آپ کا دل کتنے پرانا ہے

کیا آپ کے دل کی عمر آپ کی تاریخی عمر کی ہے؟ بدقسمتی سے، بہت سے امریکیوں کے لئے، جواب کوئی وجہ نہیں ہے، دل کی خطرے کے عوامل اور غیر معتبر طرز زندگی کی عادات کی وجہ سے، ان کے دلوں میں اصل میں بہت سے سال کی عمر کے ہوتے ہیں.

آپ کے دل کی عمر کا حساب لگانا

بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے امریکی سینٹرز (سی ڈی سی) میں بہت سارے دل عمر کیلکولیٹر ہے.

یہ پیشکش جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI)، صنف، بلڈ پریشر، تمباکو نوشی کی تاریخ، اور ذیابیطس کے اپنے دل کی عمر کا حساب کرنے کے روایتی کارڈی خطرے کے عوامل کا استعمال کرتا ہے.

مثال کے طور پر، اس کیلکولیٹر کے مطابق، ایک 30 سالہ خاتون جس میں 118 ملی میٹر پارا (ملی میٹر ایچ جی) کی سیسولک بلڈ پریشر (سب سے اوپر بلڈ پریشر نمبر ہے) کے ساتھ ہے جو کبھی کبھی ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لئے علاج نہیں کیا گیا ہے، تمباکو نوشی، جو ذیابیطس نہیں ہے، اور 22.5 کا عام BMI کون ہے، اس کے دل اور vascular (خون کی برتن) کی 28 سال کی عمر ہے، جو اصل میں اس کی تاریخی عمر سے چھوٹی اور صحت مند ہے.

تاہم، اسی کیلکولیٹر کے مطابق، ایک سیسولول بلڈ پریشر کے ساتھ 45 سالہ شخص تھوڑا بلند ہوا ہے جو 126 ملی میٹر HG پر ہوتا ہے، جو کبھی بھی ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لئے علاج نہیں کیا گیا ہے، جو اس وقت دھواں نہیں ہے، ٹی ذیابیطس ہے لیکن 38 کے بی ایم آئی کے ساتھ موٹا ہوا ہے، 52 سال کی دل کی عمر ہے، جو اس سے زیادہ عمر کے ہے.

اپنے نمبروں کو اس کیلکولیٹر میں پلگ ان کریں اور دیکھیں کہ آپ کی دل کی عمر کیا ہے. آپ جلدی دیکھ سکتے ہیں، کیلکولیٹر کے ساتھ تھوڑا سا کھیل کر کے، جس کے خطرے کے عوامل آپ کے دل کی صحت پر بڑا اثر بناتے ہیں.

کیلکولیٹر آپ کو دل کے دورے یا اسٹروک کے طور پر دل کی تقریب ہونے کے اپنے 10 سالہ خطرے کا تخمینہ بھی دیتا ہے.

اگر آپ کو اپنے دل کی عمر کا کیلکولیٹر استعمال کرنے کے لئے سب سے پہلے اپنے BMI کا حساب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، تو یہ آپ کی اونچائی اور وزن سے جاننے اور قومی دل، لنگھن، اور خون کے انسٹی ٹیوٹ (این ایچ ایل بی) کی طرف سے پیش کردہ معیاری بی ایم آئی کے کیلکولیٹر میں آسانی سے آگاہ کرتی ہے.

ایک چھوٹا سا دل کیسے ہے

صحت مند غذا، صحت مند طرز زندگی کی عادات اور صحت مند وزن پر توجہ مرکوز آپ کو ایک چھوٹا سا دل دے سکتا ہے. اس طرح کے طرز زندگی میں تبدیلیوں کو بہتر بنایا جا سکتا ہے یا آپ کو ہو سکتا ہے کہ بہت سے کارڈیڈ خطرے کے عوامل کو ختم کر سکتے ہیں، جیسے زیادہ وزن یا موٹاپا ، یا ہائی بلڈ پریشر (جس میں صحت مند غذائیت، ورزش، اور وزن میں کمی کے ساتھ ساتھ اچھا اثر پڑتا ہے).

ہر روز کم سے کم 30 منٹ تک کم از کم اعتدال پسند شدت کے باقاعدگی سے ورزش کرنا چاہتے ہیں. دماغی صحت مند غذا، کھانے پر توجہ مرکوز کریں، جیسے بحر بحیرہ غذا، جس میں دہائیوں میں بڑے پیمانے پر طبی آزمائشیوں کا سراغ لگایا جا سکتا ہے تاکہ دل پر حملہ اور اسٹروک خطرے کو کم کرسکیں.

اگر آپ دھوئیں تو، ASAP تمباکو نوشی چھوڑ دیں. تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد، صرف ایک مختصر وقت میں آپ کے دل اور دل لگی نظام پر بڑا سازگار اثر ہوتا ہے. دوسرا ہاتھ دھواں نمائش سے بچیں.

ہر رات سات سے 9 گھنٹے کی حد میں کافی نیند ہو رہی ہے، دل کی صحت کے لئے بھی اہم ہے، اور موٹاپا کو بھی روک سکتا ہے .

سب سے اہم بات، آپ کے نمبر اور خطرے کو جاننے کے، اور اپنے ڈاکٹر اور صحت کی دیکھ بھال کے ٹیم کے ساتھ کام کریں اپنے خطرے کو کم کرنے کے لئے.

_ذرائع:

_{کارڈیواسولر بیماریوں (CVDs). ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن حقیقت شیٹ.}

_{گوف ڈی سی، لایڈ جونز ڈی ایم، بینیٹ جی، ایٹ ایل. 2013 آٹو / AHA گٹھ جوڑ خطرے کی تشخیص پر ہدایت: امریکی کالج آف کارڈولوجی / امریکی دل ایسوسی ایشن ٹاسک فورس کی پریکٹس ہدایات پر ایک رپورٹ. سرکلول 2014؛ 129: 54 9-573.}