تمام تبدیلیوں کے علاوہ حمل لاتا ہے، دل کی ہنسی ان میں سے ایک ہو سکتی ہے - یہاں تک کہ اگر آپ نے اس سے پہلے کبھی تجربہ نہیں کیا ہے. تقریبا 80 فی صد افراد جو دل کی بیماری سے متاثر ہوتے ہیں، بنیادی طور پر رات میں گزر جاتے ہیں، اس کا مطلب ہے کہ یہ انتہائی امکان ہے کہ حاملہ عورتیں بھی حاملہ ہوں گی.
حمل اور ہاربر کے درمیان لنک
حمل کس طرح دل کی وجہ سے ہو سکتا ہے؟
حمل کے دوران ہاربرٹ کئی وجوہات کے لئے ہوتی ہے. جب آپ کے جسم میں ہارمون کی بڑھتی ہوئی سطحیں حاملہ ہوتی ہیں تو وہ اس بیماریوں کو نرم کرسکتے ہیں جو معمولی طور پر نچلی اسفرافیال سپتینر (LES) کو برقرار رکھے ہیں. اگر LES غیر مناسب وقت پر آرام کرتا ہے تو، خوراک اور پیٹ کی تیزیاں آپ کے درد اور گلے میں بیکار کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کے بچے کو بڑھتے ہوئے آپ کے پیٹ پر زیادہ دباؤ ڈال دیا جاتا ہے. اس کے نتیجے میں، ایل ای ڈی اور آپ کے اسفراگوس میں پیٹ کے مواد کو طاقتور کر سکتے ہیں.
عام دل کی بیماری کو روکنے اور روکنے میں مدد کرنے کے لئے کہ آپ رات کو تجربہ کر سکتے ہیں، مندرجہ ذیل رات کے دل کی روک تھام کی تجاویز کی کوشش کریں.
دل کی ہڈی کو روکنے کے لئے کھانے اور غذائی تبدیلیوں کا استعمال کرتے ہوئے
بعض اوقات رات کے دل کی برتری، جس چیز نے آپ کو دن کے دوران کھایا تھا، یا اس وقت بھی جب آپ نے کھایا تھا. ان خوراک اور خوراک کی تجاویز کو تلاش کریں:
- 3 بڑے بڑے بجائے ہر روز 6 چھوٹے کھانے کھائیں. اس میں پیٹ کو مکمل طور پر ہونے سے روکنے میں مدد ملے گی اور پیٹ کی تیزاب سے زیادہ پیداوار کو روکنے میں مدد ملے گی.
- ابتدائی کھانے کی شروعات کریں. اگر آپ ایک دن ایک یا دو بڑے کھانا کھاتے ہیں تو، کھانے کے بجائے ناشتا یا دوپہر کے کھانے کے لئے کھانے کے کھانے کا مقصد.
- دیر سے ناشتا سے بچیں. بستر پر جانے سے قبل جلد ہی کھانا کھانے میں درد کی تیزاب تیز کرنے کی وجہ سے دل کی ہڈی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
- بستر پر جانے کے لئے کم از کم دو سے تین گھنٹے انتظار کرو. مکمل پیٹ کے ساتھ گرنے سے پیٹ کے مواد کو کم esophageal sphincter کے خلاف سخت دباؤ کرنے کے لئے، refluxed کھانے کی امکانات میں اضافہ کر سکتا ہے.
جس قدر آپ کھاتے ہیں ان میں سے ایک لیمیٹ پھل محدود کریں. غذائیت، جیسے سنتریوں، لیموں اور انگوروں کا پھل، بڑے پیمانے پر کھایا جانا چاہئے.
- مسالیدار کھانے سے بچیں. مرچ اور مرچ پر واپس کٹوائیں. بہت سے GERD مریضوں میں دل لگی ہوئی علامات کی وجہ سے مسالیدار کھانے کی اشیاء معلوم ہیں.
- امیڈک فوڈ کو محدود کریں. ٹماٹر اور سنتری امیڈک ہیں اور آپ کے پیٹ میں ایسڈ کی سطح میں اضافہ کر سکتے ہیں. ان سے بچنے کے ساتھ ساتھ وہ انتخاب جو ان خوراکوں (جیسے کیچپ، سپتیٹی ساس، وغیرہ) پر مبنی ہیں، آپ کے دل کی ہڈی کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
- جلدی گوشت کے ساتھ رہو. Fattier گوشت بہت دلائل کے لئے بہت سے لوگوں کے لئے دلال ہیں.
- منجمد کھانے کی حد محدود کریں، خاص طور پر اگر وہ چکن ہو . گریزی کھانے کی اشیاء، جیسے فرش فرش، دل کی ہنسی کو روک سکتے ہیں.
