آپ کے گھر میں پلمونری بحالی کی مشقیں لیں
اگر آپ روایتی پلمونری بحالی کے پروگرام میں حصہ لینے میں ناکام رہے ہیں تو، کچھ پلمون ریبیاب موجود ہیں کہ آپ گھر میں کر سکتے ہیں، اس کے ساتھ آپ کو صحیح پلمونری بحالی کے مشق کا سامان اور آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کی منظوری دی گئی ہے. یہاں کچھ اچھے انتخاب ہیں:
1 -
ٹریڈملکیونکہ دائمی رکاوٹ پذیرانی بیماری (COPD) کے ساتھ بہت سے افراد ان کے علامات کی وجہ سے بہکاتے ہیں ، پلمونری بحالی کے پروگرام کے بنیادی اہداف میں سے ایک سوفی کو اتارنے اور دوبارہ منتقل کرنا ہے. منتقل ہونے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ایک یا ایک ٹریڈمل پر چلنے کے لئے، یا موسم کی اجازت دیتا ہے تو بیرونی ٹریل پر. باقاعدگی سے چلنے والا پروگرام نہ صرف آپ کو بہتر نظر آنے میں مدد ملتی ہے، بلکہ یہ آپ کے جسم کو آکسیجن کو زیادہ موثر طریقے سے استعمال کرتی ہے، آپ کی برداشت، اپنی عضلات کو مضبوط بنانے اور اپنی نیند کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
مزید
2 -
پسماندہ بائیسکلآگے بڑھنے کا ایک اور بڑا راستہ ایک اسٹیشنری سائیکل پر سوار ہے. COPD کے ساتھ بہت سے لوگوں کو آرام دہ اور پرسکون مشق سائیکل کی ترجیح دیتے ہیں کیونکہ وہ زیادہ اور آرام دہ اور پرسکون ہیں. ایک سٹیشنری سائیکل سوار آپ کے ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، اپنے جسمانی کنڈیشنگ کو بہتر بنا دیتا ہے اور آپ کو برداشت کرتا ہے.
مزید
3 -
Airdyne بائیسکلآرام دہ اور پرسکون سائیکل کا ایک متبادل، ایک ایرین سائیکل میں ایک پرستار ہے جہاں مزاحمت فراہم کرنے کے لئے ہوا کا استعمال کرتے ہوئے، عام پہاڑی عام طور پر ہو گی. دو اضافی پلاسس - پرستار آپ کے ورزش کے دوران ٹھنڈے ہوا کی لہر پیدا کرتی ہے کہ آپ کو گھٹنا سے بچنے میں مدد ملے گی، اور اس کے ساتھ ساتھ آپ کو پیڈ pedals کے ساتھ مل کر منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ کو ایک ہی وقت میں آپ کے اوپر اوپر کام کرنے کی اجازت دی جاتی ہے. کم جسمانی ورزش
مزید
4 -
اپر جسم یگرمامیٹراگر آپ کے پاس COPD ہے، تو یہ صرف اہم نہیں ہے کہ آپ اپنے جسم کو کم کریں اور اپنے اعلی بدن کو مضبوط کریں. ایک اوپری بازو ergometer آپ کے اوپری جسم کی پٹھوں کی حالت اور ایک ہی وقت میں کارڈی ورزش حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے. یہ استعمال کرنے کے لئے بھی آسان ہے، جیسا کہ بہت سے ماڈل اصل میں آپ کی میز پر بیٹھے ہیں. زیادہ سے زیادہ ایک ایل ای ڈی ہے جو آپ کی رفتار، فاصلے پر سفر، کیلوری جلانے، اور گزرنے کا وقت دکھاتا ہے.
ایک اوپری جسم ergometer آپ کو آپ کے ہاتھوں کو علیحدہ علیحدہ کرنے کی اجازت دیتا ہے، اس طرح کی مصنوعات جیسے اریڈیئن سائیکل کی طرح استعمال کرنے کی بجائے جو آپ کے ہاتھوں اور ٹانگوں کو ایک ہی وقت میں مشق کرتے ہیں، جو کچھ لوگوں کے لئے مشکل ہوسکتی ہے. اگر آپ کے کم جسم میں زخم ہے تو یا ergometer ایک بہت اچھا انتخاب ہے، یا اگر آپ وہیلچیر پابند ہیں.
مزید
5 -
ہلکا پھلکا Dumbbellsزیادہ تر پلمونری بحالی کے پروگراموں میں dumbbells کے ساتھ کچھ وزن کی تربیت شامل ہے. گھر میں پلمونری بحالی مشق کیلئے، بازو، کندھے، اور یہاں تک کہ پیچھے سے مشق کرنے کے لئے ہلکا پھلکا dumbbells استعمال کیا جا سکتا ہے. اگر تم تیراکی پسند کرتے ہو تو، آپ پول (تصویر) کے استعمال کے لئے بھی dumbbells خرید سکتے ہیں.
مزید
6 -
ورزش بینڈآخری لیکن کم از کم نہیں، گھر پلمونری بحالی کا پروگرام بغیر مزاحمت کی تربیت کے بغیر مکمل ہو جائے گا. اس کو پورا کرنے کے لئے سب سے بہتر اور کم مہنگا طریقوں میں سے ایک ورزش بینڈ کا استعمال کرتے ہوئے. مشق بینڈ کشیدگی، یا مزاحمت کے مختلف سطحوں میں آتے ہیں. ان کے ساتھ تربیت حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہلکا کشیدگی سے شروع کرنا ہے اور آپ کو طاقت حاصل کرنے کے لۓ اپنا راستہ پورا کرنا ہے.
مزید