صحت مند سپر

آپ کی افادیت کو زیادہ سے زیادہ بنائیں

ایک صحت مند مرد ایک ہی انزال میں 50 ملین سپرم خارج کرتا ہے. جنسی تعلقات کے دوران، ان لاکھوں سپرموں میں، صرف ایک سو سو اس کو ایک بالغ انڈے بنائے گا جو کھاد کرنے کے لئے تیار ہے.

صحت مند اثرات متاثر ہوسکتے ہیں

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ مرد زراعت کے بارے میں کچھ سیکھنے کے لئے اب بھی بہت کچھ ہے. ہم جانتے ہیں کہ بہت سی چیزیں جنہیں سپرم صحت مند بناتی ہیں وہ چیزیں ہیں جو بھی مردوں کے لئے صحت مند ہیں.

ذہن میں رکھیں، اگرچہ، مندرجہ ذیل تجاویز صرف مردوں کے لئے ممکنہ زراعت کے مسائل کے ساتھ پر غور کر رہے ہیں. بہت سے افراد کو ان کی نطفہ شماروں کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے، ان کی طرز زندگی کی کوئی بات نہیں.

یاد رکھو، آپ کو بنیادی وجہ کا اندازہ کرنے کے لئے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کسی بھی زرخیزی کے مسائل پر بات چیت کرنا چاہئے.

• سخت پتلون اور انڈرویئر، مصنوعی مواد اور گرمی: یہ تجویز کی گئی ہے کہ ان سبھی پریشانیوں پر زردیزی پر اثر انداز ہوتا ہے، لہذا ان بیگیاں کپاس باکسر باہر نکلیں! خاندان کے زیورات ٹھنڈا رکھیں. یہ معلوم ہوتا ہے کہ امتحانوں کو جسمانی درجہ حرارت سے زیادہ تھوڑا ٹھنڈی میں زیادہ تر مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے (سپرم کی پیداوار بھی شامل ہے).
• جغرافیائیہ: ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جغرافیای مقام نے اوسط نطفہ شمار پر اثر انداز کیا. نیویارک شہر میں مردوں کو لاس اینجلس میں مردوں سے اعلی نطفہ شمار ہوتا ہے. (چاہے کسی آدمی کی نطفہ کی تعداد میں اضافہ ہو جائے گا یا وہ LA سے بڑا ایپل سے منتقل ہوجائے گا، تاہم واضح نہیں ہے.)
• گرم، شہوت انگیز ٹب اور سونا: گرم ٹب اور سوناس کے اکثر استعمال نطفہ شمار کم ہوسکتے ہیں، کیونکہ گرمی سپرم کی پیداوار کو کم کر سکتی ہے.

• الکحل: الکحل کی کھپت میں منی کی پیداوار کو کچھ طریقے سے نقصان پہنچا سکتا ہے. سب سے پہلے، یہ جگر کی طرف سے ایسٹروجن کی پیداوار کو بڑھا سکتا ہے، جس میں نطفہ کی تعداد کم ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، الکحل امتحان کے سپرم پیدا کرنے والی خلیوں کو براہ راست زہریلا کر سکتا ہے. جب آپ اپنی زرغیزی کو بہتر بنانے کی کوشش کررہے ہیں تو اپنی شراب کی مقدار کو محدود کریں.

• منشیات: بہت سے منشیات موجود ہیں جن میں مرد زراعت پر اثر انداز ہوتا ہے، بشمول سٹیرائڈز، کینسر کے علاج میں استعمال ہونے والی cytotoxic منشیات ، اور opiates. اپنے خاندان کے ڈاکٹر سے رابطہ کریں اگر آپ کسی بھی طویل مدتی ادویات پر ہیں تو آپ فکر مند ہیں کہ آپ کی زرغیزی پر اثر انداز ہوسکتا ہے. ڈاکٹروں کو ہمیشہ آپ کو کسی بھی ضمنی اثرات سے مطلع کرنا چاہئے، لیکن یہ ہمیشہ یہ آسان ہے کہ اگر آپ بھول جائیں تو چیک کریں.
• ماحولیاتی زہریلا: ماحولیاتی مادہ کے بارے میں بہت متنازعہ ثبوت موجود ہے جو سپرم کو نقصان پہنچا سکتا ہے. یہ معلوم ہوتا ہے کہ تابکاری کا نقصان اور پیدائشی خرابیوں کا سبب بنتا ہے. دیگر معدنیات پر منی پر ایک نقصان دہ اثر پڑتا ہے کہ کچھ عطر ہیں، phthalates، کیڑے کیڑے، کچھ نامیاتی پارا، polychlorinated biphenyls، اور پانی کی فراہمی میں estrogens شامل ہیں. ان میں سے بہت سے مادہ اب بھی جاری تحقیق کا موضوع ہیں.
• تمباکو نوشی: تمباکو نوشیوں کو غیر تمباکو نوشیوں کے مقابلے میں کم زرد پیدا کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. تمباکو نوشی ممکنہ طور پر سپرم کی تحریک، اور ساتھ ساتھ سپرم کی صحت پر اثر انداز کر سکتا ہے.
• دن کا وقت: صبح میں اونچائی کا حساب بلند ہوتا ہے.
• زیادہ سے زیادہ انزال اور لمبی غفلت: دونوں سپرم کی تعداد اور معیار کو متاثر کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. ہر 2 سے 3 دن کے موافقت میں بہترین نطفہ اور صحت کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے.

• غذا: ایک صحت مند متوازن غذا ضروری ہے. اینٹی آکسائٹس میں امیر غذائیت بہترین سپرم صحت کو فروغ دیتا ہے.
• سپلائیز: فولک ایسڈ، سیلینیم، اور زنک سلفیٹ سپرم شمار اور سپرم تقریب کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے.

مشورہ لینا

اگر آپ اپنی زرغیزی کے بارے میں فکر مند ہیں اور سوچتے ہیں کہ آپ کے منی مناسب اور صحت مند نہیں ہوسکتے ہیں، تو اپنے خاندان کے ڈاکٹر سے رابطہ کریں. آپ کے منی پر کچھ سادہ ٹیسٹ اور آپ کی عام فٹنس پر ایک نظر کچھ جوابات فراہم کرسکتے ہیں.

> ذرائع:

میو کلینک "صحت مند منی: آپ کی زراعت میں بہتری."

> سوان، شے؛ ET رحمہ اللہ تعالی. "زراعت پسندی کے نردوں کے منی معیار میں جغرافیایی اختلافات." ماحولیاتی صحت کے نقطہ نظر. 2003 اپریل؛ 111 (4): 414-20.

میڈیکل طور پر 5/4/2010 پر نظر ثانی کی