اس کے باوجود آپ کتنا اکثر مشق کرتے ہیں، آپ کو اس بات پر حیرت ہوسکتا ہے کہ اگر آپ بیمار ہوجائیں تو. حالانکہ اس شخص پر منحصر ہے (آپ کو آپ کے جسم کو کسی اور سے بہتر معلوم ہے)، جب آپ فیصلہ کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو کچھ عمومی ہدایات موجود ہیں.
بخار
اگر آپ کو بخار ہے تو، گھر رہو ! آپ کا جسم نہ صرف انفیکشن سے لڑنے کی کوشش کر رہا ہے، آپ کو بھی زیادہ مہنگا ہونے کا امکان ہے. اگر آپ بخار چل رہے ہیں تو آپ دوسرے لوگوں کے ارد گرد ہیں، آپ ان کو بھی اپنی بیماری میں پھیلاتے ہیں. عام طور پر جب آپ کو بخار ہوتا ہے تو یہ عام طور پر مشق کے لۓ مشکل فیصلہ نہیں ہوتا ہے - آپ کا بستر آپ کا نام بلا رہا ہے، جم نہیں.
کھانسی
جب آپ کو ورزش کرنا چاہئے یا نہیں تو فیصلہ کرتے وقت کھانوں کے مقابلے میں کھانوں کو تھوڑا زیادہ مشکل ہوسکتا ہے. اگر آپ کے پاس کبھی کبھار خشک کھانسی ہے، تو آپ شاید اپنے مشق کی معمول کو جاری رکھنا ممکن ہو. تاہم، اگر آپ کی دل کی کھانسی پیدا ہوجاتی ہے یا بار بار ہوتی ہے اور آپ کی دل کی شرح بڑھ جاتی ہے تو آپ کو آرام دہ اور پرسکون سانس لینے کی صلاحیت سے مداخلت ہوتی ہے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے کھانسی کے درمیان کہیں بھی گر جاتا ہے، تو فیصلہ کرنے کے لۓ آپ کو اپنے فیصلے کا استعمال کرنا پڑے گا تو کیا آپ کا مشق صحیح ہے.
کانگریس / رننی ناک
مبارکباد اور چلانے والے ناک کو عام طور پر آپ کی ورزش کے معمول سے دور رہنے کے لئے کافی نہیں ہے، لیکن اگر آپ کو جھاڑو کی وجہ سے سانس لینے میں کافی دشواری ہوتی ہے، تو آپ اسے تھوڑا سا ٹونا کرنا چاہتے ہیں جب تک کہ وہ بہتر ہوجائے. اور چپچپا کا رنگ واقعی کوئی فرق نہیں پڑتا. صرف اس لیے کہ یہ پیلا یا سبز ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا انفیکشن بیکٹیریل ہے. وائرل کی بیماریوں کو بیکٹیریا کے طور پر آسان طور پر آسانی سے چپچپا چپچپا بنا سکتا ہے .
توانائی کی سطح
آپ کی توانائی کی سطح ایک بہترین اشارے میں سے ایک ہے یا نہیں آپ کو مشق کرنا چاہئے. اگر آپ تھکے ہوئے ہیں اور پہنا رہے ہیں تو، آپ کو اپنے جسم کو آرام کرنے اور دوبارہ دوبارہ مشق کرنے سے قبل دوبارہ آگاہ کرنا چاہئے. اگر آپ کو ایک سادہ سردی ہے اور آپ کی توانائی کی سطح اب بھی ہے جہاں عام طور پر ہے، آپ شاید مشق کرنے کے لئے ٹھیک ہو.
نیچے کی سطر
آپ بیمار ہو جاتے ہیں جب آپ کو ورزش کرنا چاہئے یا نہیں آپ واقعی اپنے مخصوص علامات پر مبنی فرد فیصلہ کرتے ہیں اور آپ کس طرح محسوس کر رہے ہیں. اگر آپ باقاعدگی سے ورزش نہیں کریں گے تو شاید یہ ممکن ہو کہ جب تک آپ فٹنس کے معمول کو شروع کرنے سے پہلے اچھی طرح محسوس نہ کریں. اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو، اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ چیک کریں.
نوٹ کرنا بھی دلچسپی ہے کہ کم سے کم ایک مطالعہ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ لوگ باقاعدہ مشق کرتے ہیں، سرد کو پکڑنے اور بیمار ہونے کا امکان کم ہوتے ہیں. لہذا سوفی بند کرنے اور منتقل کرنے کے لئے ایک اور وجہ ہے! جب تک آپ اس کے ساتھ محسوس کر رہے ہیں، یقینا.
> ماخذ:
> "مشق - سرد اور فلو." طبی انسائیکلوپیڈیا 22 فروری 09. امریکی نیشنل لائبریری میڈیکل. 08 اپریل 09.