مشترکہ متبادل سرجری ہونے والے بہت سے مریضوں کو ان کے جراثیم کے طریقہ کار کے بعد کام کرنے کے لئے محفوظ ہیں اس بارے میں. ڈاکٹروں کو اکثر مخصوص کھیلوں کی سفارش کرتے ہیں جو محفوظ ہونا چاہئے اور ان سے بچنے کے لئے، وہاں محفوظ طور پر کم سائنسی معلومات موجود ہیں. زیادہ تر مشورہ اصل اعداد و شمار کے بجائے رائے پر مبنی ہے.
اس نے کہا، وہاں مریضوں کی مدد کرنے کے لئے کچھ ہدایات موجود ہیں جن کی سرگرمیاں محفوظ ہیں.
گھٹنے کی تبدیلی کے بعد بہترین کھیل اور مشق کی سرگرمی
گھٹنے سوسائٹی کل گھٹنے کے متبادل کے مریضوں کے لئے مخصوص سرگرمیوں کی سفارش کرتا ہے، ان میں شامل ہیں:
- سائکلنگ: باہر ایک سائیکل سوار یا ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل کے اندر اندر سوار آپ کے نئے گھٹنے کو مضبوط بنانے کا بہترین طریقہ ہے. انڈور سائیکل کے لئے فلیٹ پر سواری یا کم کشیدگی کا استعمال کرنا شروع کرنا اچھا ہے.
- تیراکی: پول سے لطف اندوز آپ کے جوڑوں پر کوئی وزن نہیں ڈالے گا اور آپ ایک ایروبک ورزش حاصل کرسکتے ہیں. آپ تیراکی شروع کر سکتے ہیں جیسے ہی آپ کے سڑوں کو ہٹا دیا گیا ہے اور زخم کو شفا دیا جاتا ہے.
- چلنے اور پیدل سفر: آپ کی وصولی کے لئے چلنے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے. اگر آپ رنر رہے ہیں تو، آپ گھٹنے متبادل کے بعد چلنے کے کم اثر سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں.
- کیلسٹنکسکس (نرم ایروبکس سٹائل مشق): یہ بہتر ہے کہ آپ کے جسم کو قوت اور لچک کے کام کے ساتھ شکل میں اثر رکھنا جو اثرات میں کم ہے. جب آپ زبول سے محبت کر سکتے ہیں، تو آپ کو کم اثرات کے ساتھ رہنا ہوگا اور موڑنے والی تحریکوں سے بچنے کی ضرورت پڑے گی.
- کم مزاحمت وزن لفٹنگ : آپ کے پٹھوں کو دیکھ کر دیکھ بھال کا ایک اہم حصہ ہے.
- کم مزاحمت کی قطار: آپ کو اچھا اوپری جسم کا ورزش مل جائے گا، لیکن آپ کو مشین مقرر کرنے کی ضرورت ہوگی، لہذا آپ کے گھٹنے زاویہ 90 ڈگری سے زائد ہے.
- سکینگ اور یلڈیڈیکل مشینیں: سائکلنگ کی طرح، کوئی اثر نہیں ہے لیکن آپ کو ایک اچھا ایروبیک ورزش مل سکتی ہے.
کل گھٹنے کی تبدیلی کے بعد سے بچنے کے لئے کھیل اور صحت کی سرگرمیاں
گھٹنے سوسائٹی خاص طور پر سے بچنے کی سفارش کرتا ہے کہ سرگرمیاں ہیں:
- بیس بال
- باسکٹ بال
- فٹ بال
- ہاکی
- فٹ بال
- ہائی اثر اثرات
- جمناسٹکس
- جاگنگ
- پاور لفٹنگ
کیا گالفنگ کے بارے میں ہے؟
گھٹنے کے متبادل کے بعد گالف پر ایک مطالعہ پایا گیا کہ گالف سوئنگ گھٹنے کے امپلانٹ پر گھومنے سے کہیں زیادہ اعلی قوتیں رکھتا ہے. خاص طور پر، گالفر کے آگے گھٹنے پر گولف سوئنگ کے دوران نمایاں طور پر زور دیا جاتا ہے. لہذا، گھٹنے متبادل کے بعد گالف کو کھیلنے کے بارے میں مریضوں کو محتاط ہونا چاہئے.
کیا سفارشات تبدیل کریں گے؟
اگر آپ اعلی اثرات یا فٹنس کی سرگرمی میں واپس آنا چاہتے ہیں تو، ایک مطالعہ کے نتائج 2010 میں امریکی اکیڈمی اینڈتھپیکڈ سرجن کے سالانہ اجلاس میں بہت حوصلہ افزائی ہے. انہوں نے محسوس کیا کہ مریض جو اعلی اثرات سے متعلق کھیل یا بھاری دستی مزدوری میں واپس آ گئے تھے وہ امپینٹین کے استحکام میں اسی اختلافات رکھتے تھے جیسے ان سرگرمیوں سے بچنے کے لئے سفارشات کی پیروی کی. محققین نے یہ بتائی ہے کہ ماضی میں پیدا ہونے والے اس سے زیادہ مستحکم اور مضبوط ہیں. تاہم، انہوں نے یہ محسوس کیا کہ گھٹنوں کے لئے بجلی کی تقسیم کرنا خراب تھا. یہ تعاقب 7 1/2 سال کے بعد تھا اور دیگر ماہرین کو اس بات کا ترجیح دوں گا کہ اب تک طویل عرصہ بعد مل جائے گا.
ایک لفظ سے
یہ فہرست مریضوں کو یہ بتانے کا کیا خیال ہے کہ اگر وہ گھٹنے کی متبادل سرجری سے گریز کرتے ہیں تو کیا امید ہے . اپنے مقاصد کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں اور جب آپ اپنی پسندیدہ سرگرمی میں واپس آسکتے ہیں یا آپ کونسی نئی سرگرمیوں پر غور کرسکتے ہیں.
> ذرائع:
> Colwell CW، et al. "کل گھٹنے آرتھوپڑی کے بعد تفریحی سرگرمیوں کے دوران ویو گھٹنے فورسز میں" آرتھوپیڈک جراحی، سینن فرانسسکو، 5 مارچ، 2008 کی امریکی اکیڈمی کی سالانہ میٹنگ میں پیش کیا.
> Parratte S، et al "کیا غیر سفارش شدہ کھیلوں میں مجموعی طور پر کل گھٹنے کے آرتھوپیڈیا استحکام میں حصہ لینے کا امکان ہے؟" AAOS 2010؛ خلاصہ 507.
> راجر سی. "سروے: لا محدود اثرات کی سرگرمی 'ٹھیک ہے' ٹی جے آر کے بعد" AAOSNow جنوری 2009، وول 3 ، نمبر 1.