سرجری کے بعد کھائیں اور کیا سے بچیں

مناسب طریقے سے کھانا آپ کی بازیابی کو بہتر بنا سکتا ہے

1 -

آپ کی عام قسم کا کھانا کھلانا

اگر آپ نے سرجری کی ہے تو، آپ کا کھانا کھانے سے آپ کی وصولی پر بہت بڑا اثر پیدا ہوسکتا ہے اور آپ کی زخم کیسے جلدی ہے. صحیح کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں جیسے پیچیدگیوں اور ہائی بلڈ گلوکوز کو روک سکتے ہیں، اور پروٹین کے ضروری عمارت کے بلاکس کو فراہم کرتے ہیں جو آپ کی جلد کو جلدی شفا دینے کی ضرورت ہے.

آپ کی غذائیت کی حیثیت کو بہتر بنانے کے لئے آپ سب سے بہتر چیزیں کر سکتے ہیں جب آپ سرجری سے باز آ رہے ہیں، تو پوری خوراک پر توجہ مرکوز کرنا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ کھانے والی چیزوں کا انتخاب کرنے کے لئے جو "پوری" یا ناقابل قبول ہیں. مثال کے طور پر، ایک سنتری کا ایک مکمل کھانا ہوگا. اورنج جوس، اگرچہ، اس خوراک کا زیادہ عملدرآمد ورژن ہوگا. ایک پکا ہوا آلو ایک مکمل کھانا ہے، جبکہ فرانسیسی فیری زیادہ عملدرآمد اور کم صحت مند ہے، جو بھرا ہوا ہے. فہرست چلی جاتی ہے اور چکن کا دودھ چکن نگل سے بہتر ہے، پیاز پیاز بجتی سے بہتر ہے.

لہذا، آپ کو ان تمام غذا سے زیادہ تر غذائیت حاصل کرنے کا مقصد، جس میں اصل میں ایک روزہ کھانے کے لئے ایک صحت مند طریقہ ہے، سرجری کے بعد صرف ہفتے نہیں.

پروسیسرڈ فوڈوں میں زیادہ مقدار میں چربی، چینی، نمک، اور کیمیائی additives، لیکن ان کے پورے کھانے کے ہم منصبوں کے مقابلے میں بہت کم فائبر اور وٹامن ہیں. زیادہ غذائیت، کم عملدرآمد کرنے والے کھانے کی اشیاء پر رہنے کے لئے ایک آسان طریقہ گروسری کی دکان کے باہر کی گلیوں پر توجہ مرکوز کرنا ہے. زیادہ تر کرسیاں اسٹوریج کے غیر معمولی غذائی اجزاء کے ساتھ اسٹوریج کے ذخائر، قصے / مچھلی، ڈیری اور روٹی علاقوں میں قائم ہیں.

ان علاقوں میں آپ کی سب سے زیادہ خریداری کی طرف سے، آپ قدرتی طور پر ریشہ کے بعد آپ کی غذا میں شامل کرنے کے لئے ایک اہم غذائی اجزاء میں اعلی صحت مند کھانے کی اشیاء منتخب کریں گے.

2 -

کیوں کافی فائبر ہے

آپ کی خوراک میں فائبر شامل کرنا ضروری ہے کیونکہ آپ سرجری سے باز رہے ہیں. نہ صرف اعلی فائبر کا کھانا بلکہ ان کے کم فائبر کے ہم منصبوں کے مقابلے میں صحت مند ہیں بلکہ ریبرری کے بعد ایک عام پیچیدگی کو روکنے میں روکنے میں فائبر کا ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے. جراحی کے بعد سرجری کے بعد قبضہ زیادہ ہے، یہ اصل میں درد میں اضافہ اور وصولی کی مدت کے دوران ہسپتال واپس آنے کے امکانات کر سکتے ہیں.

