اب بہت سے ثبوت یہ بتاتے ہیں کہ جذباتی کشیدگی، مخصوص اقسام اور بعض لوگوں میں، دائمی دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے، اور اس سے بھی شدید قلبی بحران کا باعث بن سکتا ہے.
ارتقاء سے خطاب کرتے ہوئے، جذباتی کشیدگی ایک حفاظتی میکانزم تھا جس نے اپنے دور کے آبائیوں کو زندہ رکھنے میں مدد کی. جب ہمارے عظیم، عظیم، (دادا) دادا بڑھتے ہوئے چلے گئے اور اچانک ایک بھری دانت کے بائیگر نے دیکھا تو، ایڈنالائن کی ایک بڑی تعداد نے اسے اپنے یا کسی جنگ یا پرواز کے لئے تیار کیا.
لیکن جدید دوروں میں، نہ ہی جنگجوؤں اور پروازوں کو ہم ایسے دنوں میں سامنا کرنا پڑتا ہے جو کشیدگی کے حالات میں مناسب، سماجی طور پر صحیح ردعمل ہے. (مثال کے طور پر، آپ کے باپ دادا کے طور پر بھی ایک ہی جینیاتی شررنگار نہیں ہے، یا نہیں آپ کے پریشان کن باس چھٹکارا سے چھٹکارا نہیں. اس کے نتیجے میں، وہی ایڈنالین سرج کو کشیدگی کے حالات میں مل کر، لیکن اب اس کی قدرتی نتیجے میں نہیں جاسکتا. جسمانی اضافے کے پھیلنے میں ہمارے کشیدگی کو جاری رکھنے کے بجائے ہم اسے کلینک دانت کی مسکراہٹ میں دباؤ ڈالتے ہیں اور کہتے ہیں کہ، "ضرور، مسٹر سمسٹرس، میں ہنڈرسن اکاؤنٹ کے بارے میں دیکھنے کے لئے کل ٹوڈو میں پرواز کرنے کے لئے خوش ہوں گے. . "
ایسا لگتا ہے کہ ان قسم کی ناقابل یقین، اندرونی، جنگ یا پرواز ردعمل اگر وہ اکثر کافی ہوتے ہیں، تو ہمارے سینے کے نظام کو نقصان دہ ہوسکتا ہے. مزید برآں، یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ان لوگوں میں زیادہ تر نقصان ہوتا ہے جو غصے، مایوسی کو ختم کرنے کے لۓ صحت مند طریقے نہیں بناتے ہیں اور خوف سے جذباتی اثرات کے نتیجے میں ہم اکثر جدید زندگی میں سامنا کرتے ہیں.
کیا تمام جذباتی کشیدگی خراب ہے؟
ہر جذباتی کشیدگی کو نقصان پہنچا نہیں ہوتا. سال کے لئے یہ مشاہدہ کیا گیا ہے، مثال کے طور پر، اعلی اسٹاک کی ملازمتوں کے ساتھ بہت سے ایگزیکٹوز نہ صرف ان کے دباؤ ککر کی پوزیشنوں کو فروغ دینے کے لئے بلکہ عمر تک تک صحت مند رہیں گے. حالیہ مطالعات نے اس رجحان پر کچھ روشنی ڈالی ہے.
یہ پتہ چلتا ہے کہ جذباتی کشیدگی کی نوعیت کسی شخص کے تجربے سے دل پر اپنے ممکنہ اثر کا تعین کرنے میں اہم ہے. مختلف اقسام کے ملازمت سے متعلق کشیدگی کے ساتھ افراد کے نتائج کے مقابلے میں، یہ پتہ چلا تھا کہ ان لوگوں کے اپنے کام کی جگہ پر نسبتا کم کنٹرول رکھنے والے افراد (مثال کے طور پر عالم اور سیکریٹری) ان کے مالکان سے کہیں زیادہ بدتر تھے. (مالکین، یقینا، ان کی اپنی زندگی اور دوسروں کی زندگیوں پر زیادہ کنٹرول ہے. لہذا، یہ اب بھی بادشاہ بننا اچھا ہے.)
لہذا ایسا لگتا ہے کہ کشیدگی کا ایک قسم ہے جو باکس میں محسوس کرنے کے ساتھ ساتھ جاتا ہے، آپ کی اپنی قسمت یا آپ کے اختیار پر کوئی کنٹرول نہیں، جذباتی کشیدگی کی ایک خاص طور پر کمزور قسمت ہے. دوسری جانب، اگر آپ کو کنٹرول کا احساس، کام سے متعلقہ کشیدگی (اور دیگر کشیدگی کی حالت) برقرار رکھنے کے بجائے خرابی سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
مزید برآں، جذباتی کشیدگی کے کشیدگی کے بہت شدید ایسوسی ایشن جو ہڈی میں ایک جھٹکے ہیں - خاص طور پر نقصان دہ ہوسکتے ہیں، اور یہاں تک کہ شدید دل کی بیماریوں سے نمٹنے کے قابل بھی ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر ایک پیار، طلاق، نوکری کا نقصان، کاروباری ناکامی، تشدد کا شکار، قدرتی (یا انسان ساختہ) آفتوں سے نمٹنے، یا خاندان کے اندر سنگین تنازعہ کی موت شامل ہیں.
