کھیل ہماری مجموعی صحت اور خوشحالی کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے. بدقسمتی سے، جسمانی سرگرمیوں کے فوائد کے لئے پیکیج کا حصہ چوٹ کا خطرہ آتا ہے. یہ اکثر ایسا نہیں ہوسکتا ہے کہ ہم اپنے دانتوں کے تجربے کے فوائد پر غور کریں، جب ہم کھلاڑیوں اور کھیلوں کی سرگرمیوں میں شرکت کرتے ہیں تو ہمارے منہ کے خطرات اہم ہیں.
چیلنج یہ ہے کہ ورزش کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ اور زخم کو کم کرنے اور اپنے منہ کو نقصان پہنچایا جائے. چہرے اور منہ ہمارے جسم کے سب سے زیادہ خطرناک علاقوں میں سے ایک ہے اور عام طور پر کم از کم محفوظ علاقے ہے.
کھیلوں کی چوٹوں کے تقریبا ایک تہائی چہرے میں شامل ہیں. کھیلوں کے دانتوں کی صنعت کے میدان میں آو-چہرے کھیلوں کی چوٹوں اور متعلقہ زبانی بیماریوں کی روک تھام اور علاج شامل ہے. اقوام متحدہ کے سرپرستوں کے خطرے کو کم سے کم کرنے میں یہ بہترین طریقہ کار کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا کرتا ہے.
سیال متبادل اور پانی کی کمی کا بھی کھلاڑیوں کی زبانی صحت میں ایک اہم خطرہ ہے. مطالعہ پایا جاتا ہے کہ دانتوں کی کمی اور اینامیل کی کشیدگی ایسے حالات میں ہوسکتی ہیں جو معذور لیزر بہاؤ کی وجہ سے زیادہ مشق کرتے ہیں جو دانتوں میں حفاظتی کردار ادا کرتی ہیں.
چلو خطرے پر نظر آتے ہیں جو کھیل کے دوران سامنا ہوسکتے ہیں.
کھیلوں کے زخمی
- نرم ٹشو کے زخم: چوٹ کا سب سے عام شکل. زخموں میں کھرچنی، ٹھوس شامل ہیں (خون کی رگوں کو نقصان پہنچا یا ٹوٹ جاتا ہے جب) اور لاٹریریشن (یا کٹ) جب. لپ لاکھ بھی عام ہیں.
- فریکوئنسی: زہاکیاتی ہڈی (cheekbone)، ساتھ ساتھ لازمی (جبڑے کی ہڈی) فریکچر کی عام سائٹس ہیں. جبڑے کی ہڈی کا ایک کنڈرولر فریکچر اس علاقے کے گرد ہوتا ہے جہاں مکلف کھوپڑی میں شامل ہوتا ہے. نوجوانوں میں، اس کے بعد زندگی میں بعد میں مستقل خرابی پیدا ہوسکتی ہے.
- دانتوں کی مداخلت: یہ ایک سنگین چوٹ ہے اور ایسا ہوتا ہے جب مضبوط طاقت دانت ساکٹ میں اوپر یا نیچے اوپر دانت کو دھکا دیتا ہے. دانتوں کو اپنے آپ پر منتقل کرنے کی کوشش نہ کرو کیونکہ یہ حالت خراب ہے. برف کو اپیل کریں اگر آپ کو کوئی تکلیف ہوتی ہے اور فوری طور پر دانتوں کا ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
- دانت نکالنے والا: یہ معاملات واقع ہوتے ہیں جب دانت جزوی طور پر ساکٹ سے خارج ہوجاتا ہے. ان صورتوں میں، بے گھر ہونے والے چوٹ، دانتوں کے نقصان سمیت اہم طویل مدتی نتائج اور نقصان بھی ہوسکتے ہیں. اپنے دانتوں کو منتقل کرنے کی کوشش مت کرو. برف کا اطلاق کریں اگر آپ کے پاس کسی بھی منہ کی تکلیف ہو اور دانتوں کا ڈاکٹر سے رابطہ کریں.
- تاج اور جڑ کے فریکچر: تاج فریکن دانت کی ساخت کے نقصان کے بغیر تامچینی کی ٹوکری ہے. دانتوں کا سب سے بڑا حصہ ہے، جو بیرونی کوٹنگ یا دانتوں کے انامیل کے طور پر جانا جاتا ہے میں کر سکتا ہے. سب سے زیادہ شدید کیس یہ ہے جب گوپ مکمل طور پر سامنے آئے اور آلودہ ہوجائے. یہ زخم سر پر ایک طاقتور طرف کے بعد دھچکا کے بعد عام ہے.
- ابلاغ: آپ کے دانت باہر دستک کرنے کے لئے Avulsion ایک کلینیکل اصطلاح ہے. دانتوں کے اخراجات کی طرح دانتوں کے علاوہ مکمل طور پر بے گھر ہوجاتا ہے. اگر دانت ایک گھنٹہ سے زائد عرصہ تک اس کے ساکٹ سے باہر ہے، تو اس کی وصولی کے امکانات سست ہوتے ہیں، لیکن فوری علاج کے ساتھ ایک مکمل وصولی ممکن ہے ممکن ہے کہ آپ کے دانتوں کا ڈاکٹر فوری طور پر فوری طور پر پہلا مرحلہ ہے. اپنے دانتوں کو خود کو دوبارہ لگانے کی کوشش نہ کریں. ٹھنڈے دودھ بہترین مائع ہے جو دانتوں کو منتقل کرنے کے لئے آپ استعمال کرسکتے ہیں.
- کریک دانت: چوٹ یا ٹوٹے ہوئے دانت سب سے زیادہ ممکنہ طور پر چوٹ کی حد تک منحصر سفید رنگ بھرنے یا تعلقات کے ساتھ مقرر کیا جا سکتا ہے. اگر ایک دانتوں کا ٹوٹا ہوا حصہ گوہے سے نمٹنے یا دانت کے اعصاب پر اثر انداز کر رہا ہے تو زیادہ پیچیدہ علاج کی ضرورت ہوتی ہے. کسی بھی صورت میں، آپ کے دانتوں میں سے ایک کو نقصان پہنچا یا توڑنے کے بعد فوری طور پر اپنے دانتوں کا ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دیہائیشن
لوگوں میں اوسط 60 فیصد جسم بڑے پیمانے پر نمائندگی کرنے والے پانی کے ساتھ، ان کی ہائیڈرریشن پر منحصر ہے مختلف سطحوں پر جسم میں مائع توازن fluctuates. اعتدال پسندانہ ورزش کے دوران، پسینے کے سراغ کے ذریعہ پانی کی کمی ہر روز 8-16 ایل کے قریب نمایاں طور پر بلند ہوسکتی ہے.
گرمی کشیدگی کے ماحول میں پائیدار ورزش کا مظاہرہ کیا جاتا ہے، جہاں پانی کی کھپت غیر موثر ہے یا نقصان کو تبدیل کرنے کے لئے کافی نہیں ہے، اس کے نتیجے میں مستحکم ریاست پسینہ کے ہر 30-40 منٹ کے لئے ایک فیصد پانی کا نقصان ہوتا ہے.
دیویڈریشن کو لچکدار گندوں میں دستیاب سیال کی مقدار پر اثر پڑے گا جو بالآخر نالہ بہاؤ کو کم کرتی ہے.
کم تناسب خشک منہ میں پایا جاتا ہے جس میں منہ میں اس کی حفاظتی کردار کم ہو گی.
کھلاڑیوں میں جو مسلسل منہ میں خشک کرنے کے لئے خود کو بے نقاب کرتے ہیں، معدنیات اور ایسڈ بیلنس عوامل کے بہاؤ دائمی پانی کی کمی میں کمی کی جائے گی. تاہم، نہ صرف تھوک لگی ہے بلکہ خلیات میں پروٹین کی ساخت زبانی گہا کی کمی اور انتظام کو بھی تبدیل کر دیا جاتا ہے.
اولمپک کھلاڑیوں کو خشک منہ اور کم لچ کے بہاؤ کی وجہ سے دانتوں کی کمی کا زیادہ خطرہ دکھایا گیا ہے.
کھیل پینے کی کھپت
کھیلوں کے دوران مائع کی کمی نہ صرف خشک منہ سے منسلک مسائل کے خطرے میں اضافہ کرے گا، غلط قسم کے سیال کی تبدیلی زبانی گہا پر منفی اثر پڑ سکتا ہے. چینی اور ایسڈ میں کھیلوں کے مشروبات اکثر زیادہ ہوتے ہیں کہ جب مجموعہ میں استعمال ہونے والے دانت دانتوں کی کٹائی یا دانتوں کی کھالنے کی وجہ سے دانتوں کی سطح کو ہٹائیں گے.
بہت سے کھیلوں کے حالات میں یہ مسئلہ یہ ہے کہ کھلاڑیوں کو خود کو پانی کی کمی کا سامنا کرنا پڑا، لازو بہاؤ کو کم کرنے اور اعلی چینی امیڈ کھیل پینے کے ساتھ مائع کو تبدیل کرے گا. اس صورت حال میں لوگوں کو دانتوں یا دانتوں کی کٹائی میں امیڈک نقصان کا بہت زیادہ خطرہ ہوتا ہے.
روک تھام ہمیشہ ہمیشہ سے بہتر ہے
سب سے پہلے، رابطے کے کھیلوں کے دوران، سر اور منہ کے علاقے کے تحفظ کے لئے دانتوں سے نقصان دہ اثرات کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے.
مناسب طور پر فٹنگ ہیلمیٹ، فاسکاسک یا ایک بااختار گڈ گارڈ کھیلوں سے متعلقہ آلو چہرے کی روک تھام کو روکنے کے لئے سب سے آسان اور سب سے مؤثر طریقے ہیں.
منہ گارڈز یاہو چہرے کے علاقے میں چوٹ کی شدت یا شدت کے خلاف تحفظ فراہم کرتی ہے ، بشمول دانت، زبان، ہونٹوں، گنگال، موکوسا اور گالیں شامل ہیں. وہ ایک تکیا کے طور پر کام کرتے ہیں اور اس جھٹکا کو جھٹکا دیتے ہیں جو چہرے پر دھچکا لگاتے ہیں اور دوسری صورت میں منہ یا جبڑے میں چوٹ پہنچ جاتی ہے. منہ کے محافظ مینڈیبولر کنڈیائل کے سربراہ اور کھوپڑی کے مرکز کے درمیان علیحدگی کو برقرار رکھنے کے ذریعہ سر اور گردن کے زخموں اور کنکشنز کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.
ایک بدقسمتی کا منہ گراؤنڈ اسے سانس لینے یا بات کرنے میں مشکل بنا سکتا ہے.
ایک مؤثر موڈ گارڈ ہونا چاہئے:
- آرٹ اور ارد گرد کے ؤتکوں میں دونوں دانتوں کی حفاظت کریں.
- متاثرہ افواج کو کم کرنے کے لئے تمام علاقوں میں کافی موٹائی ہے.
- ایک متغیر مسابقتی تنازعہ ہے تاکہ کاٹنا بھی ہے. یہ اثر توانائی جذب کرنے میں بہت مدد کرتا ہے.
- ایک محفوظ رکھو جسے اثرات سے محروم نہیں کیا جائے گا.
- مناسب تقریر کی اجازت دیں.
منہ گارڈز، عام طور پر، تین گروپوں میں درجہ بندی کر رہے ہیں:
- اسٹاک منہ گارڈز: یہ گندگی ایک کھیلوں کے مال کی دکان، فارمیسی یا ڈپارٹمنٹ اسٹور سے خریدا جا سکتا ہے. فائدہ یہ ہے کہ وہ نسبتا سستا ہے. الٹا یہ ہے کہ زیادہ تر معاملات میں 'ایک سائز بالکل فٹ بیٹھتا ہے' نقطہ نظر ہی ہی کم از کم مؤثر ہے.
- منہ سے تیار کردہ محافظ: دو قسم کے منہ کا محافظ محافظ ہیں: شیل لائنر اور تھرموپلسٹک منہاج گارڈ. شیل لائنر کی قسم پلاسٹک ایککرین یا سلیکون ربر کی ایک لائنر کے ساتھ ایک پریفڈڈ شیل سے بنا ہے. پیش نظارہ، تومپلوستک قسم یہ ہے جو ضرورت کے طور پر کھلاڑیوں کے دانتوں کو مسلسل نظر انداز کردی جا سکتی ہے. یہ "ابل اور کاٹنے" منہاج گارڈ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے اور اتھلیٹک آبادی کے درمیان سب سے زیادہ مقبول ہے.
