ڈپریشن اور تھائیڈروائر کی بیماری کے درمیان اہم کنکشن

ہائپوٹائیڈیریزم ایک ایسی شرط ہے جس میں آپ کی تائیرائیڈ کافی ہارمون نہیں بن رہی ہے. اگر آپ کے تھرایڈ کی بیماری ہے تو، آپ بہت سے علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں جو ڈپریشن کو کم کرتی ہیں. اگرچہ یہ ضروری ہے کہ اس ڈپریشن اور ہائپوٹائیڈرایڈزم الگ الگ حالتیں ہیں، لوگوں کے لئے یہ عام طور پر ڈپریشن کے لئے ہائپوٹائیڈیریزم کے اضافی طور پر علامات کی غلطی ہے.

ڈپریشن کے انضمام کی کچھ علامات شامل ہیں:

• تھکاوٹ
• بھول جاؤ
• وزن کا بڑھاؤ
• دھندلا دماغ
• سستگی
• irritability
• پٹھوں کی کمزوری

"آپ ٹھیک نظر"

اگر آپ کے پاس تائیرائڈ کی بیماری ہوتی ہے، تو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کے جسم آپ کے خلاف ہو چکے ہیں. خوراک اور ورزش کے سلسلے میں آپ کے رویے ان نتائج کو تیار نہیں کرتے جو آپ کو استعمال کرتے ہیں، آپ کو کاموں کو یاد کرنے کے لئے چیلنج محسوس ہوتا ہے، معیار کو نیند حاصل کرنے میں دشواری محسوس ہوتی ہے، اور محسوس ہوتا ہے کہ آپ صرف اس دن کے ذریعے بنانے کے لئے تیاری کر رہے ہیں. جب آپ ان جسمانی چیلنجوں کے سامنا کرتے ہیں اور آپ کے آس پاس لوگوں کو آپ کے طرز عمل سے متعلق سوالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا تاثرات پیش کرتے ہیں جو آپ کو "ٹھیک لگتے ہیں" سے پتہ چلتا ہے کہ یہ آپ کو ناراض، اکیلے اور غلط سمجھا جا سکتا ہے.

جینی ویٹمن، CHHP، ایک مصدقہ ہولسٹک ہیلتھ ماہر، مصنف اور تھائائڈ کوچ، اس حصوں میں شامل ہیں کہ ڈپریشن کے علامات تائیرائیڈ بیماری کے ساتھ عام ہیں. وہ کہتے ہیں، "... بعض اوقات یہ ان کی اصل تائیدروڈ حالت سے متعلق علامات ہیں، بعض اوقات یہ دیکھ بھال کی کمی کی وجہ سے روایتی طبی دیکھ بھال کے نظام میں حاصل ہوتی ہے اور بعض اوقات یہ معلومات اوورلوڈ کی وجہ سے ہے."

وزن میں اضافہ اور جسمانی تبدیلی

تھرایڈ آپ کے میٹابولزم سمیت جسم کے بہت سے کام کرتا ہے. جب آپ تھائیڈرو بیماری کے سامنا کر رہے ہیں تو یہ محسوس کر سکتا ہے کہ، کوئی فرق نہیں کہ آپ وزن کم کرنے کے لئے کیا کرتے ہیں، آپ کا جسم تعاون نہیں کرے گا. وزن حاصل کرنے کے علامات اکثر تائیرائیڈ بیماری کے ساتھ زندہ رہنے کے زیادہ چیلنج پہلوؤں میں سے ایک کے طور پر اطلاع دیتے ہیں، نتیجے میں الجھن اور اداس کے نتیجے میں کسی کے جسم کی شکل میں نمایاں تبدیلی محسوس ہوتی ہے، قطع نظر ان کی خوراک اور مشق کی کوششوں کے باوجود.

اگرچہ اس معاملے کا سامنا مختلف ہے، اس وقت کسی مختصر وقت میں تھائیڈرو کی بیماری کے لۓ اس کا وزن غیر معمولی نہیں ہوتا.

جسم کی شکل اور وزن میں یہ تیز رفتار تبدیلی آپ کو خوفزدہ محسوس کر سکتے ہیں اور کیا ہو رہا ہے کے کنٹرول حاصل کرنے میں قاصر ہیں. دوسروں کے ساتھ ساتھ اس کی وضاحت کرنے کے لئے یہ ایک چیلنج ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر وہ تھائیڈرو کی بیماری کے ساتھ رہنا تھرایڈ کا کام نہیں سمجھتا ہے. بے پروا یا غیر معمولی نظم و ضبط کے طور پر غلطی کرنے کی کوشش میں، وزن میں اضافہ کرنے کی کوششوں پر نمایاں وزن میں اضافے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. غیر معمولی اہداف اور غذا اور ورزش کے معمولوں میں سخت تبدیلیوں کے نتیجے میں اس طرح کے انتہائی رویے کی ممکنہ جسمانی پیچیدگیوں کے علاوہ، ناکامی کی زیادہ مایوسی اور جذبات کا نتیجہ ہو سکتا ہے.

تھکاوٹ اور پٹھوں کی کمزوری

کافی، معیار کی نیند آپ کے تھرایڈ بیماری کے وقت ایک چیلنج ہوسکتا ہے، جس میں نتیجے میں جلدی اور موڈ جھگڑا ہوتا ہے. اگر آپ کو ہائی ہائپرائیوڈیریزم ہے تو، شاید آپ محسوس کر سکیں گے کہ آپ گرنے یا سوتے رہیں گے. اندامہ ہائی ہائپرائراڈیمزم کا ایک عام علامہ ہے.

اگر آپ کے پاس ہائپوٹائیڈرافیزم ہے تو، آپ کا چیلنج ممکن ہو کہ آپ کو دن کے ذریعے بنانے کے لۓ آپ کو نیند یا زیادہ سے زیادہ مقدار کی ضرورت محسوس ہو.

تھکاوٹ، پٹھوں کے درد اور کمزوری ہائپوائیڈرایڈیزم کے معقول علامات ہیں.

تھکاوٹ، درد اور عضلات کی کمزوری کے بارے میں بات کرتے ہوئے، ہم اہم جسمانی علامات کے بارے میں بات کر رہے ہیں کہ آپ کے ارد گرد لوگ دیکھ نہیں سکتے. ایسی چیزیں کرنے کے قابل نہیں ہیں جنہوں نے ہم نے استعمال کیا تھا، یا اس رفتار پر کام کرتے ہیں جو ہم چاہتے ہیں کہ ہم، تائیرائڈ بیماری کے ساتھ رہنے والے جذباتی طور پر انتہائی اہم پہلوؤں سے ہوسکتے ہیں. آپ ممکنہ طور پر دن کے ذریعے بننے کی کوشش کر رہے ہیں جیسے آپ دھوئیں پر چل رہے ہیں اور دوسروں کو ثابت کرنے کے لئے دباؤ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ صرف "غیر منحصر" یا "سست" نہیں ہیں. ایک دن میں دوسروں کو کیا کیا جا سکتا ہے، جو تھائیڈرو کی بیماری کے ساتھ کسی کو تقریبا ناممکن محسوس کر سکتا ہے جو سر سے پیر سے تھکاوٹ اور درد کا سامنا کر رہا ہے.

کیا دوسروں کو لگتا ہے

جب آپ کے پاس تائیرائیڈ بیماری ہے تو، آپ کو ایسے مختلف علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ کو الجھن، اداس، اور مایوس محسوس کرتے ہیں. آپ کے دماغ اور جسم کو محسوس ہوتا ہے کہ اگر وہ آپ کے ساتھ تعاون نہیں کررہے ہیں، تو آپ کے جسم میں آپ کے تجربات کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ آپ اپنی زندگی میں حصہ لینے میں ناکام رہے ہیں، اور آپ اپنے میڈیکل ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. ایک علاج کے رجحان تلاش کریں جو آپ کے لئے کام کرتا ہے. یہ ایک سفر ہے جسے نیویگیشن کرنا مشکل ہوسکتا ہے.

