جان جان ہاپکنس نیروولوجسٹ کی کتاب سے ٹائڈبٹس
کھانا زندگی کی سب سے بڑی خوشیوں میں سے ایک ہے. بدقسمتی سے اگرچہ، بعض اوقات ہمارا پسندیدہ کھانے کا کھانا ہمارے وطنوں کے لئے سب سے زیادہ ثابت ہو سکتا ہے.
ہمارے مریضوں کا مجرم کتنا عام ہے؟
ان لوگوں کا فیصد جنہوں نے اپنے مکانوں میں محرک یا بڑھتی ہوئی عنصر کے طور پر کھانے کی اطلاع دی ہے وہ کئی مطالعات پر مبنی ہوتی ہیں. اعصابی سائنسدانوں کے جرنل میں ایک مضمون کی رپورٹ ہے کہ یہ فی صد 12 سے 60 فیصد ہے.
سب سے زیادہ عام خوراک کے مبینہ طور پر اطلاع دی گئی:
- چاکلیٹ
- شراب
- پنیر
کھانے کی ٹریگر مریضوں کو کس طرح کیا ہے؟
کتنے کھانے کی منتقلی کی منتقلی اور / یا ان کی شدت میں حصہ لینے کے بعد عین مطابق میکانیزم اب بھی ایک پہیلی اور بڑے پیمانے پر نامعلوم ہے.
فوڈ ٹریگرز اور ان کے متبادلات
اپنی کتاب میں، "آپ کے سر درد کو شفا دیں: 1-2-3 پروگرام آپ کے درد کے لۓ لے لے،" جانس ہپکنز نیورولوجسٹ ڈاکٹر ڈیوڈ بوچولز نے مندرجہ ذیل مریضوں کی خوراک کو روکنے کی تجویز کی.
انہوں نے "مریضوں کو محفوظ" سمجھا جاتا ہے پر خبروں کو بھی پیش کرتا ہے.
آگاہ رہو کہ ان میں سے کچھ کھانے والے آپ کے مکانوں کو ٹرگر نہیں کرسکتے ہیں. کیا آپ کے لئے صحیح ہے اور اپنے ذاتی ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے ایک مناسب منصوبہ بندی کے لۓ بات کریں.
- کیفیین (بھی کیفے اور چائے): اس کے بجائے، کیفین فری ہربل چائے کی کوشش کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ جڑی بوٹیوں کی چائے کی کوئی لیتر یا دیگر ممکنہ مریضوں کی ذائقہ نہیں ہوتی ہے جیسے بادام یا راشین.
- چاکلیٹ: کوکو کے بغیر سفید چاکلیٹ ٹھیک ہے؛ کارب "قابل اعتراض" ہے.
- مونوڈیمیم گلوٹامیٹ (ایم ایس جی) : بیدار رہو کیونکہ کچھ کھانے والی اشیاء میں "چھپی ہوئی ایس ایم جی" ہوسکتی ہے، جیسے نمکین نمکین، "موسمی" croutons، prepackaged کھانے، اور ویگنی برگر.
- پروسیسنگ گوشت اور عملدرآمد مچھلی : مکمل طور پر سے بچیں- کوئی زیادہ پیک شدہ ترکی یا ہام.
- اسپرامیم: یہ مصنوعی مٹھائی والا ہے اور سر درد میں اس کے کردار کے طور پر متنازع رہتا ہے.
- پنیر اور کچھ دوسرے دودھ کے ذریعہ : زیادہ پنیر، زیادہ بدتر (اعلی ٹیرامین کی وجہ سے). "ٹھیک" چیزیں پنیر پنیر، ریکوٹا پنیر، کریم پنیر، اور "اچھے معیار" امریکی چیزیں شامل ہیں. دہی سے منجمد رہو (منجمد دہی)، ھٹا کریم، اور تیتلی کے طور پر، یہ ممکنہ طور پر مریضوں کی منتقلی ہے.
- بعض پھلیں : میوہ پھل اور ان کے جوس، کے ساتھ ساتھ کیلے اور ممیز سے بچنا چاہئے. سوفائٹس کے ساتھ محفوظ کیا گیا خشک پھل بھی مریضوں کی ٹرگرنگ ہوسکتا ہے.
- تازہ خمیر میں پکا ہوا سامان : "اس کے بعد کم از کم ایک دن کی عمر"، خاص طور پر کھوکھلی بوجھ نہیں ہے. یہ آپ کے پسندیدہ ہفتہ صبح بیکری سے تازہ بیگ اور ڈونٹس شامل ہیں.
