کیا آپ کے سینوں کو دردناک ہے ؟ تم اکیلے نہیں ہو. نصف سے زائد خواتین کا تجربہ فبروسیسٹک چھاتی کی تبدیلیوں کے طور پر جانا جاتا ہے - نسبتا ٹشو جو لمبی محسوس ہوتا ہے - ان کی زندگی میں کچھ نقطہ نظر ہوتا ہے، عام طور پر صرف حیض سے پہلے. یہ بہت عام ہے، حقیقت میں، ڈاکٹروں "fibrocystic چھاتی کی بیماری" اصطلاح کا استعمال کرتے ہوئے چھوڑ دیا اور اس کے بجائے "fibrocystic سینوں" یا "fibrocystic چھاتی کی تبدیلی" کا حوالہ دیتے ہیں، کیونکہ fibrocystic سینوں شرط ہے، بیماری نہیں ہے.
حقیقت یہ ہے کہ یہ بیمار حالت ہے جو چھاتی کے کینسر سے الجھن نہیں ہونا چاہئے.
آپ کی چھاتی کے درد کی تشخیص
لیکن صرف اس وجہ سے فبروسیسٹک سینوں معمول ہیں اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کو درد، ادویات، اور پھیپھڑوں کے ساتھ رہنا چاہئے. اگر درد جاری رہتا ہے، یا آپ کو آپ کے دورے کے بعد جاری رکھے ہوئے لمبے یا موٹائی کے نئے علاقوں کو دیکھتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں. وہ آپ کی جانچ پڑتال کرے گی کہ نئے تبدیلیوں کے بارے میں کیا ہے اور دوسرے وجوہات کو ختم کرنے کے لئے.
اگرچہ، آپ تجربہ کرتے ہیں کہ "چاکلیٹ درد" کے طور پر جانا جاتا ہے (مطلب یہ ہے کہ درد آپ کے ماہانہ سائیکل سے متعلق ہے، دو ہفتوں میں شروع ہوتا ہے جو آپ کی مدت کے آغاز تک پہنچتا ہے، اس کے بعد آگے بڑھتا ہے)، گھر کے علاج کے لئے کوشش کریں. .
قدرتی طور پر آپ کی چھاتی کے درد کو کم کرنے کے لئے تجاویز
یہاں فبروسٹسٹک چھاتی کے درد سے بچنے کے لئے آٹھ قدرتی طریقے ہیں:
- کیفے پر واپس کٹائیں. نہ صرف معمولی مشتبہ افراد جیسے کافی، چائے اور سوڈا بلکہ چاکلیٹ بھی. اگرچہ چھاتی کی درد پر کیفین کا اثر اور مطالعہ کرنے والے دیگر علامات کے بارے میں مطالعہ غیر مشروط ہوسکتا ہے، بہت سے خواتین کو کوئی اور کم کیفے سے ریلیف کی اطلاع نہیں ملی ہے. چینی کو کم کرنے میں مجموعی علامات کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
- آپ کی خوراک میں چربی دیکھیں. واپس کاٹنے fibrocystic سینوں کے ساتھ منسلک تکلیف کم کر سکتے ہیں.
- آپ کے غذا سے ایسٹروجن کے ذرائع کو کم کریں جیسے تجارتی طور پر گوشت کھا لیا جس میں ہارمون کی زیادہ سے زیادہ مقدار ہوتی ہے.
- قدرتی پروجسٹرڈ کریم کی کوشش کریں. ovulation سے فی دن 15 سے 20 ملی گرام فی دن آپ کی مدت میں واپسی کرنے سے قبل ایک یا دو تک عام طور پر عام چھاتی کے ٹشو میں تین سے چار مہینے ہوتا ہے. ایک بار جب آپ نے علامات کی امداد حاصل کی ہے تو آہستہ آہستہ اپنی خوراک کو ٹاپ تک نہ لیں جب تک کہ آپ اپنی کم سے کم موثر خوراک ڈھونڈیں.
- وٹامن کے ساتھ آپ کی غذا کو سراہا. فی دن وٹامن ای کے 400 IU سے 600 آئی یو لے کر فیوروسسٹیک چھاتی کی تبدیلیوں سے متعلق علامات کو کم کر سکتا ہے. دیگر وٹامن کی تجاویز میں وٹامن بی 6، بی پیچیدہ، اور میگنیشیم شامل ہیں.
- اس بات کا یقین کرو کہ آپ کی روزمرہ چولی صحیح طریقے سے ٹھیک ہے. ایک سٹائل منتخب کریں جو معاونت کی صحیح رقم فراہم کرتی ہے. اگر یہ بہت تنگ ہے یا کپ بہت چھوٹا ہے تو، اندھیرے میں آپ کے سینوں کے خلاف زور دیا جا سکتا ہے، تاکہ دن کے آخر تک آپ کے سینوں کو ٹھیک ٹینڈر محسوس کر سکیں. ایک مناسب فٹ کے لئے ایک برا فٹنگ ماہر کے ساتھ ایک مقامی محکمہ کی دکان کا دورہ کریں.
- جم میں کافی مدد حاصل کرو. اگر آپ کے ارد گرد تمام شیخی کسی ورزش کے دوران کرتے ہیں تو آپ چھاتی کے ٹشو پر ایک بڑی تعداد میں کام کرسکتے ہیں اگر آپ اچھے کھیلوں کی چولی نہیں پہنچے. ایک سٹائل منتخب کریں جو کھدائی کے بغیر یا اس سے زیادہ پھیلنے کے بغیر کی حمایت کرتا ہے. (فٹ ٹیسٹ کرنے کے لئے: ڈریسنگ روم کے ارد گرد چھلانگ لگانے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کو آپ کی ضرورت ہو رہی ہے.) آپ کے سینوں کو زیادہ حساس ہونے پر رات کے وقت بستر پہننے کے لئے ایک اضافی خریدنے پر غور کریں.
- حرارتی پیڈ یا گرم پانی کی بوتل کا استعمال کریں. یہ آپ کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے.