cardiovascular بیماری موت کی اہم عالمی وجہ سمجھا جاتا ہے. امریکہ میں، ہر تین موتوں میں سے تقریبا ایک میں دل کی بیماری، اسٹروک یا دیگر مریض بیماری کی وجہ سے واقع ہے. ہر 40 سیکنڈ، ایک امریکی ان بیماریوں میں سے ایک سے مر جاتا ہے. دل کی بیماری سے منسلک خطرات کو کم کرنے اور ہماری زندگیوں میں سالوں میں اضافہ کرنے کے لئے کوششیں کی جا رہی ہیں.
یہ خاص طور پر اہم ہے کیونکہ چونکہ ہم میں سے بہت سے ہمارے جسم کے اندر کیا ہو رہا ہے اس سے بے خبر ہیں اور انتباہ کے نشانات کو نظر انداز کرنے کے لۓ ہیں. دراصل، امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کا اندازہ ہے کہ زیادہ تر امریکیوں میں سات اہم صحت کے عوامل اور طرز عمل کے سلسلے میں بہت کم کمی ہے جو دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرتی ہیں. یہ "زندگی کی سادہ 7" کے طور پر بھی جانا جاتا ہے: تمباکو نوشی، جسمانی سرگرمی، صحت مند غذا، جسم کا وزن، اور کولیسٹرول، بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر کا کنٹرول نہیں.
کچھ کہتے ہیں کہ پلس کی لہر کی رفتار (پی ڈبلیو وی وی) دل کی خطرے کا تعین کرنے کے لئے سونے کے معیار کا طریقہ بن گیا ہے. پی ڈبلیو وی وی امرک سختی کا ایک براہ راست پیمانہ ہے اور اس میں خون کی بہاؤ کے بہاؤ کی قوت کو کم کرنا شامل ہے. حال ہی میں، PWV قیمت حاصل کرنے کے لئے پیچیدہ اور مہنگی طریقہ کار کی ضرورت ہے. اب، PWV کی غیر منشیات ماپنے موجود ہے، اور یہ پیمائش اکثر ہمارے معمول کی طبی جانچ پڑتال میں شامل ہے. دل کی بیماری کے اعلی خطرے کے ساتھ لوگوں کی جانچ پڑتال کرتے وقت یہ خاص کرنا ضروری ہے.
اس کے علاوہ، ناول طریقوں سے عمل آسان، تیزی سے اور زیادہ سستی ہے.
اورتک سٹیفیکیشن اور ابتدائی دماغ کے نقصان کے درمیان لنک
نئے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہم نے پہلے سے ہی اس سے پہلے بہت زیادہ خطرات پیدا کئے ہیں. یوسی ڈیوس اسکول آف میڈیسن کی قیادت میں تحقیق کے مطابق، 40 کے دہائیوں میں صحت پسند افراد کو پہلے ہی شدید کشیدگی دکھا سکتی ہے.
اس حالت میں ٹھیک ٹھیک دماغ کی چوٹیاں پیدا ہوسکتی ہیں، جو بعد میں زندگی میں زندگی میں سنجیدگی سے کمی اور الزیہیرر کی بیماری سے متعلق ہے.
اس بڑے مطالعہ میں، جس میں 1،0000 شرکاء شامل تھے، شرکاء کے کارتوڈ femoral پلس کی لہر کی رفتار یا CFPWV (عارضی stiffness کی پیمائش) کے ساتھ ساتھ دماغ مقناطیسی گونج امیجنگ (ایم آر آئی) کا مقابلہ کیا. اس مطالعہ کا نتیجہ یہ ہوا کہ CFPWV میں اضافہ زیادہ دماغ کے نقصان سے منسلک تھا.
دوسرے الفاظ میں، شرکاء کے زیادہ شرائط کے ساتھ شرکاء نے اپنے سفید اور بھوری رنگ کے دماغ کے معاملات میں منفی تبدیلیوں کی.
