زیادہ سے زیادہ فلیٹولنس کی وجہ اور روک تھام
کیا آپ فکر کرتے ہیں کہ آپ کو معمول سے زیادہ زغم ہے؟ گزرنے والے گیس کو فون کرو، ہوا توڑنا، یا پٹھوں - سب سے زیادہ صحت مند لوگ ہر روز 14 اور 23 بار کے درمیان کرتے ہیں. لیکن اگر آپ عام شخص سے زیادہ گزرتے ہیں، تو آپ اس بات کا عکاس کرسکتے ہیں کہ آپ کے ہضم کے راستے میں کیا ہو رہا ہے اور کیا یہ ایک زیادہ سنگین صحت کی حالت کا علامہ ہے.
بہت سستی میں کچھ عام، نقصان دہ وجوہات جیسے نگلنے والی ہوا، گیس کی پیداوار کے کھانے اور پینے، تشویش، پیدائش، اور عمر بڑھنے کے اثرات ہیں.
تاہم، زیادہ سے زیادہ گیس اور چمک صحت کی حالتوں کے علامات ہوسکتے ہیں. عام طور پر اور اپنے ڈاکٹروں کے ساتھ اپنے علامات پر بحث کرنے کے بارے میں مزید جانیں.
کتنی گیس بہت زیادہ ہے؟
اضافی گیس کی وجہ سے تلاش کرنے کی کوشش کرنے کے لئے آپ کا ڈاکٹر آپ کو روزانہ گیس منتقل کرنے کی تعداد میں شمار کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرسکتا ہے. فی دن 23 کروڑ سے زیادہ کچھ عام سے کہیں زیادہ سمجھا جاتا ہے لیکن اب بھی خدشات کا سامنا نہیں کر سکتا.
کیا کچھ بھی مطلب ہے؟
آپ کے گیس کی بو آپ کے کھانے کے کھانے پر منحصر ہے اور آپ کے چھوٹے گھوںسلا اور کالونوں میں ہتھیار کے دوران بنایا گیسوں کا نتیجہ ہے. جب گزر گیس ایک غیر معمولی وقت پر ہوتا ہے تو ممکنہ شرمندہ ہونے کے سوا کوئی غریب بو خود کی طرف سے کچھ نہیں کرتا.
اتفاق رائے یہ ہے کہ جانوروں کی پروٹین جیسے انڈے یا گوشت زیادہ غذائیت گیس کا سبب بنتی ہیں جبکہ گھلنشیل ریشہ (جیسے پھل اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے) گیس کا سبب بن سکتا ہے، لیکن یہ برا نہیں بونا گا.
نگلنے کی وجہ سے ایئر فلوسنس کا سبب بنتا ہے
آپ شاید یہ سمجھ نہیں سکیں کہ آپ کو عادت ہے کہ آپ کو اکثر نگلنے کی وجہ سے. آپ اس میں سے زیادہ سے زیادہ دفن کر سکتے ہیں، لیکن کچھ آپ کے پیٹ میں رہ سکتے ہیں اور بالآخر اختتام پر جاری رہیں گے جب آپ گیس پاس لیں گے.
جو چیزیں نگلنے کے نتیجے میں ہو سکتی ہیں، میں تمباکو نوشی، چکن گوم، مشکل کینڈی پر چوسنا، کاربونیٹیڈ مشروبات پینے، تیز کھانا یا کھانا پینا، یا ڈھیلا فٹنگ ڈینٹ پہننے میں شامل ہوتا ہے.
بے چینی بھی آپ کو زیادہ ہوا نگلنے کی وجہ سے، زیادہ گیس کی وجہ سے بھی سبب بن سکتا ہے. آپ ان مسائل کو حل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ یہ دیکھنے کے لۓ کہ آپ فی دن اخراجات کو کم کردیں.
