کیا آئی بی ڈی کی وجہ سے رات کا سوٹ؟

رکاوٹ نیند دن کے دوران بہتر محسوس کرنے کے لئے ایک رکاوٹ بن سکتا ہے

سوزش کی آلودگی کی بیماری (آئی بی ڈی) کے ساتھ بہت سے لوگوں کو رات کی آزمائش کا سامنا ہے. یہ آئی بی ڈی کا ایک حصہ ہوسکتا ہے جو ہر وقت ہوتا ہے، یا اس وقت ہوسکتا ہے جو وقت سے وقت کے ارد گرد آتا ہے. ایک بیماری کے دوران رات کے پسینے میں زیادہ کثرت سے ہو سکتا ہے یا شاید دواؤں کے درمیان سوئچنگ یا موجودہ ادویات کی خوراک کو تبدیل کرنے میں. کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ جب بھی پسینہ پائی جاتی ہے تو یہ ایک ایسی دشواری ہے جو اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کے لئے نمٹنے کے لئے ضروری ہے.

رات کو کئی بار اٹھنا کیونکہ گرم اور پسینہ ہونے کے باعث ناراض ہونے کے ساتھ ساتھ بے نظیر ہے. جاگ اور ناگزیر یہ کام اب کپڑے تبدیل کرنے اور ممکنہ طور پر بستر بھی تبدیل کرنا ہے. مزید کیا ہے، اس عمل میں بستر بیٹھ یا ایک روممیٹ اٹھانے کا خطرہ ہے. ایک غریب رات کی نیند کے بعد دن کشیدگی کا سامنا ہے، اور آئی بی ڈی کے لوگ بھی ان کی زندگی میں مزید دباؤ میں اضافہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

نیند اور آئی بی ڈی

نیند انٹرفیس آئی بی ڈی کے کورس سے منسلک ہے. حال ہی میں یہ ایک موضوع ہے جو اب بھی پڑھا جا رہا ہے، یہ قبول کیا جاتا ہے کہ آئی بی ڈی جو لوگ چیک لیتے ہیں ان کے علامات کو برقرار رکھنے کے لئے معیار کی باقیات کی ضرورت ہے. دراصل، بعض مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیند میں پریشانیوں کو پھیلنے کا پہلا نشانہ بنایا جا سکتا ہے. رات میں جاگتے ہوئے، سونے میں ناکام ہونے کی وجہ سے، یا اندرا، دیگر ہالی ووڈ کے علامات سے پہلے بھی شروع ہوسکتا ہے جیسے ڈیریا ظاہر ہوتا ہے. ایک نیند ٹریکر کا استعمال کرتے ہوئے کچھ لوگ نیند اور اس کے پہلوؤں پر ٹیبز کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں، جیسے کہ نیند کی کیفیت اور رات کے دوران کتنا عرصہ موجود ہے.

آج رات کیوں دھوپ دیتا ہے؟

آئی بی ڈی (یا حقیقت میں، آئی بی ڈی کے بہت سے ممکنہ پیچیدگیوں میں سے ایک بخار کے بہت سے علامات میں سے ایک) بخار ہے . رات کے دوران، بخار کئی بار بڑھ سکتا ہے، جس سے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھانے اور کم کرنا ہوتا ہے. اگر آپ پاجاما پہن رہے ہیں اور ایک شیٹ اور کمبل کے ساتھ بھی شامل ہیں، تو آپ شاید پسینہ لگائیں گے.

سب سے پہلے آپ جاگ نہیں سکتے ہیں، لیکن پھر آپ کے جسم کا درجہ کم ہو جائے گا، آپ کو سرد اور غیر آرام دہ محسوس کرنا شروع ہو جائے گا، اور پھر آخر میں آپ گیلے لینا گے.