مطالعہ کا مرکزی مصنف، ڈاکٹر پالین Maillard، اس بات کا یقین ہے کہ شدید کشیدگی ویکیولر صحت کا ایک اچھا اشارہ ہوسکتا ہے اور پوری زندگی کی نگرانی کرنا چاہئے. ڈاکٹر Maillard کے مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ابتدائی تبدیلیوں ابتدائی عمر میں شروع ہوتی ہے، جس میں شدید کشیدگی کے ابتدائی شعور کی اہمیت کا اشارہ ہے. دیگر مطالعے کی تصدیق کی گئی ہے کہ اعلی درجے کی پی ڈبلیو وی کو شدید سختی، دل کی بیماری اور موت کا ایک مستقل پیشکار ہو سکتا ہے. اگر یہ نتائج درست ہیں تو، زندگی میں ابتدائی شدید کشیدگی سے خطاب کرتے ہوئے دماغ کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے اور مختلف مریضوں کی وجہ سے متعدد مریضوں اور موت کی شرح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
مثبت انتخاب کرنے سے اپنی اندرونی عمر کو کم کرنا
پہلے سے ہی قدیم مصریوں نے ہمارے نبض اور دل کی صحت کے درمیان ایک لنک بنایا. 17 ویں صدی سے ایک انگریزی ڈاکٹر نے تھامس سڈنھمھم کو داخلی عوامل کے بارے میں خطاب کرتے ہوئے کہا: "ایک آدمی اپنے پرانیوں کی طرح پرانی ہے." اڈنگ پر نیشنل انسٹی ٹیوٹ سے ڈاکٹر ایڈورڈ لکٹاٹا کے مطابق، بہت سے درمیانی عمر کے افراد صحت مند نہیں ہیں کیونکہ وہ ظاہر ہوتے ہیں. ایک کی جسمانی عمر اس کی اپنی تاریخی عمر سے زیادہ نمایاں ہو سکتی ہے.
یہ ہم میں سے اکثر کے لئے بدیہی ہے کہ دماغ اور دل کی صحت کو صحت مند زندگی کے انتخاب کی بناء پر طویل عرصے تک محفوظ کیا جاسکتا ہے، جس میں ایک صحت مند غذائی کھانا شامل ہے، کشیدگی اور مشق کو کم کرنا.
1 99 8 میں، ٹیکساس یونیورسٹی میں کارڈیووسکاسکل اینگنگ ریسرچ لیبارٹری کے ڈائریکٹر ڈاکٹر ہیروفومی تنکا نے ایک مطالعہ کا مظاہرہ کیا جس میں صحتمند خواتین کا نمونہ شامل تھا اور ظاہر کیا گیا کہ کشیدگی کی سختی بڑھتی ہوئی لوگوں کے ساتھ بے شمار طرز زندگی کے ساتھ بڑھتی ہے. اس کے برعکس، خواتین جنہوں نے انتہائی فعال تھے، ان کی شدت میں عمر سے متعلق اضافہ کا تجربہ نہیں کیا اور بعد میں، دل کی بیماری کا کم خطرہ تھا. حال ہی میں، نیپون سپورٹس سائنس یونیورسٹی کے جاپانی سائنسدانوں کا ایک گروپ نوجوان مردوں میں مشق کے اثرات کا جائزہ لیا. بلاشبہ، انہوں نے اس بات کی تصدیق کی کہ صحتمند افراد میں ایروبک مشق کم سے کم شدت سے کم ہے. تاہم، بعض مصنفین کا دعوی ہے کہ جینیاتی عوامل بھی، ہمارے پی ڈبلیو وی وی پر اثر انداز کرتی ہیں.
آپ کو آپ کے آرٹیکل کی شدت کی نگرانی کیسے کر سکتے ہیں؟
تجارتی طور پر دستیاب آلات اب پیوی وی وی کو آسان بنانے میں مدد کرتی ہیں. آسانی سے اور آسانی سے آپ کی سنجیدگی سے سختی کی پیمائش کرنے کا ایک طریقہ ڈاکٹر جیس گمنمان کی طرف سے تیار کردہ آئی ایچئرٹ-آلے کا استعمال کرتے ہوئے ہے جو ہمیں بتا سکتا ہے کہ ہمارے جسم میں پی وی وی وی کے سلسلے میں کیا ہو رہا ہے.
