ریمیٹائڈ گٹھائی ایک سوزش کی بیماری ہے جس میں مختلف جوڑوں - زیادہ تر ہاتھ اور پاؤں میں اثر انداز ہوتا ہے. یہ ایک آٹومون ڈس آرڈر ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے مدافعتی نظام کو تھوڑا سا الجھن اور آپ کے اپنے ؤتوں پر حملہ کیا جاتا ہے. عین مطابق وجہ سے معلوم نہیں ہے، اور کسی نے یہ ثابت نہیں کیا کہ کسی خاص غذائیت سے گٹھام سے گٹھائی کا سبب بنتا ہے یا علامات کو بدتر بنا دیتا ہے.
کھانے سے بچنے کے لئے
ریمیٹائیوڈ گٹھائی کے کچھ لوگ یہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ بہتر محسوس کرتے ہیں اگر وہ کھانے والے چیزوں سے بچیں جو پودوں، راتوں، مرچوں اور بیپوں جیسے شپوں کے خاندان سے آتے ہیں.
آپ تھوڑی دیر کے لئے ان کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لۓ دیکھ سکتے ہیں کہ اگر آپ کے علامات کو بہتر بنایا جاتا ہے، تو صرف ان کو دوسرے غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء کے ساتھ تبدیل کرنے کا یقین ہوسکتا ہے.
وہاں کچھ کھانے والے ہیں جو آپ سے بچنے کے لۓ ہیں کیونکہ وہ کسی کے لئے اچھا نہیں ہیں. کھانے والے چیزوں سے دور رہو جو ٹرانس چربی میں اونچے ہیں، جو ابھی کچھ ناشتا کھانے کی اشیاء اور چھڑی مارجرین میں پایا جاتا ہے.
یہ دودھ کی مصنوعات اور ریڈ گوشت سے بھی سنترپت چربی پر واپس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. صحت مند مچھلی اور سمندری غذا کے ساتھ سرخ گوشت کو تبدیل کریں، اور مکھن کے بجائے کینولا یا زیتون کا تیل منتخب کریں. کینڈی، مٹھائی، اور پیسٹری سے بچنے کے بعد شامل شکر پر واپس کٹائیں.
اگر آپ سوڈیم پر حساس ہیں تو، یہ نمکین کھانے والی اشیاء اور پروسیسرڈ فوڈوں پر کاٹنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. اگر آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کو کھپت کرنے کے لئے ٹھیک ہے کہ سوڈیم ٹھیک ہے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہئے.
ایک صحت مند اینٹی انفرمیٹری خوراک
یہ سب کچھ واضح نہیں ہے کہ کسی خاص غذائیت کو سوزش کو کم کرنے میں مدد ملے گی، لیکن بہت سارے پھل، سبزیاں اور سارا اناج، صحت مند چربی اور کیلشیم کے ذرائع کے ساتھ صحت مند انتساب غذا کھاتے ہیں، مجموعی طور پر صحت اور ایک بہت اچھا ہے. اپنا وزن دیکھنے کا طریقہ.
خاص طور پر، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سوزش کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. آپ کو کھانے کی چیزیں میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ ملیں گے جیسے مچھلی، اخروٹ، سویا، کینوس کا تیل، چکن بیج، اور قددو کے بیج.
اس کے علاوہ، پھل اور سبزیوں کو کھایا جاتا ہے جس میں ریمیٹائڈ گٹھائی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جنہوں نے پھل اور سبزیوں میں زیادہ سے زیادہ خوراک کھایا تھا وہ عام طور پر مغربی مغرب کھانے والے عورتوں سے رومومیٹائڈ گٹھائیوں کی ترقی کرنے کے لئے کم امکان نہیں رکھتے تھے.
اسی مطالعے سے یہ ظاہر نہیں ہوا کہ کھانے کے پھل اور سبزیوں نے عورتوں کو پہلے ہی خرابی کی شکایت کی تھی جب رمائیڈائڈ گٹھائی کے علامات کو بہتر بنائے گا. لیکن، چونکہ زیادہ تر لوگ کافی پھل اور ریجوں کے قریب کہیں نہیں کھاتے ہیں، رنگا رنگ پھل اور سبزیوں کے آپس میں اضافے کو آپ کے غذائیت کو فوری طور پر بہتر بنانا آسان طریقہ ہے.
ذرائع:
کیلڈر پی سی. "این 3 polyunsaturated فیٹی ایسڈ، سوزش، اور سوزش کی بیماریوں." ایم ج کلین نیوٹر. 2006 جون؛ 83 (6 فراہمی): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز. "بالغوں کی پھل پھل اور سبزیوں کی انٹیک کی سفارشات - امریکہ، 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR، Saag KG، Merlino LA، Mikuls TR، Criswell LA. "انٹی وائڈڈینٹ مائیکروترینٹینٹس اور بڑی عمر کے خواتین کے ایک ہیورٹ میں ریمیٹائڈ گٹھائی کا خطرہ." ایم جی مہیمیممول. 2003 فروری 15؛ 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /