اگر سونا میں بیٹھا ہو تو امن اور آرام دہ محسوس ہوسکتا ہے، میں نے اکثر حیرت کیا ہے کہ اس بھاپ یا خشک گرمی واقعی صحت مند تھی. "زہریلا باہر زہریلا" پاپ سائنس کی طرح محسوس ہوتا تھا، اور کسی بھی جسمانی یا مباحثہ فوائد کو زیادہ سے زیادہ اور پانی کی کمی سے محروم نہیں ہونے دیں گے.
پتہ چلتا ہے کہ مجھے فکر کرنے کی ضرورت نہیں تھی. ایک بڑی عمر کے فینیش مردوں کے 2015 کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کسی بھی وجہ سے دل کی موت اور موت کے خطرے میں ان مضامین میں کافی کم تھا جو باقاعدگی سے گرم سونا میں باقاعدگی سے وقت گزارتے تھے.
مزید کیا ہے، طویل عرصہ سے سونا سیشنوں کے ساتھ موت کا خطرہ کم ہو گیا ہے.
فن لینڈ میں سونا کی عادت
امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن (جاما) اندرونی میڈیسن کے جرنل میں شائع ، یہ مطالعہ فینیش بالغوں کی طرف سے عام طور پر سونا استعمال کی وضاحت کرتا ہے: خشک، گرم سونا کے کمرے میں 77 ° C-80 ° C (170 ° F) کے درمیان درجہ حرارت کے ساتھ ایک ہفتہ وار سیشن -176 ° F). جب پانی بھاپ پیدا کرنے کے لئے گرم پتھروں کو کبھی کبھار پھینک دیا جاتا ہے تو، کمرے عام طور پر نمی نہیں ہے.
کون پڑھا تھا
مشرقی فینل کے 2،315 درمیانی عمر کے مردوں کی ایک گروپ طرز زندگی کی عادتوں کے بارے میں پوچھ گچھ کی گئی تھی جیسے سگریٹ نوشی، جسمانی سرگرمیوں، دواؤں کا استعمال کیا جاتا ہے اور بیماریوں - سونا کے استعمال کے ساتھ - اور ان کے بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور دیگر دل کی بیماری کے خطرے والے عوامل (جیسے جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس یا بی ایم آئی) ماپا گیا. فینیش کوپیو اسکیمک دل کی بیماری کے تمام حصے خطرہ فیکٹر مطالعہ، مردوں کو 53 سال کی اوسط عمر کے ساتھ، مطالعہ کے شروع میں 42 اور 60 سال کے درمیان تھے.
اوسط، مردوں کو زیادہ وزن کے طور پر، 26.9 کے BMI کے ساتھ درجہ بندی کیا جائے گا. 1980 کی دہائی میں پہلی پیمائش کی گئی تھی، اور اس کے بعد مردوں کو 21 سال کی پیروی کی مدت میں ٹریک کیا گیا تھا.
مردوں کو مختلف گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا کہ وہ کتنی بار سونا استعمال کرتے تھے: ہر ایک وقت، 2-3 بار، یا فی ہفتہ 4-7 بار.
ان کے مخصوص سونا "غسل" سیشن کی مدت کے مطابق بھی ان کے مطابق کیا گیا تھا: 11 منٹ، 11-19 منٹ اور کم از کم 19 منٹ سے زیادہ.
سونا میں بہتر وقت، بہتر دل صحت؟
دو دہائیوں کے اوسط کے بعد، مردوں کی صحت کی حیثیت سے طبی ریکارڈز کا استعمال کرتے ہوئے دوبارہ لیا گیا تھا. مطالعہ کے اختتام تک، شرکاء میں سے تقریبا 40 فی صد (اصل 2،315 کا 929) مر گیا، 95 فیصد (878) کارڈیڈ واقعات سے مر گیا. محققین نے پتہ چلا ہے کہ سونا غسل کی تعدد، اچانک دل کی موت کا خطرہ، مہلک ارتکاب بیماری، اور ہر وجہ سے موت کی موت (جس کی وجہ سے کسی بھی وجہ سے موت). ایک ہفتے میں صرف ایک سونا سیشن ہونے کے مقابلے میں، مردوں کو 2-3 سیشن کسی بھی وجہ سے کسی بھی وجہ سے مرنے کا امکان 31 فیصد تھا، اور 4-7 ہفتہ وار سونا کے سیشن کے ساتھ کسی بھی وجہ سے 39٪ کم ہونے کا امکان تھا.
