مصنف ن Norman Cousins نے کہا، "منشیات ہمیشہ ضروری نہیں ہیں، لیکن بحالی میں یقین ہمیشہ ہے." تائیرائڈ مریض کے طور پر، آپ کا عقیدہ، اور اچھی طرح سے رہنے اور رہنے کے لئے آپ کی منصوبہ ہمیشہ آپ کی مجموعی صحت کا ایک اہم حصہ بنتی ہے.
ہم میں سے اکثر کے لئے کوئی جادو جادو نہیں ہے جو اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ ہم تائیرائڈ بیماری کے ساتھ اچھی طرح رہ سکتے ہیں. بلکہ، راز یہ ایک ایسا نقطہ نظر ہے جس میں سائنس اور زندگی دونوں کی اچھی طرح سے آرٹ ملتی ہے.
یہ صحیح ڈاکٹر ہے اور صحیح علاج حاصل کرنے کے لئے ہمیشہ اہم ہے. یہ ضروری ہے. رہنے والے سائنس کے کسی دوسرے ہارمونول یا کیمیائی عدم توازن اور صحت کے مسائل کو حل کرنے پر بھی بھروسہ ہے جو راستے میں ہوسکتی ہے. اس کے لئے، دیکھ بھال کے ساتھ ایک پیداواری شراکت داری، ہوشیار صحت کی دیکھ بھال کے عملے کو آپ کو ایک طویل راستہ ملے گا.
جہاں تک رہنے والی آرٹ اچھی طرح سے، مواقع کے مکمل اضافی دنیا کو کھولتا ہے. آپ متبادل علاج تلاش کر سکتے ہیں اور انہیں آپ کے مجموعی علاج میں ضم کر سکتے ہیں، مثبت رویے کو فروغ دینے کے بارے میں سیکھیں گے، دماغ اور جسم کو فروغ دینے کے لئے کھانے کا انتخاب کریں یا سیکھتے ہیں کہ آپ اپنی طرف سے آگے بڑھنے کے لۓ اپنے آپ کو کس طرح بڑھا دیں.
بالآخر، کامیابی آپ کی وصولی میں بنیادی عقائد کے ساتھ شروع ہوتا ہے. جی ہاں، تائیرائڈی کے مسائل کو مکمل طور پر حل کرنے میں آسان نہیں ہوسکتا ہے، اور ہاں، بہت سے ڈاکٹروں کو آپ کی مشکلات کو پورا کرنے میں مدد کرنے میں بہت زیادہ توانائی نہیں لگ سکتی ہے ... لیکن پیچھے چھوڑ دیں.
آپ کو یقین ہونا چاہیے اور یقین رکھو کہ آپ کو ٹھیک ہو اور اچھی طرح سے رہنے کے لئے جا سکتے ہیں.
آئیے آپ کو اچھی طرح سے رہنے میں مدد کرنے کے لۓ مختلف نقطہ نظروں پر نظر ڈالیں.
صحیح تھائڈروڈ علاج تلاش کریں
چاہے آپ قبروں کی بیماری رکھتے ہیں اور اینٹائیوڈرایی منشیات کی تابعیت پر غور کر رہے ہیں، تابکاری آئوڈین (آرائی) اور سرجری یا آپ hypothyroid ہیں، لییوتھیروکسین ، T4 / T3 تھراپی، اور قدرتی تھراپی علاج کے مقابلے میں ، یہ تلاش کرنے کے لئے کام کرنا اہم ہے. صحیح علاج
اینٹیائیڈرایڈ منشیات آپ کے ہائی ہاتھیرایڈیززم کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں، یا ضمنی اثرات کا سبب بن سکتے ہیں، جبکہ آرائی یا سرجری چیزیں زیادہ آسانی سے حل کریں گے.
دائیں خوراک پر صحیح علاج یا منشیات کا پتہ لگانا ہر کسی کے لئے ایک خود کار طریقے سے عمل نہیں ہے، اور کچھ تجربہ اور صبر کی ضرورت ہوتی ہے. یہ ایک آزمائش اور غلطی کا عمل ہے. آپ کو اس عمل کے ذریعے وقفے سے دور کرنا ہوگا، لیکن اس کے قابل ہے کہ آپ صحیح ادویات اور خوراک آپ کی ضرورت ہو گی.
