خوراک اور زبانی صحت کنکشن
اگرچہ ہم میں سے کچھ ایمانداری سے یہ کہہ سکتے ہیں کہ ہم فلاسی سے محبت کرتے ہیں، ہم اکثر یہ کہہ رہے ہیں کہ صحت مند مسکراہٹ کو برقرار رکھنے کے لئے یہ کتنے اہم ہے. ہم سب جانتے ہیں کہ ہماری زبانی حفظان صحت ہمارے دانتوں کو صحت مند رکھنے میں ادا کرتا ہے، تاہم، ہم اپنے منہ میں ڈالنے والے کھانے کے برابر ہیں، اگر آپ کے اگلے دانتوں کی جانچ پڑتال کے بارے میں صحت کے صاف بل کو زیادہ اہمیت نہیں ہے.
آتے ہیں کہ سوادج، دانتوں کے صحت مند علاج کے لئے گروسری کی فہرست کیا ہے .
تلسی
بیسل ڈی این اے کے نقصان کے خلاف حفاظت کے لئے جانا جاتا اینٹی آکسائڈنٹ میں صرف امیر نہیں ہے. مہاکاوی جڑی بوٹیوں میں بھی غیر مستحکم تیل بھی شامل ہیں جو اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں اور منہ میں نقصان دہ مائکروبس کے اضافے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
چکن کے دوران تلسی کا طاقتور ذائقہ ہضم عمل کے پہلے مرحلے کی نمائندگی کرتا ہے جو ان تیلوں کو منہ میں رہتا ہے جہاں آپ کے زبانی بیکٹیریا رہتے ہیں.
انڈے
کیا کچھ بھی نہیں ہے جو انڈے نہیں کر سکتا؟ غذائی اجزاء کے پاؤڈروں میں B2، B12، اور فروغ سمیت وٹامن مشتمل ایک میزبان شامل ہے، تاہم، وہ بھی وٹامن ڈی کا ایک ذریعہ ہیں، نہ صرف وٹامن ڈی ہڈی اور مشترکہ صحت میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، آسٹیوپوروسس کو روکنے کے، یہ دکھایا گیا ہے. مضبوط صحت مند دانتوں میں ایک عنصر.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جسم میں مناسب وٹامن ڈی کی سطح دانتوں کی کٹ کے لئے ایک روک تھام کا عنصر ہوسکتا ہے. انڈے یقینی طور پر آپ کو مسکراہٹ میں مدد کریں!
Asparagus
ہمارا منہ لاکھوں مائکروبسوں کے گھر ہے جو نقصان دہ حملہ آوروں سے ہماری حفاظت کرتے وقت اپنے دانتوں اور گیموں کی عام عمل کو منظم کرتی ہے.
جب ہم اپنے اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کے لئے نقصان دہ کیڑے کو برقرار رکھنے کے لئے کھانا کھاتے ہیں تو، ہمارے غذا میں کافی بیکٹیریا کافی غذا فراہم کرنے میں اہم عوامل میں سے ایک ہے تاکہ وہ بھی ارد گرد پھانسی پائیں.
تاہم، جب وہ ہماری صحت کے لئے فائدہ مند ہیں تو، بیکٹیریا کھانے کی اقسام پر کھانا کھلاتے ہیں جو ہم انسان کو ہضم کرنے میں قاصر ہیں.
اس کے بجائے وہ ریشہ پر کھانا کھلاتے ہیں جو قدرتی پودوں میں موجود ہیں. Asparagus prebiotic پلانٹ ریشہ انسولین کا ایک بہترین ذریعہ ہے. 5 فیصد ریشہ فی وزن پر مشتمل، خام asparagus سب سے زیادہ پر prebiotic ingestion رکھتا ہے، تاہم خمیر Asparagus بھی آپ کے زبانی بیکٹیریا کو کھانا کھلانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے.
زیتون کا تیل
گیموں کی بیماریوں میں کئی سو سال سے زائد عرصے تک دائمی سوزش کے عمل شامل ہوتے ہیں اور وسیع پیمانے پر نظاماتی صحت کے مسائل سے منسلک کیا جا سکتا ہے. زیتون میں ایک منفرد فائیٹونٹینٹ موجود ہے جسے اولیورپین کہا جاتا ہے. ایلیورپین اینجیم نائٹریک آکسیڈ سنٹاسیس کی سرگرمی کو کم کرنے کے لئے کام کرتی ہے- جسم میں ناپسندیدہ سوزش کے ساتھ منسلک ایک دوسرے اینجیم.
خاص طور پر گم کی بیماری کے لئے ٹیسٹ نہیں کیا جاتا ہے جبکہ، اثرات oleuropein گوم کی بیماری میں واقع ہونے والے سوزش کے عمل میں کمی، ایک صحت مند منہ اور دانتوں کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے.
ادرک
اس کے ساتھ ساتھ مائکروبس، ہمارے جسمانی منہ کو برقرار رکھنے کے لئے ہمارے جسم کے نظام زبانی گہا پھینکنے کے لئے معدنی اور اینٹی ویو امیر لولا انجکشن میں گھومتا ہے. جب لاوی کم ہے تو، دانتوں کی بیماریوں کی ترقی میں زیادہ امکان ہے.
خون کے بہاؤ کو بڑھانے کے ذریعہ ادھر بھر میں گردش کو بہتر بنانے کے ذریعہ ادرک 'اپنے اندروں کو گرم' کہا جاتا ہے. تاہم، زبانی گہا میں لچک کی بہاؤ کو سراغ لگانے کے لئے یہ بھی چوہوں پر مطالعہ میں دکھایا گیا ہے.
لہذا نہ صرف آپ کے پورے جسم میں خون کے بہاؤ میں اضافہ ہو گا بلکہ بہتر دانتوں سے متعلق صحت کے لئے منہ کو چکانا بھی مدد کرسکتا ہے.
بہتر مسکراہٹ کے لئے کھانے
آپ کا منہ آپ کے کھانے کے ہر کھانے پر اثر انداز ہوتا ہے، لہذا آپ کے زبانی صحت کو بہترین شکل میں رکھنے کے لئے ضروری ہے جس سے آپ اپنے موتیوں سے متعلق صحت مند اور چمکتے ہوئے کھانا کھاتے ہیں.
حوالہ جات:
بالکریشن ایم، فلوچ ایم پریبیٹکس، پروبیوٹکس اور ہائجسٹ ہیلتھ. کلینیکل غذائیت اور میٹابولک دیکھ بھال میں موجودہ رائے . 2012؛ 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> چمنانی، جی، زاری، ایم آر، محرابانی، ایم، اور تہی آبادی، ی. (2011). چوہوں میں زراعت پر زنگبر آفیسنیل کے اثرات کا اندازہ اکٹا میڈیکا ایریکا ، 49 (6)، 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel پی پی. کنٹرول کلینیکل ٹرائلز میں وٹامن ڈی اور دانتوں کی دیکھ بھال: منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ. غذائی جائزہ 2012؛ 71 (2): 88-9 7. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
عمر عمر. زیتون اور اس کے فارماسولوجی اثرات میں اوورپورپ. سائنسدان دوا . 2010؛ 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M، Łysakowska M، Pastuszka M، Bienias W، Kowalczyk E. مؤثر Antibacterial ایجنٹوں کے طور پر بیسل اور Rosemary ضروری تیل کا امکان. آلو 2013؛ 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795