کھانے کی چیزوں پر ڈنمارٹ ڈرامہ جو آپ کے خاندان سے محبت کرتا ہے یا نفرت کرتا ہے وہ آپ کو کھانے کی چیزوں کو کھانا کھلانے یا کھانے کی ضائع کرنے سے بچنے کی کوشش کر سکتا ہے ... اور یہ بچے کے لۓ کھانا بھی نہیں لیتا ہے جو کھانے کی الرجی کی وجہ سے کچھ کھانے سے بچنے کے لۓ ہے. لیکن ایسی ایسی حکمت عملی ہے جو آپ استعمال کرسکتے ہیں جو ڈرامہ پرسکون ہوسکتے ہیں اور جب ہم سبھی ساتھ ساتھ کھانا کھاتے ہیں اور آپ کی خدمت کرتے ہیں تو ہم آہنگی کا وقت واپس لے سکتے ہیں.
یہ جادو کی حکمت عملی کیا ہے؟ پھل کی خدمت کرو.
پھل اپنے روزمرہ کے کھانے کا حصہ بن سکتا ہے، پرسکون بچوں کے انکشیوں کو آرام دہ اور پرسکون بنانے میں مدد مل سکتی ہے اور اگر آپ اپنے بچے کو الرجی سے بچاؤ کے لۓ کھانے کی منصوبہ بندی کو آسان بنا سکتے ہیں. اگر آپ اپنے کارڈ کو صحیح طور پر ادا کرتے ہیں تو پھل کی خدمت کرنے میں آپ کو بھی برتن جانے سے بچنے میں مدد ملے گی.
اگرچہ اپنے آپ کے پھل میں آپ کے خاندان کے کھانے میں کوئی تبدیلی نہیں ہوگی (مثلا آپ کے کھانے کی طرز، کھانا کھلانے کے طریقوں اور ماحول کی خوشحالی) میں، ہر خاندان میں پھلوں کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. اور بالغوں کو اچھی طرح سے کھانا کھاتے ہیں، خاندان کو زیادہ سنجیدگی سے زیادہ مضبوط بنانے کے لئے.
پھل کے فوائد
بچے عام طور پر پھل کی طرح ہیں. وہ اسے کھانے کے لئے پسند کرتے ہیں اور اکثر آپ کے حصے پر زیادہ کوششوں کے بغیر اسے کھاتے ہیں. اگر آپ باقاعدہ طور پر کھانے کے ساتھ پھل کی خدمت نہیں کرتے ہیں تو، یہ شروع کرنے کا ایک اچھا وقت ہے. سب سے زیادہ کے لئے آپ کے مینو پر پھل شامل، اگر نہیں سب، کھانے. پھل کاٹنے کے لئے آپ کی میز پر پورے پھل کا ایک کٹورا شامل ہے، یا اس سے نمٹنے کے لۓ یہ بہت آسان ہوسکتا ہے، تاکہ بچوں کو کھانا کھلانا آسان ہے.
پھلوں اور بالغوں کو کھانے کے الرجوں کے ساتھ پھلوں کے لئے ایک محفوظ انتخاب بھی ہوتا ہے، کیونکہ وہ کم الرجی کھانے والی اشیاء ہیں. جب تک آپ کو ایک مخصوص قسم کے پھل، یا پھل کا ایک خاندان، جب زبانی الرجی سنڈروم کے ساتھ الرجی نہیں ہے تو، الرجین سے بچنے کے لۓ ابھی تک پھل کے اختیارات میں سے بہت زیادہ پھیلنے کے لۓ آسان ہے.
دوسرا، اپنے بچوں کو مزید سبزیوں کو کھانے کے لۓ، انہیں پھل کی خدمت کرنے کی بجائے کوشش کرنے کی بجائے. وہ اسے کھانے کے لئے زیادہ امکان رکھتے ہیں اور (عام طور پر بولتے ہیں) یہ صحت مند ہے. آپ کو اب بھی کھانے میں سبزیوں کو پیش کرنا چاہئے (سب کے بعد، بار بار بازی کے بچوں کو لڑنے کی نصف ہے)، لیکن آپ کو آرام دہ اور آرام کر سکتے ہیں کہ آپ کا بچہ پھل سے اچھا غذائیت کا ذریعہ بن رہا ہے. مینو میں پھل شامل کرنے کا بہترین حصہ یہ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے بچہ کو میٹھی سے جوڑنے کے ذریعے اپنے بچے کے ساتھ ویگیاں کھاتے یا اپنے بچے کے ساتھ سودا کرنے کے لۓ زور دیں.
