مؤثر کھانسی ایک لازمی ایئر وے کلیئرنس ٹیکنالوجی ہے

مؤثر اور ہف کھانسی کی تراکیب کیسے کریں

سٹیریو ریبرائینسز کے لوگوں کے لئے روزانہ کی زندگی کا ایئر وے کلیئرنس ایک اہم حصہ ہے. ہر کوئی اسی ہوائی اڈے کی منظوری کی تکنیک (ACT) یا تخنیکوں کا مجموعہ نہیں کرتا، لیکن کھانسی عام طور پر معمول میں شامل ہوتا ہے.

خود کی طرف سے، کھانسی سیف کے ساتھ ان لوگوں کے لئے ہوائی وے کی منظوری کا خاص طور پر موثر طریقہ نہیں ہے - لیکن یہ دیگر سرگرمیوں کی طرف سے کھوکھلی مکس کو ہٹانے میں ایک ضروری قدم ہے.

اس وجہ سے، کھانسیوں میں کنٹرول کھانچنے سے یہ بات اہم بات یہ ہے کہ سب سے اہم ACT کو سمجھا جا سکتا ہے کہ سستک فائبرروسس (سی ایف) کے لوگ استعمال کرسکتے ہیں.

مؤثر کھانسی

کھانسی ایک ریفریجویٹ ہے جو صحت مند نیوروماسکلر نظام کے ساتھ تمام افراد ہیں. جسم کی طرف سے کھانسیوں کی طرف سے پھیل جاتی ہے جب اسے ایئر ویز سے جلدیوں اور مکھن کو دور کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. CF کھانوں کے ساتھ جو لوگ سب کچھ کرتے ہیں، ان کے طور پر، لیکن reflexive کھانسی ایک ایسیٹ کے طور پر کیا کھانسی کی قسم سے مختلف ہے.

reflexive کھانسی کے برعکس، جو کبھی کبھی سپاساسڈک اور اونی ہوسکتا ہے، ACT آستین کا مقصد، گہری اور کنٹرول ہے. بعد میں دیگر تکنیکوں کو مکھی ڈھونڈنے کے بعد، مؤثر کھانسی اسے باہر نکالنے میں مدد ملے گی. ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر ممک کے پیچھے زیادہ ہوا حاصل کرنا ہے، لہذا کھانسی کی قوت اسے آگے بڑھائے گی. موثر کھانچنے میں مشغول کرنے کے لئے مندرجہ ذیل چار مرحلے کی سفارش کی جاتی ہے:

1. ایک بڑی گہری سانس لے لو، آپ کا مقصد پھیپھڑوں کو مکمل طور پر جتنا ممکن ہو سکے.

1. باہمی طور پر معاہدے (نچوڑ) اوپری پیٹ کی پٹھوں.
2. ایک طاقتور کھانسی کا استعمال کرتے ہوئے تمام ہوا ہوا.
3. جب تک کھلی مکان ہوا ہوا سے ہٹا دیا جاتا ہے تک کھانسی کھلی کھلی عمل کو ایک یا دو مرتبہ دوبارہ کریں.

جراثیم پھیلنے سے بچنے کے لئے ایک ٹشو میں کھانچنے کی کوشش کریں، پھر ٹشو پھینک دیں اور اپنے ہاتھ دھوائیں (یا شراب کی بنیاد پر ہاتھ جیل کا استعمال کریں) فورا بعد.

کھانسی بمقابلہ ہفنگ

سستک ریبرائیسس کے ساتھ کچھ لوگوں میں، کھانسی کی قوت دراصل ایئر ویز کو ختم کرنے کا سبب بن سکتی ہے. اس صورت میں، آپ کھلی ہوئی بجائے ایک زبردستی ختم ہونے والی ٹیکنیکل ٹیکنالوجی (FET) کے طور پر جانا جاتا ہے استعمال کرتے ہیں. کھانوں کو برداشت کر سکتے ہیں، ہفنگ کو سب سے پہلے مرحلے کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے تاکہ مکھی کو اوپری ایئر ویزوں میں لانے کے لۓ استعمال کیا جاسکتا ہے. ہفنگ کھانسی کی طرح ہے لیکن کافی طاقتور نہیں ہے. ہف کٹی کی تکنیک کو یہ اقدامات کرنے کی کوشش کریں:

1. براہ راست بیٹھ جاؤ، اپنا منہ کھاؤ اور تھوڑا آگے آگے بڑھو.
2. ان کی صلاحیتوں میں سے تقریبا 75 فی صد تک پھیپھڑوں کو بھرنے میں ایک بڑا، سست اور گہری سانس لیں.
3. دو یا تین سیکنڈ تک اپنی سانس رکھو.
4. آہستہ، طاقتور پھٹوں میں کھلی منہ کے ذریعہ ہوا کو اڑائیں جبکہ "ہہ" کہتے ہیں جیسے آپ آئینے پر بھاپ بھاگ رہے ہیں.
5. بڑے ایئر ویز سے مکان صاف کرنے کے لئے ایک مضبوط کھانسی کے ساتھ پیروی کرنے سے پہلے چند قدموں کو 1-4 بار دوبارہ کریں.
6. آپ ہر روز ہوائی اڈے کی منظوری کا ایک حصہ کے طور پر، چار سے پانچ ہف کک کا ایک چکر کرتے ہیں.

اگرچہ ہفنگ ایک کھانسی کے طور پر طاقتور نہیں ہے، یہ اب بھی کام کرتا ہے اور کم تھکاوٹ ہو سکتا ہے. سانس لینے اور آپ کی سانس لینے میں ہوا کی وجہ سے پھیپھڑوں میں مائیکروسافٹ حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے اور اسے پھیپھڑوں کی دیوار سے جدا کرتا ہے تاکہ آپ اسے اپنے ہوائی اڈے سے باہر ہف کرسکیں اور مکان کو نکال سکیں.

_ذریعہ:

_{میکول، ایف ڈی ڈی ایم، ایف سی سی پی، اور روزن، ایم جی ایم ڈی، ایف سی سی پی. "غیر نفسیاتی ہوائی ایئر کلیئرنس تھراپی: ACCP ثبوت پر مبنی کلینیکل پریکٹس ہدایات". سینے 2006؛ 129: 250S-259S.}

_{سیسٹک فبروسس فاؤنڈیشن. کھانسی اور ہفنگ.}