چاہے آپ ہوائی جہاز، آٹوموبائل، ٹرین، یا کشتی سے سفر کرتے ہو، اگر آپ نے بیماری کی رفتار کا تجربہ کیا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ یہ آپ کے سفر ناگزیر ہے کہ کس طرح آسان ہے. غیر معمولی احساس کے علاوہ، تحریک کی بیماری چلی آلودگی، دھواں ہاتھوں، غیر جانبداری، یا الٹی پر لے جا سکتی ہے.
اگرچہ کوئی وضاحت نہیں ہے، کیوں کہ کچھ لوگ صرف بیماریاں حاصل کرتے ہیں یا کیوں کہ وہ اسے کچھ حالات میں حاصل کرسکتے ہیں لیکن دوسروں کو کیوں نہیں مل سکتا، یہ سادہ حکمت عملی ہے جو علامات کو روکنے یا کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
چھوٹے کھانے کھائیں اور ہائیڈرڈ رہیں
اگرچہ آپ کو بورڈ پر پیکڈ فوڈ کھانے سے بچنے کے لئے سفر کرنے سے پہلے بھرنے کے لئے فخر ہوسکتا ہے، سینٹرز بیماری کنٹرول اور روک تھام (سی ڈی سی) کے چھوٹے چھوٹے، زیادہ بار بار کھانے اور پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے.
اگرچہ آپ سفر کر رہے ہیں تو آپ کے اختیارات میں بہت محدود ہوسکتا ہے، نمکین، مسالیدار، یا چکنائی کھانے سے بچنے اور اپنے سفر سے پہلے اور اس سے پہلے کیفینڈ مشروبات اور الکحل کا آپس میں کمی.
حالات کی تشویش سے ڈرتے رہیں کہ ٹرگر علامات
جب آپ ایس یو وی کی دوسری یا تیسری قطار میں سوار ہو جاتے ہیں تو آپ ناپسند ہو جاتے ہیں؟ کیا آپ ایک ٹرین پر ٹھیک ہیں، لیکن بسوں پر بیمار محسوس ہوتا ہے؟ اپنے ٹرگر جاننے سے آپ کو ان سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک گاڑی یا بس میں، مثال کے طور پر، سامنے کی طرف بیٹھا ہو سکتا ہے. ایک ٹرین پر، آگے بڑھتے ہوئے، نشستوں سے بچنے والے جو مخاطب ہیں. اگر آپ پرواز کر رہے ہیں تو، جہاز کی ونگ کے قریب بیٹھے ہیں. ایک کشتی پر، سامنے بیٹھنے کی کوشش کریں.
اپنے سر کو جھٹکا دیتا ہے
تحریک کے ساتھ آپ کے جسم کو مطابقت پذیری تحریک بیماری کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
روٹری اور روٹری تحریک ایک لکی تحریک میں سفر کے مقابلے میں زیادہ شدید تحریک بیماری کا سبب بنتی ہے. آپ کے سر کو موڑ میں جھکانا ، 2016 میں یگگونٹوکس میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق مدد کر سکتی ہے. محققین نے پتہ چلا کہ مسافروں نے کم تحریک بیماری کا سامنا کیا تھا جب انہوں نے اپنے سر کو موڑ کے رخ میں (موڑ سے دور) میں اپنی طرف متوجہ کیا اور ان کی آنکھوں کو کھلا رکھا.
ڈایافرامیٹک سانس لینے پر عمل کریں
2015 ء میں ایرو اسپیس میڈیسن اور انسانی کارکردگی میں شائع ایک چھوٹا مطالعہ میں، شرکاء نے سست، ڈایافرامیٹک سانس لینے (چھ سانس فی منٹ میں) پر عملدرآمد کیا یا معمولی طور پر کسی نہ کسی طرح سمندر میں ایک کشتی کی مجازی حقیقت تخروپن دیکھتے ہوئے.
وہ لوگ جنہوں نے ڈایافرامیٹک سانس لینے کا علاج کیا تھا، دل کی شرح کی تبدیلی میں زیادہ اضافہ ہوا (خود مختار اعصابی نظام کی سرگرمی کا ایک اشارہ) اور عام طور پر سانس لینے والوں کے مقابلے میں کم رفتار کی بیماری محسوس کی.
پڑھنے سے بچیں (یا کمپیوٹر کام) ٹرانزٹ میں
یہ کام پر قبضہ کرنے یا اچھی کتاب میں ڈوبنے کے لئے پریشان ہوسکتا ہے، لیکن کسی ایسے آلہ کو پڑھنے یا استعمال کرنا جیسے کمپیوٹر یا ٹیبلٹ سے بچا جاسکتا ہے، خاص طور پر بقیہ سواری پر. آپ کے اندرونی کان حساس تحریک میں توازن مرکز، لیکن اسکرین یا صفحے پر الفاظ اب بھی موجود ہیں - یہ مخلوط پیغامات نیزا کے نتیجے میں ہوسکتے ہیں.
اچانک یا ریپڈ ہیڈ تحریکوں سے بچیں
اچانک یا تیزی سے سر کی نقل و حرکت سے بچیں، خاص طور پر ان لوگوں کو جو موڑنے یا تبدیل کرنا شامل ہے. اگر آپ کر سکتے ہیں، اپنے سر کو اپنی سیٹ کے پیچھے آرام کریں یا اپنی آنکھیں بند کر دیں.