ایک عظیم ڈاکٹر تلاش کریں (اور ایک برا کی چھٹکارا حاصل کریں)
دائیں ڈاکٹر اچھی طرح سے ضروری زندگی کا اہم حصہ ہے. آپ شاید آپ کے ڈاکٹر کے باوجود اچھی طرح سے رہ سکتے ہیں، اگر آپ واقعی کوئی اختیار نہیں ہے لیکن ایچ ایم او ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنے کے لئے آپ کو پھنسے ہوئے ہیں، یا 500 میل کے اندر صرف اینڈوکوینولوجسٹ . جب آپ کے پاس کوئی انتخاب ہے، تاہم، آپ سب سے اہم چیزیں کر سکتے ہیں جن میں آپ کر سکتے ہیں، ایک بہت اچھا ڈاکٹر ڈھونڈتا ہے اور برا پیچھے پیچھے چھوڑ دیتے ہیں .
تائیدائڈ بیم اور صحت کے بارے میں خود کو تعلیم دیں
ہم اس بات پر زور نہیں دے سکتے کہ یہ آپ کے واسطے تھائیڈرو بیماری کو سمجھنے کے لئے کتنا اہم ہے. آپ کو اس بات کو سمجھنے کے لۓ اپنے آپ کو لے جانا ضروری ہے، لہذا آپ صحیح سوال پوچھیں، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اختیارات پر تبادلہ خیال کریں، اور اگر آپ کو کوئی احساس نہیں ہوتا تو دوسرے ڈاکٹر کو تلاش کرسکتے ہیں.
مدد دوسروں کی تعلیم
ایک اہم بات یہ ہے کہ تھائیڈرو کی بیماری کے ساتھ ہر شخص دوسروں کو تعلیم دینے اور شرط کے بارے میں عام غلط فہمیوں کو درست کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
مثال کے طور پر، چند لوگ hypypyroidism کے بارے میں زیادہ جانتے ہیں، غیر منصفانہ طور پر اس سے نمٹنے کے بعد "ایک بیماری ہے جو درمیانی عمر کی عورتیں چربی کرتی ہے." یہ غیر منصفانہ، غلط خصوصیات میں سے ایک وجہ یہ ہے کہ بیماری اکثر نظر انداز اور ڈاکٹروں کی طرف سے بے نقاب ہے، اور کیوں بہتر علاج اور علاج تلاش کرنے میں بہت کم دلچسپی ہے. زندہ رہنے کا حصہ اس بات کا یقین کر رہا ہے کہ دوسروں کو بیداری بڑھنے کے لۓ آپ کا حصہ سمجھا اور کام کر رہا ہے.
جب آپ کو سمجھنے یا غلط فہمیوں کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو صورتحال کو سمجھنے کے لئے وقت لگائیں. آپ تائیرائڈ مریضوں کی مدد کرنے کے لۓ آپ اپنے مقامی تائیرائڈ سپورٹ گروپ بھی شروع کرنا چاہتے ہیں.
مریض اور مستقل دونوں بنیں
یہاں تک کہ بہترین علاج یا دائیں منشیات کے ساتھ بھی، آپ راتوں رات معجزوں کی توقع نہیں کر سکتے ہیں، لہذا علاج کے تمام مراحل پر صبر کرنا ضروری ہے. لیکن صبر میں عدم اطمینان کا مطلب نہیں ہے. ایک دائمی شرط کی طرح سب سے زیادہ پہلوؤں جیسے ہائپوٹائیڈرایڈیم ایک ہی وقت میں مریض اور مسلسل ہونے کی ضرورت ہے. آپ صحیح جواب، صحیح ڈاکٹر ، یا صحیح علاج تلاش کرنے کی کوشش نہیں کر سکتے ہیں.
ذاتی معاونت کے ساتھ اپنے آپ کے ارد گرد
کسی بھی دائمی بیماری کے ساتھ اچھی طرح سے رہنے کا ایک پہلو مددگار لوگوں کے ساتھ اپنے ارد گرد ہے. بیویوں، خاندان کے ممبران، دوستوں، بچوں، ساتھیوں، سپورٹ گروپ کے ارکان - سبھی اچھی صحت میں اپنی واپسی کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرنے میں حصہ لے سکتے ہیں. آپ کی ضرورت کی آخری بات یہ ہے کہ جو کوئی آپ کو یقین نہیں کرتا آپ بیمار ہیں، آپ کا مزہ بناتا ہے، یا آپ کو اچھی طرح محسوس نہیں کر رہے ہیں جب آپ کو کچھ سست نہیں کاٹتا ہے.
بہترین بیویاں اور دوستوں میں سے کچھ ایسے ہیں جو تائرایڈ بیماری کو سمجھنے کا وقت لگاتے ہیں، لہذا وہ آپ کو سمجھ سکتے ہیں. آپ کے دوست، شریک یا شریک ہونے کی حوصلہ افزائی کریں کہ ڈاکٹر کے پاس آپ کے ساتھ جانے کے لۓ، سوالات پوچھیں، اور معلوم کریں کہ آپ کیا کر رہے ہیں. یہ مشکل وقت زیادہ سمجھ میں آسکتا ہے.
