سر درد، مساج ، دباؤ مینجمنٹ، یا ایکیوپنکچر کی طرح علاج کرنے کے لئے مجموعی یا غیر روایتی طریقوں میں زیادہ دلچسپی ہے. بہت سے اوقات، یہ علاج مریضوں کے ادویات کے علاوہ، آپ کے درد کی امداد میں زیادہ سے زیادہ مدد کرنے میں مشورہ دیتے ہیں.
مراقبت ایک اور ممکنہ آرام دہ اور پرسکون مریض تھراپی ہے. اگرچہ توجہ اور منتقلی پر بہت زیادہ تحقیق نہیں ہے، اس کی جانچ پڑتال کی جا سکتی ہے اور ممکنہ طور پر کوشش کرنے کے قابل ہے، مراقبہ تھوڑی دیر کے لئے باہر کی دنیا سے کچھ امن حاصل کرنے کے لئے ایک اچھا عذر ہے.
دماغ کیا ہے؟
معنوں میں بنیادی طور پر کسی جذبات، جسمانی ریاستوں، حساسات، خیالات، شعور، اور اس ماحول میں بہت لمحات کے بارے میں پریشان رہتا ہے. موجودہ وقت میں کھلی کھلی اور زندگی کا یہ احساس یہ ہے کہ آپ کو جذباتی اور سنجیدگی سے متعلق حکمت عملی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے جو کشیدگی سے متعلق حالات کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں. گہرائی سانس لینے اور یوگا کے ذریعہ، بدن کو مصیبت کے جسمانی علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
اپنے مریضوں کے لئے دماغی مراقبہ کے پیچھے سائنس
سر درد میں ایک مطالعہ میں: جرنل آف ہیڈ اور چہرہ درد، 19 بالغوں کے مباحثے کی نقل مکانیوں کے ساتھ بے شمار دماغی بنیاد پر کشیدگی کمی (ایم بی ایس آر) یا "معمول کی دیکھ بھال" حاصل کرنے کے لئے بے ترتیب ہو گیا. کنٹرول گروپ (جس میں شرکاء عام طور پر مریضوں کی دیکھ بھال حاصل ہوتی ہے) مطالعہ کے اختتام پر مداخلت کی پیش کش کی گئی تھی لیکن اس سے کہا گیا تھا کہ اس دوران کسی بھی یوگا یا مراقبت کی کلاس میں مشغول نہ ہو.
تمام شرکاء میں سورۂ درد یا درد کے بغیر ایک مریض کے کسی بھی مریض کی تاریخ تھی، جس سے کم سے کم ایک سال تک کم سے کم ایک سال تک کم سے کم 4 سے 14 ٹرینوں کا سامنا کرنا پڑا.
شرکاء کو سب کو ان کی روک تھام اور بدقسمتی سے مریضوں کا علاج عام طور پر لینے کے لۓ جاری رکھنے کی اجازت دی گئی تھی اور اکثریت سے بچنے والے مریضوں کے علاج کے کچھ شکل لے رہے تھے.
ایم بی ایس آر کی مداخلت ایک معیاری 8 ہفتوں کا دماغ / جسم پروٹوکول تھا جس میں ذہنیت کے مراقبہ اور یوگا شامل ہیں. شرکاء ایک ہفتہ وار دو گھنٹے کے سیشن کے لئے ملاقات کی اور 6 گھنٹے "ذہنیت واپسی کا دن." انہیں بھی مراقبہ اور یوگا میں روزانہ 45 منٹ کے تفویض انجام دینے کے لئے کہا گیا تھا. شرکاء نے روزانہ لاگ ان کو بھی برقرار رکھا ہے.
ایم ایس ایس آر کی پہلی کلاس سانس لینے، دماغی کھانے، اور جسم اسکین ("مختلف جسم کے حصوں کے لئے ذہن میں توجہ مرکوز توجہ") کے ذہنیت کے ساتھ شروع ہوا. بعد ازاں ان طبقے پر ان کی تعمیر کی گئی اور روزمرہ کی زندگی کی سرگرمیوں میں ذہنیت اور مراقبت کی حوصلہ افزائی کی حوصلہ افزائی کی گئی، مثلا آمدورفت شاور یا دھونے.
کورس کے ایک اہم موضوع میں شامل شرکاء میں ایم بی ایس آر کی مہارت کو استعمال کرنے کے لئے کشیدگی کے منفی اثرات کو کم کرنے اور کشیدگی کے حالات کے دوران انکولی، فعال نقل و حمل کی حکمت عملی کو فروغ دینا کرنے کے طریقے کے طور پر استعمال کرنا شامل ہے. یہ زیادہ سے زیادہ کیا گیا تھا "سانس کے قدرتی تالے پر توجہ دینا."
مائیکروسافٹ بی بی کے مداخلت کے حصول والے شرکاء نے دونوں مہاجروں کو کم شدت پسندی اور 1.4 کم از کم مہاجرینیں جنہوں نے "معمول کی دیکھ بھال" کو روکنے کے مقابلے میں ایک مہینہ تھا.
اگرچہ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ یہ نتائج اعداد و شمار کے اہمیت تک پہنچ نہیں پائے.
اس چھوٹے نمونہ سائز کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اس مطالعہ میں ایک حقیقی محدود عنصر ہے.
یہ کہا جا رہا ہے کہ اس مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مباحثے نے اپنے مڈاس سکور کے ذریعہ تک رسائی حاصل کرنے کے طور پر مریضوں کے حملوں میں کم از کم مریضوں کے حملوں کے ساتھ ساتھ معذوروں کی کمی بھی کم کی ہے اور ان نتائج کو مستحکم طور پر اہم قرار دیا گیا تھا. اس کے علاوہ، جنہوں نے ایم بی ایس آر کو شکست دی ہے وہ کنٹرول گروپ کے مقابلے میں خود کو مؤثر اور ذہنیت میں اضافہ ہوا.
نیچے کی سطر
اگرچہ ذہین مراقبہ اور یوگا کے پاس امیگریشن کے لئے مؤثر علاج ہوسکتا ہے، زیادہ مطالعہ- خاص طور پر ان لوگوں کو جو شرکاء کی بڑی تعداد کے ساتھ ہو- اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہنے کی ضرورت ہے.
آپ اکیلے نہیں ہیں اگر آپ اپنے وطنوں کے علاج کے صحیح مجموعہ کو تلاش کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں. امید ہے کہ نئے اور غیر روایتی شکلوں پر مریضوں کی تھراپی پر زیادہ مطالعہ کئے جا رہے ہیں.
ذرائع:
بش ایم، اور ایل. Mindfulness: ایک تجویز کردہ آپریشنل تعریف . کلینیکل نفسیات: سائنس اور عمل. 2004؛ 11: 230-241.
ہفمن ایس جی، سیویرٹ اے ٹی، وٹ اے اے، اوہ ڈی. پریشانی اور ڈپریشن پر دماغی کی بنیاد پر تھراپی کا اثر: ایک میٹا تجزیاتی جائزہ. جے کنسلٹنٹ کلین نفسی. 2010 اپریل؛ 78 (2): 169-83.
ویلز ری، برچ آر، پالسن آر ایچ، وین پی ایم، ہیو ایل ٹی ٹی، ماڈیراائنز کے لئے لوڈر E. مراقبت: ایک پائلٹ ریموٹائزڈ کنٹرول آزمائشی. سر درد: جرنل آف سر اور چہرہ درد . 2014؛ 54 (9): 1484-1495.