بچوں اور کشور میں ہائی کولیسٹرول

آپ کے بچے یا نوعمر میں ہائی کولیسٹرول کے بارے میں کیا خیال ہے؟ تم تنہا نہی ہو. طبی ماہرین نے حالیہ برسوں میں نوجوانوں میں کولیسٹرول کی سطح میں دشواری اضافہ دیکھا ہے، جو امریکہ میں موٹاپا میں عام اضافہ سے متعلق ہے.

نوجوانوں میں ہائی کولیسٹرل کی سطح اس سے متعلق ہے کیونکہ وہ صحت کی دشواریوں کے لۓ اس مرحلے کا تعین کرسکتے ہیں، بشمول دل کی بیماری، دل کے حمل یا اسٹروک کے لئے خطرہ بھی شامل ہیں.

کولیسٹرول بڑھانے والے فوڈز

سوزان روسٹر، ایم ایس، آر ڈی، ایل ڈی این، ویلزلی، ماسسچسیٹس میں نجی پریکٹس میں ایک رجسٹرڈ غذائیت پسند اور کتاب اختتام کے مصنف کا کہنا ہے کہ یہ صرف آسانی سے غذایی کولیسٹرول نہیں ہے جو بچوں اور نوجوانوں میں کل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے سے بچا جاسکتا ہے. کھانے کی لڑائی

روسٹر کا کہنا ہے کہ، زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ کے بچوں میں کیا غذائیت اور آپ کے بچوں کی خوراک نے چربی کو سیر کرلیا ہے. سٹرلریٹڈ چربی میں آپ کی کولیسٹرول کی سطح پر بڑا اثر ہے. یہ گوشت (خاص طور پر مرچھا گوشت)، پولٹری کی جلد، اور مکمل موٹی دودھ، پنیر اور مکھن سمیت پایا جاتا ہے. ٹرانسمیشن چربی، تجارتی بیکڈ مالوں میں پایا ایک قسم کی چربی، آپ کے کولیسٹرول کے لئے خاص طور پر خراب ہیں: وہ ایچ ڈی ایل ایل، "اچھا" کولیسٹرول، اور LDL، "برا" کولیسٹرول بڑھانے.

لوک کولیسٹرل فوڈس

سنترپت چربی پر کاٹنے کے علاوہ، وہاں بہت سے کھانے والے ہیں جنہیں آپ اور آپ کے بچے آپ کی خوراک میں اضافہ کرسکتے ہیں جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں.

ان میں پھل، سبزیاں، سارا اناج، اور پھلیاں شامل ہیں، جو فائبر کا سب سے اچھا ذریعہ ہیں جو کھانے کے ایک جزو ہیں جو غیر معتبر کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. خاص طور پر، ومیگا 3s میں صحت مند چکنائی بھی "بری" ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں. کینولا یا زیتون کے تیل کے ساتھ مکھن بدل دیں؛ کم از کم ایک ہفتے میں لال گوشت کے بجائے مچھلی کا انتخاب کریں؛ ٹوسٹ پر نٹ مکھن یا ایوکوادا کا استعمال کریں.

کیا والدین کر سکتے ہیں

جب آپ کولیسٹرل کم کھانے کی اشیاء کو شامل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور کولیسٹرول کو بڑھانے والے کھانے کے کھانے پر کاٹتے ہیں، تو یہ منصوبہ بندی کی ادائیگی کرتا ہے. نمکین کے لئے دستیاب صحت مند کھانے کی چیزیں ہیں: سبزیوں کو وقت سے آگے کٹائیں تاکہ وہ پکڑنے اور جانے کے لئے تیار ہو. ہاتھ پر سادہ کم چربی یونانی دہی رکھیں: یہ پھل یا سبزیوں کے ڈپس کے لئے صحت مند بنیاد بنا دیتا ہے. نمکینوں کے ساتھ بنا چپس اور کریکرز جیسے نمکین کو محدود کریں؛ صحت مند پوری غذائیت پر نمکین کا نمکین.

یاد رکھو کہ کسی بھی عمر کے بچوں کو "غذا" کے لئے کبھی بھی حوصلہ افزائی نہیں کی جاسکتی ہے یا کسی خاص طبی پیٹرن کی پیروی نہ کریں جب تک کہ ڈاکٹر کی طرف سے ایسا کرنے کی ہدایت نہ کی جائے.