بہت سارے سپورٹ گروہ آن لائن ہیں، اور بعض ایسے افراد ہیں جو بھی مدد کرسکتے ہیں. لیکن محتاط رہو کہ آپ سپورٹ گروپ کا حصہ نہیں ہیں جو صرف حل کے اخراج سے علامات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. آپ ایسا گروپ نہیں چاہتے ہیں جس میں ایک خاص ایجنڈا ہے، یعنی، خاص طور پر سپلیمنٹس یا کسی گروپ کے لۓ جو آپ کے تمام اختیارات کے بارے میں بات چیت کے خلاف تعصب یا حکمران ہے. مثال کے طور پر، کچھ سپورٹ گروپس آن لائن ہیں جہاں ثالثین کو قدرتی اور متبادل علاج کے بارے میں بحث کرنے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. شامل ہونے سے پہلے گروپوں کو چیک کرنے کے لئے یقینی بنائیں.
خود کے لئے چپ رہنا مت گراؤ
اس کے لئے buzzword "بااختیار" ہے، لیکن ہمیں یہ کہتے ہیں کہ یہ ڈاکٹروں اور طبی پیشہ وروں کے ساتھ اپنے آپ کے لئے رہنا کرنے کے قابل کیا ہے. یہ ایک صحت مند مسئلہ کے ساتھ کسی کے لئے ایک لازمی ضروری مہارت ہے کیونکہ آپ صحت کے پریکٹیشنرز کے ساتھ کچھ وقت خرچ کرنے جا رہے ہیں. کوئی وقت ضائع نہیں ہونے والا وقت اور پیسہ آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ لیکچر کیا جاتا ہے. خود کے لئے رہنا سیکھو، بات کرو، اور اپنی سلامتی سے کہو.
آپ کو ضد سے یا پرانے اسکول کے ڈاکٹروں سے کچھ اپوزیشن کا سامنا ہوسکتا ہے، لیکن یہ آپ کی زندگی اور آپ کی صحت ہے.
انٹیگریٹڈ ڈاکٹر ڈاکٹر ڈان مائیکل نے کچھ مشورہ دیا ہے:
میں اپنے تمام مریضوں کو بتاتا ہوں، "کسی بھی ڈوکی پر اندھیرے پر یقین نہ کرو، مجھ سے بھی نہیں." پوچھو، سوال پوچھو، ایک دوست یا رشتہ دار یا بھائی کو لے آؤ، آپ میکانک سے زیادہ احتیاط سے اپنا انتخاب کریں، کہیں کہیں جانے کے لئے مت چھوڑیں. یہ آپ کے والدین نہیں ہے، آپ چھوٹے بچے نہیں ہیں، اور آپ کو عزت اور جواب ملے. " ماں، ایک بھائی، اور میری زندگی کے تقریبا 20 سال، ناقابل شکست hypotyroidism پر کھو دیا، میں واقعی محسوس کرتا ہوں کہ یہ ہماری زندگی کے لئے جنگ ہے. کسی قیدیوں کو لے لو، آپ کی زندگی کی طرح لڑائی اس پر منحصر ہے ... یہ کرتا ہے.
اپنے جسم کو سن اور اعتماد کرو
آپ کے اپنے جسم اور انسٹی ٹیوٹ کو سنبھالنے اور اعتماد پر بھروسہ کرنے کا ایک اہم حصہ ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
اگر آپ اپنے جسم کو سنتے ہیں اور آپ کے اپنے انضمام پر بھروسہ کرتے ہیں تو آپ شاید ہی آپ کے اپنے تھائیڈرو کی سطحوں کی نگرانی میں بہت اچھے ہوسکتے ہیں.
کچھ نقطہ نظر کی ترقی کریں اور آپ کے تائائروڈک مسئلہ سے باہر دیکھو
جب آپ کے پاس تھائیڈرو بیماری کی حالت ہوتی ہے تو آپ کی صحت کے بہت سے پہلوؤں پر اثر انداز ہوسکتا ہے، اس کے لے جانے کا رجحان بہت زیادہ ہے. آپ کبھی کبھی آپ کے تازہ ترین دانت کے درد سے آپ کے تائراڈریو پر ایک پھینکنے والے ایندھن سے ملنا چاہیں گے.