اگر آپ رات کے پسینے کا سامنا کر رہے ہیں تو، اسے اگلے ڈاکٹر کے دورے پر لے جانا چاہئے. آئی بی ڈی کے ساتھ لوگوں پر اثر انداز کرنے والے مسائل کی بڑی منصوبہ بندی میں، یہ شاید ایک اہم مسئلہ نہیں لگتا، لیکن یہ ضروری ہے. یہاں تک کہ اگر آپ اچھی طرح محسوس کر رہے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ نیند کی خرابی پر تبادلہ خیال کرنے سے پہلے صورتحال صورتحال سے باہر نکل جاتی ہے یا بڑی مسئلہ بن جاتی ہے.

نائٹ سویٹس کا انتظام کرنے کے لئے تجاویز

رات سے نمٹنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ ان کے لئے تیار نہیں رہ سکتے ہیں. تکلیف کو کم سے کم اور جتنا جلدی ممکن ہو نیند واپس آنے کا بہترین طریقہ آگے بڑھانے کا بہترین طریقہ ہے. رات کے پسینے کے ساتھ نمٹنے کے لئے کچھ تجاویز شامل ہیں:

• اندھیرے میں رہو جب آپ رات کے پسینے کے ساتھ اٹھتے ہیں تو بہت سے لائٹس کو مت چھوڑیں، کیونکہ یہ صرف آپ کو آگے بڑھا دے گا. بیڈروم میں روشنی کے علاوہ ایڈجسٹ اور روشن روشنی کم کرنے کے لئے باتھ روم کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد مل جائے گی.
• اسے تبدیل کرو! ہاتھوں پر کپڑے اور بستر بند کرنے کی ایک تبدیلی ہے، تاکہ آپ خشک ہوسکتے ہیں اور بستر پر واپس جائیں جتنا جلدی ممکن ہو. بستر کے 3 سیٹ رکھیں تاکہ بستر پر ایک، ایک صاف، اور جو لاپتہ ہونے والا ہے.

• آگے کی منصوبہ بندی جب آپ اٹھتے ہیں تو آپ کے بستر کی طرف سے کچھ ٹھنڈے پانی رکھنا آپ کو ٹھنڈا کرنے میں مدد ملتی ہے.
• اسٹیک اپ اپ. آپ کے بستر کی گیلی حاصل کرنے سے بچنے کے لئے کچھ موٹی تولیے یا ایک اضافی کمبل پر سونے کی کوشش کریں. اگر تولیہ یا کمبل سیروریٹ ہوجائے تو، آپ ان کو دور کرسکتے ہیں اور آپ کے نیچے بھی آپ کے بستر کو ٹھنڈی اور خشک ہو جائے گا.
• اسے صاف رکھیں آپ کے چادروں کے نیچے اور آپ تکیا پر ایک گدی محافظ کا استعمال کریں تاکہ آپ اپنا گدھا صاف رکھیں.
• اسے ڈاؤن لوڈ کریں. اپنے کمرے کو ٹھنڈا رکھیں اور کپڑے اور کمبل میں بنڈل سے بچنے سے بچیں.
• تازہ ہوا میں مدد ملتی ہے. چھت پرستار، ایک ونڈو پرستار، یا کھلی کھڑکی کے ساتھ کمرے میں ہوا گردش کر سکتے ہیں کمرے کو بھاری اور بہت گرم محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.

ایک لفظ سے

نیند سب کے لئے بہت ضروری ہے، لیکن آئی بی ڈی کے لوگ خاص طور پر نیند کے مسائل کے شکار ہوتے ہیں. باتھ روم، وشد خواب، اور رات کے پسینے میں جانے کے لۓ سب کچھ سونے پر اثر انداز کر سکتا ہے. ایک معدنیات پسندی کے ماہر کے ساتھ نیند کے بارے میں بات چیت بدیہی نہیں لگتی لیکن یہ آئی بی ڈی کا ایک اہم پہلو ہے جس کو منظم کیا جانا چاہئے. کچھ معاملات میں، نیند ماہرین کے ساتھ کام کرنے سے زیادہ معیار کی نیند حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور اس طرح نیند کے نقصان کے کچھ ثانوی ممکنہ اثرات کو کم کرنے میں مدد ملے گی، جیسے آئی بی ڈی کے علامات پر منفی اثر.