دورانیہ نے ایک مثبت فرق بھی بنایا. مختصر سیشن (11 منٹ سے بھی کم) ہونے کے مقابلے میں، سونا میں 11 اور 1 9 منٹ کے درمیان خرچ کیے جانے والے افراد نے اچانک دل کی موت کا 7٪ کم خطرہ تھا. ان لوگوں کے لئے جو طویل عرصے سے سوناس کے ساتھ ہیں - 19 منٹ یا اس سے زیادہ - اچانک مردہ موت کا خطرہ بہت کم (52٪ کم خطرہ) کے مقابلے میں مردوں کے ساتھ ہی کم سیشن ہوتا ہے.
سونا کیوں دل سے صحت مند ہو گا؟
مشرقی فینل یونیورسٹی، ایموری یونیورسٹی اور دیگر جگہوں کے محققین، اس سے پہلے مطالعے کی طرف اشارہ کرتے ہیں کہ گرم سونا میں دل کی شرح میں اضافے کی وجہ سے جسمانی مشق کے ارتکاب فوائد کو کم کرسکتا ہے ، جیسے خون بلڈ پریشر اور بہتر کارڈی پیداوار. سائنسدانوں نے یہ بھی بڑی ثبوت پیش کی ہے کہ سونا کا استعمال پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے.
سونا میں مصروف وقت کا خطرہ
جبکہ ان مردوں کے ابتدائی ذہنی تشخیص میں کئی مقصد کی پیمائش جیسے بلڈ پریشر اور خون کے نمونے کا تجزیہ شامل ہوتا ہے، محققین نے 20 سالہ تعقیب کے دوران مضامین کے جاری کردہ سونا کی عادات کے بارے میں اپ ڈیٹ کی معلومات نہیں ملی، اور اس کی تصدیق نہیں کی جا سکتی ہے کہ ابتدائی عادت اس وقت کی مدت کے دوران مسلسل طور پر جاری رہے.
اس کے علاوہ، مردوں کو باقاعدگی سے خشک سونا استعمال کرنے کے عادی کمیونٹی سے جمع کیا گیا تھا، اور سائنسدانوں کو خبردار ہے کہ بھاپ کمروں، گرم ٹبوں اور سونا کو درجہ حرارت میں مقرر کیا جا سکتا ہے. کم بلڈ پریشر والے افراد کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ عام طور پر خون کے دباؤ میں کمی سونا سیشن کے بعد فورا ہوتا ہے. آخر میں، شراب کا استعمال اچانک موت سے منسلک کیا گیا ہے 24 گھنٹے کے اندر سونا کا استعمال کرتے ہوئے.
مصنفین کو سونا ترتیب میں مثبت دل کی تبدیلی کے ذریعہ تحقیق کے ساتھ ساتھ بڑی عمر کے خواتین کے لئے سونا استعمال کے خطرات یا فوائد کی مستقبل کی تحقیقات بھی پیش کرتی ہیں.
نیچے کی سطر
اگر کسی بھی لمبائی کے لئے ایک گرم ماحول میں بیٹھ کر آپ کو بے چینی محسوس ہوتا ہے تو، سونا چھوڑ دیں. اگر، دوسری طرف، آپ ان کی لکڑی کے دیواروں کے اندر امن اور آرام کو ڈھونڈتے ہیں تو ذہن میں آتے ہیں اور ممکنہ دل کے فوائد سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں.
ذرائع:
تنجنلینا لاککنکن، حسن خان، فرانسسکو زاکاری، جاری اے لاککنین. "سونا غسل اور مہلک کارڈویوسکولر اور تمام - وجہ موت کی تقریبات کے درمیان ایسوسی ایشن." جم انٹرن میڈ شائع کردہ آن لائن فروری 16، 2015. کیا: 10.1001 / جامنی بین الاقوامی .2014.8187.