قسم 1 ذیابیطس کے لئے وزن کی تربیت اور مشق

قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ کام کرنا

ٹائپ 1 ذیابیطس "انسولین انحصار ذیابیطس" ہے. پینسلوں میں پیدا انسولین کی قدرتی فراہمی ناکام ہوگئی ہے اور اسے باقاعدگی سے انجکشن کی طرف سے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. اس ناکامی کی وجوہات غیر یقینی نہیں ہیں، حالانکہ جینیاتی اور ماحولیاتی اثرات کے ساتھ مجموعہ میں آٹومیمون کا جواب پیش کیا گیا ہے. یہ بیماری خاندانوں میں چل سکتی ہے.

ٹائپ 1 ذیابیطس عام طور پر بچپن یا ابتدائی نوجوانوں میں ہوتا ہے، جو "نوجوانوں کی ذیابیطس" پرانے نام سے پتہ چلتا ہے. تاہم، یہ بڑی عمر کے لوگوں میں ہوسکتا ہے اور اس کے بعد اسے بالغوں میں "طے شدہ آٹیمیمون ذیابیطس" یا LADA کہا جا سکتا ہے.

قسم 1 اور قسم 2 کے درمیان اختلافات

دونوں بیماریوں کے خون میں بہت زیادہ گلوکوز کا نتیجہ ہوتا ہے، صحت کا نتیجہ سنگین ہوسکتا ہے اگر گلوکوز کی مقدار (خون کے شکر) بہت زیادہ ہوجائے.

قسم 2 ذیابیطس میں، گلوکوز اعلی ہوسکتا ہے کیونکہ انسولین موجود ہے اگرچہ، یہ پٹھوں اور جگر میں موثر طریقے سے گلوکوز کو ذخیرہ نہیں کرسکتا ہے. اسے "انسولین مزاحمت" کہا جاتا ہے. قسم 1 ہمیشہ قدرتی انسولین نہیں ہونے کا نتیجہ ہے.

2 ذیابیطس کی نوعیت زندگی طرز زندگی کی ایک بیماری ہے، اگرچہ جینیات شاید حصہ لیں. زیادہ وزن اور ناجائز ہونے کی وجہ سے آپ کو 2 ذیابیطس کی قسم حاصل کرنے کا امکان مل جائے گا، جو زیادہ تر بدبختی نہیں ہے.

وقت کے ساتھ، لوگ 2 ذیابیطس کے ساتھ بالآخر تک کچھ قدرتی انسولین کی فراہمی کھو سکتے ہیں، ان کی طرح صرف 1 قسم کی طرح انسولین انجکشن کی ضرورت ہوتی ہے.

ٹائپ 1 ذیابیطس کے لئے ورزش اور وزن کی تربیت

ایک علیحدہ مضمون میں، میں قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے کارڈی اور وزن کے ساتھ ایک تربیتی ورزش بیان. اس مضمون میں، میں قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے مشق پر گفتگو کروں گا. یہ دونوں کو الگ کرنے کے لائق ہے تاکہ وہاں کوئی الجھن نہیں ہے.

کسی قدرتی انسولین کو کوئی مسئلہ پیدا نہیں ہوتا کیونکہ آپ انجکشن انسولین کے ساتھ اس کی جگہ لے لیتے ہیں تو آپ کو جسم کی قدرتی ایڈجسٹمنٹ میکانیزم (ہومسٹاسس) نہیں جاننے کی ضرورت ہے. آپ کو اسے کام کرنا اور مختلف حالتوں کے لۓ اسے ایڈجسٹ کرنا ہوگا.

ان متغیرات میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کتنا مشق کرتے ہیں. زیادہ سے زیادہ قسم کے لوگ پہلے سے ہی یہ جانتے ہیں کیونکہ وہ ابتدائی عمر سے انسولین استعمال کے متحرکات میں خاص طور پر جسمانی سرگرمی کے بارے میں تربیت پائے جاتے ہیں. اس کے باوجود یہ معلومات فٹنس ٹرینرز کے لئے بھی مفید ہے جو ذیابیطس کو تربیت دینا پڑا ہے.

انسولین کی خوراک کو غلط، خاص طور پر بہت زیادہ لے جا سکتا ہے، خون میں شکر (گلوکوز) بہت کم ہو سکتا ہے، جو ہائپوگلیسیمیا کے طور پر جانا جاتا ہے. اس کی ایک عام طور پر عام طور پر ایک "ہپو" کے طور پر جانا جاتا ہے اور بطور غیر معتبر یا کوما محسوس ہوتا ہے، یا بدترین یا ہفتہ سے، یا اس سے بھی بدتر ہے. خون کے شکر کو بڑھانے کے ذریعے ایک ہائپو کو درست کر سکتے ہیں. بلڈ شوگر کو کچلنے میں ناکامی بہت خطرناک اور یہاں تک کہ مہلک ہوسکتی ہے.

انسولین کی کارروائی سے آزادانہ طور پر خون کی شکر کم کر سکتی ہے. اس طرح کے معاملات میں، انسولین خوراک، اور شاید کھانے کی کھپت، ورزش وقت کے ارد گرد ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، یہ خطرہ اس خطرے کی وجہ سے مشق، خاص طور پر ہائی شدت کا مشق، 1 ذیابیطس کی قسم کے لئے سفارش نہیں کی جاسکتا ہے، ابھی تک کچھ طبی اہلکاروں کی طرف سے منعقد ہوتا ہے. وزن کی تربیت کو تیز شدت پسندی کے ایک قسم کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے.

