کمپیوٹر شیشے اور کمپیوٹر ویژن سنڈروم

کمپیوٹر، ٹیبلٹ، اور سیل فون کے استعمال سے ڈیجیٹل آنکھ کشیدگی کی مدد کریں

اگر آپ ہر روز ایک کمپیوٹر، ٹیبلٹ، یا موبائل فون کے سامنے بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں تو آپ کو کمپیوٹر وژن سنڈروم (CVS) یا ڈیجیٹل آنکھ کشیدگی کے علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. بہت سے لوگ اس آنکھوں اور جلانے کا تجربہ کرتے ہیں. کمپیوٹر شیشے خاص طور پر آپ کمپیوٹر میں یا دیگر ڈیجیٹل آلات کا استعمال کرتے وقت آرام سے کام کرنے کی اجازت دینے کے لئے نسخہ نسخہ شیشے ہیں.

دیکھیں کہ وہ عام پڑھنے کے شیشے سے مختلف ہیں اور آپ کیوں CVS تجربہ کر سکتے ہیں.

کمپیوٹر ویژن سنڈروم - ڈیجیٹل آنکھ کشیدگی

طویل عرصے سے کمپیوٹر یا ڈیجیٹل ڈیوائس استعمال کی وجہ سے CVS علامات کا مجموعہ ہے. علامات میں اکثر eyestrain ، خشک آنکھوں ، سر درد اور دھندلا ہوا نقطہ نظر شامل ہیں. بہت سے لوگوں کو آگے بڑھانا یا ان کے شیشے کے نچلے حصہ کے ذریعہ دیکھنے کے لۓ ان اکثر نقطہ نظر اور کندھے کے درد کے نتیجے میں ان نقطہ نظر کے مسائل کو معاوضہ دینے کی کوشش کی جاتی ہے.

علامات ظاہر ہوتے ہیں کیونکہ ان کی آنکھیں اور دماغ ایک ہی ڈیجیٹل اسکرین پر مختلف الفاظ پر متفق ہوتے ہیں جو پرنٹ کردہ متن سے کرتے ہیں. پرنٹ کردہ متن پر روشن، سفید پس منظر پر بولڈ، سیاہ حروف پر مشتمل ہوتا ہے. آنکھوں آسانی سے تصاویر پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں اچھی طرح سے مقرر کناروں کے ساتھ ان کے پس منظر کے خلاف سختی کے برعکس. تاہم، ڈیجیٹل اسکرین پر الفاظ اور تصاویر اچھی طرح سے مقرر کناروں نہیں ہیں. کمپیوٹر کی سکرین پر دکھایا گیا حروف کئی چھوٹے نقاط، یا پکسلز سے بنا رہے ہیں.

آنکھوں کو آسانی سے پکسلز پر توجہ مرکوز نہیں کر سکتا، لہذا انہیں واضح طور پر ڈیجیٹل سکرین کو دیکھنے کے لئے سخت محنت کرنا ضروری ہے.

توجہ مرکوز کرنے کے لئے مسلسل جدوجہد تھکاوٹ اور تھکاوٹ، آنکھ جلانے کی طرف جاتا ہے. بہت سے لوگوں کو آگے بڑھنا یا ان کے شیشے کے نچلے حصے کو دیکھنے کے لئے ان کے سر کو ٹائپ کرکے غیر معمولی نقطہ نظر کے علامات کے لئے معاوضہ کی کوشش کی جاتی ہے.

یہ کام گندگی گردن، گندھے کندھے اور گلے میں پھنسے ہوئے نتیجے میں ہوسکتی ہے.

CVS کے علامات

لوگ جو CVS سے متاثر ہوتے ہیں وہ مندرجہ ذیل علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں :

• خشک آنکھیں
• سر درد
• آنکھ جلدی
• دھندلی نظر
• روشنی حساسیت
• دور دراز آبجیکٹ پر توجہ مرکوز کرنے کے عارضی طور پر ناکامی (موڈومیولوپییا یا ایڈجسٹمنٹ افزائش)
• دوہری بصارت
• Squinting
• گردن اور کندھے کے درد

آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ اپنے موبائل فون یا ٹیبلٹ کا استعمال کرتے وقت ڈیجیٹل آنکھ کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں لیکن کمپیوٹر اسکرین کے ساتھ ہی کوئی مسئلہ نہیں ہے، یا اس کے برعکس.

CVS کے علامات کی وجہ سے ہم عمر کے طور پر ترقی پذیری خرابی کی شکایت کرتے ہیں، presbyopia کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے. پریزبیپیایا قریب اشیاء کو دیکھنے کے لئے توجہ کو تبدیل کرنے کی آنکھوں کی صلاحیت کا نقصان ہے. 40 سال کی عمر کے ارد گرد یہ عام طور پر قابل ذکر ہو جاتا ہے.

کمپیوٹر ویژن سنڈروم کے ساتھ نمٹنے کے طریقے

کمپیوٹر کا استعمال کرتے وقت آپ کو اپنی آنکھوں سے پریشانی ہو رہی ہے تو، مندرجہ ذیل تجاویز ایک کوشش کے قابل ہیں.

• کمپیوٹر شیشے کی ایک جوڑی پر غور کریں
• جھکنا، سانس لینے اور توڑ. زیادہ کثرت سے جھککیں، بار بار گہرائی سانس لیں، اور ہر گھنٹہ کو مختصر وقفے لے لو
• خشک یا جلدی سے آنکھوں کے لئے مصنوعی آنسو کا استعمال کریں
• روشنی کی سطح کو ایڈجسٹ کرکے اسکرین چمک کم کریں
• آپ کے کمپیوٹر اسکرین پر فونٹ کا سائز بڑھائیں

کس طرح کمپیوٹر شیشے CVS مدد کر سکتی ہے

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ CVS کے علامات کو محسوس کر سکتے ہیں، آپ کو کمپیوٹر کے شیشے کے ایک جوڑے سے فائدہ ہوسکتا ہے.

کمپیوٹر کے شیشے کے ساتھ، پورے لینس ایک ہی فاصلے پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور کمپیوٹر کی سکرین کو دیکھنے کے لئے آپ کو اپنے سر کو واپس کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

کمپیوٹر کام میں قریبی فاصلے پر آنکھوں پر توجہ مرکوز ہے. سٹینڈرڈ پڑھنے کے شیشے عام طور پر CVS کے علامات کو کم کرنے کے لئے کافی نہیں ہیں، کیونکہ کمپیوٹر مانیٹر عام طور پر آرام دہ اور پرسکون پڑھنے کے فاصلے سے تھوڑا سا دور رکھا جاتا ہے. کمپیوٹر شیشے ایک شخص کو کمپیوٹر کی سکرین کی فاصلے پر آسانی سے توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتا ہے.

کمپیوٹر کا استعمال کرتے وقت رابطہ لینس پہننے والوں کو اپنے رابطے پر شیشے پہننے کی بھی ضرورت ہو سکتی ہے. جب اس عمر میں 40 سال کی عمر میں موجود ہو تو اس مسئلہ پر متفق نہ ہو، کمپیوٹر کے وژن کے مسائل بھی نوجوانوں میں ہوتی ہیں، اور CVS تیزی سے عام شکایت بنتی ہے جب ان نوجوانوں کو آنکھوں کے ڈاکٹر کے دفاتر کا دورہ ہوتا ہے.

جب بھی آپ ہر روز کمپیوٹر پر چار یا اس سے زیادہ گھنٹوں تک خرچ کرتے ہیں تو یہاں تک کہ چھوٹے غیر معتبر نقطہ نظر کے مسائل بھی ایک مسئلہ بن سکتے ہیں.

کمپیوٹر شیشے کی جوڑی کیسے حاصل کریں

ایک آئوٹومیٹسٹسٹ یا آتھتھولوجسٹ ایک کمپیوٹر کے شیشے کا تعین کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے جو CVS کی طرف سے لایا علامات کو دور کرنے میں مدد ملے گی. تاہم، آپ کی ملاقات سے پہلے، آپ کے کام کی جگہ پر ایک اچھی لگتی ہے. مناسب ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ آپ مناسب طریقے سے اپنے کام کی جگہ کس طرح قائم کی جاتی ہے، آپ کے نگرانی اور آپ کی آنکھوں کے درمیان فاصلہ، مناسب کمپیوٹر شیشے کی وضاحت کرنے کے لئے ضروری ہے.