- چاکلیٹ کو ایک خاص علاج بنائیں. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ کتنا اچھا ہے، چاکلیٹ بہت سے GERD کے شکار کے لئے دل کی برک ہے.
- شراب سے بچیں الکحل پیٹ کی تیزاب کی پیداوار کو بڑھاتا ہے اور کم esophageal sphincter (LES) کو آرام کرتا ہے.
- کیفینڈ مشروبات سے بچیں. کولاف اور کافی میں موجود کیفین، LES آرام کرتا ہے، ایسڈ ریفل کے خطرے میں اضافہ.
- گرمی کے مشروبات پائیں. کھانے کے بعد گلاس پانی کا ایک گلاس یا ہربل چائے پینے کے پیٹ کو تیز کرنے اور پیٹ کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- کافی مقدار میں پانی پائیں، جس میں ہضم کے ساتھ مدد ملتی ہے. تاہم، ایک ہی وقت میں بہت زیادہ پانی نہ پینا. یہ صرف پیٹ کے مواد کو بڑھاتا ہے اور اصل میں دل کی بیماری کے علامات کو خراب کر سکتا ہے. یہ بہت اچھا ہے کہ دن بھر میں چھوٹی مقدار کم ہوجائیں بلکہ اس کی بجائے کم مقدار میں بڑی مقدار میں پینا.
آرام دہ اور پرسکون نائٹ ٹائم ہارٹرن کے لئے طرز زندگی تبدیلیاں
کبھی کبھی آپ سب اوپر اور دلال کر سکتے ہیں اب بھی ایک پریشانی ہوگی. مندرجہ ذیل طرز زندگی کو اس کی موجودگی کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک عادت تبدیل کرنے کی کوشش کریں:
- اپنے سر اور کندھوں کو بلند کر کے نیند مردہ فلیٹ پیٹ مواد کو LES کے خلاف پریس کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، پیٹ سے زیادہ سر رکھنے والی کشش ثقل کی اجازت دیتا ہے کہ وہ پیٹ کے مواد کو برقرار رکھے جہاں وہ تعلق رکھتے ہیں.
- آپ کی بائیں طرف نیند مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ پوزیشن ہضم امداد کرتا ہے اور پیٹ کے ایسڈ کو ہٹانے میں مدد کرتا ہے. دائیں طرف سوڈان کو خراب کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.
- آرام کرو! کشیدگی کی وجہ سے پیٹ میں ایسڈ کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے. یہ بھی رویے کی قیادت کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے جو دل کی زد میں پھیل سکتا ہے، جیسے زیادہ سے زیادہ.
- پسینے کو توڑنے سے قبل کھانے کے کم سے کم دو گھنٹے انتظار کرنا یقینی بنائیں. باقاعدہ مشق ہضم کے ساتھ مدد کرسکتا ہے. یاد رکھیں کہ بہت زیادہ پیٹ پر مشق کرنے میں دل کی زد میں اضافہ ہوسکتا ہے.
آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بعد
اگر آپ ان تمام تجاویز کی کوشش کرنے کے بعد دل کی شناخت کے علامات جاری رکھیں تو، آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں (مثلا تامز ، ماللکس ، مائلٹا ، رولولیڈ ، یا گیسسکو ) یا دوسری دوا جو حمل میں مفید اور محفوظ ہوسکتی ہے. انتباڈ بہت جلد جلدی کام کریں گے جب آپ بستر پر جانے سے قبل آپ کا سامنا ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ ہفتے میں ایک یا دو بار سے زائد اینٹی وڈ لے رہے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو دوسرے علاج کے منصوبے کے بارے میں دیکھنا چاہئے.
جب آپ حاملہ ہوتے ہیں تو آپ اور آپ کے دونوں بچے کی صحت کو یقینی بنانے کے لئے یہ خاص طور پر اپنے ڈاکٹر کے ساتھ نئی دوائیوں پر تبادلہ خیال کرنا ضروری ہے.
ذرائع:
"صحت مند حاملہ" امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات. 13 نومبر 2013
"ہاربرن، ہاتھی ہرنیا، اور گیسروسفیجال روفل بیماری (GERD)." این آئی ایچ اشاعت اشاعت نمبر 030882 جون 2003. این آئی ایچ اشاعت نمبر 030882. نیشنل ہجوم بیماری کی معلومات صافی ہاؤس (NDDIC). 13 نومبر 2013
"نائٹ ٹائم ہاربرن" امریکی گیسروٹرنالوجی ایسوسی ایشن. پیرافیفیلل ہاتھیٹ ہرنیا 13 نومبر 2013.