آپ تائیرائیڈ کو اس حد تک اہمیت میں بڑھانے کے لۓ ختم کرسکتے ہیں جو آپ کو یقین ہے کہ آپ کے تائرایڈ کے علاج کو ٹیوکیشن ہر چیز کے لئے ایک علاج سب کچھ ہے. اور اگر یہ کام نہیں کرتا تو، آپ کو نا امید کی احساس محسوس کر سکتے ہیں. یہی ہے جب تھلپپی کو ناکام لگتا ہے اور جسم کے مختلف متغیر افعال کو دیکھنے کے لۓ، جب قدمی لینے کے لۓ مفید ہوتا ہے تو اس سے پہلے کہ تائرایڈ کو تمام مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
اپنی زندگی میں کشیدگی کو کم کریں
کشیدگی کے باعث صحت مند تشویش جیسے تھائیڈرو کی بیماری پر کشیدگی کا ایک بڑا اثر ہے. کشیدگی ہائی ہائپرائیرائیریزم کو بڑھا دیتا ہے اور ہائپوٹرایڈیمزم میں تھائیڈرو ہارمون کے لئے آپ کے جسم کی ضرورت کو تبدیل کرتا ہے، ایک ضرورت ہے جو ہمیشہ ایک طے شدہ خوراک پر نہیں مل سکتی. کشیدگی بھی دماغ کیمیائی پیدا کرتا ہے جو ڈپریشن، اندیشی اور دیگر بیماریوں میں حصہ لینے میں مدد کرتی ہے. جب آپ کشیدگی کو کم کرتے ہیں، تو آپ دماغ اور مدافعتی نظام میں تبدیلی لاتے ہیں جو اصل میں بیماری سے لڑنے کی صلاحیت میں اضافہ کرتی ہے.
آپ کی زندگی میں مختلف کشیدگی کو کم کرنے یا ختم کرنے کی طرف آنکھوں کے ساتھ دیکھو. مشق، دماغی جسم کے طریقوں جیسے یوگا اور تائی چی، گہری سانس لینے کی تکنیک، مراقبت، آرام دہ اور پرسکون ٹیپس اور نماز سبھی انتہائی مؤثر ثابت ہوسکتی ہیں. یہ طریقوں کو تلاش کرنے کے لئے ضروری ہے جو آپ کے لئے کام کریں اور فعال طور پر ان پر عمل کریں، جبکہ ایک ہی وقت میں ان کشیدگی کے عوامل کو ہٹانے اور کم کرنے کے لۓ آپ کنٹرول کرسکتے ہیں.
جسمانی کشیدگی کا ایک اور بڑا ذریعہ کافی نیند نہیں مل رہا ہے. ہم میں سے بہت سے فی رات سے سات سے آٹھ گھنٹے فی گھنٹہ کی سفارش کی جاتی ہے ، اور ختم ہوجاتا ہے اور ختم ہوگیا ہے. نیویگیشن کی تقریب کو بحال کرنے میں مدد کے لئے نیند کا ایک اہم طریقہ ہے، اور اگر آپ نیند پر سمجھوتے ہیں، تو یہ یقینی طور پر آپ کے دباؤ کی سطح میں شامل ہوجائے گی.
ورزش
ٹائیرائڈ بیماری کے مریضوں سمیت، ہر ایک کو ہر ایک کے لئے بہت سے مثبت فوائد ہیں، تاکہ اسے ہر ایک کی فلاح و بہبود کی کوششوں میں شامل کیا جانا چاہئے. جب تک کہ آپ وزن کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں، ورزش کی نوعیت صرف اپنی زندگی میں کچھ روزانہ سرگرمی کو شامل کرنے کے طور پر اہم نہیں ہے. باغبانی، رقص، گھر کا کام - تمام مشق پر غور کیا جا سکتا ہے. لیکن یہ ممکن ہے کہ آپ اس پر رہیں گے اگر یہ ایک ایسی سرگرمی ہے جسے آپ واقعی لطف اندوز کرتے ہیں. اور یاد رکھو، کسی بھی مشق کی مدد ہے. چاہے یہ کچھ تائی چی یا یوگا کی طرح آرام دہ اور پرسکون ہے یا میراتھن چل رہا ہے، اس مشق کو تلاش کریں جو آپ چاہتے ہیں کہ آپ باقاعدگی سے کر سکتے ہیں.
مزاح کا احساس برقرار رکھو
ڈورس سبق لکھا ہے: "ہنسی صحت مند تعریف کی طرف سے ہے." وہ صحیح تھی. مزاحیہ کا احساس بیماری سے نمٹنے میں ایک طویل طریقہ ہے.
