ریڑھ کی نگہداشت کی بنیادیں

1 -

ریڑھائی استحکام

ریڑھائی استحکام

ریڑھ کی استحکام اور ریڑھ کی عدم استحکام بہت سارے شرائط ہیں، خاص طور پر دوبارہ آباد کلینک اور ذاتی تربیتی سہولیات میں. Pilates کلاسوں کے ایک جوڑے کے بعد، آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کی ریڑھ کی استحکام کی کمی آپ کی پیروی کی پوزیشن پر مبنی ہے اور / یا آپ کے بنیادی اور پیچھے کی پٹھوں کتنے مضبوط ہیں.

لیکن یہ تصویر کا واحد حصہ ہے. ریڑھ کی استحکام ایک بار، دو یا تین "ذیلی نظام" سے متعلق ہوسکتا ہے جو آپ کی ریڑھائی پر بہت اثر انداز ہوتا ہے. یہ ہیں: ریڑھ کی ہڈی کالم اور اس کے پھیپھڑوں، آپ کے اعصابی نظام، جو ریڑھ کی تحریک کو کنٹرول کرتی ہے، اور ظاہر ہے، آپ کے پٹھوں، جو ریڑھ کی طرف بڑھتی ہے. جب ان ذیلی نظام میں سے کسی کو نقصان پہنچایا جاتا ہے تو، عمر سے متعلقہ اپنانے، فریکچر، آٹروجنجن چوٹ، یا اس سے بھی ریڑھائی ٹھوسوں سے یہ کہتے ہیں (یہ ایک نامکمل فہرست ہے،) دوسرے دو ذیلی نظام کو معاوضہ دینا چاہیے. نتیجے میں عدم توازن پیدا ہونے والی اور غیر مستحکم ریڑھ کی قیادت کی جا سکتی ہے، جو ممکنہ طور پر اپنے وزن میں لے جانے والے مسائل کو حل کرنے کے لۓ، آپ کو بچوں کو اٹھا کر لے کر لے کر لے کر لے کر لے کر لے جانے کے لۓ بیرونی وزن کا ذکر نہ کریں.

نوٹس کریں کہ کس طرح ریڑھ کی استحکام کسی بھی ممکنہ امکانات کا نتیجہ ہو سکتا ہے جو غلط ہوسکتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اس کا علاج کرنے یا اسے منظم کرنے کا طریقہ سب سے زیادہ ممکن ہو گا، جس پر منحصر ہے کہ ذیلی نظام کو متاثر کیا گیا ہے اور اس کے ساتھ کیا ہو رہا ہے. ریڑھ کی استحکام کے لئے تشخیص حاصل کرنے کے قابل معنی علامات (عوامل جو ماپا یا معقول طور پر طے کیا جا سکتا ہے) اور علامات (آپ کے تابعیت کا تجربہ، جس میں درد، دیگر حدیث اور چیزیں شامل ہیں جنہیں آپ اپنی پیٹھ میں کام کرنے کی راہ میں دیکھ سکتے ہیں) پر مبنی ہے.

آئیے ہر ذیلی نظام کو موڑ میں استحکام میں حصہ لینے کے ذریعہ باری اور سمجھتے ہیں کہ یہ آپ کی صحت مند اور درد سے پاک کیسے رکھتا ہے.

2 -

ریڑھائی کالم اور لیگینٹینٹس

ریڑھ کی ہڈی

آپ کے ریڑھ کی ہڈی کالم میں زخم یا نقصان نقصان دہ، et کے مطابق ریڑھ کی عدم استحکام کا سب سے عام سبب ہے. الف. ان کے مضمون میں، "لومر ریڑھ کی کلینیکل عدم استحکام: تشخیص اور مداخلت." ریڑھائی کالم ایک پیچیدہ ڈھانچہ ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اس نظام میں بہت سے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں. غور کریں:

ریڑھائی کالم 26 کے درمیان انٹرکولنگ ہڈیوں کی ایک سیریز ہے. سامنے کے حصے میں سلنڈر برقی جسم کے درمیان تکیا ڈسکس شامل ہوتا ہے. پیچھے (زیادہ سے زیادہ vertebrae) ہڈی کی ایک انگوٹی ہے. انگوٹی کے اندر کھوکھلی ہے، ریڑھ کی ہڈی کی اجازت دیتا ہے - آپ کے مرکزی اعصابی نظام کی ایک اہم ساخت - پاس کرنا. بونی کی انگوٹی کے سب سے اوپر اور نیچے (کسی بھی طرف) وسیع پیمانے پر علاقوں میں عمل کر رہے ہیں جس میں عمل کہا جاتا ہے، جو قریبی اسٹیبریٹ کے عمل سے ظاہر ہوتا ہے. ان انٹرکولنگ کے علاقوں میں ہر ایک پہلو جوڑوں کہا جاتا ہے. مجموعی طور پر، پہلو جوڑوں ریڑھ کی ہڈی اور اس کے نقل و حرکت میں صداقت لانے میں مدد کرتی ہیں.

