آپ کے پاؤں سرد حالات میں تحفظ کی ضرورت ہے. آپ کے پیروں میں ٹھنڈے زخم کی وجہ سے یہ منجمد درجہ حرارت نہیں لیتا ہے. ٹھنڈا کرنے کے لئے اضافی نمائش، نم حالتوں میں پاؤں کی علامات بھی ہوسکتی ہیں جو طبی توجہ کی ضرورت ہو سکتی ہیں اور یہاں تک کہ مستقل نتائج بھی موجود ہیں.
سردی کے لئے ہلکی یا مختصر نمائش اس کی وجہ سے جلد کی جلدی تک محدود ہوتے ہیں، اس کے نتیجے میں جلد کی جلد اور نرم ٹشو کو مستقل نقصان پہنچ سکتا ہے.
یہاں تک کہ ایک ہلکا سرد چوٹ کی ایک واقعہ کے بعد آپ کو سرد کے اثرات سے زیادہ حساس بنا سکتے ہیں، مستقبل کے مسائل کے لۓ آپ کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے.
سرد موسم کی چوٹوں خاص طور پر بیرونی قبضے، بیرونی حوصلہ افزائی، اور بعض صحت مند حالات کے ساتھ لوگوں میں ان لوگوں کے لئے تشویش ہے.
عوامل جو پیر کو سرد سے متعلقہ زخموں کے خطرے میں اضافہ کر سکتی ہیں
- کمزور سرکلول یا اعضاء نقصان: کسی بھی صحت کی حالتیں پیروں اور پیروں میں ناکافی خون بہاؤ کا باعث بن سکتی ہیں. ذیابیطس اور دل کی بیماری اکثر غریب ٹانگ کی گردش کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں. رینود کی رجحان ، انگلیوں اور پیر کی انگلیوں میں خون کے برتن کی کمی کی جانب جھلکتی ہے ، پچھلے سرد نمائش یا بعض طبی حالات جیسے آٹومیمون کی بیماری سے منسلک کیا جاسکتا ہے. پردیی نیوروپتی، اعصابی نقصان جس میں پاؤں میں کم از کم احساس پیدا ہوتا ہے، بھی ایک خطرہ عنصر ہے.
- الکحل: شراب کا استعمال، ٹھنڈے اور دوسرے سرد سے متعلقہ زخموں میں سب سے زیادہ عام معاون عوامل میں سے ایک ہے. چونکہ الکحل خون کی وریدیں کھاتا ہے، اس میں جسم بھر میں گرمی میں اضافہ ہوتا ہے. البتہ فیصلہ جو الکحل کے ساتھ ہاتھ سے ہاتھ جاتا ہے وہ سردی سے زائد بیماریوں میں بھی حصہ لے سکتا ہے.
- ناکافی حفاظتی گیئر: اگرچہ انتہائی موسم سرما میں اچھا موسم سرما کے لباس پہننے سے بھی واضح ہوتا ہے، ناکافی گیئر یا حفاظتی لباس اب بھی ٹھنڈبیٹ کے واقعات میں ایک اہم عنصر ہے.
- لباس بہت سخت یا ڈھیلا ہے: جوتے یا جرابیں جو بہت سخت ہیں دباؤ کے علاقوں میں جو خون کے بہاؤ میں کمی کا تجربہ کرے گا. گیئر جو بہت ڈھیلا ہے، ہوا کی نمائش اور گرمی کے نقصان کی اجازت دیتا ہے.
- تمباکو نوشی: خون کی وریدوں پر نیکوٹین کا اثر پیروں میں خون کے بہاؤ کی طرف اشارہ کرتا ہے.
- غذائیت کی حیثیت: ڈاینڈریشن، ہائپوگلیسیمیا (کم خون کے شکر)، غذائیت کی حیثیت سے غذائیت کی حیثیت، یا کم جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کے جسم کی صلاحیت پر اثر انداز کر سکتا ہے.
- اضافی پسینہ یا گیلے - نمی گرمی کے نقصان کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے.
سرد زخمی سے آپ کے پاؤں کی حفاظت کے لئے تجاویز
- دائیں گرم کپڑے پہناو: سر سے پیر کو رکھیں. موصلیت، پنروک لباس کی تہوں میں کپڑے. مصنوعی مواد یا اون سے بنائی گئی بیس پرت کے ساتھ شروع کریں، جو پسینہ بازی کرے اور بہتر موصلیت حاصل کرے. کپاس جرابوں یا کپاس کی نالیوں کو جلد کے خلاف پسینہ لگائے گا، اور اسے استعمال نہیں کیا جانا چاہئے. پنروک ہے جو جوتے منتخب کریں اور سرد موسم کے لئے ڈیزائن کریں.
- مصنوعی لائنر جرابیں پہنیں: لائنر جرابیں، جو پتلی مصنوعی مادے سے بنائے جاتے ہیں جیسے پولیپروپائین، موٹی جرابوں کی ایک جوڑی کے تحت پہنا جا سکتا ہے. لمبائی لمبائی کے دوران مکمل لمبائی جرابیں بہتر ہیں. سردی موسم کے لئے تیار گودی مواد کی مثالیں کولمیکس ®، اسمارٹول®، اور ڈاکرون ® شامل ہیں.
- یقینی بنائیں کہ آپ کے جوتے ایک اچھا فٹ ہیں : اپنے جوتے کو باہر پہننے کے لئے جرابوں کے ساتھ کوشش کریں. اس بات کو یقینی بنانا کہ جراب کی موٹائی کا جوتے بہت تنگ نہیں ہوتا.
- گیلے پاؤں جب پاؤں گیلے حاصل کریں تو تبدیل کریں: جرابوں کی ایک اضافی جوڑی لے لو اگر آپ کے پاؤں گیلے ہو تو، پسینے یا پانی سے نمٹنے سے .
ذرائع
بوم، جے، نیلز کوہنی، ڈیل کلاسین، اور جیمز داسمان. سردی سے باہر: ہائپوتھرمیا اور ٹھنڈبائٹ کے انتظام. CMAJ. 2003 فروری 4؛ 168 (3): 305-311.
Rintamäki ایچ. ٹھنڈےائٹ کے عوامل اور روک تھام. بین الاقوامی جرنل سرکلپولر ہیلتھ. 2000 اپریل، 59 (2): 114-21.
میں ہیریچی، آر ارون، جی ویش، وی ظفررمند، اور جی کان وے. ٹھنڈ ٹائٹ: پہاڑنے والوں میں واقعات اور پیش گوئی عوامل. برٹش جرنل آف کھیل میڈیسن. 2005 دسمبر؛ 39 (12): 898-9 01.