پیٹ موٹاپا اور صحت کے خطرے

پیٹ موٹاپا پیٹ علاقے میں اضافی چربی کی موجودگی سے مراد ہے. پیٹ آپ کے جسم اور آپ کے سینے کے درمیان آپ کے جسم کا حصہ ہے. جو لوگ "سیب کے سائز" ہوتے ہیں ان کے پیٹ اور پیٹ کے ارد گرد زیادہ جسم کی چربی کو ذخیرہ کرنے کے لئے ہوتے ہیں. پیٹ موٹاپا اکثر "پیٹ کی چربی" کے طور پر کہا جاتا ہے.

اس طرح کے طور پر جانا جاتا ہے: پیٹ کی چربی، مرکزی موٹاپا، مرکزی عدد، اندرونی پیٹ کی چربی

مثال: پیٹ میں موٹاپا کچھ صحت کے مسائل کے خطرے کو جنم دیتا ہے، بشمول قسم 2 ذیابیطس، ہائی ہائپرشن، اور دل کی بیماری.

پیٹ موٹاپا کیا ہے؟

آپ نے اپنے ڈاکٹر کے دفتر میں یا طبی شو پر "پیٹ موٹاپا" یا "مرکزی عدم اطمینان" کی اصطلاح سنی ہے. شرائط بہت پیچیدگی لگتی ہیں، لیکن وہ پیٹ کی چربی کو بیان کرنے کے مختلف طریقے ہیں. اگر آپ اپنے پیٹ کے ارد گرد بہت زیادہ چربی لے جاتے ہیں تو آپ کے پیٹ میں موٹاپا ہوتا ہے.

لہذا پیٹ موٹاپا کیوں ہے؟ کیونکہ آپ کے مڈیسانس میں بہت زیادہ موٹی آپ کے رانوں یا بٹوں میں اضافی چربی کے مقابلے میں بعض طبی حالتوں کے لئے آپ کو زیادہ خطرے میں ڈال سکتا ہے. آپ کے پیٹ میں موٹی کبھی کبھی visceral چربی کہا جاتا ہے اور یہ اہم اعضاء کو گھیر دیتا ہے. پیٹ میں اضافی چربی آپ کو مریض بیماری (دل کی بیماری) کے لئے زیادہ خطرے میں ڈال سکتا ہے.

پیمائش کیسے کریں

پیٹ کی چربی کی پیمائش اور اندازہ کرنے کے مختلف طریقے ہیں. ڈاکٹر کے دفتر میں پیٹ موٹاپا ماپا جا سکتا ہے.

آپ کا ڈاکٹر آپ مہنگی سکیننگ کا سامان استعمال کرسکتے ہیں تاکہ آپ کے پیٹ میں چربی موجود ہے. لیکن ان ٹیسٹوں کو مہنگا ہوسکتا ہے اور یہ تکلیف دہ ہو سکتا ہے.

پیٹ موٹاپا کی پیمائش کرنے کے لئے آسان طریقے موجود ہیں. ہر طریقہ کو لچکدار ٹیپ کی پیمائش (جیسے سلائیوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے) کی ضرورت ہوتی ہے اور انجام دینے میں صرف چند منٹ لگتے ہیں.

پیٹ کی فریم. یہ طریقہ آپ کو آپ کے پیٹ کے سائز کی پیمائش کرنے کی ضرورت ہے. نمبر حاصل کرنے کے لۓ، آپ کے پیٹ کے بٹن میں، آپ کے پیٹ کے وسیع حصے کے ارد گرد ٹیپ کی پیمائش لینا. ٹیپ کی پیمائش آپ کی جلد پر آسانی سے آرام کرنا چاہئے. ایک بار ٹیپ کی پیمائش صحیح طور پر پوزیشن میں ہے، پھر سانس لینے اور پھر بہرحال پیمائش پر لے لو.

اب، مندرجہ بالا پیمائش پر اپنی تعداد کا موازنہ کریں جس میں پیٹ بڑھنے کا پتہ چلتا ہے. مردوں اور عورتوں کے لئے مختلف نمبر ہیں.

• مرد: ایک کمر کی پیمائش 40 انچ سے زائد ہے
• خواتین: ایک کمر کی پیمائش 35 انچ سے زائد ہے

ہپ تناسب کمر. آپ کی پیٹ کی پیمائش آپ کے ہپ کی پیمائش کے برابر ہے جس طرح سے دل کی بیماری کے خطرے کا اندازہ لگانے کا ایک اور طریقہ ہے. ہپ تناسب کو کمر کا حساب انداز کرنے کے لئے آپ اپنے پیٹ کی فریم کی پیمائش کرکے (اوپر) شروع کریں گے. تب وسیع حصہ کے ارد گرد اپنے ہونٹوں کی پیمائش کریں. اب آپ کے کمر سائز آپ کے ہپ سائز کے ذریعہ تقسیم کرنے کے لۓ اپنی کمر کو ہپ تناسب کے حصول میں لائیں.

اگر آپ مرد ہیں تو دل کی ہڑتال یا اسٹروک میں اضافے کے امکانات بڑھتے ہیں کیونکہ نمبر 0.95 سے اوپر بڑھتی ہے. خواتین کے لئے، خطرے میں اضافہ ہوتا ہے جب نمبر 0.85 تک پہنچ جاتا ہے.

کیا میں اسے تبدیل کر سکتا ہوں؟

پیٹ موٹاپا کو کم کرنے کا بہترین طریقہ وزن کم کرنا ہے. ظاہر ہے، جیسا کہ آپ پتلی ہو جاتے ہیں، آپ اپنے جسم پر وزن کم کرنے کا انتخاب نہیں کرسکتے ہیں.

لہذا آپ کو اپنے ٹانگوں یا ہونٹوں میں وزن کم ہوسکتا ہے اور کچھ پیٹ کی چربی رکھتا ہے. لیکن آپ کے پیٹ میں وزن کم کرنے کے دل کی بیماری کے لئے آپ کے خطرے کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لۓ آپ کو کتنا وزن کم کرنا چاہئے. اس کے بعد صحت مند خوراک، مشق، کشیدگی کو کم کرنے اور اچھی طرح سے ہونے والی آپریت کو بہتر بنانے کے لئے زندگی بھر تبدیلیاں پیدا کرنے کے لئے چھوٹے اقدامات کریں.

_{* یہ مضمون مالیا فری، وزن میں کمی ماہر کی طرف سے ترمیم کیا گیا تھا}