دائمی کشیدگی اور کولیسٹرول

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دائمی کشیدگی اور ہائی کولیسٹرل کا ایک مجموعہ جلدی سے خطاب نہیں کیا جاتا ہے اگر دل کی بیماری کی قیادت کر سکتا ہے.

کئی برسوں کے دوران، ڈاکٹروں نے لکھا ہے کہ کشیدگی کو کاٹنے کے مجموعی صحت پر مثبت اثر ہے. اب، بڑھتی ہوئی تحقیق ثابت ہو رہی ہے کہ وہ درست ہیں. بار بار یا روزانہ کشیدگی کو یقینی طور پر کولیسٹرول کو متاثر کر سکتا ہے اور بالآخر دل کی بیماری کی وجہ سے ہو سکتا ہے .

کشیدگی میں لڑائی یا پرواز کا جواب

اپنے تمام ناپسندیدہ احساسات کے لئے پسینے کی ہتھیاروں سے دل کی دل تک، خوف کا خطرہ کے خلاف خود کو تحفظ دینے کا جسم کا راستہ ہے. پراگیتہاسک اوقات میں، خطرہ ایک بھوک برداشت ہو سکتا ہے. آج، یہ مطالبہ کرنے والے مالک کی زیادہ امکان ہے.

جب ایسا ہوتا ہے تو، جسم کارروائی میں جاتا ہے. دماغ اسٹیم کے قریب واقع گرڈ ہامومالامسس، دو ہارمونز - ایڈنالائن اور کورٹیسول کی زندگی کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے، توانائی کی رہائی کو فروغ دینے اور دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھانا. جسم خود ہی تیاری کر رہا ہے یا رہتا ہے اور لڑتا ہے، یا چلاتا ہے.

اسی کیمیائی ردعمل اس وقت ہوتی ہے کہ خطرہ فوری جسمانی نقصان یا آمدنی اور وقار کی ممکنہ نقصان ہے.

کشیدگی ہارمون اور کولیسٹرول

ایڈنالائن اور کورٹیسول دونوں کو کولیسٹرول کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، جس میں مائی، فیٹی مادہ جگر کو توانائی فراہم کرتا ہے اور خراب خلیات کی مرمت کرتا ہے.

یہ مسئلہ یہ ہے کہ بہت زیادہ کولیسٹرول آتشبازی کو روک سکتے ہیں اور آخر میں دل کے حملے یا اسٹروک کی قیادت کرسکتے ہیں.

ایک نظریہ یہ ہے کہ کشیدگی ہارمونوں کو ممکنہ جنگ یا پرواز کی صورت حال کے لئے ایندھن فراہم کرنے کا طریقہ کار ہے. لیکن اگر اس توانائی کو استعمال نہیں کیا جاتا ہے- جیسا کہ جدید دن کشیدگی کے ساتھ اصل جسمانی لڑائی یا فرار ہونے کی ضرورت نہیں ہے - یہ آہستہ آہستہ جسم میں کہیں بھی چربی کے نسب کے طور پر جمع کیا جاتا ہے.

Cortisol میں مزید چینی، جسم کی مختصر مدت توانائی کے ذریعہ بنانے کا اضافی اثر ہے.

مسلسل کشیدگی کے حالات میں، شکر بار بار غیر استعمال شدہ ہوتے ہیں اور آخر میں ٹریگسیسرائڈز یا دیگر فیٹی ایسڈ میں تبدیل ہوتے ہیں. تحقیق نے یہ بھی اشارہ کیا ہے کہ یہ فیٹی جمع پیٹ میں ختم ہونے کا امکان ہے. اور جو زیادہ پیٹ کی چربی کے ساتھ مریضوں کی بیماری اور ذیابیطس کے لئے زیادہ خطرہ ہیں.

شخصیت میں فیکٹر ہے

ہر انسان کو مختلف جسمانی ردعمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کچھ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ انفرادی شخصیات کی نوعیت A، B، C، D اور E کی طرف سے قسم کی درجہ بندی اس جواب کا اندازہ لگا سکتا ہے. اقسام A اور D اعلی دباؤ کی شخصیتیں ہیں. نوعیت کی شخصیت کے ساتھ لوگ عام طور پر وقت پر مبنی، توجہ مرکوز اور تفصیل پر مبنی ہیں. قسم ڈی (یا "پریشان" قسم) شخصیت کے لوگوں کو ان کے احساسات کو روکنے کے لئے جانا جاتا ہے.