افقی دیکھو
کشتی، کار، ٹرین، یا بس کی طرف سے سفر کے لئے افق کی طرف دیکھتے ہوئے تحریک کی بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر، PLOS ایک میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں، سمندر میں جسم میں گزرتا ہے جبکہ افق کو دیکھتا ہے (جو لوگ بیمار ہونے کی وجہ سے شکار ہوتے ہیں وہ زیادہ جسم میں رہ رہے ہیں).
اگر آپ کشتی میں ہیں تو، آپ کے موقف کو وسیع کر کے جسم کو بھوک لینا بھی کم ہوسکتا ہے.
اس پریشر پوائنٹ پر دبائیں
روایتی چینی ادویات کے مطابق، ایک ایکیئریسچر پوائنٹ پر "پرکیریمیم 6"، "P6"، یا "نی-گان" کہا جاتا ہے، جسے نیزا سے بچا جاتا ہے. نقطہ فارئرم کے اندرونی طرف واقع ہے، دو ٹھنڈوں کے درمیان کلائی کی تخلیق کے اوپر تقریبا دو انچ (یا تین انگلی چوڑائی) واقع ہے.
تحریک کی بیماری لیکن ابتدائی تحقیق کے لئے ایکیوپنچر کی مؤثر اثرات پر بہت کم تحقیق ہوئی ہے، جو پودے پر مبنی متنازعہ اور الٹرا پر توجہ مرکوز کرتا ہے، اس سے پتہ چلتا ہے کہ ایکیوپنچر کی وجہ سے متلی آسانی سے ہوتی ہے.
آپ اپنے برعکس ہاتھ کے انڈیکس انگلی کا استعمال کرکے اس پر دباؤ کرسکتے ہیں. متبادل طور پر، ایکیوپنچر کلائیڈ، اکثر "سمندر بینڈ" کے طور پر مارکیٹنگ کرتے ہیں، نقطہ کو فروغ دینے کے لئے کہا جاتا ہے. بینڈ فارئرم پر پہنا جاتا ہے اور عام طور پر ایک پلاسٹک بٹن یا مالا ہے جو P6 پوائنٹ پر دباؤ رکھتا ہے. بینڈ پہننے والے شخص کو اضافی محرک کے لئے مالا پر بھی دباؤ کر سکتا ہے. ایکیوپنریچر بینڈوں کو عام طور پر ایک جوڑی کے لئے $ 10 سے کم قیمت ملتی ہے اور آن لائن یا کچھ صحت کے کھانے کی دکانوں میں مل سکتی ہے.
ادرک روٹ پر غور کریں
متلی کے لئے بڑے پیمانے پر استعمال شدہ علاج ، ادرک کی جڑ اکثر لوزینج، چائے، کیپسول، گولیاں، کرسٹائل جڑ، کینڈیوں، یا انگلی الے کی شکل میں لی جاتی ہے.
مطالعہ کے مطابق یہ بتاتا ہے کہ ادرک غیر معدنیات سے متعلق غیر معتبر اثرات کے حامل ہو سکتا ہے، تحقیق اب بھی اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ آیا وہ بیماری کی روک تھام کو روک سکتا ہے. تاہم، زیادہ تر مطالعے بڑی عمر کے ہیں، تاہم، دو چھوٹے مطالعہ (نیسا کی طرف سے فنڈ میں سے ایک) پایا کہ انضمام حرکت بیماری کو کم کرنے میں انگوٹھے سے کہیں زیادہ مؤثر نہیں تھا. بڑے، ڈیزائن شدہ مطالعہ کی ضرورت ہے.
ادرک کو دو ہفتوں کے اندر سرجری کے استعمال میں نہیں ہونا چاہئے یا "خون کی انگوٹھی" کے ادویات یا سپلیمنٹس جیسے لوگوں کو جنگفین لینے کے لۓ، کیونکہ یہ خون کی پٹھوں کے ساتھ مداخلت اور خون سے بچنے کے وقت کو ختم کرنا چاہئے. اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلاتے ہیں تو، ادویات کو اپنے ڈاکٹر سے مشاورت کے بغیر استعمال نہ کریں.
نیچے کی سطر
اگر آپ کو بیماریاں ملتی ہیں تو علاج کے قابل ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ دوا نہیں لے سکتے ہیں. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ سائنسی معاونت محدود ہے اور یہ ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لۓ کسی بھی علاج کی کوشش کرنے سے قبل اپنے وزن اور وزن کو وزن میں ڈالیں.
> ذرائع:
> ہاسمن ڈی، مریے سی، بیک ج، ہومن آر. ہائی خطرہ ایمبولیکل جراحی مریضوں میں پودے لگانے کے نیزہ اور قابلیت کے انتظام میں ایکیوپنچر. جی پرانیستھ نرس. 2017 اگست؛ 32 (4): 271-278.
> Stoffregen TA، چن FC، Varlet M، Alcantara C، Bardy BG. آپ کے سمندر ٹانگوں حاصل بالاسبرمنیم آر، ایڈی. PLOS ایک. 2013؛ 8 (6): e66949.
> سٹرمبرگ SE، رسیل ایم، کارلسن سی آر. موشن بیماری کے انتظام کے لئے ڈایافرامیٹک سانس لینے اور اس کی تاثیر. ایروسپ میڈ ہمارا انجام 2015 مئی؛ 86 (5): 452-7.
Wada T، یوشیدہ K. مسافروں کے فعال سر جھکاؤ اور آنکھوں کی کھولنے / بند کرنے کے اثرات کاروں کے پس منظر میں تیز رفتار ماحول میں بیماری پر اثر. Ergonomics. 2016 اگست؛ 59 (8): 1050-9.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.