آپ کی جلد پر ممکنہ اثرات اور ان کو ٹھیک کرنے کے طریقے
آپ اپنی جلد کی اچھی دیکھ بھال کرتے ہیں. آپ کو ایک مستقل صاف - خارج ہونے والی رگڑ کا سامنا کرنا پڑا ہے اور آپ جانتے ہیں کہ سورج کی بچت وقت سے بچنے اور جلد کا کینسر کے خلاف بچنے کی کلید ہے.
لیکن کیا آپ ان سورج کے تحفظ کی غلطیوں کو ناگزیر طور پر بنا سکتے ہیں؟ اب ان کو کرو اور وہ آپ کی جلد پر مستقل اثرات حاصل کرسکتے ہیں.
اگر آپ ان میں سے کچھ کے مجرم ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ اپنے 20s میں نہیں ہیں تو، کوئی تشویش نہیں. یہ روکنے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے. اور ایسی چیزیں موجود ہیں جو آپ کو سورج کے نقصان کو ریورس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو پہلے ہی واقع ہوسکتے ہیں.
1 -
آپ کی شررنگار میں ایس پی ایف بہت سوچ رہا ہےبہت سے شررنگار مصنوعات، جیسے بنیاد، پوشیدہ اور پاؤڈر کا سامنا، ایس پی ایف پر مشتمل ہے. یہ ہمیں یہ یقین دلاتا ہے کہ جب ہم احاطہ کرتے ہیں تو، حقیقت میں، آپ سورج کی حفاظت نہیں کر رہے ہیں جو آپ اکیلے شررنگار سے کی ضرورت ہے.
اس بات کا یقین، اس کے پاس ایس پی ایف 30 ہوسکتا ہے، لیکن آپ اس قدر سے زیادہ تحفظ نہیں کرتے ہیں. مؤثر طریقے سے، اور آپ کو ایس پی ایف کو آپ کی جلد کی ضرورت ہے، آپ کو پاؤڈر یا بنیاد کی ایک ناقابل یقین حد تک موٹی پرت لاگو کرنا پڑے گا. کوئی بھی اس کے قریب نہیں ہوتا؛ یہ غیر معمولی نظر آئے گا.
اپنے سورج کی حفاظت کیلئے اکیلے شررنگار پر متفق نہ ہوں. اس کے بجائے، ایس پی ایف کے ساتھ 30 یا اس سے اوپر کے ساتھ ایک اچھا سنسکرین یا نماسورائزر حاصل کریں. جی ہاں، شررنگار کے برعکس، ایس پی ایف کے ساتھ نمیورسرز کام کرتے ہیں.
اپنے سنی اسکرین کو لاگو کریں اور اپنے میک اپ کو لاگو کرنے سے پہلے 10 منٹ کے لئے ان کو لے لو. ایس پی ایف کے ساتھ شررنگار آپ کے باقاعدگی سے سورج کے تحفظ کے معمول سے تھوڑا فروغ پر غور کریں، نہ صرف ایس پی ایف کے واحد ذریعہ.
لام کی مصنوعات، جیسے بیلس اور لپسٹک، اس حکمرانی کی استثناء ہیں، اگرچہ، آپ عام طور پر ان دنوں عام طور پر دوبارہ استعمال کرتے ہیں.
2 -
جب اس کی بارش ہوتی ہے تو سنسکرین کو چھوڑ کرآپ شاید سورج کی حفاظت کے بارے میں نہیں سوچتے جب یہ سردی اور بھوری رنگ سے باہر ہے. لیکن امریکی اکیڈمی ڈیرمیٹولوجی نے آپ کو سنسکرین سال دور پہننے کی سفارش کی ہے، یہاں تک کہ جب یہ سرد اور ابر آلود ہے.
یووی بی رے کی کرنیں جو سورج برن کا سبب بنتی ہیں (اس طرح کو یاد رکھیں: بی وی یو وی بی "جل" کے لئے کھڑا ہے). UVB کرنیں بادلوں کے ذریعہ فلٹر کیے جاتے ہیں، لہذا اتنا زیادہ نہیں زمین تک پہنچ جاتا ہے، اور اس وجہ سے آپ کی جلد، انتہائی اونچائی اور بادلوں کے دن.
جب سورج براہ راست سرفراز ہے تو یہ کرنیں ان کی مضبوط ترین ہوتی ہیں، موسم گرما کی دوپہر کے وسط میں روزانہ کہیں گے. موسم سرما کے وقت، جب سورج آسمان میں کم رہتا ہے تو، یووی بی بی کی کرن مضبوط نہیں ہوتی.
دوسری طرف UVA کرن، بادلوں کے باوجود فلٹر نہیں ہیں. کم از کم، زیادہ نہیں. روشن دھوپ والوں پر تقریبا اتنے ہی آپ کی چمک تک ابرہام کے دنوں تک پہنچ رہے ہیں. یووی اے کی کرنوں کی رقم بھی زیادہ مستحکم سال کی راؤنڈ ہے.
UVA کرنوں سورج برداشت نہیں کرتا. یہ وہیں ہیں جو تصویرنگ کے لئے اہم طور پر ذمہ دار ہیں (ایک "عمر بڑھنے" کے لئے یاد رکھیں). اگرچہ آپ کو ٹھنڈی، ابربادہ کے دوران، زیادہ سے زیادہ دن کے ساتھ آسانی سے یا بالکل نہیں جلائے گا، سورج نقصان اب بھی ہوسکتا ہے. یہ صرف آپ کی جلد پر بعد میں جب تک، وقت کے طور پر پہلے سے ہی جھککیوں، سیاہ مقامات اور ایک کورس کے جلد ساخت کے طور پر ظاہر نہیں کرے گا.
لہذا ہر سال طویل عرصے سے ہلکے ہوئے، یہاں تک کہ ان دنوں تک آپ عام طور پر سنسکرن کی ضرورت نہیں سوچیں گے، آپ کی جلد کو اپنی جلد کی حفاظت کرے گی.
3 -
صرف آپ کے چہرے پر سنسکرین کو لاگو کرناٹھیک ہے، چلو ایماندار ہو. یہ صرف جلد ہی کینسر کے کینسر کا خطرہ نہیں ہے جو آپ ہر صبح آپکے ایس پی ایف کو درخواست دے رہی ہے. اینٹی عمر کے فوائد بھی اپیل کر رہے ہیں. اور جب ہم سوچتے ہیں کہ ہم عمر کے مخالف ہیں . یہ ذہنیت ہمیں ان میں سے بعض ایسے علاقوں کو بھولنا پڑ سکتا ہے جو کچھ محبت کی ضرورت ہے.
سنی اسکرین کو بھی آپ کی گردن (سامنے اور پیچھے دونوں)، سینے، اور ہتھیار اور کندھوں کو پھیلانے کا بھی استعمال کیا جانا چاہئے. اس کے علاوہ، آپ کو بھول گئے ہوئے علاقوں کو چھوڑ نہ دیں: آپ کے ہاتھوں کے کان اور پیٹھ. ہاتھ خاص طور پر سامنے آ رہے ہیں. آپ کے ہاتھوں پر سنسکرین کو لاگو کرنے کی عادت میں حاصل کریں، اور آپ بعد میں کم عمر اور ہائی ہائپرپمنٹمنٹ کو دیکھیں گے.
آپ کے چہرے، گردن، سینے، اور کانوں کو ڈھکنے کے لئے آپ کو ایک مہنگی سہ ماہی کی شکل گڑپپ کی ضرورت ہوگی.
4 -
آپ کا لباس آپ کو سورج سے بچاتا ہےہم عام طور پر سوچتے ہیں کہ اگر ہماری جلد کا احاطہ ہوتا ہے تو ہم محفوظ ہیں. لیکن یہ ضروری نہیں ہے. کیا آپ جانتے تھے کہ کچھ لباس صرف 2 کے بارے میں ایس پی ایف فراہم کرتی ہیں؟ آپ کی عام ٹی شرٹ ایک SPF 6. فراہم کرتا ہے یہ تجویز کردہ ایس پییف 30 کے نیچے ایک دور ہے.
آپ کے کپڑے سے حاصل ہونے والے UV تحفظ پر منحصر ہے کہ کپڑے کس طرح موٹی ہے اور کس طرح بونا کھولیں. مثال کے طور پر، ایک پتلی ٹی شرٹ موٹی ڈینم ایک سے کم تحفظ کرے گا.
ہلکے وزن کا سمن لباس آپ کی جلد کو UV کی کرنوں سے محفوظ رکھنے کے لئے نہیں کرے گا. لہذا، اگر آپ کسی بھی لمبے عرصے تک باہر جا رہے ہیں تو، آپ کو اپنے لباس کے تحت جلد سے سنسکرین بھی لاگو کرنا ہوگا.
ایک اور اختیار سورج حفاظتی لباس خریدنا ہے. یہ ٹکڑے ٹکڑے کی جانچ کی جاتی ہیں اور یو پی ایف کی درجہ بندی، یا الٹرایوریٹ حفاظتی عوامل کی درجہ بندی دی جاتی ہے. یہ ایس پی ایف کی طرح ہے لیکن کپڑے کے لئے. یہ مدد آپ کی جلد کو سورج سے ڈھونڈتی ہے اور خاص طور پر ساحلوں کے کپڑے، پیدل سفر شرٹس، یا آپ کے پاس سے باہر باہر تنظیم کے لئے اچھے اختیارات ہیں.
5 -
Reapplying نہیںاس سنی اسکرین آپ صبح کو درخواست دیتے ہیں کہ وہ دن بھر نہ کریں. جب تم باہر ہو تو سنسکر اسکرین ہر دو گھنٹوں کو دوبارہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے. آپ اکثر تیراکی یا پسینہ کرتے ہیں تو زیادہ کثرت سے.
اور یقینی بنائیں کہ آپ کافی درخواست دے رہے ہیں. اپنے پورے جسم کو پورا کرنے کے لئے آپ سنسکرین کے بارے میں ایک آون استعمال کرنا چاہئے. ایک بصری کے لئے، یہ تقریبا اس قدر سنی اسکرین کی مقدار ہے جسے شاٹ کا گلاس بھرنا ہوگا. اگر آپ ایک مشروط نہیں ہیں اور اس سے کوئی اندازہ نہیں ہے کہ شاٹ شیشے کتنی بڑا ہے، تو یہ دو چمچوں کے برابر ہے.
معدنی پاؤڈر سنسکر اسکرین بھی آپ کا چہرہ بھی بہت اچھا انتخاب ہے. وہ آپ کے میک اپ کے سب سے اوپر پر لاگو کر سکتے ہیں تاکہ آپ اپنے ایس پی ایف کو اپنے چہرہ کو دوبارہ نکالنے کے لئے دوبارہ اپیل نہ کرسکیں.
6 -
"بیس" ٹین حاصل کرناہر موسم گرما کی شروعات میں، یا دھوپ لوکل پر چھٹی سے پہلے، بہت سے لوگوں کو ٹیننگ سیلون کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اچھی بنیاد ٹین حاصل کرنے سے آپ کو جلدی سے بچائے اور اپنی جلد کی حفاظت کرے گا، ٹھیک ہے؟ بد قسمتی سے نہیں.
ٹین جلد جلد کی مساوات کے برابر ہوتا ہے، یہ آسان ہے. جب یووی کی کرنوں کی طرف سے جلد پر حملہ کیا جاتا ہے تو، خاص خلیوں کو melanocytes کہا جاتا ہے جس سے اس کو خشک ہونے سے بچانے کی کوشش ہوتی ہے. میلنین وہی ہے جو ہماری جلد، بالوں، اور آنکھوں کا رنگ دیتا ہے. سورج میں بھوری باری کو تبدیل کرنا جلد ہی کیا ہے.