ایسے افراد جنہوں نے یا کسی قسم کی ایک یا ڈی شخصیت کو خاص طور پر ہارمون کے دباؤ سے حساس نظر آتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ ان کے دل میں اضافہ، کشیدگی کو روکنے اور شکریں خون سے خون کی طرف سے زیادہ آرام دہ شخصیت کی اقسام کے ساتھ زیادہ سے زیادہ کی شرح میں جاری کی جاتی ہیں.

کشیدگی سے نمٹنے

2007 امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کے ایک کنونشن میں پیش کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، کشیدگی سے نمٹنے کے قابل سفید مردوں نے ان کے ساتھیوں کے مقابلے میں "اچھی" کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) کی سطح بلند کی تھی جو نمٹنے کے قابل تھے.

"اچھا" کولیسٹرول ایسی قسم ہے جو چربی کے جسم کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے.

مسوری سائنس اور ٹیکنالوجی کے یونیورسٹی میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ "ہائی کشیدگی" شخصیت کی اقسام کے ساتھ ان لوگوں کو روزانہ کی طرح جیسے فکرو خیالات میں مصروف وقت کا خرچ کرتے ہوئے ہائی کولیسٹرل کے لئے خطرہ کم ہوسکتا ہے. وہ کام کی جگہ کے تنازعات کو محدود کرنے، اپنے گھر اور ورکشاپ کو منظم کرنے اور ہر روز حقیقی طور پر تعیناتی اور کاموں کے لئے مختص کافی وقت کے ساتھ منصوبہ بندی کی طرف سے کشیدگی کو کم کر سکتے ہیں.

صحت کے نیشنل ادارے کشیدگی کو کم کرنے کے کئی طریقوں سے مشورہ دیتے ہیں. ان طریقوں میں تفریحی تکنیک، جیسے مشق، یوگا، باغبانی یا موسیقی شامل ہیں. ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں؛ ہر رات کم از کم 8 گھنٹے سو اور حمایت کے لئے دوستوں اور خاندان کے نیٹ ورک قائم.

ماہرین کو ایک نفسیاتی ماہر سے بات چیت کرنے کی بھی تجویز ہے تو کشیدگی کو سنبھالنے کے لئے بہت زیادہ ہو جاتا ہے.

_ذرائع:

_{مگلیانیا-گارس، کرسٹین اے، لین کرروٹ اور سوزین سکینڈر. "Cortisol کنکشن: کشیدگی اور وزن کے انتظام کے بارے میں تجاویز." ASCM کی صحت اور صحت جرنل . 26 جنوری 2006. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن.}

_{میو کلینی اسٹاف "کشیدگی: زندگی کے دباؤ سے غیرت مندانہ جواب." MayoClinic.com . 2006. میو کلینک.}

_{"دماغ پر تجدید کریں." سائنس سیکھنے کے لئے وسائل: انسانی دماغ . 2004. فرینکن انسٹی ٹیوٹ آن لائن.}

_{سیمونسن، لین، لوٹ ایچ اینیوولسن، بین اسٹالکنچٹ اور جینس بولو. "عام آدمی میں طویل مدتی ایڈنالائین انفیوژن کے دوران ایڈپز ٹشو لیوولوسیس پر مقامی اور الفا؛ 2-اڈرنجیک ریپولیٹر بلاکڈ کے اثرات." کلینیکل فیجیولوجی اور فنکشنل امیجنگ 28. 2 مارچ 2008. 125-131.}

_{"کشیدگی." کارڈیواسولر انسٹی ٹیوٹ اور سینٹرل کارڈ کے لئے صحت . 2008. ماؤنٹ سینی میڈیکل سینٹر.}

_{"ڈی شخصیت کی قسم: کچھ شخصیت کی اقسام آپ کی صحت کو کم کر سکتی ہیں." ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگز . نومبر 2005. ہارورڈ یونیورسٹی میڈیکل اسکول.}

_{یانکوارا، لوریینا اے. "ہوسٹنگ اور لپڈ سطحوں کے درمیان کاپنگ مڈیٹ کیا ہے؟ جدید عمر کے مطالعہ سے متعلق نتائج." امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کے 115 ویں سالانہ کنونشن . ماسکو سینٹر، سان فرانسسکو.}