دوسروں کے تجربے کی وضاحت کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں ایک بھی زیادہ چیلنج پیش کر سکتے ہیں. خاندان کے ممبران، دوستوں اور ساتھی کارکنوں کو یہ سمجھ نہیں سکتا کہ تائیرائڈ کیا کرتا ہے ، کبھی نہیں سمجھتا ہے کہ روزانہ کی بنیاد پر تھائیرایڈ بیماری کے ساتھ کیا جارہا ہے. سست، بھولبلییا یا تھکا ہوا کے طور پر نہیں دیکھا جاسکتا ہے، آپ اپنے آپ کو اپنے حدود سے باہر دھکا سکتے ہیں، اس سے بھی زیادہ درد، پٹھوں کی کمزوری اور تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے. دوسروں کو اپنے آپ کو فراہم کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے اور آپ کے جسم اور دماغ پر تباہی کو ختم کر سکتے ہیں. جب ہم سمجھ نہیں آتے تو ہم اکثر اپنے تجربے میں تکلیف اور اکیلا محسوس کرتے ہیں. خود کی دیکھ بھال نہ صرف آپ کے جسمانی جسم میں بلکہ آپ کے خیالات اور جذباتی تجربات میں شامل ہیں.

آپ بہتر محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں

جب اس سے پوچھا کہ خود کو نگہداشت کی تجاویز کس طرح گاہکوں سے مشورہ دیتے ہیں جو اپنے تھائیڈرو بیماری کے سفر میں ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد کررہے ہیں، Wittman نے چیزوں کی کئی سفارشات کی تھی جن میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے، بشمول:

• سانس لینے کی تکنیک. جب تک آپ کر سکتے ہیں اور دوبارہ کر سکتے ہیں، 5 شماروں کے لئے سانس لیں، 3 شماروں کے لۓ رکھیں اور چہرائیں.
• پرسکون جسم، پرسکون دماغ. Wittman ایک آزاد ویڈیو سیریز کی سفارش کرتا ہے کہ ڈاکٹر کیلی برگن، مجموعی ماہر نفسیات، ڈپریشن کے علامات کو کم کرنے اور دماغ پرسکون کرنے کا مقصد ہے.
• ترقی پسند پٹھوں آرام. آپ کے چہرے میں پٹھوں کے ساتھ شروع کریں اور اپنے پیروں کے نیچے اپنا کام کریں، ہر پٹھوں گروپ کو 10 سیکنڈ تک لے کر پھر جاری رکھیں.
• مسکراہٹ، ہنسی اور مذاق ہے. ایک مضحکہ خیز فلم کا حوالہ دیتے ہیں یا خوش ہارمون ہنسنا اور رہائی کرنے کے لئے ایک دوست کو فون کرتے ہیں، آپ کے اپنے سر اور پیچھے آپ کی مسکراہٹ میں ملتی ہے.
• اسے لکھو. ایک قلم پکڑو اور کام کرنا. اپنے جذبات کو تسلیم کریں اور لکھیں، آپ کون سے ڈرتے ہیں یا آپ کو یقین ہے کہ آپ کا دباؤ بڑھ رہا ہے. جرنل کے اشارے کے لئے، وہ سائٹس کی طرح مشورہ دیتے ہیں جیسے آپ کو لکھنے کے لۓ آپ کے پاس مشکل وقت ہے جہاں جاننا شروع ہوتا ہے.
• اپنے سٹیریو پر "گھبراہٹ" کے بٹن کو پش. اپنے پسندیدہ آرام دہ اور پرسکون کھیل کی فہرست پر رکھو یا آپ کے بہترین گلے کے گانےوں میں سے ایک ڈال دیں جسے آپ گانے اور رقص کرنا چاہتے ہیں!
• آرتھوترپیپی کا استعمال کریں. لازمی تیل جیسے لیوینڈر یا چیمومائل، یا تیل جو مسالے اور زلزلے والے تیل ہمارے جسموں کو پرسکون کرسکتے ہیں. انہوں نے لچکدار ڈراپوں کو ایک راکشس پر سپرے کرنے کے لئے پانی سے نمٹنے کی تجویز کی ہے. لیٹنا، اپنی آنکھوں کو بند کرو اور اپنی آنکھوں پر رومال رکھو جب آپ آرام سے اپنی سانس لینے کی تکنیکوں پر عمل کریں.
• ایک مجازی چھٹی پر جاؤ. جب ہمارا جسم بہت جذباتی توانائی کا سامنا کر رہا ہے تو ہدایت کی تصویر کا استعمال کرتے ہوئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے. اپنی آنکھیں بند کرو اور ایسی جگہ یا صورت حال پر غور کرو جس میں آپ کو مکمل طور پر امن اور آرام سے محسوس ہوتا ہے.

