کینسر تابکاری تھراپی کے دوران تھکاوٹ کے ساتھ نمٹنے

تابکاری تھراپی کے بعد آپ اتنے تھکے ہوئے ہیں اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں

جب آپ کو کینسر کا علاج کرنے کے لئے تابکاری تھراپی کا تعین کیا جاتا ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو علاج کے ممکنہ ضمنی اثرات کی فہرست فراہم کرے گا. غصہ، اسہال، اور بالوں والے نقصان جیسے چیزوں کو عام طور پر پہلے ہی ایک شخص کی توجہ ملتی ہے کیونکہ وہ بدترین ہو جاتے ہیں. جبکہ یہ ضمنی اثرات ہیں جو برداشت کرنے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں، یہ اصل میں تھکاوٹ ہے جو لوگوں کو سب سے زیادہ متاثر کرتی ہے.

توانائی اور زیادہ ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کی کمی کی وجہ سے تمام کینسر کے مریضوں کو نشانہ بناتے ہیں، لیکن وہ لوگ جو تابکاری تھراپی کے ذریعے جا رہے ہیں اس سے زیادہ کثرت سے اکثر اور اکثر تجربہ کرتے ہیں. تابکاری تھراپی کے علاج کے دوران آپ کی زندگی کے معیار کے لئے تھکاوٹ کس طرح منظم کرنے اور نمٹنے کے لئے سیکھنا ضروری ہے.

تھکاوٹ کے علامات

عام تابکاری تھراپی کے علاج کے بعد عام طور پر ہفتے یا اس کے بعد آپ کو تھکاوٹ کے مندرجہ ذیل علامات کو محسوس کرنا شروع ہوسکتا ہے:

• پورے دن میں تھکا ہوا یا بدمعاش محسوس ہوتا ہے
• ہٹانے (یہ احساس تھکا ہوا ہونے سے کہیں زیادہ رہتا ہے، زیادہ شدید ہے اور آرام سے نہیں رہتا ہے).
• کم توانائی
• کم موثر
• کم حراستی

آپ کے دفتر میں پارکنگ سے چلنے کی وجہ سے زیادہ وقت لگ سکتا ہے اور جسمانی کاموں کو پورا کرنا مشکل ہوسکتا ہے. تھکاوٹ بہت بے چینی ہوسکتی ھے کیونکہ آپ کافی نیند نہیں ہیں، لیکن آپ کو بہت کچھ کرنے کے لئے کافی توانائی نہیں ہے. تھکاوٹ ہر کسی کو مختلف طریقے سے متاثر کرتا ہے؛ کچھ ہلکی تھکاوٹ کا سامنا کر سکتا ہے، جبکہ دیگر شدید دائمی تھکاوٹ سے متاثر ہوسکتا ہے کہ ان کی زندگی کی زندگی کو بہت زیادہ اثر انداز ہوتا ہے.

جب آپ زیادہ تابکاری تھراپی کے علاج سے گریز کرتے ہیں تو آپ کی تھکاوٹ وقت میں بڑھ سکتی ہے.

تابکاری تھراپی کی وجہ سے تھکاوٹ کیوں ہے؟

تابکاری تھراپی کے دوران تھکاوٹ ہوتا ہے کیونکہ جسم سختی سے علاج کے دوران ہونے والے صحت مند خلیات کو نقصان پہنچانے کے لئے سخت محنت کر رہا ہے. تھکاوٹ کی ڈگری عام طور پر ٹشو کی نمی کی مقدار، اس کے ساتھ ساتھ مقام کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہے.

لیکن تابکاری کی تھراپی تھکاوٹ کا واحد مجرم نہیں ہو سکتا: یہ کینسر کے مریض ہونے سے منسلک کینسر خود یا ذہنی کشیدگی کا نتیجہ ہو سکتا ہے. کچھ ادویات، جیسے کہ متلی کو روکنے اور علاج کرنے کے لئے، تھکاوٹ کے لئے ذمہ دار بھی ہوسکتا ہے. صحیح وجہ سے نمٹنے کے لئے ناممکن ہے کیونکہ کینسر کے علاج میں بہت سے عوامل موجود ہیں جو تمام ذمہ دار ہیں.

