حیرت انگیز زبانی صحت کو فروغ دینے والے فوڈز
اگر آپ اپنے اگلے دانتوں کی تقرری میں سب سے اوپر نشان اسکور کرنے کی کوشش کررہے ہیں، آپ کے برش اور فاسد ریگمین کے علاوہ، آپ کے منہ میں جو کھانا آپ کے منہ میں ڈالتا ہے وہ مجموعی زبانی صحت کے لئے اہم کردار ادا کرتا ہے.
ہم جانتے ہیں کہ بہت سے غذائیت موجود ہیں جو غذائیت میں چپکے ہیں جو دانتوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. شوگر اہم مجرم ہے، خاص طور پر شامل، بہتر چینی. کسی بھی غذا جو بہتر چینی کی اپنی مقدار میں اضافے کو بڑھاتا ہے نقصان دہ بیکٹیریا کو کھانا کھلانے کا سبب بن سکتا ہے.
دیگر نقصان دہ خوراک میں سوڈاس اور کھیلوں کی مشروبات جیسے امیڈ مشروبات شامل ہیں.
تاہم، اگر آپ واقعی اپنے دانتوں کی صحت کے اوپر رہنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کو صحیح طریقے سے کھانے کی اشیاء کھا رہے ہیں جو آپ کے جسم میں زبانی ماحول کو توازن اور انتظام کرنے میں مدد کرتی ہیں.
یہاں آپ کے غذا میں اضافہ کرنے کے لئے پانچ ہیں:
1. لہسن
نہ صرف ویمپائر بند کرنے کے لئے، لہسن اس کے antibacterial خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے. کمپاؤنڈ آلکینن میں امیر، لہسن زبانی ماحول میں عدم توازن پیدا کر سکتا ہے کہ بیکٹیریا کی ایک وسیع رینج کی سرگرمیوں کو روکتا ہے.
اپنے سلادوں کے لئے یا کچھ خام لہسن میں کچھ کٹا لہسن میں شامل ہونے سے آپ کے منہ میں بیکٹیریا چیک میں رہنا یقینی بنانے کا ایک بڑا طریقہ ہے. دیکھو، اگرچہ! برا سانس کی وجہ سے لہسن بدنام ہے.
2. بازو
وسیع پیمانے پر روایتی مسالہ جزیرے جیسے انڈونیشیا جیسے بڑے پیمانے پر، کنویں صدیوں کے لئے ان کے antimicrobial خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے. ان کی قابل ذکر خصوصیات کو ایگینول اور ولیم ایسڈ کے امیر ذریعہ سے منسوب کیا جاسکتا ہے.
ایک میٹھی کک کے ساتھ ایک طاقتور مسالا، ایک قسم کے باورچی خانے میں لچکدار، جیسے لعنت اور سوپ استعمال ہوتے ہیں. تاہم، لچک بھی خاص طور پر مفید ہوتے ہیں جیسا کہ ڈیسرٹ جیسے مصالحے کے کیک اور مفین کے لئے چینی کی تبدیلی.
3. طرازی
بہت سے سالوں کے لئے، یہ امیر، پیلے رنگ کا پودے بھارت میں استعمال کیا گیا ہے، جہاں یہ ہزاروں سالوں کے لئے مسالا فارم میں استعمال ہوا ہے.
طویل عرصے پر منہ میں مسائل کے حل کا خیال ہے ، اب ہم اس کے بنیادی فعال جزو curcumin کی وجہ سے اس کے antimicrobial سرگرمی کرنے کے لئے turmeric جانتے ہیں.
Turmeric curries اور پکایا گوشت کے ساتھ ایک بہترین ہے. آپ کی صبح کو آسانی سے بھی اچھا ہے - صرف ایک چائے کا چمچ شامل کریں.
4. مکھن
چربی سے گھلنشیل وٹامنز A، D، E، اور K2 (گھاس کھلایا گائے سے اٹھائے گئے) کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے، یہ کیلشیم میں بھی امیر ہے اور منحصر لینوےک ایسڈ، جو مدافعتی نظام کا بوسٹر ہے. آپ تقریبا کسی بھی کھانے کے لئے مکھن شامل کر سکتے ہیں؛ تاہم، اس کی اعلی چربی کے مواد کی وجہ سے، یہ اعتدال پسند میں کھپت کرنا ضروری ہے.
5. گرین چائے
چینی طب میں ایک امیر تاریخ کے ساتھ کھڑی ہوئی جہاں اس کے وسیع پیمانے پر صحت کے فوائد کے لئے جانا جاتا تھا، آج وہاں نہیں ہے کہ سبز چائے نہیں کرسکتے. اینٹی سیڈڈنٹ ایگسیجی میں امیر، سبز چائے میں طاقتور اینٹی آلودگی کی خصوصیات ہیں. کم عطیہ کے ساتھ، یہ دانتوں کی تامین کے دانت کی معدنیات کو بھی فروغ دیتا ہے.
روزانہ کپ کے سبز چائے کے بعد آپ کے دانتوں کو مضبوط اور صحت مند رکھنے کا یقین ہے. آپ پاؤڈرڈ "میانا چائے" کا استعمال کرتے ہوئے بھی کوشش کر سکتے ہیں، جس میں آپ کو زیادہ توجہ مرکوز کرنے کے لئے دہی یا smoothies میں اضافہ ہوسکتا ہے.
خوراک اور پھول
لہذا، آپ کے اگلے دانتوں کی تقرری سے پہلے، آپ کے ضائع ہونے والے نظام کو برقرار رکھنے کے علاوہ، ان خوراکوں میں امیر کھانا کھاتے ہیں جو آپ کے دانتوں سے متعلق زبانی صحت پر حیران رہیں گے.
ذرائع:
اکری، سرج، اور ڈیوڈ میریلمان. "لہسن سے allicin کے antimicrobial خصوصیات." مائکروبس اور انفیکشن 1.2 (1999): 125-129.
دیکشٹ، پی پی، اور ایس ریننناتھن. "وٹامن. D. مکھن اور جھاڑی (واضح مکھن) کا مواد." بھارتی جرنل آف میڈیکل ریسرچ 38 (1 9 50): 37-40.
گوینکا، Puneet، et al. "کیلییل سینیسنس (چائے): دانتوں کی کٹائی کو روکنے میں اثرات اور کردار." دواسازی جائزے 7.14 (2013): 152.
ناگپال، مونیکا، اور شاوٹا سوڈ. "نظامی اور زبانی صحت میں curcumin کی کردار: ایک جائزہ." قدرتی سائنس، حیاتیات اور ادویات کے صحافی 4.1 (2013): 3.
نازککو، بی سی، زہرہ ایس این الارسوسی، اور ظہرہ المروروکی. "موتیوں اور تھامے آکسوں کی انتمیکروبیل سرگرمیاں." سلطان قابوس یونیورسٹی میڈیکل جرنل 6.1 (2006): 33.