جب غصے کا سامنا کرنا پڑتا ہے
اگر آپ کا ذیابیطس ذیابیطس سے نمٹنے کا ایک عام حصہ ہے تو آپ سوچ رہے ہو. کیا یہ عام طور پر کسی قسم کے لئے 1 ذیابیطس کے ساتھ متضاد غصے میں ختم ہوسکتا ہے اور اسے اپنے ساتھی پر لے جا سکتا ہے؟ مایوسی اور غصہ اکثر لوگوں کی طرف سے تجربہ کیا جاتا ہے جو ذیابیطس جیسے دائمی بیماریوں سے نمٹنے کے لئے کرتے ہیں. خون میں گلوکوز کی سطح کو بہاؤ کرنے میں موڈ جھولوں میں بھی حصہ لے سکتا ہے اور لوگوں کو ناراض رویے کی نمائش کا سبب بن سکتا ہے.
لیکن کب اس قسم کی غصے کو گھریلو بدعنوان میں کراس کرتی ہے؟
غصہ دائمی بیماری کا حصہ بن سکتا ہے
جب کسی کو ذیابیطس کی دائمی بیماری ہوتی ہے تو غصے اور مایوسی عام ردعمل ہوسکتی ہے. اس سے نمٹنے کے لئے بہت کچھ ہے، اور بعض اوقات یہ واقعی زندگی بھر کے لئے دن کے بعد ذیابیطس کے دن سے نمٹنے کے لئے پریشان کن ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، جسمانی طور پر، جب کوئی خون کا شکر لگاتا ہے تو اس کے نتیجے میں خون کی شناخت میں اضافہ ہوتا ہے، اسکا پیچھا ہوتا ہے یا قطرے، یہ غصے، تشویش، یا ڈپریشن کا احساس پیدا کرسکتا ہے جو واقعی ان کا سامنا کرنے والے شخص کے کنٹرول سے باہر ہوتا ہے. آپ کے ساتھیوں کی ذیابیطس آپ کو ناراض ردعمل کے لۓ نظر انداز کرنے یا بہاؤ بنانا آسان بنا سکتے ہیں، جو حد تک ٹھیک ہے. تاہم، غصہ جو جسمانی، زبانی، یا جذباتی طور پر استعمال میں اضافہ ہوتا ہے وہ عام ردعمل نہیں ہے.
جب غصے کا بدلہ بن جاتا ہے
ہر شخص کو بعض اوقات ناراض ہونے کا حق ہے، لیکن اگر اس کا غصہ آپ کو تکلیف دہ یا خوفزدہ کرنے کے لئے خلاف ورزی کا اظہار کیا جاتا ہے، تو یہ گھریلو تشویش بن جاتا ہے.
بدسلوکی حقیقی جسمانی رابطہ ہوسکتی ہے، جیسے مارنے، سلیپنگ، دھکڑنے، یا جسمانی نقصان کو نقصان پہنچانے کی طرح، لیکن یہ بھی دھمکی دے رہی ہے، کمیٹی، یا آپ کو دھمکی دینا یا ڈر محسوس ہوتا ہے.
کیا کرنا ہے اگر آپ ذیابیطس اور غصہ کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں
اگر آپ کو ذیابیطس ہے اور غصہ آپ کے لئے ایک مسئلہ ہے، چاہے آپ ناراض ہیں کہ آپ کی شرط ہے یا آپ کے پاس خون کے شکر کے بہاؤ کی بار بار ہوتی ہے تو، ان طریقوں سے نمٹنے کے لئے کوشش کریں:
- اپنا خوب خیال رکھنا. آپ کے خون کی شکر کو کنٹرول کرنے کے لۓ اپنے ادویات لے کر صحیح طریقے سے کھانا پکانا اور باقاعدگی سے کھانا پکانا. چونکہ ہارمون جو خون کے شکر کو منظم کرتے ہیں وہ کشیدگی کی سطح کو بھی منظم کرتے ہیں، جب آپ کے خون کی شکر بند ہوجاتی ہے تو آپ اندھیرے یا اداس ہوسکتے ہیں، جس میں باری سے آپ کے خون کی شکر کو کنٹرول کرنے میں مشکل ہوتا ہے. آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کا اندازہ لگانا آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ جب آپ کا غصہ آپ کے سطح پر اثر انداز ہوتا ہے.
- پرسکون جب آپ اپنے غضب کو کنٹرول سے باہر نکالنے میں محسوس کرتے ہیں تو آپ کو مدد کرنے کے لئے تکنیکیں سیکھیں. شاید ایک واک لے کر، ایک جرنل میں لکھنا، یا 30 سیکنڈ تک آسانی سے سانس لینے میں آسانی سے چال چل جائے گی. باقاعدگی سے ورزش، مراقبت، اور یوگا بھی اپنے آپ کو توازن کرنے کے بہترین طریقے ہیں.
- تھراپی حاصل کرنے پر غور کریں. غصہ کے اپنے موجودہ احساسات کے بارے میں بات کرتے ہوئے آپ کو یہ جاننے میں مدد مل سکتی ہے کہ ان سے کیسے بہتر سلوک کرنا ہے.
کیا کرنا ہے اگر آپ بدسورت تعلقات میں ہیں
اگر آپ رشتہ دار ہیں تو یہ بدسلوکی ہے، کسی کو بتانا ضروری ہے کہ آپ پر اعتماد ہے: ایک دوست، مشیر، سوشل ورکر، یا آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا. بدسلوکی تعلقات اکثر اکثر الگ الگ ہیں، جہاں پریشان ساتھی رازداری اور خوف میں رہتے ہیں. دوسروں کو بتانا خاموشی کو توڑتا ہے اور آپ کو مزید آسانی سے مدد طلب کرنے کے قابل بناتا ہے.
بدسلوکی شراکت داروں کے لئے وسائل
اگر آپ یا کسی کو پسند کرتے ہیں تو بدسلوکی تعلقات میں ہیں، یہاں کچھ وسائل موجود ہیں جو مدد کرسکتے ہیں:
- ریاستہائے متحدہ امریکہ اور کینیڈا: نیشنل گھریلو تشدد ہاٹ لائن 800-799-ایسفے (7233) یا 800-787-3224 (TTY) پر، یا ایک مفت رازداری آن لائن چیٹ دستیاب ہے جس میں ایک دن 24 گھنٹوں، ہفتے کے 7 دن، 365 دن ایک سال
- برطانیہ: خواتین کی امداد 0808 2000 247، ایک دن 24 گھنٹے
- دنیا بھر میں گھریلو تشدد کے خاتمے کی بین الاقوامی فہرست کا بین الاقوامی فہرست
> ماخذ:
> غصے اور سٹونگ کیوں مبتلا ہوسکتے ہیں. ADW ذیابیطس. جولائی 5، 2016 شائع.