ان اقدامات سے غلطی سے بچیں
آپ کے بلڈ پریشر کا ٹریک رکھنے میں آپ کو عمر کے طور پر دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ایک اہم قدم ہے. لیکن درست بلڈ پریشر پڑھنے کے لۓ یہ آسان نہیں ہے جیسا کہ یہ نظر آتا ہے، اور غلطی عام ہوتی ہے. ان سات اقدامات کی پیروی کریں ہر بار جب آپ اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کریں تاکہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ سب سے زیادہ درست پڑھنے کے قابل ہو.
آپ کا سامان چیک کریں
ہمیشہ یقینی بنائیں کہ آپ کا سامان مناسب طریقے سے کام کر رہا ہے.
آپ کے بلڈ پریشر گیج اور کف تازہ بیٹریاں کے ساتھ اچھی شکل میں ہونا چاہئے. اگر آپ ایک دستی بلڈ پریشر گیج کا استعمال کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کے سٹیٹوسکوپ صاف اور کام کررہے ہیں.
آرام کرو
بلڈ پریشر ہمارے جسم کی حالت پر منحصر ہوتا ہے اور گر سکتا ہے. اگر آپ اعصابی، پریشانی یا پریشان ہیں تو، آپ کا بلڈ پریشر بڑھ جائے گا، جو غلط الارم پیدا کرسکتا ہے. اپنے بلڈ پریشر لینے سے پہلے خاموشی سے آرام کرنے کے لئے چند لمحے لے لو: سب کچھ تیار کرو، بیٹھ جاؤ اور سانس لو.
یقینی بنائیں کف فٹ بیٹھتا ہے
بلڈ پریشر کف آپ کے اوپری بازو کے تقریبا تین چوڑائیوں کو فٹ ہونا چاہئے. یہ آسانی سے آپ کے ہاتھ کے ارد گرد جانا چاہئے اور ویلکرو مضبوطی سے قریب ہونا چاہئے. اگر آپ کا کف مناسب طریقے سے مناسب نہیں ہے تو، آپ کو ایک غلط پڑھنے کا امکان زیادہ امکان ہے.
آپ کی بازو کی جگہ
خون کے دباؤ کو پڑھنے پر آپ کا بازو آپ کے دل کے اسی سطح پر ہونا چاہئے. اگر آپ کے بازو آپ کے دل کی سطح سے کہیں زیادہ پوزیشن حاصل کر لیتے ہیں تو آپ کی پڑھائی ممکنہ کم ہوسکتی ہے.
اگر آپ کے بازو آپ کے دل کی سطح سے نیچے کی حیثیت رکھتی ہے تو، آپ کے بلڈ پریشر پڑھنے سے بے حد زیادہ ہوسکتی ہے.
اپنی نشست کی جگہ کو ایڈجسٹ کریں
منزل پر آپ کے پیچھے کی حمایت اور پاؤں کے ساتھ بیٹھ کر درست پڑھنے کے لئے بہترین پوزیشن ہے. اپنے بلڈ پریشر لینے کے دوران گھومیں اور اپنے پودوں کو ایک پوزیشن میں چھوڑ دو.
گہری اور پرسکون سانس.
اسے لکھیں
اکثر خون کے دباؤ پڑھنے والے شخص، ایک نرس یا ایک خاندان کے رکن بلڈ پریشر کو یاد کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور بعد میں اسے ریکارڈ کرتے ہیں. تاہم، یہ بہت سے غلطیوں کی قیادت کر سکتا ہے. اس کے بجائے، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ یا پڑھنے والے دوسرے شخص کو فوری طور پر آپ کے بلڈ پریشر لکھتے ہیں، اور یہ براہ راست بلڈ پریشر گیج سے نقل کیا جاتا ہے.
گھر پر آپ کے بلڈ پریشر لے لو
یہاں تک کہ اگر آپ ڈاکٹر باقاعدہ طور پر دیکھ رہے ہیں، یہ باقاعدگی سے گھر پر آپ کے بلڈ پریشر لینے کا ایک اچھا خیال ہے. ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے بارے میں بہت سی چیزیں ہیں جو آپ کے بلڈ پریشر میں تبدیلی پیدا کر سکتی ہیں، بشمول تشویش؛ فارم، ادائیگی یا طویل انتظار کے وقت کے بارے میں غصے؛ ایک پارکنگ یا دن کے وقت پر چلنا. گھر میں اپنے بلڈ پریشر کو لے لو اور لاگ ان رکھو. پھر اپنے ڈاکٹر کو جب آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں اور آپ کے گھر کے ریڈنگ سے دفتر ریڈنگنگ مختلف ہوتے ہیں تو آپ کے ساتھ اپنا لاگو لاؤ.