کیا تمام لوگ جذباتی کشیدگی کا اسی راستے کا جواب دیتے ہیں؟
ظاہر ہے، لوگوں کو ہر قسم کے کشیدگی کے ساتھ مختلف طریقے سے جواب دیا جاتا ہے.
درحقیقت، تھوڑا سا ثبوت یہ بتاتا ہے کہ یہ خود کش کشیدگی کے بجائے انفرادی ہوسکتا ہے، یہ حقیقی مسئلہ ہے. ٹائپ اے شخصیات (وقت حساس، عدم اطمینان، فوری طور پر عدم اطمینان، شدید بدترین، مسابقتی اور غصے کے لئے رجحان) لوگوں کے ساتھ قسم کے شخصیات (مریض، کم کلیدی، غیر- مقابلہ، وقت غیر حساس). دوسرے الفاظ میں، ایک ہی کشیدگی کی صورت حال دی ہے، کچھ مایوسی اور غصہ، ایڈنالائن کی جنگ اور لڑائی یا پرواز کے موڈ کے ساتھ جواب دیں گے، اور کچھ زیادہ معتدل راستہ میں رد عمل کریں گے.
یہی وجہ ہے کہ آپ اکثر ڈاکٹروں سے "کشیدگی سے بچنے" کے بارے میں اکثر مشورہ دیتے ہیں. کوئی بھی سماج سے مکمل طور پر گرنے اور ایک راہب بننے کے بغیر کوئی بھی کشیدگی سے بچ سکتا نہیں. اس کے علاوہ، قسم A کے قائل افراد اپنی اپنی کشیدگی کے حالات پیدا کرے گا اس بات کا کوئی فرق نہیں پڑتا کہ وہ کہاں ہیں یا وہ کیا کر رہے ہیں. گروسری کی دکان کا ایک سادہ سفر برا ڈرائیوروں کی خرابی، خراب ٹائم ٹریفک لائٹس، ہجوم ایلیوں، بے حد چیک آؤٹ کلرز اور پتلی پلاسٹک کی گریجری بیگیں جو آسانی سے چلی جاتی ہیں، اور ٹائپ اے کے تجربے پر گھنٹوں کے لئے وقت لگے گا: "دنیا بھر میں نصف دماغی ناکافی سے بھرا ہوا ہے جس کا واحد مقصد میرا راستہ ہے اور میرا وقت ضائع کرنا ہے." (ایسا کبھی نہیں ہوتا ہے کہ ہم اس قسم کے واقعے میں واقع ہوسکتے ہیں کہ ہم اس طرح کے تنازعے پر ہم آہنگی کے وقت سے کہیں زیادہ کسی بھی چیک آؤٹ سے کہیں گے کلرک ہمیں کبھی بھی خرچ کر سکتا ہے.)
اگر آپ کو اس قسم کی ذہنیت ہے تو پھر ریٹائرنگ، ملازمتوں میں تبدیلی، یا فلوریڈا منتقل ہوسکتا ہے کہ آپ کے دباؤ کی سطح کو نمایاں طور پر کم نہیں ہونے دیں گے. آپ کا دباؤ اب بھی موجود ہے کہ آیا یہ بیرونی طور پر نافذ کیا جائے گا، یا آپ کو خود کو تیار کرنا ہوگا. ان افراد کے لئے کشیدگی کی سطح کو کم کرنے کے بعد، پھر، تمام کشیدگی کی حالتوں کی مکمل خاتمے کی ضرورت نہیں ہے (جو بالکل، ناممکن ہے)، لیکن راستے میں تبدیلی کو سنبھال لیا جاتا ہے. A کی قسم بی بی کی طرح بننے کے لئے سیکھنا پڑا.
خلاصہ
جبکہ جذباتی کشیدگی دل کی بیماری سے متعلق ہے، نہ ہی تمام جذباتی کشیدگی سے بچا جاسکتا ہے، اور نہ ہی یہ سب "برا" ہے. آپ کس طرح کشیدگی کا جواب دیتے ہیں اس بات کا تعین کرنے میں انتہائی ضروری ہے کہ ہر دن آپ کا تجربہ کتنا خطرہ ہے آپ کے دل پر کیا اثر ہوتا ہے.
پڑھیں کہ کس طرح جذباتی کشیدگی دل کی بیماری کی قیادت کرسکتی ہے اور کس قسم کی دل کی بیماری پیدا ہو سکتی ہے.
ذرائع:
Pignalberi، C، Patti، G، Chimenti، C، et al. تیز کورونری سنڈومورز میں نفسیاتی مصیبت کے مختلف عوامل کا کردار. جی ایم کول کارڈیول 1998؛ 32: 613.
شیکیل، آر بی، گیلی، ایم، اوسٹ فیلڈ، ایم، پال، اے. پریشانی، کورونری دل کی بیماری کا خطرہ، اور موت کی. نفسیاتی میڈ 1983؛ 45: 109.