جانیں کہ کس طرح مناسب کھانے کی لاگت کو برقرار رکھنے کے لئے

فوڈ لاگ ان کئی مقاصد کی خدمت کرسکتے ہیں

فوڈ لاگز، جو کھانے کی ڈائریوں یا کھانے کی رسالوں کے نام سے بھی مشہور ہیں، کئی مقاصد کی خدمت کرسکتے ہیں. ایسی غذائی لاگ ان کو استعمال کیا جا سکتا ہے جو آپ کو متوازن غذائی کھانے اور مناسب غذائیت حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے یا آپ کو ایک بچے کے لئے متعارف کرایا گیا ہے جس میں ٹھوس فوڈوں کو ٹریک رکھنے میں مدد دینے کے لئے، آپ کو کھو دینے یا وزن میں اضافہ کرنے کے لئے، ترقی کا سراغ لگانا.

آپ کو کھانے کی لاگت کا استعمال کرنے میں مدد کرنے کے لئے بھی استعمال کر سکتے ہیں جس میں کھانے کی چیزیں الرجیوں، عدم تشدد ، یا حساسیت کے علامات کی وجہ سے ہوسکتی ہیں.

یہاں ایک مفید فوڈ ڈائری کیسے رکھتا ہے:

مشکل: آسان

وقت کی ضرورت ہے: جاری

کھانے کی لاگت کیسے شروع کریں

1. اپنے کھانے کی لاگت کے لئے ایک شکل منتخب کریں جو آپ کے طرز زندگی کے لئے کام کریں گے. اگر آپ باقاعدگی سے PDA یا منصوبہ بندی کا استعمال کرتے ہیں، تو میں آپ کو لاگ ان رکھنے کے لئے اس کا استعمال کرنے کی سفارش کرتا ہوں؛ دوسری صورت میں، جیبی سائز نوٹ بک آپ کے کھانے کی لاگت کے لئے مثالی ہے.

2. اگر آپ باقاعدگی سے کھانے کے وقت کھاتے ہیں تو، آپ اپنے صفحات کو مقامات کے ساتھ پیش کرتے ہیں جو کھانا کھاتے ہیں اور آپ باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہیں. ایک کاغذ لاگ میں خالی صفحات کو چھوڑنے کا یقین رکھو.

3. ہر وقت آپ کھاتے ہیں، وقت کو نشان زد کرتے ہیں اور آپ کو کھانے کے ہر کھانے کو لکھتے ہیں، بشمول برانڈ کے نام (مستقبل کی تحقیقات)، مشروبات، اور بھری ہوئی تیل سمیت. کسی گارنش، ٹوپنگ، یا اضافی چیزوں کو نوٹ کریں. مقصد ممکن ہو جتنا ممکن ہو. کھانے کے بعد فوری طور پر اپ ڈیٹ کریں؛ یہ ان کاموں میں سے ایک ہے جو ہر کھانے کے بعد براہ راست کرنے کے لئے آسان ہے.

4. اگر آپ علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کے حالیہ حالیہ کھانے کا سامنا کرنا پڑا صفحہ (یا آپ کے پی ڈی اے میں سب سے تازہ ترین کھانے کے فورا بعد)، اپنے علامات کا خلاصہ درج کریں. اگرچہ آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرنے کے لئے بہترین پوزیشن میں ہے کہ آیا سب سے حالیہ کھانے (یا، واقعی میں، کوئی کھانا) اصل میں علامات کی وجہ سے، لاگ ان منظم رکھنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.

تجاویز

1. ایک کھانے کا لاگ ان آپ کے ڈاکٹر کی رہنمائی کے لئے ایک متبادل نہیں ہے. بلکہ، یہ ایک ضمیمہ ہے. اگر آپ کے ڈاکٹر کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کھانے کی لاگت رکھیں تو یہ ایسا کرنے کا ایک طریقہ ہے.

2. اگر آپ جرنلنگ کے عمل کو زبردست تلاش کرتے ہیں، تو بہتر ہے کہ تفصیل سے تھوڑا سا روشنی ڈالا جائے، اس سے آپ کو کتنے غذاوں کو آپ نے مکمل طور پر کھایا. ایک نظام جس کے ساتھ آپ رہ سکتے ہو بالکل بہتر نہیں ہے.

1. اگر آپ ٹھوس فوڈوں کا سراغ لگاتے رہیں گے کہ ایک بچہ کسی غیر معمولی خاندان (ایک خاندان کے ساتھ الرجک رجحانات) سے پہلے کھا رہے ہیں تو، کسی طرح سے کسی غذا میں نئے خوراک کا پہلا تعارف نشان لگانے کی کوشش کریں.

تمہیں کیا چاہیے

• نوٹ بک، منصوبہ ساز، یا پی ڈی اے
• عمل درآمد