بلکہ آپ کے دن کے لئے فائبر ضمیمہ شامل کرنے سے بجائے، پیسییلیم ہاکس، آپ کے غذا میں اعلی ریشہ کا کھانا شامل کرنے اور زیادہ قدرتی راستے میں ریشہ حاصل کرنے پر غور کریں. سپلائی کرنا برا خیال نہیں ہے، لیکن کھانے سے ریشہ قبضے سے روکنے کے لئے بہتر کام کرنے کے لئے کام کرتا ہے، جب کافی پانی سے لے جاتا ہے.

ہائی فائبر فوڈ:

• پورے اناجوں کی برہیاں - برڈوں کی تلاش کریں جنہیں سارا اناج کا استعمال کرتے ہیں اور رنگ میں سیاہ ہوتے ہیں. سفید روٹی عام طور پر فائبر کا ایک اچھا ذریعہ بنانا بھی بہتر ہے.
• سارا اناج - اس میں مکئی، آلو، اور دیگر اناج شامل ہوں گے.
• پھل - تازہ پھل وٹامن اور ریشہ کا ایک بہترین ذریعہ ہے.
• سبزیوں - سبزیوں فائبر کا بہترین ذریعہ ہیں اور اسے تازہ یا منجمد خریدا جا سکتا ہے.
• اناج - تمام اناج میں ایک اعلی فائبر مواد نہیں ہے. شوری یا کم فائبر اناج سے بچنے کیلئے لیبل کی جانچ پڑتال کریں. نام میں ریشہ کے ساتھ اناج کے لئے دیکھو، یا پرانے یا ناشتہ غذا کے طور پر پرانے فیشن ناشتا کا کھانا.

3 -

سازش کا سبب بنانا کھانے سے بچیں

سرجری کے بعد قبضہ عام ہے کیونکہ نسخہ درد کے ادویات-اوپیولوڈ، خاص طور پر اکثر سرجیکل طریقہ کار کی پیروی کرنے کے بعد استعمال ہوتے ہیں اور انھوں نے تحریکوں کی نقل و حرکت کو کم کرنے کا ایک ناممکن اثر پڑا ہے.

اگرچہ کچھ کھانے کی اشیاء قبضے کو روکنے یا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس میں دیگر غذائیت موجود ہیں جو قبضے میں زیادہ امکان پیدا کرسکتے ہیں. قبضہ آپ کے درد کی سطح کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کے اسباب پر اضافی دباؤ ڈال سکتا ہے، لہذا جب بھی ممکن ہو تو بچنے کے لئے ضروری ہے.

قبضے کا سبب بنانا ممکن ہے:

• خشک یا ڈایڈڈریٹڈ خوراک - یہ خشک میوے (prunes ایک استثناء ہیں، وہ قبضہ کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں)، بیف جیری اور کچھ قسم کے آلو چپس شامل ہیں.
• پروسیسرڈ فوڈ
• پنیر
• دودھ اور دودھ کی مصنوعات
• سرخ گوشت
• مٹھائی - پیسٹری، کینڈی، کیک، اور دیگر شکریاں شامل ہیں

4 -

لیان پروٹین پر توجہ مرکوز کریں

لبن پروٹین رستوران میں پایا جا سکتا ہے، جیسے چکن، ترکی اور سورج. مچھلی سمیت سمندری غذا، بھی لبن پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے. اعلی سطح کی سنترپت چربی کی وجہ سے ریڈ گوشت کی سفارش نہیں کی جاتی ہے اور اس کی وجہ سے قبضہ کر سکتا ہے.

اگر آپ گوشت نہیں کھاتے ہیں، یا گوشت سے لطف اندوز نہیں کرتے ہیں، تو یاد رکھیں کہ پروٹین گوشت کے علاوہ بہت سے ذرائع سے آتا ہے . آپ کے پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے گری دار میوے، ٹوفیو، پھلیاں اور "سبزیوں" کھانے کی اشیاء جیسے ٹپپ اور ٹیکسٹورائزڈ سبزی پروٹین (ٹی وی پی) پر غور کریں. دودھ کی مصنوعات بھی پروٹین کا ایک ذریعہ ہیں، لیکن وہ قبضہ کر سکتے ہیں، لہذا انہیں معتدل میں استعمال کیا جانا چاہئے.