آخر میں، پھل اہم غذائی اجزاء پیش کرتا ہے کہ بہت سے بچوں کو پوٹاشیم اور ریشہ جیسے غائب ہو جاتا ہے. عام طور پر، امریکی بچوں کو ریشہ اور پوٹاشیم فوڈ کے ذریعہ ان کی روز مرہ کی غذائیت سے بچنے کی کمی نہیں ہے، لہذا ان غذائی اجزاء کا ایک ذریعہ جس طرح ممکن ہو اس کا ذریعہ پیش کرتے ہیں انہیں ان کی غذائیت کی ضروریات کے قریب ہونے میں مدد ملتی ہے.
آپ کے کھانے میں پھل کس طرح شامل کریں
اپنے کھانے کے لئے ایک پھل کے اختیارات کو شامل کرنے کے کھانے کی معمول کے لئے ایک سادہ سادہ موافقت ہے جو آپ کے بچے کی صحت کے لۓ بڑی ادائیگی اور شاید آپ کے کھانے کے میز پر خوشی کا عنصر بھی ہوسکتا ہے. یہاں آپ کے کھانے کے ساتھ پھل کی خدمت کرنے کے لئے چار مزہ ہیں:
- اسے پالو. جلد اورنج اور clementines کی جلد چھلانگ اور خروںچ کو خشک کرنے سے دور کریں. ھٹی پھل کا حصہ یا خشک کھادیں.
- اسے کھو. خشک، تازہ سٹرابیری اور دیگر پھلوں کے ان لوگوں کو لے لو اور ان کو کھوکھلی پر رکھیں. بچے پھل کیوبوب کی پیشکش سے محبت کرتے ہیں.
- Smoothie پاپ . کچھ منجمد پھل، دودھ اور دہی کو ایک بلینڈر میں پھینک دیں جیسے آپ آسانی سے بنا رہے تھے. popsicle سڑنا اور منجمد میں smoothie مرکب ڈالو. ایک ناشتا کے طور پر، یا ایک میٹھی کے طور پر رات کے کھانے کے ساتھ خدمت کرو.
- ایک ترکاریاں بنائیں پھل جو اس کی بہترین تاریخ کی تاریخ سے پہلے چلے گئے اب تک کٹایا جا سکتا ہے (کسی بھی نرم جگہوں کو ہٹا دیں) اور ایک بڑی ترکاریاں تبدیل کردیۓ. یہ تمام پھلوں کا ترکاریاں یا پھل سبز سبز ترکاریاں میں شامل ہوسکتا ہے.
ایک لفظ سے
کیا اگر آپ کے خاندان میں کسی کو صرف پھل کی پرواہ نہیں ہے تو کیا ہوگا؟
یہ سچ ہے: کچھ ایسے لوگ ہیں جو کہتے ہیں کہ وہ پھل پسند نہیں کرتے ہیں. لیکن پھل بہت سارے قسموں اور ذائقہ میں آتا ہے کہ مری مشکل پھل کے دشمنوں کو بھی کچھ کھایا جائے گا جو کھانا کھاتے ہیں.
اگر آپ کو میٹھی پھل کی طرح سپر میٹھی پھل پسند نہیں ہے، تو انگور پھل کی طرح تیز پھل کی کوشش کریں. اگر آپ کیلے کے دودھ ساخت کی پرواہ نہیں ہے تو، ایک سیب کی کرسی پر غور کریں. اور اگر کبوتر تم سے چینی پانی کی طرح ذائقہ ہو تو اس کے بجائے پکایا کی بیر میں اضافہ کرو.
اس تجربے کے بعد، اگر آپ اب بھی پھل پسند نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو صرف اپنے سبزیوں کو کھانے کے لئے واپس جانے کی ضرورت ہوگی.
> ماخذ:
> رچرڈز جی ای ای ایل. پی ایس 2-14: لوگ پھل اور سبزیوں کو کیوں نہیں کھاتے ہیں: مینی میں داخل ہونے والے شرکاء کے بارے میں معلومات. کلینیکل میڈیسن اور تحقیق . 2010 مارچ؛ 8 (1): 32.