آپ کے غذا میں صحیح کھانے کی اشیاء کا انتخاب صحت مند دانت اور اچھی زبانی حفظان صحت کا ایک اہم پہلو ہے. بچوں اور نوجوانوں میں اچھی غذائیت کی عادات قائم کرنا خاص طور پر اچھے کھانے کی نمونوں اور اپنی زندگی بھر میں کھانے کے انتخاب کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے.
کس طرح غذائیت زبانی صحت کو متاثر کرتی ہے
آپ جو کھانا کھاتے ہیں ان میں مرضوں اور بیکٹیریا کے ساتھ رابطے میں آتے ہیں جو منہ میں رہتے ہیں.
اگر آپ برش نہیں کرتے تو، پلاٹ دانتوں پر جمع ہوجائیں گے. نشے دار نشستوں اور شکروں پر گزرتا ہے جو بہت سے کھانے میں پایا جاتا ہے. جب تختے شاکر اور نشستوں کے ساتھ ملتی ہیں تو، ایک ایسڈ تیار ہوتا ہے کہ دانتوں پر انامال پر حملوں اور آخر میں، ہمارا سبب بنتا ہے. امریکی ڈینٹل ایسوسی ایشن کے مطابق، ایسڈ دانتوں پر 20 منٹ یا اس سے زیادہ حملوں پر حملہ کرتا ہے.
ایک صحت مند غذا کا انتخاب
ایک صحت مند غذا کا انتخاب آسان ہوسکتا ہے، تاہم، پھل، دودھ، اناج، روٹی اور کچھ سبزیوں میں ساکر اور / یا نشستیں شامل ہیں. کاربونٹڈ سوڈاس، میٹھی پھل مشروبات، اور شاکر سست کا کھانا محدود ہونا چاہئے.
آپ کو ان خوراکوں سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے، صرف ذہن میں رکھو کہ آپ کو ایک متوازن غذائیت کھاتے ہیں، روزانہ دو بار اپنے دانتوں کو برش کریں اور روزانہ پھینک دیں.
صحت مند تجاویز
- زیادہ پانی پیئو
- پانچ بڑے فوڈ گروپوں سے مختلف قسم کے صحتمند خوراک کھائیں
- کھانے کے درمیان snacking پر کٹائیں
- چینی میں زیادہ نمکین اور مشروبات محدود کریں
- دن میں دو بار برش کریں
- فلاس ڈیلی
- باقاعدگی سے چیک اپ کے لئے اپنے دانتوں کا ڈاکٹر ملاحظہ کریں
خلاصہ
صحت مند کھانے کی اشیاء کھاتے اور نمکین اور مشروبات سے بچنے کے بعد جو چینی میں زیادہ ہوتے ہیں cavities کو روکنے کے لئے اچھے طریقے ہیں ، صحت مند دانتوں اور گیموں کو برقرار رکھنے میں ایک اچھا دانتوں کا احترام ضروری ہے . پلاک اچھی طرح سے برش اور flossing کی طرف سے ہٹا دیا جا سکتا ہے اور آپ کے دانتوں کا ڈاکٹر ابتدائی قابلیت کے کسی بھی نشان کا پتہ لگانے کے کر سکتے ہیں.
اگر آپ کے پاس میرے جیسے شدید میٹھی دانت ہیں، تو ایک دن صحت مند انتخاب کے ساتھ ایک ناشتا کو تبدیل کرکے شروع کریں.