اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کو ٹریگسیسرائڈز کی زیادہ سے زیادہ سطح ملتی ہے تو اگلے قدم کیا ہیں؟ ٹریگلیسرائڈ کیمیکل شکل ہے جس میں چربی جسم میں لیتا ہے. یہ ٹریگسیسیڈس اور کولیسٹرول کے لئے لیپڈ بلڈ ٹیسٹنگ پینل کے حصے کے طور پر ماپا جاتا ہے . آپ ان سطحوں کو کم کرنے کے لۓ اقدامات کرسکتے ہیں جو چند ہفتے میں فرق کر سکتے ہیں.
Triglycerides کے لئے غذا، Hypertriglyceridemia اور دل کی بیماری
ہائیپرٹ ٹریگلیسیسیڈیمیمیا (بلند ٹریگلیسرائڈس کے ساتھ) زیادہ تر لوگ دل کے مرض کے لئے دیگر خطرے کے عوامل ہیں، جیسے موٹاپا، ہائی کولیسٹرول اور ہائی بلڈ پریشر.
آپ پہلے سے دل کی صحت مند غذا سے واقف ہوسکتے ہیں. اس میں چند اصولوں کو شامل کرنا، جیسے کاربوہائیڈریٹ کاٹنے سے، آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی کو اپنی مرضی کے مطابق بنائے گا تاکہ یہ ٹرائسیلیرائڈز کو کم کرنے کے لئے بھی ڈیزائن کیا جائے.
- کم چینی اور کھانے والے چینی کھاؤ. اکیلے یہ قدم صرف 2 یا 3 ہفتوں میں فرق کر سکتا ہے
- سنبھالنے اور ٹرانسمیشن چربی کا خاتمہ کریں، اور آپ کے مجموعی کیلوری میں سے 30 فی صد سے بھی زیادہ صحت مند چربی کو محدود نہ کریں
- نمونہ اور ٹونا جیسے ہفتے میں 2 سے 3 گنا اونزیگا 3 امیر فوڈ کھاتے ہیں یا اپنے آپ کو ہر دن زمین کی چکن کے ساتھ کھاتے ہیں.
- 3 چوکوں کے بجائے اکثر چھوٹے کھانے اور نمکین کا لطف اٹھائیں
- بھاری الکحل کے استعمال سے بچیں، جو ٹریگولیسیڈ کی سطح میں اضافہ کرتی ہے.
طرز زندگی لوئر ٹریگلیسرسائڈز میں تبدیل ہوتی ہے
ٹریگولیسرائڈز کو کم کرنے میں بھی زندگی کی تبدیلیوں میں تبدیلی شامل ہے:
- ایک صحت مند وزن تک پہنچیں اور برقرار رکھیں. اس پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کو کتنے کھونے کا امکان ہے، لیکن یہاں تک کہ 1 مہینے تک غذائیت آپ کے ٹرگرسیسرائڈز کم کرسکتے ہیں
- وزن میں کمی بھی کم کرنے کے لئے ایک دن کے لئے 30 منٹ مشق دل کی بیماری سے بچنے کے لئے اور 60 سے 90 منٹ
- تمباکو نوشی چھوڑ
- کنٹرول ذیابیطس
آپ کو زبانی معدنیات سے متعلق، سٹرائڈز اور ڈائریٹکس (پانی کی گولیاں) جانے کی بھی ضرورت ہوسکتی ہے.
ٹریگلیسرائڈ - کم از کم دوا
اگر آپ کے ٹریگولیسرائڈز بہت زیادہ ہیں (500 ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ)، پینکریوں کی سوزش سے بچنے کے لئے دوا ضروری ہے.
جب حد حد تک اعلی سطحی حد تک (150 سے 200 ملی گرام / ڈی ایل) سطح کے درمیان کہیں زیادہ ہے، اور دیگر سنگین حالتوں میں شامل نہیں ہوتے ہیں، تو یہ ممکن ہے کہ دواؤں کے بغیر ٹریگولیسرائڈز کم ہوجائے.
لیکن زیادہ تر لوگ ادویات کی ضرورت ہے، جیسے:
- فریم: ان میں gemfibrozil (لوپڈ) اور fenofibrate (ٹریکر) شامل ہیں. ٹریگولیسرائڈز کو کم کرنے کے لئے بہترین کام کرتا ہے لیکن کچھ کولیسٹرل کم سے کم منشیات کے ساتھ خطرناک طور پر بات چیت کرسکتا ہے
- نییکن: صرف مقرر کردہ نیینن لے لو. زیادہ سے زیادہ انسداد سپلائیز بہت زیادہ یا بہت کم ہوسکتے ہیں اور ممکنہ طور پر سنجیدگی سے منفی اثرات ہیں جو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرنا چاہئے.
- ومیگا 3 (ن 3-3) فیٹی ایسڈ : آپ کو اپنی غذا میں یہ اچھی چربی مل سکتی ہے یا آپ کو ایک مچھلی کا تیل ضمیمہ میں یا نسخہ کی طرف سے اعلی خوراک مل سکتی ہے.
- Statins: کولیس کولیسول کو کم کرنے میں Statins بہت مؤثر ہیں، لیکن وہ صرف ہلکے بلند رفتار ٹریگرسیسائڈز کو کم کرنے کے لئے کام کرتے ہیں.
بائل ایسڈ sequestrants، جو کولیسٹرول کو کم کرتا ہے، اصل میں ٹگلیسرسیڈ کی سطح بلند کرسکتا ہے.
تقریبا 10٪ مقدمات میں، ہائی ٹریگسیسرائڈس جینیاتی حالات کے نتیجے میں قریبی مشترکہ ہائپریلپڈیمیا (تمام خون کی چربی کے اعلی درجے کی سطح) کے طور پر، جو نوجوانوں میں ظاہر ہوتا ہے. اس شرط سے پہلے تشخیص اور علاج شروع ہوتا ہے، زیادہ تر ممکنہ طور پر مریض دل سے حملہ، اسٹروک اور ابتدائی موت سے بچنے کے قابل ہوسکتا ہے.
ذرائع:
"خاندان مشترکہ ہائپریلیپڈیمیا." nlm.nih.gov . 5/20/2014 نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ.
"Triglycerides" MedlinePlus، امریکی قومی لائبریری آف میڈیکل، این آئی ایچ. اپ ڈیٹ 10/24/2014.
لارس برگ ایلنڈ، ایم ڈی، اور ایل. "Hypertriglyceridemia کے (تشخیص اور علاج) ہائی ٹریگسیسرائڈسز) مریض گائیڈ." ستمبر 2012. ہارمون ہیلتھ نیٹ ورک، اینڈوسکرو سوسائٹی.
کرورا، رونالڈ. آرتھوسکلروسیس ریسرچ کے ڈائریکٹر. فون انٹرویو. 30 اکتوبر 2008.
"ہائی Triglycerides کے لئے ادویات." tshc.fsu.edu . 2008. فلوریڈا یونیورسٹی. 29 اکتوبر 2008
پواؤنال ایچ جے، بالنٹین سی ایم، کیبلڈ KT، اور ایل. ہائپرٹریگائیلیسرائیمیمیا پر اعتدال پسند شراب کی کھپت کا اثر: روزہ ریاست میں ایک مطالعہ. آرک اندرونی میڈ 1999 مئی 10؛ 159 (9): 981.
"Triglycerides." americanheart.org . 2008. امریکی دل ایسوسی ایشن. 29 اکتوبر 2008
"Triglycerides." میڈ.مچ. 2005. یونیورسٹی آف مشیگن. 29 اکتوبر 2008