل بناتا ہے.
مثال کے طور پر، جب ہم دن کے چپکے کے دوران کھڑے ہوتے ہیں تو ہم اپنے ناک اور پٹھوں سے اپنے حلق کی پشتوں میں مسلسل چلتے ہیں اور نگلتے ہیں. زیادہ تر وقت ہم اس پر بھی توجہ نہیں دیتے. رات کو، تاہم، یہ گونگا پول یا بیک اپ کرسکتا ہے. بہت سے لوگوں کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ ان کی جلدی صبح میں اٹھتی ہے یا دو گھنٹے کے بعد بہتر بنانا شروع ہوتا ہے. یہ کشش ثقل کا کام کر رہا ہے.
یہاں تک کہ اگر ہم سونے کے لئے سونے کے لئے تیار نہیں جھوٹ بولتے ہیں تو ہم سونے کے وقت سے زیادہ گھنٹے پہلے زیادہ آرام دہ اور زیادہ آرام دہ اور پرسکون پوزیشن میں lounging شروع کرتے ہیں. لہذا آپ سورج کو نیچے جانے کے بعد بھی آپ کی بھیڑ محسوس کرنے کے لۓ بدتر ہو رہے ہیں.
یہ یہ بھی بتاتا ہے کہ سرد وائرس یا الرجی جیسے حالات کے ساتھ لوگ رات کو ان کی جلدی میں اضافہ محسوس کرتے ہیں. لیکن اگر آپ بیمار نہیں ہیں اور کیا دن کے دوران کسی بھی علامات کا تجربہ نہیں کرتے ہیں؟ ٹھیک ہے، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جب ہم جھوٹ بول رہے ہیں تو اس وقت بھی جب تک کہ ناکام ہونے والی ناک کی مزاحمت (سانس لینے کی صلاحیت) خراب ہوتی ہے. اس کے علاوہ، ایک اور مجرم جس پر آپ کو شک نہیں ہوسکتا ہے اس پر الزام لگایا جا سکتا ہے: ایسڈ ریفل (دل کی ہڈی).
ایسڈ ریفلوکس یا گیسروسفیجل ریفلوکس بیماری (GERD) کے عام طور پر عام علامات میں گلے گلے ، کھانسی، نالی ڈپپ ، گھومنے ، اور سوراخ کرنے والی بیماری شامل ہیں. جب آپ صبح صبح اٹھتے ہیں تو یہ علامات بدتر ہوتے ہیں. ان میں سے بہت سے علامات واقع ہوتے ہیں جب ان افراد کو چھپایا جاتا ہے جس میں معذور اسفراسیال سپہنیٹر (والو) اور ایسڈ سے بھرا ہوا پیٹ رات کے نیچے ہوتا ہے. پیٹ میں ایسڈ اسفراگس کو منتقل کر سکتا ہے اور حلق کی پشت کو جلاتا ہے، جو بھی نال گزرگاہوں سے منسلک ہوتا ہے.
واقعی دلچسپ بات یہ ہے کہ کچھ طبی ماہرین اب اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ GERD، دائمی سینوسائٹس اور یہاں تک کہ ناک کشتی کے درمیان ایک مخصوص تعلق موجود ہے.
میں اپنی رات کا وقت مبارک ہو کیسے کر سکتا ہوں؟
تو اب آپ تھوڑی دیر کے بارے میں سمجھتے ہیں کہ رات کے وقت کونسا سبب بنتا ہے کہ آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی نیند کے معیار پر بھیڑ کے منفی اثرات اہم ہیں. لہذا، اگر آپ اکثر رات میں بھیڑ سے گزرتے ہیں تو آپ کو ایک ڈاکٹر دیکھنا چاہئے. اس دوران آپ کو بھیڑ کم کرنے میں مدد اور بہتر نیند میں مدد کے لئے ان تجاویز کی کوشش کر سکتے ہیں:
- فلیٹ جھوٹ بولنا بجائے اپنے بستر کے سربراہ کو بڑھو
- بستر پر جانے سے قبل کچھ گھنٹوں کے اندر کھانا نہیں کھا
- آپ کے بستر کی طرف سے ایک ٹھنڈے دھول humidifier کا استعمال کریں
- زیادہ پانی پیئو
- تمباکو نوشی بند کرو
اگرچہ یہ تجاویز رات کے لئے بڑھتی ہوئی جلدی سے گزرنے والے افراد کے لئے مددگار ثابت ہوتے ہیں جبکہ آپ کے ڈاکٹر کی شناخت کا سبب بننے کے بعد آپ کے ڈاکٹر کو مزید علاج کی سفارش ہوگی. مثال کے طور پر، اینٹی ہسٹیمینز، ناک سٹیرائڈز، یا امونتی تھراپی کے ساتھ الرجی کا علاج کیا جا سکتا ہے. اینٹیڈس اور پروٹون پمپ کی روک تھام کے طور پر ادویات عام طور پر GERD کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
ذرائع:
امریکی اکیڈمی Otolaryngology - ہیڈ اور گردن سرجری. GERD اور LPR. 31 اگست، 2015 سے http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
صحت کا دن. ریسرڈرز ایسڈ ریفل اور سنسائٹسائٹس کے درمیان لنک تحقیق کریں. 31 اگست، 2015 http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 سے .html
جما اندرونی دوائی رات پر دائمی ناصال مبارک ہو آبادی پر مبنی کاہور مطالعہ میں خرگوش کے لئے خطرہ فیکٹر ہے. 31 اگست 2015 سے http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx؟articleid=648438 سے
نیشنل نیند فاؤنڈیشن. الرجی اور نیند. 31 اگست، 2015 سے: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic -rhinitis- اور سو
NCBI. ناک کشتی کی پیروفیسیولوجی. 31 اگست، 2015 سے http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. gastroesophageal ریفلکس بیماری کے پلمونری اظہار. 31 اگست، 2015 سے http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
ریسرچ گیٹ. نورتنٹل نسلل مبارک اور ناصر مزاحمت. 31 اگست، 2015 سے http://www.researchgate.net/ اشاعت اشاعت 2727851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance