مسائل کو روکنے اور درد کو روکنے کے
ہمارے پیروں پر پہننے اور آنسو کے سال مشکل ہوسکتے ہیں. بیماری، غریب گردش، غلط طور پر سنواری ہوئی toenails، اور پہننے والی جوتے جو مناسب طریقے سے مناسب نہیں ہیں، پاؤں کی مشکلات بھی بن سکتی ہیں.
ہمارے پیروں کے ساتھ مسائل زیادہ سنگین طبی حالتوں کا پہلا نشان ہو سکتا ہے، جیسے:
- ذیابیطس
- اعصابی خرابی
- گردش کی خرابی
آپ کے پیروں پر توجہ دینا - آپ کو اپنے پیروں کو باقاعدہ طور پر چیک کرنا چاہئے، یا آپ کے خاندان کا ایک فرد ان کو چیک کریں.
پوڈیٹسٹسٹس اور بنیادی دیکھ بھال کے ڈاکٹروں کو زیادہ سے زیادہ پاؤں کے مسائل کا علاج کرنے کے قابل ہوسکتا ہے. کبھی کبھی آرتھوپیڈک سرجن یا ڈرمیٹیٹولوجسٹ کی خصوصی مہارت کی ضرورت ہے.
- کوئز: کیا آپ گٹھری ہو سکتے ہیں؟
مسائل کو روکنے کے لئے - یہ آپ کے پیروں میں خون کے گرد گردش رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے. آپ یہ کر سکتے ہیں:
- جب آپ بیٹھتے ہیں یا جھوٹ بولتے ہیں تو آپ کے پاؤں ڈالنا
- اگر آپ کو طویل مدت کے لئے بیٹھنا پڑتا ہے
- چل رہا ہے
- ایک نرم پاؤں مساج ہے
- گرم پاؤں غسل لے
کیا کرنا نہیں ہے - بعض اقدامات یا رویے سے بچنے کے پاؤں کے مسائل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
- جوتے سے دباؤ سے بچنے کی کوشش کریں جو درست نہ ہو.
- اپنے پیروں کو ٹھنڈے درجہ حرارت پر نہ ڈالیں.
- طویل عرصے تک بیٹھے نہ ہوں (خاص طور پر آپ کے ٹانگیں پار کر).
- تمباکو نوشی نہ کرو
- آرام دہ اور پرسکون جوتے پہننے کے ساتھ ساتھ بہت فٹ پاؤں کی بیماریوں کو روک سکتا ہے.
مناسب جوتا فٹ ضروری ہے - اس بات کو یقینی بنایا جاۓ کہ آپ کے جوتے مناسب طریقے سے فٹ ہوجائیں.
- آپ کے پیروں کا سائز تبدیل ہوتا ہے جیسے آپ بڑے ہو جاتے ہیں. جوتے خریدنے سے پہلے ہمیشہ آپ کے پیروں کی پیمائش ہوتی ہے .
- اپنے پیروں کی پیمائش کرنے کا بہترین وقت اس دن کے اختتام پر ہے جب آپ کے پاؤں سب سے بڑے ہیں.
- ہم میں سے زیادہ تر ایک فٹ ہے جو دوسرے سے بڑا ہے. اپنے جوتے اپنے بڑے پاؤں پر رکھیں.
- جوتا کے اندر اندر نشان لگا دیا گیا سائز کی طرف سے جوتے کا انتخاب نہ کریں، لیکن جو جوتے آپ کے پاؤں فٹ بیٹھتا ہے.
- ایک جوتا کا انتخاب کریں جو آپ کے پیر کی طرح شکل اختیار کرے.
- فٹنگ کے عمل کے دوران، یقینی بنائیں کہ کافی جگہ (3/8 "سے 1/2") آپ کے سب سے طویل پیر کے لئے ہر جوتے کے اختتام پر جب آپ کھڑا ہو.
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاؤں کی گیند جوتے کے وسیع ترین حصے میں آرام سے فٹ بیٹھتا ہے.
- ایسے جوتے خریدیں جو بہت تنگ محسوس کرتے ہیں اور انہیں فٹ ہونے کے لۓ توقع رکھتے ہیں.
آپ کے ہیل کو جوتے میں آرام دہ اور پرسکون طور پر موزوں طور پر فٹ ہونا چاہئے - جب آپ چلتے ہیں تو جوتے آپ کے ہیل پر سوار ہوجائیں.
اس بات کا یقین کرنے کے لئے جوتے میں چلیں کہ وہ صحیح اور محسوس کریں. پھر گھر لے لو اور قالین پر چلنے کے لئے کچھ وقت خرچ کرو اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ فٹ اچھا ہے.
مزید جوتا فٹ تجاویز
- جوتے کے اوپری حصے کو نرم، لچکدار مواد سے بنا دیا جانا چاہئے جو آپ کے پیر کی شکل سے مل سکے.
- چمڑے سے بنا جوتے جلد کی جلدیوں کے امکان کو کم کر سکتی ہیں.
- سوراخوں کو ٹھوس پیدل فراہم کرنا چاہئے اور پرچی نہیں ہونا چاہئے.
- سخت سطحوں پر چلتے وقت موٹی تلووں اپنے پیروں کو کچلتے ہیں.
- کم یڑی کے جوتے زیادہ آرام دہ اور پرسکون، محفوظ، اور ہائی ہیل کے جوتے سے کم نقصان دہ ہیں.
فنگل اور بیکٹریی شرائط
کھلاڑیوں کے پاؤں سمیت فنگل اور بیکٹیریل حالات، اس وجہ سے ہوتی ہے کہ ہمارے پاؤں جوتے میں بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں - ایک گرم، سیاہ، مٹھی جگہ جس میں فنگس بڑھنے کے لئے بہترین ہے.
فنگل اور بیکٹیریل کے حالات کی وجہ سے:
- خشک جلد
- لالچ
- چھتوں
- خارش
- چھپا ہوا
اگر مناسب طریقے سے علاج نہیں کیا جاتا ہے، تو اس کا علاج کرنے کے لئے ایک انفیکشن مشکل ہوسکتا ہے. اگر مناسب طریقے سے علاج نہیں کیا جائے تو، انفیکشن دوبارہ شروع ہوسکتا ہے. انفیکشن کو روکنے کے لئے، اپنے پاؤں کو صاف اور خشک رکھیں، خاص طور پر اپنے پیروں کے درمیان علاقے. اپنا جوتے اور جرابیں یا جرابیں تبدیل کریں اکثر اپنے پیروں کو خشک رکھنے میں مدد کرنے کے لئے. پاؤں کے پاؤڈر کے ساتھ روزانہ اپنے پیروں کو دھول کی کوشش کریں. اگر آپ کے پیر کی حالت دو ہفتوں کے اندر بہتر نہ ہو تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
خشک جلد
خشک جلد کھجلی اور جلانے کے پاؤں کی وجہ سے کر سکتے ہیں. ہر روز آپ کے ٹانگوں اور پیروں پر تھوڑی مقدار میں ہلکے صابن اور ایک نمیورائیز کریم یا لوشن کا استعمال کریں.
پانی کو غسل کرنے کے لئے تیل شامل کرنے کے بارے میں محتاط رہیں - تیل آپ کے پاؤں اور بہت ٹھوس بھوک لگی ہے.
کارن اور کالس
جب آپ کے پیروں کے بونی حصے اپنے جوتے کے خلاف رگڑتے ہیں تو مکھی اور دباؤ کی وجہ سے رگڑ اور دباؤ کی وجہ سے ہوتی ہے. اگر آپ کے پاس مکئی یا کالیاں ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں. کبھی کبھی پہننے والے جوتے پہنے ہوئے ہیں جو خصوصی پیڈ بہتر یا استعمال کرتے ہیں اس کو حل کرتے ہیں. مکئی اور کالونیوں کا علاج خود کو نقصان دہ ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو ذیابیطس یا خراب گردش ہوتی ہے. زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات اس میں موجود ایسڈز ہیں جو ٹشو کو تباہ کرتے ہیں لیکن اس وجہ سے متفق نہیں ہیں . جبکہ یہ دوایں سرجری کی ضرورت کو کم کر سکتی ہیں، ان کے استعمال سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.