کھانے کی اشیاء اور مشروبات جن کا سبب ہے
زیادہ تر لوگ جانتے ہیں کہ کھانے کی چیزیں ان کے پیٹ سے پریشان ہوں گے اور انہیں گیس کو بلانا یا گزرنے کا سبب بنائے گا. مثال کے طور پر، گلابی اور سبزیاں جیسے مصیبت مند سبزیاں عام طور پر گیس کی وجہ سے مجرم ہیں. کاربوہائیڈریٹ جیسے کھانے، پادری اور روٹی جیسے اضافی گیس بھی ہوسکتی ہے. دیگر غذائیت کا کھانا اور مشروبات شامل ہیں:
- دالوں اور پھلیاں
- دودھ، پنیر، آئس کریم، اور دہی سمیت ڈیری (خاص طور پر اگر آپ لییکٹوز کے معالج ہیں )
- سوفی کی مصنوعات، جیسے ٹوف اور سویا دودھ
- برسلز مسکراہٹ، بروکولی، گوبھی، گوبھی، مچھلی، اسپرگس، آرٹچیک، پیاز، مشروم، نچوڑ، اور ککڑی جیسے سبزیاں.
- سیب، آڑو، ناشپاتیاں، اور پھل کا رس جیسے پھل
- سارا اناج اور چکن
- الکحل (خاص طور پر بیئر، جس میں کاربنیٹ کیا جاتا ہے)
- کاربونیٹیڈ مشروبات اور اعلی فیکٹرو مکئی کی شربت کے ساتھ
- شوگر سے آزاد گم اور کینڈی (سوربولول، مننول، اور xylitol کی وجہ سے)
جیسا کہ آپ پرانے ہو جاتے ہیں، آپ کو ان خوراکوں سے زیادہ مشکلات ہوسکتے ہیں، جب آپ چھوٹے تھے.
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ بہت سے غذائیت جو آپ کی وجہ سے پیٹرن کی وجہ سے آپ کے لئے اچھا ہو، مثال کے طور پر، سب سے زیادہ اہم سبزیوں.
اس معنی میں، ایک اعلی معمول کی مقدار ہونے کی وجہ سے صرف اس نشانی کا نشانہ بن سکتا ہے جو آپ صحت مند غذا کھاتے ہیں. بہت سے لوگوں کو یہ نوٹ ہے کہ وہ گیس کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں جب وہ صحت مند بننے کا فیصلہ کرتے ہیں اور ان خوراکوں کو اپنی غذا میں شامل کرتے ہیں.
بڑھتی ہوئی گیس کے علامات کے ساتھ صحت کی شرائط
زیادہ سے زیادہ وقت زیادہ گیس آپ کو کھا رہے ہیں اور پینے اور عادات جو آپ کو ہوا نگل کرنے کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ گیس ہے. لیکن یہ ایک علامات کچھ صحت کی حالت ہو سکتی ہے. اضافی گیس کے کچھ دوسرے سبب بھی شامل ہیں:
- چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم
- Gastroesophageal ریفلکس بیماری (GERD)
- لیکٹوج عدم برداشت
- Fructose عدم توازن
- مالاباسپشن کے مسائل
- مرض شکم
- پیٹ کی بیماری (جیسے جیسے کھانے کی زہریلا)
- چھوٹا سا آنت بیکٹیریل اوور
- ایسی شرائط جو آنت کے راستے میں رکاوٹ کی وجہ سے ہیں، جو پیٹ میں داخل ہونے والی پیٹ، پیٹ پیٹرنیا، کولن کینسر ، اور امراض کا کینسر شامل ہوسکتا ہے.
- بچے کی پیدائش، جس کے نتیجے میں پٹھوں اور اعصابوں کے گرد گردش ہوتی ہے اور نئی ماؤں کو مہینے کے لئے مزید گیس منتقل کرنا پڑتا ہے
جب آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیئے؟
اگر آپ کی خوشبودار اور پریشان تشویش آپ کو اپنے ڈاکٹروں کے ساتھ ان علامات پر بحث کریں. وہ آپ کی تاریخ اور علامات کی جانچ پڑتال کرے گی کہ وہ صحت کی حالت کی طرف اشارہ کرتے ہیں یا اس سے زیادہ غصہ پیدا کرسکتے ہیں. ان میں سے بہت سے قابل علاج ہیں.
آپ کے وزٹرز کا ریکارڈ رکھا جائے گا، آپ کھاتے ہیں، پینے، اور کر رہے ہیں اور آپ کی خوشبو کے قسطوں کا ڈائری رکھیں. یہ آپ کے دورے کا ایک مفید حصہ ہوگا. ساکھاکی اور ہضماتی علامات جیسے غیر جانبدار وزن میں کمی ، آپ کی کٹائی کی عادتوں میں تبدیلی، یا مستحکم خون سے متعلق علامات پر تبادلہ خیال کرنے کا یقین رکھو . آپ کا ڈاکٹر آپ کی تاریخ لے لے گا اور مزید علامات اور عمومی صحت کو تلاش کریں گے. بہت سے مختلف امتحانات ہیں جو وہ تجویز کرسکتے ہیں جو آپ کے مخصوص علامات پر منحصر ہیں.
زیادہ سے زیادہ گیس کے بارے میں کیا کر سکتا ہے؟
اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو سبز بیماری دیتا ہے جسے آپ بیماری سے پاک ہوتے ہیں، تو وہ اینٹی گیس ادویات، جیسے سمتیکون جیسے نئے نسخہ کے ساتھ گھر بھیج سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ایسی چیزیں ہیں جنہیں آپ اپنی پیٹرن کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
- تمباکو نوشی چھوڑ.
- آہستہ آہستہ آپ کی غذائیت میں زیادہ پسماندہ ریشہ متعارف کرایا (بران اور خوردنی سبزیوں کی پیالیں سوچتے ہیں).
- کاربوہائیڈریٹ، جیسے پادری یا مکئی کی آپ کی کھپت کو محدود کریں.
- اپنے کھانے کی چیزوں کو احتیاط سے دھوکہ دے، کیونکہ منہ میں کاربوہائیڈریٹ ہتھیار شروع ہوتا ہے.
- ہر روز روزانہ تازہ پانی پائیں.
- جب تم پیتے ہو تو اس کا استعمال نہ کریں.
- کاربونیٹیڈ مشروبات سے بچیں.
- کھانے کے بعد فوری طور پر جھوٹ بولیں.
- روزانہ مشق کریں، اگر یہ آپ کے لئے ایسا کرنے کے لئے محفوظ ہے.
- چونگونگ گم بند کرو.
- آہستہ نیچے اور ہر کھانے سے لطف اندوز
اگرچہ یہ چیزیں آپ کے منہ کے ذریعہ بنیادی طور پر دفن یا گیس جاری کرتی ہیں، اگر ہوا آپ کے پیٹ سے گزرتا ہے، تو اسے جلد یا بعد میں جاری کیا جائے گا.
ایک لفظ سے
ہر کوئی گیس سے گزرتا ہے، لیکن اگر آپ معمول سے کہیں زیادہ تجربہ کرتے ہیں تو یہ تکلیف دہ ہو سکتی ہے.
بڑھتی ہوئی گیس کا سب سے زیادہ عام سبب "طرز زندگی" عوامل ہیں، جیسے تمباکو نوشی، چونگونگ گم، اور خاص طور پر کھانے والے کھانے والے ہیں. یہ ہمیشہ برا نہیں ہے، اور بہت سے لوگ یہ بتاتے ہیں کہ ان کی خوراک میں صحت مند فوڈ متعارف کرانے پر ان کی زیادہ گیس ہے. اپنی عادات کو دیکھ کر اور جو کچھ آپ کھاتے ہیں اور پینے کا اندازہ لگاتے ہیں، آپ شاید کچھ ایسوسی ایشن کو روکنے کے قابل ہوسکتے ہیں یا کم از کم آرام دہ اور پرسکون رہیں کہ وہ عام ہیں.
ایک ہی وقت میں، زیادہ سے زیادہ گیس کبھی کبھی ایک نشانی بن سکتا ہے جو کچھ آپ کے جسم میں ہے. اگر آپ کے علامات ہیں تو، خاص طور پر اگر آپ کسی دوسرے تبدیلیوں کو نوٹس دیتے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے ایک وقت مقرر کریں.
> ذرائع:
> گرینبرجر NJ. گیس سے متعلقہ شکایات مرک دستی ویب سائٹ. https://www.merckmanuals.com/professional/Gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. مارچ 2016 کو اپ ڈیٹ
> صحت کی قومی انسٹی ٹیوٹ. ڈیجیٹل ٹریک میں گیس. نیشنل انسٹیٹیوٹ ذیابیطس اور ہضم اور گردے کی بیماریوں. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. جولائی 2016 کو تازہ کاری