اس کے علاوہ، نظم روشنی پر توجہ دینا. روشن روشنی اکثر دفتر میں eyestrain کا ​​ایک ذریعہ ہیں. اینٹی عکاسی (آر آر) کوٹنگ آپ کے لینس میں استعمال کی جا سکتی ہے تاکہ چالوں کی مقدار کو کم اور روشنی کی عکاس کرے جو آپ کی آنکھوں تک پہنچے.

کمپیوٹر شیشے کے مختلف قسم کے لینس

مندرجہ ذیل لینس خاص طور پر کمپیوٹر کے استعمال کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے:

• سنگل ویژن : واحد نقطہ نظر لینس کمپیوٹر شیشے کے سب سے آسان قسم ہیں. پورے لینس کمپیوٹر کی نگرانی کو دیکھنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، جس کا سب سے بڑا شعبہ فراہم کرتا ہے. بہت سے لوگوں، بالغوں اور بچوں کے ساتھ، ان لینسوں سے لطف اندوز ہوتا ہے کیونکہ مانیٹر مانیٹر کے بغیر واضح ہوتا ہے. تاہم، دور دراز اشیاء، اور اس کے ساتھ ساتھ جو اسکرین کی سکرین کے قریب قریب ہوتے ہیں، وہ نظر آتے ہیں.
• فلیٹ ٹاپ بائیفالل : ایک فلیٹ ٹاپ بائیسکل لینس باقاعدہ بائیفکل لینس کی طرح لگتا ہے کہ کچھ لوگ فاصلے اور قریب کے قریب پہنتے ہیں. یہ لینس ڈیزائن کیے گئے ہیں لہذا لینکس کا سب سے بڑا نصف کمپیوٹر کی مانیٹرنگ پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے مقرر کیا جاتا ہے جبکہ نچلے حصوں کو قریبی پڑھنے کے مواد پر توجہ دینا ہے. یہ لینس ایک واضح لائن ہے جو دو توجہ مرکوز طبقات کو تقسیم کرتی ہے. اگرچہ یہ لینس کمپیوٹر کے آرام دہ اور پرسکون دیکھنے کے لۓ، فاصلے میں اشیاء دھندلا لگیں گے.
• متغیر فوکس : کچھ آنکھ دیکھ بھال کے ماہرین اس لینس کو "کمپیوٹر ترقی پسند" لینس کہتے ہیں. اگرچہ ڈیزائن میں ایک روایتی غیر فعال پوشیدہ multifocal لینس کی طرح ، ایک متغیر توجہ مرکوز لینس زیادہ کام کی مخصوص ہے. یہ لینس ایک فاصلے پر لینس کے سب سے حصے میں لوازمات دیکھنے کے لئے ایک وسیع وسطی حصے، کمپیوٹر مانیٹر کو دیکھنے کے لئے، اور آخر میں ایک چھوٹے طبقہ لینس کے نچلے حصے میں قریبی اشیاء پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا حصہ ہے. اس قسم کے لینس میں نظر آنے والی قطعات یا طبقات نہیں ہیں، لہذا یہ عام نقطہ نظر کی طرح محسوس ہوتا ہے.

صحیح فیٹ کلیدی ہے

کمپیوٹر شیشے کمپیوٹر کے صارفین کو اس وقت تک فائدہ پہنچ سکتی ہیں جب تک وہ صحیح طریقے سے نصب اور درست طریقے سے مقرر کردہ ہیں. کمپیوٹر وژن سنڈروم کے نتیجے میں آپٹمومیٹسٹس اور آتمتھولوجسٹ جاننے والے ہیں اور آپ کو مناسب جوڑی کو ڈھونڈنے میں مدد مل سکتی ہے.

ایک لفظ سے

اگر آپ آنکھوں سے نمٹنے کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ کی آنکھ ماہرین کو جانچ پڑتال اور سفارشات کے لۓ دیکھیں کہ کمپیوٹر میں زیادہ آرام دہ اور پرسکون پڑھنے یا کام کرنے کے لئے کس طرح. آپ اس حل کو تلاش کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں جو آپ کو امداد فراہم کرے گی اور آپ کو دوسرے نقطہ نظر کے مسائل کے کسی بھی علامات کی جانچ پڑتال کی جائے گی.

> ذرائع:

> کمپیوٹر ویژن سنڈروم. امریکی آپٹومیٹرک ایسوسی ایشن. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome؟sso=y.

> واٹ، وینڈی سٹوڈیو، او ڈی. کمپیوٹر ویژن سنڈروم اور کمپیوٹر شیشے. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.