وارٹس
وارٹس وائرس کی وجہ سے جلد کی ترقی ہیں. وارٹس کبھی کبھار تکلیف دہ ہوتے ہیں اور، اگر ناپاک ہو تو وہ پھیل سکتے ہیں. چونکہ زیادہ سے زیادہ انسداد کی تیاریوں کو کم از کم جنگوں کا علاج کرتا ہے، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں. ڈاکٹر کر سکتے ہیں:
- ادویات کا اطلاق کریں
- واٹ بند یا منجمد کرو
- جراحی سے بازی لے لو
بونس
بونس ترقی کرتے ہیں جب آپ کے بڑے پیر میں جوڑوں کو ایک دوسرے کے ساتھ مل کر مناسب نہیں ہونا چاہئے جب وہ سوز اور ٹینڈر بن جائیں. بونس خاندانوں میں چلتے ہیں.
آپ کا ڈاکٹر درد کو دور کرنے کے لئے انسداد سوزش کے منشیات کی پیشکش کرسکتا ہے یا کوٹوریسون انجکشن کی سفارش کرسکتا ہے. دباؤ کو روکنے اور پیر مشترکہ کی مرمت کے لئے سرجری کی ضرورت ہوسکتی ہے، اگر بونس شدید ہے یا جب دوسرے قدامت پسند علاج ناکافی درد کی امداد فراہم کرتے ہیں.
انجیل ٹوکنز
اندرونی ٹھنڈیوں کی صورت حال ہوتی ہے جب کیل کا ایک ٹکڑا جلد ٹوٹ جاتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
بڑے پیر میں اندرونی ٹینکس بہت عام ہیں. ڈاکٹر کو کیل کے حصے کو ہٹا سکتا ہے جو جلد میں کاٹ رہا ہے. یہ علاقے کو شفا دینے کی اجازت دیتا ہے. اندرونی ٹھنڈیوں کو اکثر پیر کے پیر کے اوپر اور پیر کے اوپر کے اوپر سطح پر کاٹنے سے بچا جا سکتا ہے.
ہتھوڑا
ہتھوڑا کی وجہ سے پیر کی نقل و حرکت کو کنٹرول کرنے والے ٹھنڈوں کو کم کرنا ہوتا ہے. پیر انگور عام طور پر بڑھایا جاتا ہے، پیر پیر کو ڈرائنگ. وقت کے ساتھ، مشترکہ اضافے اور سختی کے باعث اس کے جوتے کے خلاف مسخ کرتی ہے. آپ کا توازن متاثر ہوسکتا ہے. کافی پیر کے کمرے میں جوتے اور جرابیں پہننے ہتھوڑا کے لئے ایک علاج ہے. شدید حالتوں میں، سرجری کی ضرورت ہوسکتی ہے.
Spurs / Osteophytes
Spurs کیلشیم ترقی ہے کہ آپ کے پاؤں کی ہڈیوں پر ترقی. وہ پاؤں میں عضلات کے کشیدگی کی وجہ سے ہیں. جو چیزیں خراب ہو سکتی ہیں وہ طویل عرصے سے کھڑے ہوتے ہیں، وہ جوتے پہننے کے قابل نہیں ہوتے ہیں اور وزن زیادہ ہوتے ہیں. کبھی کبھی مکمل طور پر دردناک ہوتا ہے. دوسرے بار، spurs بہت دردناک ہو سکتا ہے. فوٹ کی حمایت، ہیل پیڈ، یا ہیل کپ کا استعمال کرتے ہوئے spurs کے لئے علاج شامل ہیں. جب شدید، سرجری کی ضرورت ہوسکتی ہے.
پاؤں کی دیکھ بھال پر مزید معلومات کے لئے، رابطہ کریں:
- امریکی پوڈیٹکیک میڈیکل ایسوسی ایشن (www.apma.org)
- امریکی آرتھوپیڈک فٹ اور ٹرک سوسائٹی (www.aofas.org)
> ماخذ:
فوٹ کی دیکھ بھال ایوارڈ پر نیشنل انسٹی ٹیوٹ. صحت کے نیشنل ادارے