کشیدگی سے نمٹنے کے لئے ایک منصوبہ آپ کی بیماری سے بہتر رہنے میں مدد کرے گا
ایک سے زیادہ sclerosis (ایم ایس) کی طرح ایک بیماری بہت جسمانی طور پر زبردست ہو سکتی ہے کہ ہم نفسیاتی کشیدگی کی نظر سے محروم ہوجاتے ہیں. ڈاکٹر کی تقرریوں سے حاصل کرنے اور نئے ادویات پر شروع کرنے اور ہمارے جسمانی حدود کو اپنانے کے درمیان، ہم یہ بھی محسوس نہیں کر سکتے کہ ہم اپنے تمام اہم زندگی کی تبدیلیوں کے بارے میں کیسے محسوس کرتے ہیں جو ہم پر زور دیتے ہیں.
آئینی طور پر، بیماری کے ساتھ MS جیسے، منفی جذباتی کشیدگی پھیل سکتی ہے. یہ ایک بیماری دونوں ہے جو ہماری زندگیوں میں زبردست کشیدگی لاتا ہے اور جو اس کشیدگی کے سامنا میں خراب ہوتا ہے. ایک کنڈوم کے بارے میں بات کریں.
ایک سے زیادہ سکلیروسیس کی وجہ سے کشیدگی
یہاں ایم ایس ہونے کے لئے کچھ جذباتی، جسمانی، اور یہاں تک کہ مالی چیلنجز ہیں جو دونوں دائمی اور شدید کشیدگی میں شراکت کرتے ہیں:
- ایم ایس کا غیر متوقع نوعیت
- نئی علامات کی ظاہری شکل
- صحت کی انشورنس کے بارے میں تشویش
- روزگار کے بارے میں تشویش
- دوسروں کی مدد کی ضرورت ہے
- ادویات کے لئے ادائیگی
- دوستوں اور خاندان کے ساتھ کم معیار کا وقت ہے
- ایک سے زیادہ ڈاکٹر کی تقرری
- اچھی طرح محسوس نہیں کرتے ہوئے بچوں کی دیکھ بھال
منفی اثرات MS کس طرح کشیدگی
کشیدگی مدافعتی نظام کے ساتھ بات چیت کرتی ہے ، لہذا یہ ایم ایس علامات یا بدلے کی خرابی کو روک سکتا ہے.
ابتدائی مطالعہ میں سے ایک سنگین کشیدگی کا تعلق اور ایم ایس ریفریجریشن کو سنجیدہ طور پر آسٹریلیا میں پیش کیا گیا ہے.
ایک سے زیادہ سکلیروسیس میں ایک مطالعہ نے پی ایس ایس کے ساتھ دو سال تک پیروی کیا اور ہر تین ماہ میں ان کے دباؤ کی سطح اور کشیدگی سے متعلق واقعات کے بارے میں پوچھا.
تحقیق کاروں نے پتہ چلا کہ زیادہ شدت پسندوں کی تعداد میں ایک شخص نے اطلاع دی ہے کہ ان کی تعداد میں تبدیلی کا امکان ہے. انہوں نے یہ بھی (حیران کن نہیں ہے کہ) ان لوگوں کو بھی پتہ چلتا ہے جو لوگ بدلے ہوئے ہیں، زیادہ دباؤ کی اطلاع دیتے ہیں.
دائمی کشیدگی اور کشیدگی کی شدت نے رجحان کا اندازہ نہیں کیا، صرف سخت کشیدگی کی تعداد. لوگ جنہوں نے کشیدگی سے نمٹنے کے لئے سماجی معاون (دوستوں اور خاندان) کا استعمال کرتے ہوئے ان کی رگڑ کا خطرہ کم کیا.
کیا کشیدگی MS ہے؟
ڈنمارک میں ایک مطالعہ نے قومی صحت کی رجسٹری کے اعداد و شمار کا استعمال کیا ہے کہ اگر یہ ایرر برقرار رہے تو MS کا کوئی سبب بن سکتا ہے. یہ مطالعہ پایا 21،000 والدین، جو مرنے والے بچے تھے. انہوں نے ان کے مقابلے میں تقریبا 300،000 دوسرے والدین کے مقابلے میں. اس گروپ میں جس نے ایک بچے کو کھو دیا تھا، 750 افراد میں سے ایک نے ایم ایس تیار کیا. بچے کے نقصان کے مقابلے میں مقابلے کے مقابلے میں، 1300 میں سے ایک نے کیا. وہ لوگ جنہوں نے ایک بچے کو کھو دیا تھا وہ ایس ایم کی ترقی کے لئے 1.5 گنا زیادہ سے زیادہ تھے. اگر بچہ غیر متوقع طور پر کھو گیا تو، خطرے میں اضافہ کرنے کے امکان سے دو گنا زیادہ سے زائد اضافہ ہوا.
اس کا یہ مطلب یہ نہیں ہے کہ ٹریفک میں پھنس جانے والی کشیدگی ایم ایس کا سبب بن سکتی ہے. کشیدگی کی قسم کا مطالعہ کرنے والے محققین نے ایک بہت مخصوص اور گہری کشیدگی تھی. بچے کا نقصان والدین کو متاثر کر سکتا ہے.
محققین کو اس بات کا اندازہ نہیں لگایا گیا کہ والدین اپنے بچے کے نقصان کے ساتھ کس طرح کاپی کرتے ہیں. ڈپریشن، غم کی مدت یا نقل مکانی کے طریقوں پر کوئی ڈیٹا نہیں تھا. یہاں دلچسپ دلچسپی یہ ہے کہ بچے کے نقصان کے جذباتی اثر میں ایم ایس کا خطرہ بڑھتا ہے، اس کی وضاحت کرتی ہے کہ گہری دباؤ سے متعلق واقعات دائمی بیماری کی ترقی میں اضافہ کرسکتے ہیں.
یہ یقینی طور پر بالکل غیر منصفانہ ہے، اس وجہ سے کہ ہم ان حالات کو کنٹرول نہیں کرتے ہیں.
شفا کے لئے مثبت نقل و حمل کی مہارت کا استعمال کرتے ہوئے اہمیت
جب ہم کشیدگی اور ایس ایم کے بارے میں یہ معلومات سنتے ہیں تو شکست اور ناراض محسوس کرنا آسان ہے. لیکن ابھرتی ہوئی ریسرچ ہے جو ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے ساتھ زندگی کی ہماری معیار کو ڈرامائی طور پر بہتر بنانے کے لئے مثبت نقاب کی مہارت کی طاقت کو ظاہر کرتا ہے. جس طرح ہم اپنے کشیدگی کا جواب دیتے ہیں اس پر اثر انداز کر سکتا ہے کہ ہماری بیماری کیسے بڑھتی ہے، اور یہ کس طرح کمزور یا منظم ہے.
شمال مغربی یونیورسٹی میں پیش کردہ ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ ایم ایس کے مریضوں کو جنہوں نے کشیدگی کے انتظام کی تھراپی حاصل کی تھی، جن میں آرام دہ اور پرسکون تکنیک، دشواری حل کرنے کی مہارت، اور سماجی معاونت کے بارے میں سیکھنے شامل تھے.
جبکہ اہم منفی زندگی کے واقعات میں بیماری کی سرگرمیوں میں اضافہ ہوا، مثبت زندگی کے واقعات نے نئے ایم ایس کی لہروں کا امکان کم کردیا.
کشیدگی کم کرنے کی حکمت عملی
کشیدگی سے نمٹنے کے بہت سے طریقے ہیں. یہاں کچھ کشیدگی کے کم از کم نقطہ نظروں کا ایک نمونہ ہے کہ ایم ایس کے ساتھ رہنے والے لوگوں کو ترقی پذیر ہونا چاہئے:
- سماجی معاونت: جب رجحان ہوتی ہے یا علامات خراب ہوتے ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کے دفتر میں حاصل کرنے، اپنی ذمہ داریوں کو پورا کرنے، یا صرف رات کا کھانا بنانے میں مدد مل سکتی ہے. دوستوں اور خاندان کے اپنے نیٹ ورک کو فروغ دیں. ان لوگوں کے ساتھ قریبی تعلقات رکھو جن پر آپ انحصار کر سکتے ہیں. انہیں بتائیں کہ آپ کی زندگی میں وہ کتنی اہم ہیں. جب آپ اچھے لگ رہے ہو تو، ان کی مدد کرنے کی کوشش کریں.
- آرام دہ اور پرسکون: آرام دہ اور پرسکون آپ کے جسم میں کشیدگی کا مقابلہ کرنے کا بہترین طریقہ ہے. جب آپ کشیدگی کے تحت ہیں، تو آپ کے جسم کو بعض کشیدگی سے متعلقہ ہارمونز جاری کرتی ہیں. آرام سے، آپ اس عمل کو ریورس کر سکتے ہیں. آرام دہ اور پرسکون ردعمل کے طور پر جانا جاتا سانس لینے والی ٹیکنالوجی آپ کے جسم پر دباؤ کے اثرات کو ریورس کرنے کے لئے ثابت کردی گئی ہے. آپ مراقبہ، یوگا یا نرم ھیںچو بھی جان سکتے ہیں. جو کچھ آپ کو آرام کرتا ہے وہ بہت اچھا ہے - ایک ہلکا پھلکا غسل، موم بتیوں، موسیقی، یا آپ کے لئے جو بھی کام کرتا ہے.
- منصوبہ بندی: ہم ایسے وقت کے بارے میں سوچنا پسند نہیں کرتے جب علامات خراب ہوگئے ہیں، لیکن جگہ پر منصوبہ بندی ہر چیز کو آسان بنائے گی. اگر آپ کی زندگی میں تبدیلی آئے گی تو آپ اس بارے میں سوچیں گے کہ آپ کو رجحان ہے. ڈاکٹر کو کون لے گا؟ بچوں کو کون دیکھتا ہے؟ کام کے بارے میں کیا؟ اپنے عام دن کے ذریعے جائیں اور غور کریں کہ آپ ہر پیچیدگی سے کیسے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں. ان لوگوں سے بات کریں جو آپ کو ان کی ضرورت سے پہلے انحصار کرنا ہوگا. لے آؤٹ، مساج اور کسی بھی چیز کے لئے جو آپ کی ضرورت ہو سکتی ہے اس کے لئے تھوڑا سا "رانسپیٹ فنڈ" کو الگ کریں. چیزیں مشکل ہوسکتی ہیں MS کے لئے رجحان منصوبہ بنانا ایک بڑا فرق بن سکتا ہے.
ایک لفظ سے
لہذا آپ دیکھتے ہیں، نہ ہی آپ اور نہ ہی، کشیدگی اور درد کے چشمے سے برباد ہو جاتے ہیں. جی ہاں، کشیدگی زندگی کی ناگزیر ہے، اور اس سے بھی اس بیماری کے ساتھ. تاہم، ہم اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے انتخاب کرتے ہیں جو ہماری علامات کو بہتر بنانے یا خراب کر سکتے ہیں. اور مثبت زندگی کے تجربات کو تلاش کرنے میں ہماری بیماری کے کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
> ذرائع:
> براؤن آر ایف، ٹیننٹنٹ سی سی، شرروک ایم، ہڈکنکن ایس ایس، پولارڈ جے ڈی. ایک سے زیادہ sclerosis میں کشیدگی اور رگڑ کے درمیان تعلقات: حصہ I. ملٹی سکریر. 2006 اگست؛ 12 (4): 453-64.
> براؤن آر ایف، ٹیننٹنٹ سی سی، شرروک ایم، ہڈکنکن ایس ایس، پولارڈ جے ڈی. ایک سے زیادہ sclerosis میں کشیدگی اور رگڑ کے درمیان تعلقات: حصہ II. ملٹی سکریر. 2006 اگست؛ 12 (4): 453-64.
برنس MN، نوکی E، Kwasny MJ، پلیٹیریر ڈی، Mohr DC. کیا مثبت یا منفی دباؤ سے متعلق واقعات لوگوں میں ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے ساتھ نئے دماغ کے دائرے کی ترقی کی پیش گوئی کرتے ہیں؟ نفسیات میڈ. 2014 جنوری؛ 44 (2): 34 9-59.
> لی ج، جوہسنسن سی، برنامم-ہانسن ایچ، سٹینجر ای، کوچ- ہینیکسنسن، اوسن جے. متضاد والدین میں ایک سے زیادہ سکلیروسیس کا خطرہ. نیورولوجی . 2004 مارچ 9؛ 62 (5): 726-9.