مدد اور مدد تلاش کرنا

سپورٹ گروپز، دونوں شخص اور آن لائن، ایک زبردست اور چیلنج وقت کے دوران آرام، تعاون، اور حوصلہ افزائی کرنے کا ایک شاندار طریقہ ہوسکتا ہے. تھروائر بیماری کے ساتھ رہنے والے دوسروں کے ساتھ معلومات اور تجربات کا اشتراک خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتا ہے کیونکہ نئے تحقیق کی جاتی ہے اور علاج کے طریقوں کو دریافت کیا جاتا ہے. آپ فیس بک اور دیگر سوشل میڈیا پلیٹ فارمز اور ویب سائٹس کے ذریعہ متحرک سپورٹ کمیونٹی آن لائن تلاش کرسکتے ہیں.

آپ تائیرائڈ بیماری کے ساتھ رہنے والے جذباتی چیلنجوں کو عمل کرنے کے لئے پیشہ ورانہ مشاورت تلاش کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں. جیسا کہ آپ اس طبی سفر کو نیویگیشن کرتے ہیں، آپ اس غیر جانبدار پارٹی کے ساتھ تجربے پر عملدرآمد کرنے کے لئے مددگار ثابت کرسکتے ہیں جو آپ کو موجودہ رہنا اور ان چیلنجوں کے درمیان رہنے پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. کچھ تھراپی ماہر طبی اور صحت سے متعلق خدشات میں مہارت رکھتے ہیں، کلائنٹ کی مدد سے امن اور آرام تلاش کرنے میں مدد کرتے ہیں.

اپنے آپ کو، اپنے دوستوں، اور اپنے خاندان کے ممبروں کے ساتھ مریض ہونا یاد رکھیں. ایسے وقت ہوسکتے ہیں جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے ارد گرد کوئی بھی نہیں سمجھتے، جو جذباتی طور پر یا جسمانی لحاظ سے ہو، اور آپ صحیح ہوسکتے ہیں. دوسرے حالات کے ساتھ، تائیرائڈ کی بیماری اور ڈپریشن دونوں کے حالات اکثر اکثر ان لوگوں کی طرف سے غلط سمجھتے ہیں جو خود کو نہیں دیکھ رہے ہیں. یہ تائیرائڈ بیماری کے بارے میں معلومات کے ساتھ ساتھ آپ کے سپورٹ سسٹم کے ساتھ، آپ کے جذباتی تجربے کے ساتھ زندگی کے بارے میں معلومات کا اشتراک کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

Wittman حصص میں مدد کرنے کے لئے ایک تجویز کے طور پر، Wittman حصص کی مدد کر سکتے ہیں، "آپ جو کچھ کرسکتے ہیں وہ سنتے ہیں. ان کے تجربے کو قبول کرتے ہیں اور ان سے پوچھتے ہیں کہ اگر خاص طور پر کسی طرح سے آپ کو ان کی مدد کرنا ہے."

> ماخذ:

> Wittman، J. (2017). تائائرولوڈونگکیئر