اگر آپ کو کھانے میں دشواری ہو رہی ہے تو، آپ کی خوراک کو پروٹین پاؤڈر کے ساتھ ملنے پر غور کریں، جس میں مشروبات میں شامل کیا جا سکتا ہے، جیسے smoothies.

5 -

بہتر جھاڑوں کے بجائے بہتر اناج

مکمل اناج وٹامن اور معدنیات کے ساتھ ساتھ ریشہ کا ایک بہترین ذریعہ ہے. بہتر "سفید" ورژنوں کے بجائے جب بھی ممکن ہو تو پورے اناج برڈ اور اناج کو منتخب کرنے کا یقین رکھو. رائس آپ کے غذا میں پورے اناج کو شامل کرنے کا بہترین طریقہ ہے، لیکن چاول کی کئی قسمیں اتنی پروسیسنگ ہیں کہ غذائیت کی قیمت کم سے کم ہے. غذائی اجزاء اور فائبر دونوں مواد کے لئے، بھوری چاول یا دیگر قسمیں جو پروسیسنگ نہیں کی جاتی ہیں اور سفید چاول سے بچیں.

ناشتا ایک مثالی وقت ہے جو آپ کے غذا میں پورے اناج اور فائبر کو شامل کرنا ہے. بیکن اور انڈے کو چھوڑ دو اور آپ کو صبح کے کھانا کے لئےملکی یا ایک دوسرے کے پورے اناج اناج، پورے گندم کی روٹی اور تازہ پھل کا انتخاب کریں.

اگر آپ کے آنتوں میں سرجری ہوتی ہے تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو اپنی غذا میں شامل کرنے سے پہلے آپ کی وصولی کے دوران پورے اناج کو کھانا کھلانا جائز ہے. آپ کی وصولی کے دوران کھانے کے لئے مناسب ہے کے بارے میں اپنے خارج ہونے والے مادہ ہدایات پر خاص توجہ دیں.

6 -

تازہ پھل اور سبزیاں

تازہ پھل اور سبزیاں دونوں غذائی اجزاء اور ریشہ پر مشتمل ہیں، جو سرجری سے آپ کی بازیابی کے دوران شفا یابی کے لئے ضروری ہیں. اگرچہ تازہ ترین ہے، منجمد یا ڈبے بند اشیاء بھی اچھے ہیں. اشیاء پر زور دینے کی کوشش کریں جو عمل نہیں کیے جاتے ہیں، جیسے تازہ بروکولی، اور پروسیسرڈ فوڈ، جیسے ڈبے بند بروکولی سوپ.

عام طور پر زیادہ سے زیادہ پھل اور سبزیوں کو کھانے کا ایک طرف اثر گیس ہے. جبکہ یہ ایک پریشان کن یا شرمناک مسئلہ ہوسکتا ہے، یہ ایک یا دو دن کے اندر اندر گزرنا چاہئے. اگر گیس اتنا شدید ہے کہ آپ پیٹ کے دباؤ یا پیٹ کی درد کو محسوس کرتے ہیں، تو آپ تازہ پیداوار کا آپس میں کمی کو کم کرسکتے ہیں یا اس سے گیس سے بچنے کے لئے گیس یا گیس ایکس (سمیتیکون) کو روکنے کے لئے گیس ریلیف استعمال کرسکتے ہیں.

7 -

سرجری کے بعد دودھ کی مصنوعات

دودھ کی مصنوعات پروٹین کا بہترین ذریعہ ہے، جو سرجری کے بعد شفا دینے کے لئے ضروری ہے. بہت سارے لوگ، اگرچہ، یہ ڈھونڈنے والی ڈیری مصنوعات سرجری کے بعد قبضے میں لے جا سکتے ہیں. یہ بھی ثبوت ہے کہ دودھ کی مصنوعات میں پھیپھڑوں میں اضافی اضافہ ہوسکتا ہے، لہذا اگر آپ کو دائمی کھانسی ہے تو مختصر مدت میں ڈیری مصنوعات سے بچنے کے قابل ہوسکتا ہے.