سٹینفورڈ یونیورسٹی کے ایم ڈی، ویمن ایف. فیری.، مزاح کے جسمانی اثرات پر گزشتہ تیس سالوں کے ماہرین نے کہا ہے کہ وہ ہنسی اصل میں جسمانی تبدیلیوں میں درد پیدا کرسکتا ہے جو درد کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے. یہ خیال ہے کہ ہنسی کا سبب بنتا ہے کہ ہارمون کو جاری رکھنے کے لئے دماغ کا سبب بنتا ہے جسے جسم کے قدرتی درد کا شکار ہونے والے endorphins کی رہائی کا باعث بنتا ہے. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہنسی اصل میں مدافعتی نظام کو بہتر بن سکتا ہے. آخر میں، مزاحیہ ایک ویکسین کے طور پر کام کرتا ہے، اپنے جذباتی اور ذہنی مدافعتی نظام کی حفاظت کرتا ہے، اور آپ کے جسم کو کشیدگی کے اثرات سے بچا سکتا ہے، خاص طور پر طویل مدتی دائمی بیماری کی وجہ سے.
مثبت رویہ اور آؤٹ لک کو برقرار رکھنے
تحقیق کے مطابق، ایک مثبت جذباتی حالت اصل میں بیماری سے بچنے میں مدد کرسکتا ہے اور زندگی کو بڑھا سکتا ہے. اصول یہ ہے کہ زیادہ امید مند شخص ایک وقت پر جسم پر کم دباؤ ڈالتا ہے. جب کچھ کشیدگی کا سامنا ہوتا ہے تو، جسم کو بچا جاتا ہے، انفیکشن سے بچنے کے لئے بہتر ہے، اور شفا دینے کے لئے وقف کرنے کے لئے زیادہ وسائل موجود ہیں.
صحیح زندگی کے لئے مقصد
بالآخر، تائیرائیڈ بیماری کے ساتھ اچھی طرح سے رہنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ ایسے شخص بننے جا رہے ہیں جو زندگی کے ذریعے سفر کرتے ہیں، آپ کے تھائیڈروڈ حالت سے اوپر بڑھتے ہیں. آپ آخر میں اس کے ساتھ رہنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں، اس کے ارد گرد کام کرتے ہیں، یہاں تک کہ ریورس یا اس کا علاج، لیکن کسی بھی طرح، آپ کو اچھی طرح سے رہیں گے.
رہنا کا حصہ بھی حقیقت پسندانہ ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کو علاج نہیں کیا جا سکتا ہے، آپ کو شفا حاصل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.
صرف آپ یہ فیصلہ کرسکتے ہیں کہ اگر آپ نے جو کچھ بھی کر سکتے ہیں، اس کے ساتھ کیا کر سکتے ہیں اور زیادہ اہمیت سے، بہتر محسوس کرنا چاہتے ہیں. صرف آپ یہ فیصلہ کرسکتے ہیں کہ اگر آپ نے واقعی کافی وقت دیا ہے، تو کافی مختلف تائیدورڈ دوائیوں کی کوشش کی، آپ ہر پریکٹیشنر کو دیکھتے ہیں، آپ کو کم کارب سے کم چربی تک کم چربی تک ڈھک لیا، دائمی بیماری کے دماغ جسم کے پہلوؤں سے نمٹنے ، اور اسی طرح.
لیکن اگر آپ نے سب کچھ ٹھیک کر لیا ہے تو آپ ذاتی طور پر کر سکتے ہیں، پھر اگلے مرحلے کو قبول کرنا اور آگے چل رہا ہے. یہ فیصلہ کر رہا ہے کہ اس کا علاج کرنے کے بجائے شفا ہونے پر توجہ دینا ہے.
صرف ایک شخص جو آپ کو جانے کے لۓ اجازت دے سکتا ہے اور چلی جاتی ہے. لیکن براہ کرم یہ جان لیں کہ جیسا کہ آپ آگے بڑھتے ہیں، ہم میں سے بہت سے لوگ آپ کے ساتھ ساتھ دائیں طرف بڑھتے ہیں.
صحت میں اوپر اور نیچے کی کمی ہمیشہ ہمارے لئے تھائیڈرو کی بیماری کے ساتھ ہی ہوسکتی ہے، لیکن یہ ایک ایسی چیز ہے جس کی کوئی بھی گولی یا اینڈوکوینولوجسٹ یا جڑی بوٹی تبدیل نہیں کرسکتی ہے، اور اس طرح ہم اپنی زندگی کو زندہ رہنے کا انتخاب کرتے ہیں، اور کیا ہمارا صحت ہمیں کنٹرول کرتی ہے یا نائب برعکس. آپ کو اچھی طرح سے رہنے کے لئے آپ کے اندر طاقت ہے.