آئی ہیر سسٹم میں دو اجزاء ہیں: ایک انگلیٹپ پلس سینسر اور پلس سگنل تجزیہ اور ڈسپلے کیلئے ایک اے پی پی. یہ پلس پر آلہ آپ کے پلس کی پیمائش کرنے کے لئے 30 سیکنڈ لیتا ہے. اس کے بعد ایک آن لائن ڈیٹا بیس سے منسلک ہوجاتا ہے اور اپنے نتائج کو اپنے اسمارٹ فون یا ٹیبلٹ میں بھیجتا ہے. آپ کو آپ کے دماغی سختی کے ساتھ ساتھ آپ کی جسمانی عمر تقریبا فوری طور پر تلاش کریں.
آپ نتائج مستقبل کے مقابلے کے لئے ایک آن لائن iHeart پروفائل میں بھی محفوظ کرسکتے ہیں. آئی ایچئر کے وسائل سے غذا، طرز زندگی اور فٹنس سے کچھ رہنمائی کے ساتھ، آپ اپنے پی ڈبلیو وی وی کو کم کرنے اور امر کی شدت کو کم کرنے کے کچھ فائدہ اٹھانے کے لۓ کام کرسکتے ہیں.
کمپنی نے ایک نئی مصنوعات متعارف کرایا ہے، iHeart Pro. یہ صحت اور فلاح و بہبود پیشہ ور افراد کا مقصد ہے جو ممکنہ گاہکوں کو اپنے سیشن کے فوائد کا مظاہرہ کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. مختلف قسم کے مشقوں میں آپ کے جسم کے ردعمل کو قائم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ریڈنگنگ مختلف سرگرمیاں درج کی جاسکتی ہیں. اس کے بارے میں مکمل طور پر کیا ہوا ہے iHeart کے بارے میں اعلی درجے کی یہ ہے کہ صارفین کو ایک میٹرک دیا جاتا ہے جو طرز زندگی میں تبدیلیوں کو بہت ذمہ دار ہے.
بعض اوقات، iHeart صارفین حیران ہوسکتے ہیں جب وہ ان کی اندرونی عمر کی تعداد کو دیکھتے ہیں. کچھ خوشی سے خوش ہیں کہ وہ بائیوولوجی طور پر چھوٹے سے کم ہیں جن کے بارے میں انہوں نے سوچا تھا، جبکہ دوسروں کو ان کی تاریخی عمر کے مقابلے میں ایک بڑی تعداد (خاص طور پر) کا سامنا کرنا پڑتا ہے. تاہم، گیجٹ کا تشخیصی آلہ ہونے کا مطلب نہیں ہے، اور اندرونی عمر کی پیمائش ابھی تک درست نہیں ہے. اس کے باوجود، بہت سے ماہرین کو یہ ان کی صحت اور خوشحالی کو بہتر بنانے کی کوشش کرنے والوں کے لئے ایک عظیم موثر سازی کا آلہ ہے.
> ذرائع:
> بینامین ای، ویرنی ایس، Muntner P، اور ایل. دل کی بیماری اور اسٹروک کے اعداد و شمار -2018 اپ ڈیٹ: امریکی دل ایسوسی ایشن سے ایک رپورٹ. سرکلول ، 2018.
> Kobayashi R، Hatakeyama ایچ، هاشموموٹو Y، Okamoto T. صحت مند نوجوان مردوں میں پلس کی لہر کی رفتار پر مختلف ایروبک ورزش کی مدت کے شدید اثرات. جرنل آف کھیل میڈیسن اور فزیکل فٹنس . 2017؛ 57 (12): 1695-1701.
> Maillard P، Mitchell GF، Himali JJ، et al. فومنگھم ہارٹ مطالعہ سے نوجوان بالغوں میں دماغ کی صداقت پر ارٹیلیل اسٹریٹسی کے اثرات >. اسٹروک. 2016؛ 47 (4): 1030-6.
> موسن ایم، سلویٹی ایم، ڈیلجسووا ایم، اور ایل. صحت مند لوگوں میں اور کارڈیواسولک خطرے کے عوامل کی موجودگی میں پلس ویو کی رفتار کا تعین: 'عمومی اور حوالہ جات کی قیمتوں کا تعین'. یورپی دل جرنل . 2010؛ 31 (19): 2338-2350.
> تنکاہ ایچ، ڈیسوز سی، سیلز. جسمانی طور پر فعال خواتین میں مرکزی شدید توازن میں عمر سے متعلقہ اضافہ کی غیر موجودگی. ارٹریوسکلروسیس، تھومباسس، اور وسکولر حیاتیات . 1998؛ 18 (1): 127-132.