ایک ٹین ایک نشانی ہے جس کا سیل ڈی این اے کو نقصان پہنچا ہے. لہذا بیس ٹین حاصل کرنے سے آپ کی جلد کو سڑک پر نقصان پہنچانے کی حفاظت نہیں ہے، اس کی وجہ سے آپ کی جلد کو نقصان پہنچے گا. اور، ٹیننگ سیلون میں جو واقعی اچھا شخص آپ کے بارے میں بتاتا ہے اس کے برعکس، بستروں کو ٹیننگ آپ کو ایک محفوظ ٹین نہیں دیتا. جلد محفوظ ٹین کے طور پر ایسی چیز نہیں ہے. سورج برن سے آپ کی جلد کی حفاظت کرنے کا بہترین طریقہ ہے، آپ نے اندازہ لگایا، سنسکرین!
7 -
ایک سنبھرن کے ساتھ جلد کی جلد صرف نقصان پہنچتی ہےاگر آپ کی جلد کی قسم ہے جو کبھی جلتا نہیں ہے تو، آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کو سنسکرین کی ضرورت نہیں ہے. لیکن سورج کی تباہی کے بغیر بھی سورج کا نقصان ہوتا ہے.
سنبورن آپ کی جلد کی سطح پر ہوتا ہے، جہاں یہ واضح اور آسانی سے دیکھا جاتا ہے. جلد کی سطح سے زیادہ نقصان پہنچا جا سکتا ہے، تاہم، جہاں آپ اسے نہیں دیکھ سکتے ہیں.
یووی بی رے کی کرنیں جو سورج برن کا سبب بنتی ہیں. انہوں نے کہا کہ epidermis نامی جلد کی سب سے اوپر پرت میں گھسنا . UVA کی کرنیں UVB کی کرنوں سے زیادہ گہرائیوں میں داخل ہوتی ہیں. یہ کرن کولیجن کو توڑنے کا سبب بن سکتی ہے، جو پہلے سے ہی وقت میں جھوٹ بولتے ہیں اور ساکنگ کی وجہ سے ہوتے ہیں.
UVA کرنوں کو فری بنیادوں کو بنانے کے لئے بھی اہم طور پر ذمہ دار ہیں. یہ غیر مستحکم آکسیجن انوولوں کو آپ کی جلد کے خلیات سے برتن چوری کرتے ہیں، ان کو نقصان پہنچاتے ہیں اور عمر بڑھنے کے باعث ہوتے ہیں. یووی اے اور یو وی بی دونوں کی نمائش بھی جلد کے کینسر کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کرتی ہے. چاہے تم سنبھالے ہو یا غیر جانبدار نہیں ہو، سورج کا نقصان اب بھی ہوسکتا ہے. لپٹ یہ ہے: سب کو سنسکرت کی ضرورت ہوتی ہے، یہاں تک کہ اگر آپ جل نہیں کرتے ہیں.
8 -
آپ کی سنسکرین کے ساتھ اینٹی آکسائڈینٹس کا استعمال نہیں کرتےاپنے سنسکرین کو بھی زیادہ مؤثر بنانا چاہتے ہیں؟ کچھ اشارہ ہے کہ اینٹی آکسڈینٹس کے ساتھ ساتھ سنی اسکرین کا استعمال آپ کی مصنوعات کے مخالف عمر کے اثرات کو بڑھا دیتا ہے.
چلو ایک منٹ کے لئے آزاد ریڈیکلز واپس آتے ہیں. مفت ریڈیکلز بہت سی چیزیں ہیں جن میں تمباکو نوشی، ہوا آلودگی، اور یووی تابکاری بھی شامل ہے. آپ کی سنسکرین یووی لائٹ جذب کرتا ہے کیونکہ فری رزکس بھی ایک مصنوعات کے طور پر تیار ہوتے ہیں. (پھر بھی، آپ کی جلد پر مفت ریڈیکلز کی مجموعی طور پر حملہ بغیر اس سے زیادہ سنسکرین پہننے پر کم ہے.)
