جب آپ نیا گلوبل فری ہو تو جذبات سے نمٹنے

خوشی خوشی، غصہ، صداقت اور تناؤ میں مبتلا ہونا

پہلے ہفتوں اور مہینے میں آپ گلوٹین فری غذائیت پر خرچ کرتے ہیں، آپ کو بہت سے مختلف جذبات کی گونج کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

آپ سییلیک بیماری یا غیر celiac گلوٹین سنویدنشیلتا کی تشخیص کے لئے آپ کو راحت محسوس یا خوش بھی محسوس ہوسکتا ہے کیونکہ اس کی وضاحت کرتا ہے کہ بے شمار علامات کیا ہوسکتے ہیں . آپ ناراض محسوس کر سکتے ہیں اگر آپ نے آخر میں تشخیص کرنے کے لئے طویل وقت لیا.

اور آپ کو دن کے دن میں گلوٹین فری رہنے والی سنک کے حقائق کے طور پر افسوس محسوس ہوسکتا ہے، اور آپ کو احساس ہے کہ آپ کو آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کے بہت سے گلوون ورژن نہیں کھاتے ہیں.

اصل میں، شاید یہ سب سے زیادہ عام ہے کہ آپ اداس اور ناراض محسوس کرتے رہیں کیونکہ آپ سیکھتے ہیں کہ گلوٹین سے پاک کس طرح کھانا پکانا ہے. اس سے انکار نہیں کیا گیا کہ یہ وقت میں ناگزیر اور مایوسی ہے.

یہاں تین ایسی حالتیں ہیں جنہیں آپ واقعی نئے گلوبلین سے آزاد ہوتے ہیں، اور کچھ حکمت عملی اور تجاویز آپ کو نمٹنے میں مدد کرنے کیلئے اکثر منفی جذبات کو چلاتے ہیں.

یہ پہلا گروسری سٹور کا دورہ مایوسی پر لے جا سکتا ہے

گلوٹین فری غذا میں بہت سارے لوگوں کے لئے، گروسری کی دکان میں ان کی پہلی سفر مصیبت، مایوسی، اور غصہ میں ایک مشق ہے. اسٹور میں کئی گھنٹوں خرچ کرنے کے لئے یہ بہت معمول ہے کہ کھانے کی لیبلز پڑھنے کے لۓ، لیکن اب بھی خریدنے کے لئے آپ سے کہیں زیادہ کم سے زیادہ چلنا ہے، صرف اس وجہ سے کہ آپ کو معلوم نہیں ہوسکتا کہ گلوکین فری کیا ہے اور کیا نہیں ہے.

بہت سے لوگوں نے اس پہلی سفر کے دوران آنسو میں پھٹ دیا ہے کیونکہ یہ بہت زبردست اور پریشانی ہے.

جی ہاں، گلوٹین سے مفت غذائیت کے بعد ہمیشہ سے کہیں زیادہ آسان ہو رہا ہے، لیکن اب بھی اس میں زبردست سیکھنے والے وکر بھی شامل ہے اور اس طرح کے سیکھنے میں آپ کے مقامی سپر مارکیٹ کے ایائلز لگتے ہیں. ان سب سے پہلے چند شاپنگ کے سفروں کو آسان بنانے کے لئے، ہمارے جامع گلوبل فری خوراک کی فہرست کو چیک کریں.

اس میں، ہم ہمیشہ جو کچھ محفوظ ہیں ان پر تجاویز فراہم کرتے ہیں، جو کبھی بھی محفوظ نہیں ہے، اور آپ کو چیک کرنا ہوگا.

غذا آپ انیمور کھاتے نہیں ہو سکتے ہیں آپ کو مبتلا کر سکتے ہیں

ایک بار جب آپ نے کھانا کھایا ہے تو آپ کو کھانے کے لئے کافی غذائیت سے متعلق غذائیت ملی ہے، آپ کو اس حقیقت کے ارد گرد اپنی جذبات سے نمٹنے کی ضرورت ہوگی کہ تم بہت پیارے کھانا نہیں کھو سکتے ہو.

یہ ایک اور مشکل مسئلہ ہے: آپ کے خاندان اور دوستوں کو اپنے پرانے پسندیدہ مزہ سے لطف اندوز کرنے کے لئے مشکل ہے، خاص طور پر اگر آپ نے ان کو تبدیل کرنے کے لئے کوئی نیا پسندیدہ نہیں پایا ہے. یہ جذبات تعطیلات اور دیگر خاص مواقع کے ارد گرد سب سے زیادہ سخت ہیں لیکن سال کے کسی بھی وقت ہوسکتا ہے، جب کہ آپ کے دوست پزا آرڈر کرنے کے لمحے پر فیصلہ کرتے وقت کہیں گے.

اس سے نمٹنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ کچھ نئے پسندیدہ کھانے کی شناخت کے لۓ جتنا ممکن ہو سکے.

مثال کے طور پر، ان دنوں، بہت سے ریستورانوں کو گلوٹین فری پزا کی خدمت کرتا ہے (کچھ بھی پہنچاتا ہے)، یا آپ کو گلوون فری منجمد پزا سے لطف اندوز ہوسکتا ہے. آزاد گلوبین فری بیکاریاں بڑی شہروں اور شہروں میں بھی بہار رہی ہیں، لہذا آپ اپنی میٹھا دانت کو واقعی کچھ اچھی طرح سے پورا کر سکتے ہیں.

آپ ناگزیر طور پر کچھ واقعی اداس پیچ (خاص طور پر تعطیلات کے ارد گرد) ہوں گے، لیکن اگر آپ واقعی عمدہ کھانا تلاش کرنے یا تیار کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو گلوٹین سے بھرا ہوا کھانے کی خدمت میں بہتر ہوتا ہے، تو آپ اپنے آپ کو دلیوں سے باہر نکال سکتے ہیں.

گلوبل سے باہر صاف طور پر کھانا کھانے کی پریکٹس لیتا ہے

بہت سے لوگ - میں شامل ہوں! کھانے کے لئے محبت لیکن جب آپ گلوٹین فری غذا کی پیروی کررہے ہیں، تو یہ آپ کو (مایوس کرنے والی) پریشانی سے لطف اندوز کرنے کے لئے ایک خوشگوار تجربے سے جا سکتا ہے.

جب آپ سب سے پہلے شروع ہو رہے ہیں تو، صرف ریستورانوں میں گلوون فری مینو کے ساتھ. یہ ریسٹورانٹ اپنے اسٹاف کے ارکان کو تربیت دیتی ہیں کہ گلوبل فری کھانے کے درخواستوں کو کیسے ہینڈل کرنے کے لۓ، لہذا آپ کو بہت وضاحت کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی.

ایک بار جب آپ زیادہ اعتماد محسوس کرتے ہیں، تو آپ اپنے آرام کے علاقے سے باہر نکل کر نیا ریسٹورانٹ آزمائیں. تاہم، آپ کو ہمیشہ گلوکوز سے باہر باہر محفوظ طریقے سے کھانے کے لئے اپنے قوانین پر عمل کرنا چاہئے.

جی ہاں، آپ کو اپنے پہلے چند مہینےوں میں غذائیت پر کچھ جذباتی جھلکیاں توقع رکھنا چاہئے (خاص طور پر اگر آپ گٹان سے ڈپریشن کا سامنا کرتے ہیں تو، ہم میں سے اکثر ایسا کرتے ہیں). لیکن مجموعی طور پر، آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے طور پر آپ کے مزاج کو آگے بڑھانے کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ یہ جان سکیں کہ زیادہ خوراک آسانی سے کیسے پیروی کی جا سکتی ہے.