کھاؤ یہ نہیں - اگر آپ کو COPD ہے

یہاں تک کہ دوسری صورت میں صحت مند فوڈز بھی ممکن ہو سکتی ہیں

اگر آپ کے پاس دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری یا COPD ہے تو، آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کے بعض علامات کھانے کے بعد آپ کے علامات خراب ہو جاتے ہیں- یہاں تک کہ کھانے والے چیزیں جو عام طور پر صحت مند غذا کا حصہ سمجھتے ہیں. یہ شاید آپ کی تخیل نہیں ہے: اس کا ثبوت یہ ہے کہ کچھ فوڈز ان پھیپھڑوں کو متاثر کرتی ہیں جن میں پھیپھڑوں کی پیداوار ہوتی ہے، مثال کے طور پر، اور اس کے نتیجے میں دوسروں کو چمکنے کا سبب بنتا ہے، جو اسے سانس لینے میں مشکل بن سکتا ہے.

آپ کا جسم آپ کے کھانے کے کھانے کے کھانے پر کیسے اثر انداز کرتا ہے اس پر قریبی توجہ دیں. اگر آپ ایک پیٹرن کی شناخت کرسکتے ہیں تو، آپ بعض ایسے افراد کو اکیلا کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں جو آپ کے COPD کو بدترین بناتے ہیں. اس طرح آپ ان کو محدود کر سکتے ہیں یا انہیں مکمل طور پر کھانے سے روک سکتے ہیں. یہاں کچھ عام لوگ نظر آتے ہیں.

1 -

ڈیری کے بارے میں دریافت کرو

آپ نے سنا ہے کہ بہت سے ڈیری کھانے کی مکھن کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے. یہ بالکل درست نہیں ہے: COPD فاؤنڈیشن کے مطابق خوراک، دودھ، پنیر اور دہی جیسے غذا جسم کو اضافی ذہنی پیدا کرنے کے لئے نہیں بناتے ہیں، لیکن وہ موجودہ مکان کو موثر بن سکتے ہیں. کیلشیم، وٹامن ڈی، اور ڈیری مصنوعات فراہم کرنے والے دیگر غذائی اجزاء کو یاد کرنے کی بجائے مائکرو پتلی رکھنے کے لئے اقدامات کرنا بہتر ہے. بہت سے پانی پینے اور ہوائی اڈے کا استعمال کرتے ہوئے یہ کرنے کا آسان طریقہ ہے. کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ کلب سوڈا بھی مکھن کو پتلی کر سکتے ہیں، لیکن یہ خیال رکھنا چاہئے کہ کاربونیٹیڈ مشروبات گیس بڑھانے اور چمکنے لگتے ہیں لہذا یہ آپ کے لئے کام نہیں کرسکتا ہے.

2 -

بریک پر بلیک ڈالیں

COPD کے لوگوں کے لئے، گیس کی وجہ سے چمکنے والی ڈایافرام پر بڑھتی ہوئی دباؤ پیدا ہوسکتی ہے جسے ڈسپاینا خراب ہوسکتی ہے- اس کی وجہ سے سانس لینے کا احساس ہوتا ہے. ساکری، بلبل سوڈاس اور چکنائی فرڈ فوڈ گیس اور چمکنے کے باعث بدنام ہیں. وہ دیگر وجوہات کے ساتھ ساتھ سٹیئرنگ کے قابل ہیں کے ساتھ ساتھ: زیادہ تر سنترپت چربی اور کیلوری میں زیادہ ہیں.

تاہم، بہت زیادہ غذائیت والے غذا موجود ہیں جو بھی گیس اور چمکنے کا سبب بنتی ہیں. خاص طور پر، بروکولی، گوبھی، کالی، برسلز مسکراہٹ، گوبھی، اور بوک چائے جیسے مصیبت مند سبزیاں. یہ خوراکیں سی اور اے جیسے وٹامن کے امیر ذرائع ہیں، لیکن آپ ان غذائی اجزاء کو کھیتی پھل، گاجر، اسکواش، اور میٹھی آلو سمیت دیگر کھانے سے حاصل کرسکتے ہیں.

3 -

نکس نائٹریٹ

یہ تحقیق کرنے کے لئے تحقیق کی جاتی ہے کہ کھانے کی اشیاء جس میں بڑی مقدار میں نائٹریٹ مشتمل ہوتی ہے - علاج مٹوں کو محفوظ کرنے کے لئے استعمال ہونے والی مادہ - COPD کی اضافی بیماری کی قیادت کرنے کے لئے کافی معدنی رکاوٹ پذیری مرض کی بیماری کو بڑھا سکتا ہے . یہ ایک شرط ہے جس میں ہسپتال کی ضرورت ہوتی ہے جس میں علامات کافی سخت ہوسکتی ہیں. یہ بھی سوچا ہے کہ کھانے کے نائٹریٹ بیماریوں کی ترقی کر سکتا ہے.

