بہتر تائراڈری فنکشن کے لئے غذائی تبدیلی

ڈائیٹر کی دماغی کے ساتھ لوگ اکثر مذاق کرتے ہیں کہ ان کے تھائیڈرو کے ساتھ کچھ غلط ہونا چاہیے کیونکہ اس کے آئس کریم اور / یا آلو چپس کے مقابلے میں اس غلط فہمی تنظیم پر توسیع کمر لائن کو اکثر آسان کرنا پڑتا ہے.

اگرچہ یہ سچ ہے کہ ہماری تائیدیں اہم اعضاء ہیں، یہ ہم اس وجوہات کی بناء پر نہیں رہ سکتے ہیں. نیشنل سینٹر بائیو ٹیکنالوجی کی معلومات کے مطابق، تھائیڈرو ایک "اہم اہم ہارمونل گرینڈ" ہے، جس میں انسانی جسم کی تحابیل، ترقی، اور پادریت میں بنیادی کردار ادا کرتا ہے.

مثال کے طور پر، تھرایڈ آپ کے خون کے خون میں زیادہ ہارمونز جاری کرے گا (مثال کے طور پر، حمل کے دوران یا کسی دوسرے موقع پر جب ہمارا جسم زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے).

اگر آپ اس بات پر غور کر رہے ہو کہ آپ ٹائیرایڈ واقع ہے، تو یہ ایک تیتلی کے سائز کا عضو ہوتا ہے جو صرف آدم کے سیب کے نیچے ہے. اور نہیں، اگر آپ اپنی انگلیوں سے اپنی گردن کو چھونے کے لۓ عام طور پر صحت مند ) تندرست (محسوس نہیں کرسکیں گے.

پھر بھی، جیسا کہ کلینیکل اینڈوینرنولوجسٹ کے امریکی ایسوسی ایشن کی تصدیق کی جاتی ہے، اگر کسی کی تائرایڈ زیادہ یا زیادہ فعال ہوجاتی ہے تو، بہت سے ہارمونز خون میں پھیل سکتے ہیں، جس میں وزن کی کمی یا دیگر علامات جیسے اضافہ بھوک، گرمی سے کم رواداری کا سبب بن سکتا ہے ، یا اس سے زیادہ بار بار آداب تحریکوں. دیگر علامات میں زیادہ تر تھکاوٹ، کم دل کی شرح، میموری نقصان، اور وزن بھی حاصل کرنے میں شامل ہوسکتا ہے (جی ہاں، واقعی).

ہمارے لئے خوش قسمت، صحت مند (اور بہتر کام کرنے والی) تائیرائڈ کو فروغ دینا آسان بنانے کے لئے آسان غذائی تبدیلییں ہیں.

ہمارے غذائیت سے متعلق غذائیت والے کھانے والے کچھ ایسے کھانے میں شامل ہوتے ہیں جن میں ساممون، کیڑے، اور ہڑتال شامل ہیں. یہ سمندر میں پایا سبزیاں (کیک، کولو اور ویکم) کی طرف سے مکمل کیا جا سکتا ہے.

کلیدی طور پر، یہ تائیرائڈ دوستانہ خوراکیں باقاعدہ بنیاد پر ہمارے کھانے میں شامل کرنے کے لئے ہے.

مسابقتی ٹماٹر - اناسب رلیش کے ساتھ بیکڈ ہڈاک
(4 سرورز بناتا ہے)

اجزاء :

• 4 چھ اچھال ہڈڑی کی فلمیں
• 1/4 چائے کا چمچ کوسر نمک
• 1/2 کپ نے اناسب کو 100٪ رس میں ڈالا دیا، اچھی طرح سے نکالا
• 1 پلم ٹماٹر، diced
• 1 چائے کا چمچ مرچ پیسٹ، جیسے سرراچا (یا ذائقہ سے زیادہ)

تیاری :

• تیونس 375 ڈگری پر تندور کو Preheat ایلومینیم ورق کے ساتھ بیکنگ شیٹ لائن کریں اور تیل سپرے سے ورق کوٹ کوٹ کریں.
• تیار بیکنگ شیٹ پر ہڈاک فولیاں رکھیں اور انہیں نمک کے ساتھ رکھیں.
• ایک چھوٹا سا کٹورا میں، انناس، ٹماٹر اور مرچ پیسٹ جمع.
• ہڑتال کے پھولوں کے درمیان جوڑی کو ختم کرنا.
• 12 سے 15 منٹ تک پکانا یا جب تک ہڈاک فورک کے ساتھ آسانی سے پھینکیں.

وٹامن ای کے ذرائع تائیرائڈ ہیلتھ کے فوائد بھی پیش کرسکتے ہیں. آپ بادام، مونگ، یا سورج فلو کے بیجوں کے ساتھ ساتھ گندے ہوئے پورے اناج اناج کے ساتھ چند چمچوں کو یکجا اور دوپہر کے ناشتا کے طور پر اس کا استعمال کرتے ہوئے اپنے راستے کے مرکب تشکیل دے سکتے ہیں. آپ کے تھائیڈرو کے لئے فوائد کے ساتھ ساتھ، آپ اپنے آپ کو پروٹین اور ریشہ کے ساتھ بھی ایک ناشتا دے گا جو آپ کو اطمینان، توازن، اور آپ کے دن میں اضافی توانائی فراہم کر سکتی ہے.

جب میز سے دور، دائمی کشیدگی سے بچنے کے لئے کام کرتا ہے، جو خود کو کم سطح کی توانائی کے ذریعے ظاہر کرتا ہے، جلدی کے اعلی سطح، جنسی کی کمی کو کمی، اور غیر معمولی غذائی cravings.

مراقبہ یہ ہے کہ ہم سب کو ہماری زندگی میں تقریبا کسی بھی قیمت (تھوڑا سا اسپیئر وقت کے علاوہ) کے لئے شامل کر سکتے ہیں. فوائد بہت ہیں، اور کشیدگی میں کمی صرف نہ صرف آپ کی تائیرائڈ گرینڈ کو فائدہ پہنچ سکتا ہے، لیکن آپ کے پورے جسم (آپ کے نفسیات، اپنے تعلقات، اور ہاں، یہاں تک کہ آپ کا وزن بھی) کا ذکر نہیں کرنا چاہئے.

جوائس باؤر، ایم ایس، آر ڈی این، سی ڈی این، این بی سی کے آج شو کے لئے صحت اور غذائیت کے ماہر ماہرین نمکین کے بانی. جوائس کی تازہ ترین کتاب جنک فوڈ سے جوائس فوڈ سے ہے .