اگر آپ سورج میں باہر نکلنے اور کچھ موسم گرما کے مذاق میں پھیلانے کے لئے کھجور ہیں تو، سستک ریبرائسیس آپ کو روکنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں! تھوڑی دیر سے تیاری کی تیاری کے ساتھ، آپ کی لطف اندوز ہونے والے گرمیوں میں سے بہت سے سرگرمیوں میں آپ کی شرکت نہیں کی جاسکتی ہے. ان ہدایات کی پیروی کریں تاکہ آپ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے محفوظ رہیں جیسے آپ کو پھول سے بھرپور گرمیوں میں لے جایا جائے.
اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں
ورزش سستک فریبروسیس مینجمنٹ کا ایک اہم حصہ ہے اور بلاشبہ آپ کے علاج کی منصوبہ بندی میں شامل کیا جائے گا.
تاہم، آپ کو کسی بھی سرگرمیوں میں شرکت نہیں کرنا چاہئے جو آپ نے پہلے اپنے ڈاکٹر سے متفق نہیں کیا. آپ کے سیسٹک فیبروسیس ماہرین آپ کی جسمانی حالت کی منفرد تفصیلات سے واقف ہیں اور آپ کے لئے صحیح سرگرمیوں کی سفارش کرنے کے لئے تیار ہیں. ان کے موسم گرما کے منصوبوں پر انہیں جانے کا یقین رکھو.
ہائیڈیم رہو
ہائی درجہ حرارت کی وجہ سے جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ مل کر خاص طور پر جب پانی کی کمی کا باعث بن جاتا ہے. سستک ریبرائیسس کے لوگوں کے لئے، پانی کی کمی خاص طور پر خطرناک ہے کیونکہ پانی کی کمی کی وجہ سے چپکنے والی موٹائی میں اضافہ ہوتا ہے.
آپ پیاس بننے سے پہلے کافی مقدار میں مائع پینے سے پانی سے نکلنے سے بچیں. انگوٹھے کا ایک اچھا قاعدہ ہر 30 منٹ مشق کرنے یا سورج میں خرچ کرنے کے لئے 6-12 اونس پانی یا دیگر غیر کیفینڈ مشروبات پینا ہے.
نمک اور کیلوری کو تبدیل کریں
حرارت اور جسمانی سرگرمی آپ کو اضافی کیلوری جلانے اور پسینے کے ذریعہ نمک کھو دیں گے. اپنے سی ایف ایف غذائیت کے ساتھ چیک کریں، لیکن شاید آپ کو کھوئے ہوئے چیزوں کو تبدیل کرنے کے لئے آپ کو شاید کھانے کی ضرورت ہوگی.
اگر آپ کا غذائیت پسند ہے تو، اس طرح کے طور پر نمکین نمکین کی کافی مقدار پیک کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں:
- کھیل مشروبات
- گری دار میوے
- پرجیزس
- آلو کے چپس
- پگڈنڈی مکس
یہ ٹھیک رکھیں
اس موسم گرما کے باہر جانے سے پہلے، اپنے دواؤں کے ساتھ چیک کریں کہ آپ کے ادویات کے لئے اسٹوریج کی ہدایات حاصل کریں. کچھ عام سیسٹک ریبرائیس دواؤں کو ریفریجریٹڈ ہونا چاہئے، دوسروں کو کمرے کے درجہ حرارت پر ذخیرہ کیا جانا چاہئے.
گاڑی میں اپنی دوائیوں کو کبھی چھوڑ دو، اور انہیں براہ راست سورج کی روشنی سے دور رکھیں.
الرج اور پولیوٹینٹس سے بچیں
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو ہوا میں کیا ہوا ہے آپ کو سانس لینے میں مدد ملے گی. ایسے علاقوں سے بچیں جس میں سمج یا آلودگی کے اعلی سطح پر جانا جاتا ہے کیونکہ اس چیزوں میں کیمیاوی جلادیں موجود ہیں جو سانس لینے کے مسائل کو روک سکتے ہیں. ماحولیاتی تحفظ ایجنسی کو ہوا کے معیار کی معلومات کے تلاش کے ڈیٹا بیس کو برقرار رکھتا ہے جو آپ کے دورے کرنے کے منصوبے کے منصوبوں کی جانچ پڑتال کرنے کا بہترین ذریعہ ہے.
یہ بھی ایک اچھا خیال ہے کہ آپ ماحولیاتی الرجیوں سے آگاہ ہوسکتے ہیں کہ آپ ہوسکتے ہیں اور ان علاقوں سے بچیں جو ان پر مشتمل ہو. اگر آپ الرج سے بچنے سے قاصر نہیں ہوسکتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہیں گے کہ اگر آپ اینٹی ہسٹمین مناسب ہو.
ہاتھ پر دوا اور فراہمی رکھیں
اگر آپ ہوا سے سفر کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کے ادویات اور ضروری سامان کو آپ کے لۓ بیگ میں رکھیں. ایئر لائنز کبھی کبھار سامان کھو جاتے ہیں، اور کھوئے جانے والے تھیلے دن یا ہفتوں کو لے جانے کے لۓ لے سکتے ہیں. اپنے چیک باکس میں کسی بھی چیز کو پیک نہ کریں کہ آپ اس مدت کے بغیر بغیر نہیں رہ سکتے.
کچھ چیزیں جو آپ اپنے ساتھ رکھیں گے:
- ادویات
- بچہ فارمولا
- غذائی سپلیمنٹ
- آپ کے ڈاکٹر کی رابطہ کی معلومات
- طبی سامان
اپنی روٹی پر رہو
جب آپ گھر سے دور رہیں تو سڈیٹیکڈ کرنا آسان ہے، لیکن یہ ممکن ہے کہ آپ کی معمولی روزانہ معمول کے قریب رہنا ضروری ہے.
مقررہ اوقات میں اپنے ادویات لینے کے لئے جاری رکھیں اور سریر علاج کے ارد گرد اپنی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کریں. سینے کے جسمانی تھراپی کے لئے روکنے کے لئے تکلیف دہ ہوسکتی ہے، لیکن اس سے دور ہونے والی پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے جو آپ کے سفر کو مکمل طور پر ختم کرے گا.
ذریعہ:
CF کی دیکھ بھال کے لئے سمر تجاویز. کینیڈا کیسٹیک فبروسس فائونڈیشن.