تھکاوٹ کے ساتھ نمٹنے میں مدد کے لئے 6 تجاویز

کینسر کی تھکاوٹ سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے آپ بہت ساری چیزیں کر سکتے ہیں:

• 1. مدد کے لئے پوچھیں اور جب اسے پیش کیا جائے تو اسے قبول کریں. فخر کو مدد کے لئے پوچھ گچھ کے راستے میں مت دینا. اس کے علاوہ، یہ آپ کو پیش کرتے وقت مدد قبول کریں. جب تم تھک گئے ہو تو لان، گروسری کی خریداری، اور صفائی کی طرح کام ناممکن ہوسکتا ہے. روزمرہ کاموں کو پورا کرنے کے لئے اپنے آپ کو پھانسی آپ کو بھی ختم کر سکتے ہیں. دوست اور خاندان عام طور پر خوش ہونے میں مدد کرنے کے لئے خوش ہیں.
• 2. کافی نیند حاصل کرو. ایک اچھی رات کے آرام حاصل کرنا سب کے لئے لازمی ہے، نہ صرف کینسر کے ساتھ. اگر آپ رات کو نیند کو سوچا کرتے ہیں تو، اس حد تک محدود کرنے کی کوشش کریں کہ دن کے دوران آپ کتنے عرصے سے ناپسند ہیں. بہت زیادہ نیند کی وجہ سے رات کو زیادہ تھکاوٹ اور بے روزگاری کا باعث بن سکتا ہے.
• 3. جب آپ کو اس کی ضرورت ہے تو باقی رہیں. اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس کرنا شروع ہو تو، اپنے بیٹریاں دوبارہ چارج کرنے کے لۓ چند لمحات کو روکیں. آرام دہ اور پرسکون ایک مختصر طاقت کی نپ لے یا صرف ایک آرام دہ جگہ پر بیٹھے اور خود کے لئے وقت لینے کا مطلب ہو سکتا ہے.

• 4. یقینی بنائیں کہ آپ مناسب طریقے سے ہائیڈریٹڈ ہیں. دیہائیشن کا تھکاوٹ کا ایک عام سبب ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کافی مقدار میں پانی پیتے ہیں اور کافی پھل اور سبزیوں کو کھاتے ہیں، جو پانی کے مواد میں زیادہ ہیں. اگر آپ متلی کا سامنا کر رہے ہیں تو، کمرے کے درجہ حرارت پر پانی پینے کی کوشش کریں- یہ برداشت کرنا آسان ہے. کیفینڈ مشروبات سے بچیں؛ وہ ایک ڈیورٹک کے طور پر کام کرتے ہیں، توانائی کے فروغ کو مختصر رہنے کا موقع ملتا ہے، اور وہ اصل میں آپ کو زیادہ تھکا ہوا بناتے ہیں.
• 5. پانی پینے سے پہلے دو بار سوچیں. آپ کو زیادہ توانائی دینے کے لئے آپ کو توانائی کے مشروبات پینے کے لئے آزمائش کی جا سکتی ہے، لیکن لالچ سے بچنے کے لۓ. وہ چینی اور کیفین کے ساتھ بھری ہوئی ہیں، جو آپ کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن دن کو آخری بار کافی نہیں. دیگر کیفیلیڈ مشروبات کی طرح، آپ کو کیفین / چینی رش سے نیچے آنے کے بعد وہ تھکاوٹ بڑھا سکتے ہیں.

• 6. جب تم محسوس کرسکتے ہو تو اس کا مشق مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ مشق کینسر کے ساتھ لوگوں میں توانائی میں اضافہ کرسکتا ہے. ورزش ایک چھوٹا سا، تیراکی یا یوگا ہو سکتا ہے؛ آپ کو مشق کے فوائد کو کم کرنے کے لئے جم میں وزن کو مارنے کی ضرورت نہیں ہے.

آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ تھکاوٹ کے بارے میں مواصلات

بہت سے لوگ تھکاوٹ کو کم کرتے ہیں اور اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرنے میں ناکام رہتے ہیں. تھامگ کے لۓ طبی وجوہات بنیادی طور پر ہوسکتے ہیں، جیسے کہ انمیاہ ، جو خطاب کرنا ہوگا. بدقسمتی سے، کوئی ادویات، نسخہ یا اوٹیسیسی نہیں ہے، جو تھکاوٹ کا علاج کرتا ہے، لیکن آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے کہ آپ کو تھکاوٹ میں مدد ملتی ہے اور آپ کی صورت حال میں مخصوص حل پیش کرتے ہیں.

_ذرائع:

_{امریکی سوسائٹی آف کلینیکل اونکولوجی. تابکاری تھراپی کے سائیڈ اثرات.}

_{نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ. تھکاوٹ (PDQ).}

_{نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ. تابکاری تھراپی اور آپ.}