مزید کیا ہے، نائٹریٹ کینسر کے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں؛ COPD کے لوگ پہلے سے ہی پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے میں ہیں . محققین کا کہنا ہے کہ COPD کی شدت کو متاثر کرنے کے لئے یہ بہت کم نائٹریٹ پر مشتمل خوراک لگ سکتا ہے. ہیم فی دن ایک سے زیادہ ٹکڑا نقصان پہنچا سکتا ہے، لہذا ہیم، حد کے علاوہ یا مکمل طور پر نائٹریٹ میں اعلی کھانے کی اشیاء، جیسے گرم کتوں، بیکن اور سرد کٹ اور دیگر عمل کے کھانے کے کھانے کے کھانے کو ختم کرنے کے علاوہ.

4 -

الرج سے بچیں

فوڈ الرجی تنفس علامات کی خرابی کے باعث منسلک ہوتے ہیں جیسے کھانسی، سانس کی قلت، گھومنے ، اور bronchospasm. اگر آپ کھانے کی الرجی کے ساتھ تشخیص کررہے ہیں تو آپ جانتے ہیں کہ آپ کیا کرسکتے ہیں اور نہیں کھاتے ہیں. لیکن اگر آپ کے COPD کے علامات آپ کے کھانے کے بعد بدتر ہوتے ہیں تو آپ کسی بھی وجہ سے کسی دوسرے وجہ سے منسوب نہیں کرسکتے ہیں، یہ آپ کے کھانے کی الرجی ہو سکتی ہے. سب سے زیادہ عام کھانے کے الرجس ہیں:

• انڈے
• گری دار میوے
• گندم اور اناج جس میں گلوٹین موجود ہے ( سییلیسی بیماری یا گلوٹین حساسیت کے ساتھ )
• دودھ
• Peanuts
• درخت گری دار میوے جیسے ہیزبلٹ، اخروٹ اور پکن
• سویا بین
• شیلفش اور کچھ دوسرے سمندری غذا: کیکڑے، کیکڑے، لابسٹر، سنیے اور آستین

5 -

غذایی بہترین بٹس جب آپ COPD ہوں گے

بعض خوراکیاتی کھانے کو یقینی طور سے COPD کی علامات کو بدترین بنا سکتے ہیں، لیکن ایک ہی وقت میں غذایی عادات ہیں جو پہلے ہی جگہ میں COPD کی ترقی کے خطرے سے منسلک ہیں.

مثال کے طور پر، امریکی امریکن جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والے ایک مجموعی طور پر، پورے اناجوں کی ایک بڑی مقدار، پالتو جانوروں سے بنا ہوا فیٹی ایسڈ، گری دار میوے، اور لمبا سلسلہ ومیگا -3 فیٹی ایسڈ اور ریڈ اور پروسیسرڈ گوشت کی کم آمدنی، بہتر اناج، اور چینی میٹھی مشروبات COPD کے خطرے سے منسلک ہوتے ہیں. ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ مچھلی کھانے میں بیماری کی ترقی کے کم خطرے سے منسلک ہوسکتا ہے. یہ سمجھا جاتا ہے کہ یہ سمارٹ کھانے والی عادات ہیں مجموعی طور پر، ان کو اپنانے کا امکان آپ کو اس حالت سے بچا سکتا ہے کہ وہ کمزوری طور پر COPD انہیں زیادہ غصے میں ڈالیں.

ذرائع:

> Berthon، B. اور L. Wood. "غذائی اور سوزش صحت کی خصوصیت کا جائزہ لیں." غذائی اجزاء 2015 (7): 1618-43.

> Sicherer، S. "فوڈ الرجی کے سوزش کے اظہار." اپ ڈیٹ کریں . 23 فروری 2016

> Varraso، R.، Chiuve، S.، Fung، T.، Barr، R.، Hu، F.، Willett، W.، and C. Camargo. "متبادل صحت مند کھانے کی انڈیکس 2010 اور امریکی عورتوں اور مردوں کے درمیان دائمی معدنیات پسند پلمونری کی بیماری کے خطرے: ممکنہ مطالعہ." برطانوی میڈیکل جرنل . 2015: 350: h286.

> Varraso، R.، Barr، R.، Willett، W.، Speizer، F.، and C. Camargo. "2 بڑے امریکی کوہوں میں مچھلی کی انٹیک اور دائمی معدنیات پسند پلمونری بیماری کے خطرے." کلینیکل غذائیت کے امریکی جرنل . 2015. 101 (2): 354-61.