اگر آپ ذیابیطس ہونے کے بغیر ڈیری کی مصنوعات کھا سکتے ہیں، کم چربی اشیاء پر توجہ مرکوز کریں، جیسے دودھ، کاٹیج پنیر، اور دہی. پنیر، کم چربی یا نہ ہی، اعتدال پسندی میں کھایا جانا چاہئے جب تک آپ اس بات کا تعین نہیں کرسکتے کہ اگر کھانا کھا جائے تو آپ کو قبضہ کیا جائے گا.

8 -

سرجری کے بعد کافی مصیبت آتی ہے؟

کبھی کبھی بھوک کی کمی کی وجہ سے سرجری کے بعد کھانے کے لئے مشکل ہے. یہ عام طور پر سرجری کے چند دنوں بعد گزرتا ہے، لیکن آپ کی بحالی کے اس حصے کے دوران غذائیت سے متعلق غذا کھانے کے لئے ضروری ہے. قبضہ بھوک کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. اگر یہ معاملہ ہے تو، آپ کے سرجن سے زیادہ سے زیادہ انسداد علاج کرنے سے قبل قبضے کو دور کرنے کے طریقوں کے بارے میں بات کریں.

جبکہ امریکہ میں زیادہ تر لوگ کچھ پاؤنڈ کھڑے ہوسکتے ہیں، کھانا کھاتے ہوئے سرجری کرنے کا یہ طریقہ نہیں ہے. سرجری کے بعد کافی کھانے کے لئے ناکام ہوسکتی ہے شفا یابی کو سست اور آپ کے اسباب کی بندش میں تاخیر. آپ کا بدن پروٹین اور دیگر غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ صحت سے متعلق نئے ٹشو اور سرجری کی طرف سے زخمی ہونے والے ٹشو کو شفا ملے.

اگر آپ پر قبضہ نہیں کیا جارہا ہے اور آپ کی بھوک سے بھی مشکلات ہوتی ہے تو، کیلوری-گندم کھانے کی اشیاء پر غور کریں، جیسے کہ آسانی سے، جس میں ضروری ہے کہ دودھ، پھل اور پروٹین پاؤڈر بھی ضروری ہو. اگر آپ اپنی سرجری کے بعد کافی کیلوری کو استعمال کرنے میں قاصر ہیں تو، ممکنہ طور پر جب کیلوری-گند کا کھانا کھانے کی کوشش کریں. اس کا مطلب یہ ہے کہ کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ کیلوری پر مشتمل ہوتے ہیں. مثال کے طور پر، فی کپ کیلوری میں ایک کپ سبز سبز ترکاریاں کم ہوسکتی ہیں، جبکہ فیروالو فی فیالوز میں ایوکودا بہت زیادہ ہو گا.

اگر کافی کیلوری استعمال کرتے ہوئے ایک مسئلہ ہے تو، آپ اپنی خوراک سے کم کیلوری اور کیلوری فری اشیاء کو ختم کرنا چاہتے ہیں جب تک کہ آپ مناسب طریقے سے کھائیں. مثال کے طور پر، باقاعدگی سے سلاد ڈریسنگ کا استعمال کریں، رس یا مکمل کیلوری سوڈا کے ساتھ غذا سوڈا کو تبدیل کریں اور (عام طور پر) کھانے کی چیزوں سے بچیں جو "لالچ،" "چینی فری،" "کیلوری فری،" "غذا،" "کم" چربی، "یا" کم کیلوری "لیبل پر.

9 -

آپ کی خوراک میں کیلوری شامل کرنے کے آسان طریقے

اگر آپ کو سرجری کے بعد آپ کی خوراک میں کافی کیلوری حاصل کرنا مشکل ہے تو، آپ کی بازیابی کو منفی طور پر متاثر کیا جا سکتا ہے. یہ تجاویز آپ کو اپنے غذا میں کیلوری میں اضافہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں بغیر کسی اور کھانے کے بغیر؛ تاہم، یہ تبدیلی لازمی طور پر صحت مند نہیں ہیں اور وزن میں کمی کی مدد نہیں کر رہے ہیں. کھانے کا یہ طریقہ لوگوں کے لئے مخصوص ہے جو کافی کیلوری کو کھا سکتے ہیں، کیونکہ یہ طویل مدت کے لئے مثالی غذائی منصوبہ نہیں ہے.