لیکن آپ کو اپنی جلد کو ینٹائیوڈینٹس کے استعمال سے آزاد بنیاد پرست نقصان کے خلاف تحفظ فراہم کردی جا سکتی ہے. انوائیوڈینٹس آپ کو آپ کی جلد سے چوری کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اضافی الیکٹرون دینے کی طرف سے مفت ریڈیکلز کو غیر جانبدار کرنے میں مدد کرتے ہیں. سیل نقصان کو ختم کر دیا!
تو، کیا اجزاء خاص طور پر آپ تلاش کر رہے ہیں؟ وٹامن E اور C، ریزرویٹول، سبز چائے، کافی بیری، اور انگور نکالنے والے تمام اینٹی آکسائڈ اجزاء ہیں. کچھ جلد کی دیکھ بھال کے ماہرین سوچتے ہیں کہ سنت اسکرین میں مرکب ہونے پر اینٹی آکسائڈنٹ مؤثر نہیں ہیں. وہ بجائے آپ کے سنی اسکرین کے نیچے اینٹی وائڈینٹ سیرم کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں.
ایک لفظ سے
اگر آپ نے ان سورج میں سے کچھ تحفظات کی غلطیوں کی ہے تو بہت زیادہ افسوس نہ کرو- ہم سب کچھ کچھ کرتے ہیں (بعض اوقات بھی جب ہم بہتر جانتے ہیں.) سورج کے نقصان سے مجموعی طور پر، چونکہ صحت مند سورج کی حفاظت کی عادات کو اپنانے کے لۓ دیر تک نہیں ہے.
اور ہم روزانہ ہر روز سیکھ رہے ہیں کہ سورج سے اپنی جلد کی حفاظت کیسے کریں. اگرچہ یہ پیچیدہ لگ سکتا ہے، یہ سب کو اس کے نیچے ابال کر دیا جا سکتا ہے: ہر ایک دن جلد کے تمام بے نقاب علاقوں میں سورج اسکرین، کم از کم ایس پی ایف 30 کا استعمال کریں. بس یہ آسان قدم آپ کی جلد کو صحت مند اور سورج محفوظ رکھنے کی طرف ایک طویل راستہ چلا جائے گا.
> ذرائع:
> گلوبل سولر یووی انڈیکس . عالمی ادارہ صحت.
> میرونینٹ سی، ٹریکاڈ سی، برنڈ ایف ایف "غیر انتہائی شمسی توانائی کے یووی ڈیل کی نمائش: اسپیکٹر کی خصوصیت، جلد اور فتوٹٹوشن پر اثرات." آلوکولر سائنسز کے بین الاقوامی جرنل. 2014 دسمبر 23؛ 16 (1): 68-90.
> سکروکرکاک K، اوسمولا - مککوسوکا اے، لوڈیگا ایم، پولانسس اے، مزور ایم، ایڈمزکی Z. "فونٹوٹرٹیکشن: حقائق اور تنازعات." طبی اور فارماسولوجی سائنسز کے لئے یورپی جائزہ . 2015 جنوری؛ 1 (1): 98-112.
> سوزا سی، Maia Campos P، Schanzer S، Albrecht S، Lohan SB، et. الف. "مکمل شمسی توانائی کے سپیکٹرا رینج میں انسٹی ٹیوڈینٹس کی طرف سے جذباتی ایک سنسکرین کی بنیاد پرست سکاوینگنگ سرگرمی." جلد فارماسولوجی اور فیجیولوجی. 2017 مارچ 21؛ 30 (2): 81-89.
> سورج محفوظ لباس کیا ہے؟ SkinCancer.org. جلد کینسر فاؤنڈیشن.