اگر آپ کے پاس الزیمیرر کی بیماری یا کسی دوسرے قسم کی ڈیمنشیا ہے، تو آپ فکر مند ہوسکتے ہیں کہ آپ کی آزادی کو بہتر بنانے کے لۓ. یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے ایک عام تشویش ہے جو نئے تشخیص میں ایڈجسٹ کررہے ہیں، لیکن آپ ایسے کام کرسکتے ہیں جن میں آپ یہ کرسکتے ہیں کہ آپ کی یادداشت کم قابل اعتماد ہوجاتی ہے.
یاد رکھنا یاد رکھیں کہ ابتدائی میموری پر عملدرآمد کی حکمت عملی رویے کی نمونوں کو ترقی دے سکتی ہے جو آپ کی آزادی کو بڑھانے اور اپنے اعتماد کو بھی زیادہ کرسکتی ہے.
ان 10 تجاویز کی کوشش کریں.
1) روٹریوں کا استعمال کریں
معمول کے بعد سب سے بہترین میموری اشارہ ہے. رویے کا نمونہ میموری کی مدد کی جاسکتی ہے اور کسی شخص کو ڈیمنشیا کے ساتھ محفوظ اور کم خطرناک محسوس کرنے میں بھی مدد ملتی ہے.
2) اسے لکھیں
ڈائری یا نوٹ پیڈ رکھیں. آپ ہر روز کے کاموں، گھریلو فرائض اور سرگرمیوں کو لکھنے کے لئے روزانہ ڈائری کا استعمال کرسکتے ہیں جنہیں آپ نے منظم کیا یا کرنا چاہتے ہیں. آپ ان کے خیالات اور خیالات کے لۓ بھی استعمال کرسکتے ہیں. اگر آپ چاہیں تو، خاندان کے ممبران یا دیکھ بھال کرنے والے سرگرمیوں میں شامل ہوسکتے ہیں یا آپ کی فہرست پر 'کرنا ضروری ہے'.
3) بلٹن بورڈز کا استعمال کریں
آپ یاد دہانیوں، ٹائم ٹیبلز، خیالات، شیڈولز، اور بلٹ بورڈ کے بورڈز کو فہرست کرسکتے ہیں. بلٹین بورڈز عظیم بصری یاد دہانی ہیں. مددگار یا دیکھ بھال کرنے والوں کو بھی اس سرگرمیوں کے یاد دہانیوں کو بھیجا جا سکتا ہے جو آپ نے مقرر کیا ہے، تاریخ اور دن، اور ایک حوصلہ افزائی آیت یا فقرہ.
4) یاد دہانی کرنے اور شناخت کرنے کیلئے لیبل کا استعمال کریں
اس چیز کو یاد رکھیں کہ چیزوں کو ذخیرہ کیا جاسکتا ہے، چیزوں کی شناخت یا مخصوص کاموں کو پورا کرنے کے لۓ چیزوں پر لیبل رکھو جیسے رات کے دروازے اور کھڑکیوں کو تالا لگا یا کتے سے باہر نکال دینا.
5) مستقل طور پر ایڈریس اور ذاتی فون کتب کا استعمال کریں
ایک صفحے پر فوری طور پر لکھا گیا اہم نمبروں کے ساتھ فون کے ذریعے اپنے فون اور ایڈریس بک رکھیں. آپ فون کے حق میں بھی فون رکھ سکتے ہیں جس کے بارے میں آپ نے بلایا ہے، جب آپ نے فون کیا، اور آپ کی بات چیت کیا تھا.
6) ٹیکنالوجی کا استعمال کریں
آپ کے فون کے کیلنڈر میں الیکٹرانک فوری خدمات کی ترتیبات جیسے متن یا یاددہانی قائم کرنے پر غور کریں.
یہ قسم کی خدمات کو یاد دہانیوں اور اشاروں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے جو آپ کے ادویات لینے یا اہم سماجی اجتماع یا میٹنگ میں شرکت کرنے کی ضرورت ہے.
7) الارم اور GPS سروسز
تمباکو نوشی اور کاربن مونو آکسائڈ ڈٹیکٹروں کے علاوہ، آپ گلوبل پوزیشننگ سروسز (GPS) یا الارم سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جہاں ضرورت ہو تو آپ مدد کر سکتے ہیں.
8) ایک ساتھ ساتھ اہم اشیاء کو منظم کریں
ہمیشہ اسی جگہ میں چابیاں، پیسہ اور اپنے شیشے ڈالنے کی عادت میں حاصل کریں. یہ آپ کو آسانی سے ان اشیاء کو ٹریک رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
9) تاریخ ڈسپلے کے ساتھ گھڑیوں کا استعمال کریں
ہر کمرہ میں ڈسپلے ڈسپلے کے ساتھ گھڑیوں سے آپ کو دن کے وقت اور تاریخ کی شناخت میں مدد ملتی ہے اور اس کی سرگرمیوں کے لئے آپ کی میموری کو محرک کر سکتا ہے جو بعض اوقات مقرر ہوتا ہے. روزانہ، تاریخ اور وقت کی اکثر یاد دہانیوں کو واقفیت بڑھانے کا امکان ہے .
10) ڈیلی نیوز پیپر، آن لائن نیوز سائٹس، یا سوشل میڈیا صفحات پڑھیں
نیوز سائٹس نہ صرف آپ کو موجودہ واقعات کے ساتھ رابطے میں رکھے بلکہ ہفتے کے دن کے لئے ایک یاد دہانی کے طور پر بھی کام کرتے ہیں. موجودہ واقعات پر تازہ ترین تاریخ کو سنجیدگی سے محرک فراہم کر سکتے ہیں اور آپ کو دوسروں کے ساتھ مزید متعلقہ طور پر بات چیت کرنے کی اجازت دیتا ہے. دلچسپی سے، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فیس بک پر وقت خرچ کرنے والے بالغ بالغوں نے ان کی یادداشت میں بہتری ظاہر کی ہے.