- شراب : شراب آپ کے مریضوں کے دوران اپنے مریضوں یا سر درد کے حملوں کو روک سکتا ہے جب اسے ( کاک سر درد ) یا اگلے دن پینے.
- دیگر "مریضوں سے بچنے" : سیرورکراٹ، مٹر پوڈ، بعض پھلیاں (وسیع اطالوی، لیما، فوا، بحریہ)، دال، پیاز، لہسن، شاید سویا کی مصنوعات
- "شاید مریض سے بچتا ہے:" یہ قابل اعتراض مریض ہیں جنہیں سویا، دودھ، سورج، مشروم اور ٹماٹر شامل ہیں.
دیگر مطالعے کا خیال ہے کہ فیٹی کھانے کی اشیاء اور گری دار میوے مریضوں کو پھیلاتے ہیں. اچھی خبر یہ ہے کہ سائنسدانوں نے مریضوں کی ترقی میں غذائیت اور غذائیت کے کردار کو زیادہ قریب سے معائنہ کیا ہے.
اصل میں، جرنل آف سر درد اور درد میں ایک 2014 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایک ویگن اور / یا خاتمے کے خاتمے میں ایک شخص کی منتقلی کی شدت کو کم ہوسکتا ہے- اس ممکنہ پیچیدہ تعلقات کو بہتر بنانے کے لئے مزید مطالعہ کی ضرورت ہوتی ہے.
یہ سب کیا مطلب ہے؟
چلو یہاں ایماندار ہو ان تمام کھانے کے ذرائع کو ختم کرنا غیر معمولی مشکل ہے. یہ کہا جا رہا ہے، مجھے لگتا ہے کہ یہ نقطۂ نظر یہ ہے کہ آپ کو کھانے کے امکانات کو کم سے کم کرنے کے لئے آپ کو "سب کچھ" ہونا پڑے گا. آپ ایک ڈھیلا یا یہاں اور یہاں تک رسائی حاصل نہیں کر سکتے ہیں، جو اس کے آخر میں مایوسی پیدا کرے گی.
یہ سب کہا جا رہا ہے، مریض سے بچنے سے صحیح مشورہ چلتا ہے؟
اب کچھ بات چیت ہے کہ آیا ٹرینگرز (خاص طور پر کھانے سے چلتا ہے) مگراوں سے متعلق ہیں جیسا کہ ہم نے ایک بار سوچا. بالآخر، وقت کے ساتھ، آپ کو آہستہ آہستہ اپنے غذائیت میں کھانے کی اشیاء شامل کر سکتے ہیں، جو وعدہ کیا جا رہا ہے اور امید ہے کہ آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے.
نیچے کی سطر
سب کچھ، آپ کے لئے کیا سب سے بہتر ہے. آپ کو ایک تبدیلی کرنے کے بارے میں پرجوش ہونا ضروری ہے. یاد رکھیں، ٹھیک ہے اگر یہ غذائیت میں تبدیلیوں کے لۓ کچھ وقت لگے. یہ رات رات نہیں ہونے والا ہے. اور، ظاہر ہے، آپ اب بھی "غذا" ہوسکتے ہیں اور امیگریشنیں ہیں. اگر کچھ بھی، (اور میں ہمیشہ ہمیشہ کی چیزوں کی چمک کی طرف دیکھنے کی کوشش کر رہا ہوں)، یہ باورچی خانے میں زیادہ تخلیقی ہونے کا ایک چیلنج ہے!
ذرائع:
بلچولز ڈیوڈ. آپ کے سر درد کا علاج: آپ کے درد کا چارج لینے کے لئے 1-2-3 پروگرام. نیو یارک: ورکرمین پبلشنگ، 2002.
بنر ای ای، اگروال یو، گونزیلز جی ایف، ویلنٹین ایف، برنارڈ این ڈی. مریضوں کے لئے غذائیت کی مداخلت: بے ترتیب سیروسیاور آزمائش. جے سر درد درد . 2014؛ 15 (1): 69.
Finocchi سی، Sivori جی. مریضوں کی ٹرگر اور بڑھتی ہوئی عنصر کے طور پر خوراک. نیورول سکی. 2012 مئی؛ 33 فراہم 1: S77-80.
ہوفمن جے اور ریبرگ اے مریگن اور ٹرگر: پوسٹ کیا آپ کو مناسب طریقے سے؟ نصاب درد سر درد کا خاتمہ 2013 اکتوبر؛ 17 (10).