اپلی کیشن - ریگولیٹنگ ہارمونز: Ghrelin

ہماری لاشیں ہارمون ہیں جو میٹابولزم کے ہر پہلو کو منظم کرتے ہیں، اور اس میں بھوک اور وزن کے انتظام شامل ہیں. کئی ہارمونوں کو دریافت کیا گیا ہے جو موٹاپا کی ترقی کو متاثر کرتی ہے ؛ ان میں سے ایک ghrelin ہے.

Ghrelin کیا ہے؟

صرف بیان کیا گیا ہے، ghrelin ایک ہارمون ہے جو بھوک کو فروغ دیتا ہے. اس طرح، جو کچھ بھی گہرائی کی سطح کو بڑھاتا ہے بھوک بڑھا جائے گا، اور یہ وزن اور موٹاپا کی طرف بڑھ سکتا ہے.

Ghrelin بنیادی طور پر پیٹ اور دوودین کی طرف سے پیدا کیا جاتا ہے . یہ کھانے کے وقت بھوک کے طور پر جانا جاتا ہے، اور طویل عرصے سے وزن میں وزن اور نقصان کے ضابطے میں ایک کردار ادا کرنے کے لئے مل گیا ہے.

Ghrelin کبھی کبھی لیپٹین کے ہم منصب کے طور پر سوچا جاتا ہے کیونکہ لیپٹین (اپپاس ٹشو کی طرف سے تیار ایک دوسری بھوک ریگولیٹری ہارمون) اس کی سطح بڑھا رہی ہے.

جب محققین نے دریافت کیا کہ روڈینٹ میں انفیکشن جھنڈن نے ان کو کھانا کھلانے کے لئے حوصلہ افزائی کی اور اصل میں ان رادیوں میں موٹاپا پیدا کیا، دلچسپی میں اضافہ ہوا جس میں انسانوں میں موٹاپا مہاکاوی میں کس طرح کھیل سکتا تھا.

Ghrelin میں اضافہ کیا ہے؟

محققین نے کئی رویوں اور عوامل کو دریافت کیا ہے جو جسم میں جسمانی سطح کو بڑھا یا کم کر سکتے ہیں. ایک رویے جو گہرائی کی سطح کو بڑھاتا ہے کافی نیند نہیں ہوتی . طویل عرصے سے، باقاعدگی سے سات سے 9 گھنٹوں کی غیر معمولی نیند کی تجویز کردہ کم سے زیادہ کم ہو سکتا ہے کہ وہ ghrelin کی سطح کو بڑھا سکے جس میں ایک بڑی بھوک، زیادہ کیلوری کی مقدار، اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے.

اس کے برعکس، کافی نیند حاصل کرنا ہر رات غرین کو کم کرتا ہے، اور اس طرح بھوک کو کم کرتا ہے. جیسا کہ یہ نکالا ہے، اندھیرے سے حوصلہ افزائی کی گئی ہے "آدھی رات کے مچھیوں،" سب کے بعد حیاتیاتی وجہ ہے!

غذائیت کے سامنے، انتہائی بہتر کاربوہائیڈریٹ کی مقدار، خاص طور پر کافی پروٹین اور ریشہ کی موجودگی میں، گہرائی کی سطح میں اضافہ کر سکتا ہے، کیونکہ یہ پروٹین اور اعلی معیار ریشہ ہے جس میں انسانی دماغ ہو جاتا ہے کہ ghrelin کی سطح کو کم کر سکتے ہیں اس سگنل کا جسم کافی کھایا ہے اور جسم کو مطمئن بھوک کے ذریعے بتاتا ہے، یہ کھانے کو روکنے کے لئے ٹھیک ہے.

اسی وجہ سے بہت سے آلو چپس کے بعد آلو چپس یا بہت زیادہ بہتر سفید روٹی کھانے کے لئے یہ ممکن ہے کہ مکمل طور پر مکمل طور پر کھانے کی اشیاء میں کافی پروٹین یا ریشہ شامل نہیں ہے جس میں دماغ میں غرین سگنل بند ہوجائے.

دوسرے الفاظ میں، بہتر کاربوہائیڈریٹ کے اناج کے ساتھ، کیونکہ دماغ نے سگنل نہیں لیا ہے جس میں جسم کو کافی ضروری غذائی اجزاء مل جاتے ہیں، یہ بدن کو ناکام ہونے والی بھوک کے ذریعہ کھانے کی اجازت دیتا ہے. عام طور پر، غذائی سطحوں کو کھانے کے وقت سے پہلے بڑھنا چاہئے (آپ کو یہ بتانا کہ یہ کھانے کا وقت ہے)، اور کھانے کے وقت کے بعد کمی. تاہم، بہتر کاربوہائیڈریٹ کی کھپت، جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، اس عام بہاؤ کو روک سکتا ہے.

Ghrelin کم کیا ہے؟

جیسا کہ اب تک اس بحث سے ممکن ہوسکتا ہے، عام طور پر صحت مند طرز زندگی سے منسلک سلوک اور صحت مند کھانے کی جانچ پڑتال کی جا سکتی ہے. ان میں پھل اور سبزیوں اور دیگر اعلی فائبر کھانے کی اشیاء شامل ہیں (جیسے سارا اناج). کھانا کھاتے ہیں جو غذائی اجزاء میں زیادہ ہیں (پھل اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ، مکمل پروٹین فراہم کرنے والے کھانے کی اشیاء)؛ اور کافی نیند حاصل کر رہا ہے. نتائج ابھی تک غیر متفق ہیں کہ گیسٹرک بائی پاس سرجری اصل میں غریلن میں کمی پیدا کرتا ہے یا نہیں.

_ذرائع:

_{Cummings DE، Weigle ڈی ایس، Frayo RS، Breen PA، et al. غذا سے حوصلہ افزا وزن میں کمی یا گیسٹرک بائی پاس سرجری کے بعد پلازما گریلن کی سطح. این انجل ج میڈ 2002؛ 346: 1623-1630.}

_{کللو ایم ڈی، جاکوباسٹور ایس، ڈریگن ایم ایل. انسانوں میں خوراک کی مقدار اور جسم کے وزن کے ریگولیشن میں لیپٹین اور غریلن کا کردار: ایک جائزہ. ریو 2007 کو بچاؤ؛ 8: 21-34.}

_{Tschop ایم، سمیلی ڈی ایل، Heiman ایم ایل. Ghrelin rodents میں عدم توازن پیدا. فطرت 2000؛ 407: 908-913.}

_{موففیرین ڈی، ہاؤ ٹی، ریم ای بی، ویلیٹ ڈبلیو سی، اور ایل. غذا اور طرز زندگی میں تبدیلی اور عورتوں اور مردوں میں طویل مدتی وزن. این انجل ج میڈ 2011؛ 364: 2392-2404.}