سب رات جانے کے لئے حاصل کرنا یہ ایم ایس سے متعلقہ نوکریوریا ہوسکتا ہے

ان طرز زندگی کو ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ کنٹرول میں واپس جائیں

یہ اندازہ لگایا جاتا ہے کہ نیشنل ملٹی سلیکروسس سوسائٹی کے مطابق، کم از کم 80 فیصد لوگ ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) کے کچھ نقطہ نظر میں مثالی طور پر مثالی طور پر کچھ نمٹنے کی بیماری کا تجربہ کریں گے. اکثر رات کے وقت کے پیشاب کے لئے کلینک کا نام "نکٹوریا" ہے. یہ کبھی کبھی "رات میں انتہائی ضروری پیشرفت" کے طور پر بیان کیا جاتا ہے، "نیند سے نمٹنے کی ضرورت ہے" یا "رات کے دوران دو یا زیادہ بار سیر کرنے کی ضرورت ہے." یہ تعریف تھوڑی گمراہی میں ہیں؛ آرتھریا کو صاف کرنے کی خواہش ہے.

یہ عام طور پر حجم نہیں ہے جو ہمیں اوپر لے جاتا ہے، جیسے ہی ہم بستر سے باہر نکلتے ہیں، اس کوشش کے بعد اکثر صرف چند ڈراپ ہوتے ہیں.

ایم ایس میں، مثلث کی خرابی ہوسکتی ہے جب ایم ایس کے زخموں کا مثلث سگنلوں کی منتقلی کو روکنے یا تاخیر دینے میں تاخیر ہوتی ہے جو مثلث اور مثالی سپرمینر کو کنٹرول کرتی ہے. یہ نمودار مناسب طریقے سے ہٹانے سے روک سکتا ہے، جس سے اسے کچھ پیشاب برقرار رکھنے کے لۓ.

میں ذاتی تجربے سے جانتا ہوں کہ یہ ایم ایس کی بہت ناراض علامات ہوسکتی ہے. متعدد باتھ روم کے دوروں سے رکاوٹ نیند کو تھکاوٹ بدتر بناتا ہے، اور میرے لئے، یہ میرے دوسرے ایس ایم علامات کو بڑھا سکتا ہے. یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ صحت مند مثالی تقریب آپ کے مجموعی احساس کے مجموعی طور پر اہمیت رکھتا ہے، اور ساتھ ساتھ آپ کے گردوں اور پیشابوں کی صحت کی صحت (غیر معدنی مثالی مسائل کو بار بار انفیکشن کی وجہ سے لے جا سکتا ہے).

اپنے مثلث کے کنٹرول میں واپس حاصل کرنے کے لئے اور اپنے سلیمان کو دوبارہ اعلان کرنے کے لئے - آپ کی بنیادی دیکھ بھال کے ڈاکٹر یا نیورولوجسٹ کے ساتھ مسئلہ پر بحث کرنے کے لئے ضروری ہے.

وہ آپ کو کچھ مخصوص ادویات کی پیشکش کر سکتی ہے، یا آپ کو ایک مکمل چیک اپ کے لئے یوولوجسٹ کو حوالہ دیتے ہیں. تاہم، اور بہت شکر گزار، آکٹوریا اکثر مخصوص طریقے سے طرز زندگی ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ مؤثر طریقے سے منظم کر سکتے ہیں.

MS سے متعلق آکٹوریا کو روکنے کے لئے میرے اوپر رویے اور غذا میں ترمیم میں سے کچھ یہاں موجود ہیں.

آرام دہ اور پرسکون رہو

گرم ہو رہی ہے، تمام علامات کو بڑھانا، مثلا تعدد تعدد شامل ہیں.

ہلکے لباس میں سوچو اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بستر بہت گرم نہیں ہے. ضرورت ہو تو صرف ایک شیٹ کے ساتھ نیند.

بستر سے پہلے دو گھنٹوں سے پینے کے پانی کی روک تھام بند کرو

آپ کو ہر روز 6 سے 8 فی صد کپ پینے کی ضرورت ہوتی ہے (غلطی نہ کریں، سیالوں پر واپس کاٹنے میں چیزیں بدتر ہوجائے گی، کیونکہ یہ پانی کی کمی اور پیشاب کی بیماری کی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے). لیکن آپ اس دن کے دنوں کو منتقل کر سکتے ہیں کہ آپ زیادہ تر سیال استعمال کرتے ہیں. رات کے کھانے کے بعد سیالوں کو محدود کرنے کی کوشش کریں، اور سونے کے وقت سے دو گھنٹوں قبل پینے سے روکیں. آپ کو جواب کس طرح جواب دینے پر مبنی وقت کو تقویت دیں.

کیفین اور شراب کو محدود یا ختم

کیفینڈ مشروبات اور شراب، جن میں سے دونوں دائرہ ٹیکس ہیں، سست اور نیند نیند کو اکثر بار بار زور دیتے ہیں. اگر یہ کرسکتے ہیں تو ان مشروبات کو محدود کریں یا انہیں مکمل طور پر ختم کریں، اور دیکھیں کہ آپ کی نشریات بہتر ہوجاتی ہے.

فلتل فلور ٹریننگ کی کوشش کریں

کمزوری پیویسی فرش پٹھوں کو آرتھریا کے ساتھ مسئلہ کا حصہ بن سکتا ہے. ایم ٹی کے ساتھ خواتین میں ان کی پٹھوں کا مشق کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. اپنے ڈاکٹر سے ایک جسمانی تھراپی کا حوالہ دیتے رہو جو ان مسائل کے بارے میں جان بوجھ کر اور آپ کے pelvic منزل کو مضبوط بنانے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں.

_ذرائع:

_{دلی ہوئی مشکلات، قومی کثیر سکلیروسیس سوسائٹی.}

_{نکتوریاہ کیا ہے؟ ایک سے زیادہ سکلیروسیس ٹرسٹ.}

_{لومیو AC1، کیمپس RM، پریسنٹوٹو ایم سی، میووو آر، ڈیماسسکینو بی پی، ڈی اینکو CA. متعدد سکلیروسیسیس کے ساتھ خواتین میں نچلے صحرا ٹریٹر کے علاج کے بارے میں پلسک فلور پٹھوں کی تربیت. نیوروولوجی اور اڈروڈمیشنز. 2010 نومبر}