کچھ افراد بحالی کے مرحلے کے ابتدائی حصے میں کافی خوراک کھاتے ہیں، اور یہ تجاویز ان لوگوں کے لئے ارادہ رکھتے ہیں.

جب آپ صحت مند غذا میں واپس آنے کے قابل ہو تو، پھل، سبزیوں اور پتلی پروٹینوں پر زور دیتے ہوئے سنتری شدہ چربی اور شکر کو ختم کرنے کے بعد، یہ کرنا ضروری ہے.

آپ کی خوراک میں کیلوری چپکے کے 12 طریقے

• غیر چربی ڈیری کریمر کے بجائے بھاری کریم کا استعمال کریں.
• حقیقی چینی کا استعمال نہ کریں، چینی نہیں متبادل.
• حقیقی مکھن یا مارجرین کا استعمال کریں، کم کیلوری مکھن نہیں پھیلتا ہے یا سپرے.
• کھانا پکانا سپرے کے ساتھ تیل کے ساتھ کھانا پکانا.
• مکمل کیلوری کے اختیارات کو منتخب کریں اگر ممکن ہو تو کھانا کھاتے ہوئے، جیسے منجمد کھانا. مثال کے طور پر، وزن کی گھڑیوں کو منجمد کھانے کا انتخاب نہ کریں، کیونکہ وہ کیلوری کا کنٹرول ہیں، مکمل کیلوری ورژن کا انتخاب کریں.
• منٹس یا کینڈی پر چوسنا.
• سب سے پہلے آپ کی پلیٹ پر سب سے زیادہ کیلوری اشیاء کھائیں.
• جب تک ممکن ہو اس سے مکمل کیلوری مشروبات (جوس، نیبوڈ، سوڈا) کے ارد گرد رکھیں اور اس سے پائیں.
• ایک غذایی ضمیمہ شامل کریں، جیسے کہ آپ کی غذائیت کو یقینی بنائیں یا پروٹین سلاخوں.
• کھانے کے درمیان ناشتا
• اعلی کیلوری نمکین جیسے گری دار میوے اور بیجوں کا استعمال کریں.
• آپ کے کام کے طور پر کھانے کے بارے میں سوچو، اور یہ اکثر کرتے ہیں. ٹیلی ویژن پر کاروباری وقفے پر غور کرنے کے لئے ایک یادگار بننے کے لئے ایک یاد دہانی ہو.
• مزید کیلوری کے ساتھ سبزیوں اور آلووں جیسے سبزیاں منتخب کریں.
• اپنے شیڈول میں سونے کا وقت ناشتا شامل کریں.

ایک لفظ سے

سرجری کے بعد آپ اور جو ہفتوں میں کھاتے ہیں اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرسکتے ہیں کہ آپ کس طرح تیزی سے شفا اور آپ کو دوبارہ حاصل کرنے کے بعد آپ کو محسوس ہوتا ہے. کھانے کا وقت لے لو، کھانے کے کھانے کو منتخب کریں جو آپ کو صحت مند اور غذائیت سے جاننے کے بارے میں جانتے ہیں، اور شفا یابی کے عمل کے ذریعہ اپنے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے کافی کیلوری کھانے کے لئے اس بات کا یقین کریں.

> ذرائع:

قبضے کا علاج - قبضہ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. ڈاکٹر جان این. http://hubpages.com/hub/Constipation_Cure

> نیلسن ایڈی، کیمیریری ایم اوپیانوڈ-حوصلہ افزائی قبضہ: ترقی اور کلینیکل رہنمائی. تھرو ایڈ پرانی ڈس. 2016.