- اپنی مرضی کے مطابق منڈ گارڈز: یہ گودام دو قدموں میں بنا دیا گیا ہے. سب سے پہلے، دانتوں کا ڈاکٹر کھلاڑی کے منہ کا معدنی نشان بناتا ہے، پھر منہ کا محافظ اس کے مطابق ہوتا ہے. یہ منہ کے ساتھیوں میں بہت سارے فوائد ہیں جیسے کامل فٹ، تقریر میں آسانی اور سانس لینے، سکون اور استحکام. یہ جبڑے پر ایک دھچکا کے باعث کنسول کے واقعات کو بھی کم کر دیتا ہے کیونکہ لازمی طور پر تھوڑا مختلف پوزیشن میں بیٹھتا ہے. یہ منہ محافظ سب سے مہنگا ہیں لیکن وہ بہترین تحفظ فراہم کرتے ہیں.
رائڈریشن
ورزش کے دوران پینے کی مائع مشق کے بعد پانی کی کمی اور مائع کی وجہ سے کارکردگی میں کمی کی روک تھام میں مدد ملتی ہے. سیال کی مقدار سے آگاہ ہونا ضروری ہے اور مشروبات کا وقت انفرادی طور پر اور اس قسم کے کھیل کے ساتھ ساتھ ماحول پر منحصر ہے.
خشک منہ اور مشق سے متعلقہ دانتوں کی بیماری کو روکنے کے لئے ریڈیڈریشن کے لئے تجاویز.
- کسی بھی کھیل کی سرگرمی شروع کرنے سے قبل کم از کم دو گھنٹے ہائڈریٹ کو یاد رکھیں. کافی سیالڈ کی سطح کے ساتھ ایک سرگرمی شروع کرنے میں آپ کو ڈایڈڈیٹ ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے. زیادہ ہائڈریٹ نہیں ہوشیار رہو کیونکہ اس سے زیادہ اجرت اور چمکتا ہو سکتا ہے.
- پینے کے وقت سے باہر کی منصوبہ بندی کریں تاکہ آپ ریہائڈریشن کے لئے پہلے سے قائم شیڈول ہو. پینے کے وقفوں کے منصوبوں کو آپ کی اپنی پسینہ کی سطح پر مبنی ہونا چاہئے، جو زیادہ سے زیادہ قابو پانے میں زیادہ بار بار ریہائیڈریشن کی ضرورت ہو سکتی ہے.
- آپ اپنے آپ کو پانی کی کمی کی نگرانی کر سکتے ہیں. آپ کا جسم بحالی کے دوران سیال کو کھو جائے گا لہذا آپ کو مشق ختم کرنے کے چند گھنٹے بعد سیال کو تبدیل کرنے کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے.
- پیاس ہائیڈریشن کی حیثیت کا لازمی اشارہ نہیں ہے. اگر آپ اپنے جسم کو ٹریننگ کے دوران پیاس کے نقطہ پر دھکا دیتے ہیں تو پہلے سے ہی ڈایڈڈیٹ کیا جاتا ہے اور آپ دانتوں کی بیماری کے خطرے میں ہوسکتے ہیں.
- سیال متبادل کے لئے سادہ پانی سب سے زیادہ مؤثر مشروبات ہے، خاص طور پر کم شدت سے کم پائیدار کھیلوں میں.
- کھلاڑیوں کو طویل، برداشت کرنے والی کھیلوں کی کارکردگی اور کھیلوں کے مشروبات کی ضرورت ہوتی ہے، کھیلوں کے پینے کے استعمال سے پہلے اور بعد میں پانی حاصل کرنے کے لئے یقینی بنائیں. ایک اور اختیار یہ ہے کہ کھیلوں کو پانی سے پانی پائیں تاکہ اس کی امیج اور شبیہ حراستی اور اپنے دانتوں پر اثر کم ہوجائے.
- ورزش کے دنوں میں کی کیفین کے ساتھ مشروبات سے بچیں کیونکہ اس میں سیال کے نقصان کو بڑھایا جا سکتا ہے اور آپ کو لیلا پیدا کرنے کی صلاحیت بہت کم ہے.
- کھیلوں کی تقریب کے بعد ضرورت سے زیادہ الکحل پینے سے بچیں کیونکہ یہ وصولی کے عمل کو خراب کرے گا اور جسم میں مزید پانی کی کمی بھی بنائے گی.