بیلی، اور. الف. یہ کہتے ہیں کہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے کالم ذیلی نظام کو تبدیل کیا جا سکتا ہے - اور اس وجہ سے عدم استحکام کا ذریعہ ہو سکتا ہے - اگر مندرجہ ذیل میں سے ایک تشخیصی ٹیسٹ سے واضح ہے:

ایکس رے:

• ایک یا اس سے زیادہ برتری نے اس کے اوپر یا اس سے زیادہ ہڈی سے تعلق رکھنے والے (مثلا متوازی منتقل کیا ہے) (سپنڈائولولسٹسیسس.)
• اکثر اعضاء کی لچک یا توسیع، اکثر گریوا ڈسک کی بیماری کی طرف سے پیدا ہوتا ہے، اور جس کا نتیجہ کائفوس میں ہوتا ہے.
• ہڈی ایک vertebral جسم کے سامنے کنارے پر spur (ایک کرشن spur کہا جاتا ہے .)

ایم آر آئی

• آپ کی ڈسک میں ہائی شدت زون.

CT SCANS

• جب آپ اپنی ریڑھائی کو گھوم رہے ہیں تو آپ کے پہلوؤں میں 1 ملی میٹر سے زیادہ کی گپنگ.
• شدید اپ ڈیٹ کرنے کے لئے اعتدال پسند (ایم آر آئی پر لیکن کم پریشر ڈسپوگرافی ٹیسٹ کے ساتھ مل کر.)

ریڑھائی لیمپامنٹ

جہاں تک پریشانیوں کا تعلق ہے، کیپولر لیگامینٹس جو پہلو جوڑوں کا احاطہ کرتا ہے اور اس کی حمایت کرتی ہیں وہ مستحکم ہوسکتی ہیں. جب وہ کرتے ہیں تو، وہ انتہائی تحریک چلاتے ہیں - اور اس وجہ سے عدم استحکام - آپ کی ریڑھائی میں. کیپسول لیزم کی بہتری کے بہت سے ممکنہ وجوہات کے درمیان ڈسک ہننا، اسپنیلوسسس، ویلیپلش سے متعلقہ مسائل اور زیادہ ہیں.

متعلقہ: ویٹیبرل اختتام پلیٹ کیا ہے؟

_ذرائع:

_{بیلی، ایس پی ٹی، سمتھ، ایس پی ٹی، پی ایچ ڈی. سلفیز، ایس پی ٹی، پی ایچ ڈی. لومر ریڑھ کی کلینیکل عدم استحکام: تشخیص اور مداخلت. آرتھوپیڈک پریکٹس جلد 18. جنوری 2016 تک پہنچ گئی.}

_{Carragee، E.، et. الف. اہم کم درد درد بیماری کے مضامین میں کم دباؤ مثبت ڈسپوگرافی. ریڑھ (فللا پا 1976). 2006 مارچ 1؛ 31 (5): 505-9.}

_{Steilen، D.، Hauser، R.، Woldin، B.، Sawyer، S. دائمی گردن کے درد: کیپسول لیمیمیم لیکسائٹی اور گریجیکل انفیکشن کے درمیان کنکشن بنانا. اوپن آرٹپ جے 2014؛ 8: 326-345.}

_{سلیپرش میں سٹیپرپر، بی ڈی، یوگنڈن، این، پینٹل، ایف اے، راؤ، آر ڈی، اینٹرئر طویل عرصے سے طے شدہ زخموں کے زخموں میں جراثیم کی عدم استحکام پیدا ہوسکتی ہے. میڈ انجی فز. 2006 جولائی؛}

3 -

ریڑھ کی ہڈیوں کی پٹھوں

پٹھوں، فعال ریڑھائی ذیلی نظام

پٹھوں کے انجن آپ کے ریڑھ کی ہڈی میں منتقل ہوتے ہیں. ان کی ملازمت کا حصہ بھی شامل ہے.

ریڑھ کی عدم استحکام کو عضلات کو کمزور یا نقصان پہنچانے کا نتیجہ ہوسکتا ہے جو ریڑھ کی حمایت کرتے ہیں، جیسے ملٹیفس یا ٹرانسرو پیٹ. الٹراساؤنڈ گہری ریڑھ کی پٹھوں کی ضائع کرنے والے (جس کی کمزوری کا نشانہ ہے) دکھایا جا سکتا ہے، جبکہ الیکٹرمیٹریگراف (ایم ایم جی) اکثر پٹھوں کی تبدیلی کا پتہ لگانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

آپ کی پٹھوں کے بارے میں مزید جانیں:

• نمکین پٹھوں
• اضافی بیک پیچھے پٹھوں
• اندرونی پیچھے پٹھوں کی سپر سطحی پرت
• اندرونی پیچھے پٹھوں کی گہرائی پرت
• گہرے بیک روٹرٹر پٹھوں

_ذریعہ:

_{بیلی، ایس پی ٹی، سمتھ، ایس پی ٹی، پی ایچ ڈی. سلفیز، ایس پی ٹی، پی ایچ ڈی. لومر ریڑھ کی کلینیکل عدم استحکام: تشخیص اور مداخلت. آرتھوپیڈک پریکٹس جلد 18. جنوری 2016 تک پہنچ گئی.}

4 -

عصبی نظام

نیویارک کنٹرول ریالل سبس سسٹم

تیسری رالل ذیلی نظام جو استحکام پر اثر رکھتا ہے وہ اعصابی نظام ہے. اعصابی نظام ریڑھ کی ہڈیوں اور کالم کی پوزیشن کے بارے میں پیغامات حاصل کرنے اور منتقل کرنے کے لئے آدھیوں کی پیداوار کے لئے ذمہ دار ہے. یہ آتشزدگی سے عضلات سے منسلک ہوتے ہیں، انہیں معاہدے پر دستخط کرتے ہیں. پٹھوں کا سنکشیشن ریڑھائی تحریکوں کو قوت دیتا ہے اور استحکام دیتا ہے.

لہذا اگر آپ کے عضلات معاہدے میں سست ہو یا وہ غیر معمولی پیٹرن میں ایسا کرتے ہیں، تو آپ اس خصے کے کنٹرول کے ذیلی نظام میں رکاوٹ ہوسکتے ہیں. یہ دو عوامل ایک EMG ٹیسٹ کی طرف سے پتہ چلا جا سکتا ہے. یہ رکاوٹوں میں ریڑھائی تحریک کے پیٹرن میں تبدیلیاں پیدا ہوسکتی ہیں، جو ایک تربیت یافتہ آنکھ کی طرف سے مشاہدہ کیا جا سکتا ہے (یا ایک تحریک آلہ کی طرف سے).

نیورول کنٹرول ذیلی نظام میں غیر معمولی ادویات بھی ایک اعصابی چھاپنے کے مطالعہ (NCS) کی طرف سے پتہ چلا جا سکتا ہے. این سی ایس اکثر ای ایم جی کے ساتھ منسلک پٹھوں جلانے یا نقصان کا پتہ لگانے کے ساتھ ساتھ انجام دیا جاتا ہے.

جب یہ صحیح طور پر آتی ہے تو، آپ کو واقعی ایک دوسرے کی ایک ریڑھ دار سبسیکیشن کو الگ نہیں کر سکتا، بیلی، ایو کہتے ہیں. الف. اس کے بجائے، کلینیکل عدم استحکام واقعی ایک کثیر نظام کی خرابی ہے. ان کا کہنا ہے کہ کچھ مریضوں کو کاپی کرنے والے میکانیزم تیار ہوتے ہیں (مثلا پٹھوں کے استعمال کے نئے نمونوں کو فروغ دینا جو مستحکم کام پر ہوتا ہے) جبکہ دوسروں کو نہیں. "غیر کاپی،" جیسا کہ وہ بیلی، اور. الف. ان کو کال کریں کہ ریڑھ کی عدم استحکام کے علامات اور علامات کے ساتھ آتے ہیں.

_ذریعہ:

_{بیلی، ایس پی ٹی، سمتھ، ایس پی ٹی، پی ایچ ڈی. سلفیز، ایس پی ٹی، پی ایچ ڈی. لومر ریڑھ کی کلینیکل عدم استحکام: تشخیص اور مداخلت. آرتھوپیڈک پریکٹس جلد 18. جنوری 2016 تک پہنچ گئی.}