ٹائپ 1 ذیابیطس اور کھیل

ان دنوں، بچوں، نوعمروں اور بالغوں کے ساتھ 1 بالغ ذیابیطس عام طور پر کھیلوں سے ناراض نہیں ہوتے ہیں کیونکہ عام صحت کے لئے جسمانی سرگرمی کے فوائد معروف ہوتے ہیں اور مشق کے ساتھ گلوکوز ریگولیشن اور انسولین کی ضروریات میں ہلکی اصلاح بھی کرسکتے ہیں. بہت سے عالمی کلاس کے کھلاڑیوں نے 1 ذیابیطس ٹائپ کیا ہے. امریکہ کی مثال تیراکی میں گیری ہال جونیئر ہیں، جے کٹلر این ایف ایل (ڈینور برونکو)، کرس فرینمان، سکینگ. آسٹریلیا میں، اسٹیو رینؤف، رگبی اور مونیک ہنیلے، سائیکلنگ، مثال ہیں.

جسمانی سرگرمیوں کی ابتدائی سے پہلے طبی مشورہ

ذیابیطس کے تمام لوگوں کو ان کے ڈاکٹر، ماہرین، ذیابیطس کی دیکھ بھال یا تعلیم کے ماہرین سے مشق کرنے کے لئے ایک کلیئرنس حاصل کرنا چاہئے.

انسولین پر منحصر ذیابیطس کو خصوصی مشورہ کی ضرورت ہے. انسولین یا ادویات کی خوراک اور کھانے کی کھپت کی عادات شاید ترمیم کی ضرورت ہوگی.

ذیابیطس کی پیچیدگیوں کو مشق کرنے کے لۓ خاص خیال کی ضرورت ہوتی ہے. یہاں کچھ پیچیدگیوں کی فہرست ہے جو مشق کو روک سکتی ہے، یا حد کی قسم، مدت یا شدت کو محدود کرسکتے ہیں.

• خون میں گلوکوز - ان سے کم یا کم
• ہائی بلڈ پریشر پر دستخط
• غیر مستحکم دل کی حالت
• ریٹینپپاٹی (آنکھ اور نظر کی حالت)
• پردیی نیوروپتی (انتہا پسندوں کو اعصابی نقصان، پاؤں السر وغیرہ)
• آٹوٹوک نیورپیٹھی (اندرونی اعضاء کے اعصاب نقصان)
• مائکروبلبوموریا اور نیفروپتی (غریب گردے کی تقریب)

مثال کے طور پر، ریٹائپپاپی یا ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو مشورہ دیا جا سکتا ہے کہ وہ والالول تحریک سے بچنے کے لۓ مشغول ہوجائیں. یہ تکنیک کسی بھی صورت میں صحت کی تربیت میں ضروری نہیں ہے.

ذیابیطس اعصاب کے نقصان والے افراد کو مشورہ دیا جاسکتا ہے کہ ان کے پاؤں کی دیکھ بھال اور پاؤں کے السروں اور ورزش کے ساتھ نقصانات کو دیکھنے کے لئے یا مشق کے مناسب طریقے پر مشورہ دیا جائے.

وزن کی تربیت اور ورزش کا کام

ذیابیطس اور ذیابیطس کے بارے میں امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مقام کے بیان سے مندرجہ ذیل بیان یاد رکھیں (1 ٹائپ ذیابیطس):

جسمانی سرگرمیوں سمیت تمام سطحوں، تفریحی سرگرمیاں، تفریحی کھیلوں اور مسابقتی پیشہ ورانہ کارکردگی سمیت، تمام قسم کے ذیابیطس کے ساتھ کئے جا سکتے ہیں جو پیچیدہ نہیں ہیں اور خون کے گلوکوز کنٹرول میں ہیں.

ایک ہفتہ وار پروگرام، موجودہ فٹنس، عمر، اہداف اور سہولت کیلئے ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے.

دن 1. یربوبک تربیت - 30 سے ​​45 منٹ.

دن 2. وزن کی تربیت - 45 سے 60 منٹ

دن 3. دن کے لئے ایروبک تربیت.

دن 4. دن کے لئے ایروبک تربیت.

دن 5. روزانہ کے طور پر وزن کی تربیت.

دن 6. دن کے لئے یروبیبی تربیت.

دن 7. آرام.

_ذرائع:

_{ہربسٹ اے، کوارڈونوری اے، شوباب کے او، شمیڈ ایف، ہال آر ڈبلیو. قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ بچوں میں cardiovascular خطرے عوامل پر جسمانی سرگرمی کا اثر: 23،251 مریضوں کی ایک ملٹی سینٹر مطالعہ. ذیابیطس کی دیکھ بھال 2007 اگست؛ 30 (8): 2098-100.}

_{وڈین ج، ٹکیکنین ایچ، فرسلموم سی، فجود جے، پیٹرسنسن فرنومم ک، لککا ٹی، ریسکا ایم، گروپ پی ایچ. آرام دہ اور پرسکون وقت جسمانی سرگرمی قسم 1 میں غریب Glycemic کنٹرول کے ساتھ تعلق ہے Diabetic خواتین: FinnDiane مطالعہ. ذیابیطس کی دیکھ بھال 2005 اپریل، 28 (4): 777-82.}